呼吸法で自分だけの時間～142 初めて目覚めてすぐの 声を出す呼吸はガラガラ声σ(^_^;)
20170327
マイブレス式呼吸法の 呼吸142
朝目覚めて まず 声を出す呼吸。
声がガラガラで出しにくい…その後で
緩める呼吸を 5回 椅子に座り 10分間の数える呼吸。
BGMは ゆほびかの付録
「水琴の音CD」お部屋に24時間流しています。
喉のノーチョークを意識。
あいうべで顔。肩甲骨を寄せ胸を軽くストレッチしながら。
カレンダーを見ながら雑念を受け流しながら…
止めて吸い始めを緩やかに意識。
声を先に出したので 心持ち身体がシャンとする気がしました。
行き帰りのバス停までの 歩く呼吸。
少し痛むけど 歩けました。
目覚めて1番の 声を出す呼吸。
何となく 良いかも…（╹◡╹）♡
ほんとに 毎日 色んな気持ちを感じるものですね。
セルフマッサージと同じように
色々な気付きを感じて 楽しみます(〃ω〃)
最近ちょと苦しむ日増えてますがσ(^_^;)
セルフマッサージは 日によって
回数の変化や抜けもありますが
次の日は 心も身体も軽くなるため
20161001より 手&足 ともに
1度も抜ける事なく 続いています。
余裕があれば
耳のマッサージ 頭のマッサージ (抜け毛対策)
顔のマッサージ
あいうべ体操(インフル&嚥下対策)
両手パタパタ 最近は
筋膜リリースと階段での股関節ストレッチを心がけています。
それでも股関節が痛みます…
ハンドマッサージは 回数を手を抜かずにすると
手のこわばりや違和感が緩和されます（╹◡╹）♡
素敵な日々へのワンステップに
紡いだ言葉がお役に立てたらうれしいです。
Thank you
I’ｍ sorry
Please forgive me
I love you
お読みいただきありがとうございます。
