新潟市初 ミスユニバースも行う美姿勢美脚ダイエットトレーニングでヒップアップ・くびれ・足痩せを叶える

新潟市で美脚・美姿勢をつくるパーソナルトレーニングを行っています。


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佐藤ようこです^^

 

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先日、

産後4ヶ月で美脚ダイエットを

始められたYさん。

 

 

マットを2枚敷いて、

片方は赤ちゃん用、

片方はママ用です^^

 

 

時々、

二人で見つめあいながら

エクササイズをする姿は

本当にほほえましいです♡

 

 

赤ちゃんが泣いたときには

抱っこさせてもらいます。

 

 

本当にかわいくって

役得ですねー♡

 

 

妊娠中や産後に増えた体重を

なんとかしたいという気持ち、

私もとってもよくわかります!

 

 

妊娠中はもちろん、産後にも

体重計に乗るたびに

今まで見たことのない数字が><

 

 

なんとかしないといけないけど、

子供も小さいし、

そんな時間ないし、

とほったらかしたのが私です^^;

 

 

ほったらかしたが最後、

楽なほうへと流れ続けて、

気づいたときには

取り返しのつかないことに・・・。

 

 

溜め込んだものを

なくしてしまうためには

早いほうがいいです!!

 

 

体重などの数字以外にも、

体の中では変化が起きています。

 

 

妊娠中は筋肉が減って

脂肪が増えやすいんです。

 

 

だからエクササイズも入れてあげないと

一気に体型崩れの原因にもなります。

 

 

小さなお子様連れも大歓迎ですので、

気になる方はお気軽に

お問い合わせくださいね。

 

 

Yさんの目標は

おしゃれを楽しむこと♡

 

 

 

ママになっても

おしゃれしたいし、

ヒールも履きたいし、

水着も着たい♡

 

 

夏に間に合わせるためには

今からこつこつが

大切ですね^^

 

 

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今日はバレンタインデー♡

 

 

一年で一番、

甘いものにあふれる季節

かもしれません。

 

 

 

 

もちろんチョコレートは

ダイエット中には食べすぎ注意!

ですよね。

 

 

今まで我慢していたのに、

バレンタインデーをきっかけに

甘いものスイッチが入った方も多いのでは?!

 

 

甘いものを食べると

それはそれは喜びます。

 

 

どこが喜ぶかというと

「脳」です。

 

 

脳が喜んで

「もっと甘いものほしい!」

となるから次々食べちゃうんです。

 

 

これは本能なので

しょうがないんですよね。

 

 

では、その脳の欲求を抑えるには

どうすればいいかというと、

 

“時間を空ける”んです。

 

 

脳は一度食べると

2個、3個と次々に甘いものを求めます。

 

 

次々ほしがる前に

お茶を飲んで一息ついてみましょう。

 

 

すると脳も落ち着きます。

 

 

甘いもので大喜びだった

興奮も収まります。

 

 

気づけば

「もっともっと甘いもの!」

の衝動も薄れていますよ^^

 

 

1週間でさらりと-1.1㎏

 

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週末に2回目の

チームラボに行ってきました!

 

 

万代島美術館で行われている

「踊る!アート展と、

学ぶ!未来の遊園地」

 

 

 

幻想的な花が舞ったり、

 

 

動物たちが見れたり、

 

 

こんな滑り台もあるんです。

 

 

見た目の割りによく滑るので

子供たちに大人気!

 

 

ずっと行列ができてました。

 

 

私は「小人が住まうテーブル」が

大好きで、ずーっと見てました。

 

 

家にほしい笑

 

 

その後は飲茶バイキングへ♪

 

 

 

 

中華大好きー♡

 

 

バイキングだからこそ

食べてやせるバランスで

オーダーできました。

 

 

おかげでバイキングでも

食べ過ぎることなく、

しっかり体重キープ。

 

 

好きなものを食べながら

体重の増減にびくびくしないって

とっても嬉しいー!

 

 

これもいつものお食事で

体を整えているからです^^

 

 

1週間でさらりと-1.1㎏

 

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寒い日が続きますが、

もう2月も半ばに近づいています!

 

 

2月といえばバレンタインデー♡

 

 

伊勢丹の”チョコレートの祭典2018”に

行ってきましたー♪

 

 

チョコレート大好きです♡

 

 

一日一粒ずつ大切にいただきます。

 

 

一粒でもちゃんとお皿に乗せて、

お茶も用意して、

丁寧に食べると満足感もアップ!

 

 

食べ終わった後は

「おいしかったー♡」と

余韻にひたる笑

 

 

ダイエット中のおやつ時間に

おすすめの方法です。

 

 

適当に食べると

心もお腹も満足してくれません。

 

 

だからついつい2個、3個とつまんじゃう。

 

 

食べ終わってから

「こんなに食べるつもりじゃなかったのに」

と落ち込む結果に。

 

 

毎回、高級なものじゃなくていいんです。

 

 

自分が心から大好きだなー、と思えるものを

時間をかけて丁寧に食べてください。

 

 

「おいしかったー♡」の感想と

「こんな食べ方してる私ってすてき♡」

という自画自賛も忘れずに^^

 

 

脳は大きな喜びを経験すると

またその経験を繰り返したくなります。

 

 

そのためにも

自分自身をほめまくって

幸せにしてあげましょう♪

 

 

これを繰り返すうちに

少しのおやつでも

心もお腹も大満足になりますよ。

 

 

もう2月ですが、

今年の目標覚えていますか?

 

 

「やせる」を目標にしたなら、

こんな方法から始めてみてくださいね^^

 

 

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北陸は大雪ですね。

 

 

皆様のお住まいの地域は

大丈夫でしょうか?

 

 

新潟も例年になく

積もっています^^;

 

 

昨日は雪かきをして

汗だくになりました!

 

 

そろそろ春が恋しいですー!!

 

みなさんは春は楽しみですか?

 

 

寒波も来てるし、

まだまだ分厚いコートに

くるまれていますが、

 

薄着の準備できていますか?

 

寒さで定着した猫背、

薄着になると目立つ二の腕、

いまだ落ちないお正月太り。

 

 

今から準備を始めれば

夏前には間に合います!

 

 

ダイエットに近道はありません。

 

 

もっとも確実で結果の出る方法は

食事+運動です。

 

 

暖かくなってから焦るよりも

〇〇だけダイエットでリバウンドを

繰り返すよりも、

 

きれいにやせるために

時間をかけてくださいね^^

 

 

体の中のいらないものは脱ぎ捨てて、

大好きな服で春を楽しむ

準備を始めましょう♪

 

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食べてやせる美脚ダイエットの

受講中のK様。

 

 

生理中なのに

びっくりするくらい体調がいいです

 

 

くわしく聞いてみると

なんとナプキンいらずになったそうです!

 

 

Kさんにしていただいていた

エクササイズは骨盤底筋群のもの。

 

 

女性の気になるところですよね。

 

 

骨盤底筋群を引き締めると、

生理が楽になるだけじゃないんです。

 

 

体も引き締まります♡

 

 

特に引き締まるのがお腹周り。

 

 

ぽっこり下腹対策や

くびれつくりには欠かせないところです!

 

 

Kさんには食べてやせるお食事バランスも

実践していただいているので、

「体が楽になった」

「遅く寝ても眠くならない」

 

など

内側からの変化も出てきています^^

 

 

これからもKさんの

変化が楽しみです♡

 

 

 

骨盤底筋群のエクササイズはこちら

骨盤底筋群の役割はこちら

 

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3ヶ月で一回りきゅきゅっと

引き締まったM様♡

 

 

お尻や足が細くなったのはもちろん、

フェイスラインまで変わりました^^

 

 

そんなM様よりご感想をいただきました。

 

 

トレーニングを始めたきっかけ 

自分の仕事で、
お客様からよくダイエットに関しての
トレーニング方法についての質問を
いただくときに、きちんとお答えできたらと。

 

それと、お客様には申し訳ない事でしたが
自分の体型の変化を感じて自分なりのトレーニングをしていましたが、
あまり効果がないように思えており、
本やビデオやアプリだけでなく、
きちんとした方から直接指導を受けたいと思っていました。

 

それで色々とみていたら、
新潟にようこ先生がいらっしゃるとわかり、
まずは体験会に参加させて頂きました。

 

そのほんの90分ほどの体験会で、
確実に効果と変化を感じて受講にいたりました。

 

 

どんな変化を感じていますか?


本当に変化したな〜〜って。 

トレーニングに対する考え方も、
ジムに行って頑張るものだと思ってましたが、
今は家の中で、日常の中で、【常に】できることと気がつきました。
 

そしてその方法を教えていただく事ができる最高のトレーニングです。

 

美脚、美姿勢は日常の中にとけこますことができるのですね〜。と納得しました!

 

 

佐藤の印象はいかがでしたか?


ようこ先生の外見のキュートさも素敵ですが、

それ以上に一切無駄のない集中力、知識、意識の高さを感じました!

 

たまに間違うところがまたチャーミング︎♡

 

 

これから受講される方に一言お願いします


確実に効く動かし方は、
ブログを読んだよりも実際に体験してみてわかったことの方が多かったです。

 

ブログにとても詳しく書いてらっしゃるって思っていましたが、
実際に体験すれば、それはほんの入り口のようにも思えてきます。

 

なぜ12回を3ヶ月で消化が目安なのか。
なぜ、この動きをいま教えてもらっているのか。

 

全ては体験してみてその意味がわかりました。

 

思い切って受講して本当によかっですよ!
ようこ先生と出会えた自分をほめたいくらいです。

 

成りたい自分へ会いに行くために、
ようこ先生と出会えた方へ
 

心からおめでとうございます!とお伝えしたいです。

 

なぜなら、

 

成りたい自分へ会いに行くことは、

ようこ先生と一緒なら夢ではなく、地道な現実だったからです。

 

身体と心が進化して行く時間を、どうぞ楽しんでくださいね。

 

わたしも、これからもがんばります(^O^)♪

 

 

M様ありがとうございましたー!

 

 

愛にあふれるご感想に

私も思わず涙。。

 

 

そんなM様と3ヶ月一緒に

トレーニングできたことが

とっても嬉しいです^^

 

 

これからもさらなる目標にむけて

一緒にがんばりましょう♡

 

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3ヶ月のトレーニングを修了したMさん。

 

 

こつこつとご自分の理想を叶えてくださいました!

 

 

まずはサイズの変化から♡

 

 

サイズだけみてもすごい変化です♡

 

 

写真も一目で引き締まってるのがわかりますね^^

 

 

少し詳しく解説!

 

 

お尻の幅が小さくなり、

背中も一回り引き締まりました。

 

 

そして太もものすき間♡

 

 

足やせしたい女性なら一度は目指すもの!

 

 

Mさんもばっちりすき間ができました^^

 

 

 

横からのお写真です。

 

 

前のめり気味だった姿勢も良くなりました。

 

 

お尻も上がって、垂れた部分がなくなってるし、

胸の位置も上がってます♪

 

 

そしてフェイスライン!!

 

 

左のお写真ではなんだかぼやけちゃってるフェイスラインが、右のお写真ではすっきり!!

 

 

あごのラインがきれいに出ています♡

 

 

顔や表情筋のトレーニングはしてないですよー!

 

 

姿勢を整えただけで、こんなに効果があるんです♡

 

 

 

あなたは自分の体型に満足していますか?

 

 

もう諦めてる?

だとしたらもったいない!!

 

 

変わろうと思えば、いつからでも変われます。

 

 

その一歩を踏み出せるのはあなたしかいません。

 

 

あなたが変わろうと本気で思ったなら、

私は全力でサポートさせていただきます^^

 

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昨日はお勉強のために神奈川に行ってきましたー!

 

 

新潟から神奈川ってとっても遠いのです。。。

 

 

往復8時間必要なのに、さらに電車が遅延。

 

 

満員電車が超満員電車になってとっても疲れました@@

 

 

 

いつもより帰りも遅くなったし、

家事はたまってるしで、寝る時間も遅くなったんです。

 

 

でも今日は目覚めもすっきり、起きられました!!

 

もともと私は人一倍体力がなくて、いつもだるい・眠いが当たり前^^;

 

 

夜は9時間寝なきゃ、起きれないし

それだけ寝てもだるさを感じる。

 

という生活をしていました><

 

 

こんな自分を変えたい!と何度も思ったけど、どうにもできなかったんです。

 

それが今ではパッと目が覚めるように♡

 

 

理由はあることをし始めたから。

 

 

それは

食事を整えた

からなんです!

 

ダイエットのために食事を整えるようになると、

すっきり起きれて疲れもない!!

 

 

大発見でした^^

 

 

前の生活を考えてみると栄養不足だったんですね。

 

 

自分ではしっかり作って、しっかり食べているつもりでした。

 

 

でも栄養学を学んだ今となっては、体のための栄養が全然足りてなかったと思います。

 

疲れを回復させるだけの栄養がないから、疲れも取れないし、いつもだるさがあったんです。

 

 

そして栄養不足のままではやせられません。

 

 

私と同じように疲れやだるさがある、

しかもやせられないと思っている方は、

栄養で体を満たしてあげることを考えてみてくださいね^^

 

 

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