腕振り運動　その２

今回のものもスワイショウと呼ばれています。
西野流呼吸法では華輪と呼ばれており、基本的準備運動とされているようです。
これによる効果は、前回と同様です。

横回転のスワイショウ

【準備姿勢】
立った姿勢で、足を肩幅ぐらいに広げて立つ。
つま先は広げず、正面に向ける。

【基本動作】
腕の力を抜いて、腕を垂らしたまま、胴体を軸にして、ウエストをひねって回転運動をする。
腕と肩の力を十分に抜き、腕は体にまとわりつくように振る。
左右の移動は、腰を振り回しせず、ウエストをしっかり回転させる。勢いをつけて回さない。
首もあわせて回し、真後ろを振り向くぐらいまで動かす。
無理のない範囲で行うこと。
回数は、１日500回程度。