新潟市 O脚・下半身太りに悩む女性が美姿勢美脚パーソナルトレーニングで憧れスタイルになる

新潟市で美脚・美姿勢をつくるパーソナルトレーニングを行っています。

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自己紹介をしますね^^

 

 

1983年 神戸生まれ

 

 

 

 

小さい頃はとにかく外で遊びまわっていました。

 

 

子供は風の子!とばかりに

真冬でも短パン、トレーナー(上着なし)で小学校に行き、

「全然寒くない!」と言い張る子供でした^^

 

 

この頃から食べるのが大好き!

 

 

お母さんがごはんをよそうのを見ては

どれが一番多いが瞬時に判断して、

一番多いのをゲット。

 

 

かなりの食いしん坊で

周りに驚かれるほど食べていました。

 

 

中高一貫の女子校に入り、

中学・高校では硬式テニス部に所属。

 

 

カトリックの学校だったので顧問はシスター。

 

 

水・日焼け止めNGで

真っ黒な青春を過ごしていました。

 

 

大学に入ると、

なぜだが「アーチェリー部に入る!」という

固い決意を持って

またもや体育会に所属。

 

 

とにかくお腹がすく毎日で

1日5食、それもがっつり食べていました。

 

 

卒業後は東京に就職。

 

 

・・・したつもりがまずは茨城に配属。

 

 

家の裏に土手がある環境で

アクティブな同僚たちと

マラソン、サッカーなどなど

またもや運動漬けの日々を送る。

 

 

と、同時に飲み会やBBQなどの

イベントもかなり多く、

ますます飲み食べる毎日。

 

 

それでもこの頃まで

自分の体型に悩んだことは全くなかったんです。

 

 

 

無駄に動き回ってましたからね笑。

 

 

 

スタイルをほめられることも多く、

雑誌のスナップに載ることもありました。

 

 

当時の私はそれが当たり前だと思っていました

 

 

そんな中、

夫との運命の出会いを果たし、新潟へ。

 

 

1年後には出産、お母さんになりました。

 

 

 

出産・育児は

初めてだらけでわからないことだらけ!

 

 

産後の自分の姿を見て、

それはそれは衝撃を受けました。

 

 

お腹たぷんたぷんだなって。。。

 

 

進められるがままに

骨盤ベルト・産後ガードル・ウエストニッパーなども

買い揃えて産後の体型崩れに勝つ!

・・・つもりだったんです。

 

 

毎日、熱心に使い続けましたが、

お腹はたぷんたぷんのまま。

 

 

お尻も足も一回りも二回りも

たくましくなり、

腰痛や肩こりにも悩まされました。

 

 

この頃から

周りと自分を比べる毎日が始まるんです。

 

 

周りのママやまだ結婚していない友達を見ては

まじまじと観察。

 

 

私より細いなぁとか

あんな風になれたらなぁと

人をうらやましく思うようになっていました。

 

 

毎日見る自分の体。

 

 

鏡を見るたびに

「こんな自分嫌だ!」と

悲しくなる日が続きました。

 

 

 

 

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3か月パーソナルトレーニングで

体の歪みを整えて美姿勢美脚をつくる

 

パーソナルトレーナー 佐藤ようこです。

 

 

 

 

春になって

陽射しがきついと感じる日も

増えてきましたね!

 

 

紫外線対策も必要な

季節になってきました^^

 

 

そんな中、私が気になるのは

まぶしい顔。

 

 

ぱっと外に出たとき、

急に光が目に入ったとき、

まぶしい顔しますよね!

 

 

まぶしい時って

眉間にシワが寄ったり、

目が細くなったり・・・

 

 

 

しょうがないんですが、

あんまり美しい顔でもないですね(´_`。)

 

 

 

特に車の運転中って

知らないうちに

まぶしい顔してることあるんですよね~!

 

 

なんか顔が疲れると思ったら

こんなにしかめてたんかい!Σ(・ω・;|||

ってね。

 

 

というわけで

車の中にはサングラスを常備しています。

 

 

ちょっと明るいなと思ったら

すぐかけます!

 

 

だから冬でも雪の反射が多いときは

かけてましたね^^

 

 

顔も筋肉があるので

まぶしい顔を長時間していると

その顔が得意になっちゃうんです。

 

 

つまり眉間にシワを寄せたり、

目を細くすることが

当たり前になっちゃうんですよ。

 

 

眉間にシワがある人、

目が開きにくい人は

知らず知らずまぶしい顔してるかも(´・ω・`)

 

 

というわけで、

春の陽射しに気をつけて!!

 

 

まぶしい時には

すかさずサングラス!!

 

 

眉間のシワ予防は

春から始まっていますよ~^^

 

 

 

 

 

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3か月パーソナルトレーニングで

体の歪みを整えて美姿勢美脚をつくる

 

パーソナルトレーナー 佐藤ようこです。

 

 

 

 

前回でお尻がたるむのは

①筋肉の衰え

②骨盤の歪み

だとお伝えしましたね^^

 

 

今日は美尻と骨盤の関係について!

 

 

垂れたお尻をなんとかしたい!

 

四角いピーマン尻を

丸く小さい美尻にしたい!

 

 

そう思ったときに

ひたすらエクササイズで

筋肉をきたえよう!

って人多いと思うんです。

 

 

でも結局なんの効果も出なかったり・・・

(あ、昔の私か・・・(´・ω・`))

 

 

 

 

 

写真を見比べて見ましょう!

 

 

エクササイズで筋肉が引き締まるだけで

左が右になると思いますか??

 

 

いやいや、

ならないですよね!(・・;)

 

 

筋肉どうのこうの言う前に

まず形が違いますよね!

 

 

じゃあどうすれば左のお尻が

引き締まるのかというと、

 

お尻の土台である骨盤を

整えてあげるといいんです^^

 

 

骨盤を引締めながら整えると

のたるみがなくなります。

 

 

 

 

お尻が四角く広がるピーマン尻さんは

骨盤が緩んで外に広がっています。

 

 

この歪みを整えてあげると

きれいな形にヒップアップするんです^^

 

 

そして骨盤の歪みを整えるにも

筋肉の力が欠かせません!

 

 

代表的な骨盤を引き締める

筋肉はこちらですね♪

 

 

ピーマン尻を美尻にするには

美骨盤を作ることが大切!!

 

 

骨盤の歪みが

わからないという方は

見させていただきますよ~^^

 

 

 

 

 

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3か月パーソナルトレーニングで

体の歪みを整えて美姿勢美脚をつくる

 

パーソナルトレーナー 佐藤ようこです。

 

 

 

年齢とともに

いつのまにかたるんでいるお尻。

 

 

しかもお尻は

気づきにくいところ。

 

 

気が付いたら

垂れていたり、

四角く広がっていたり・・・

 

 

私もかなりの垂れ尻で

三段腹のような三段尻?!

 

 

お尻と足の境目に

線がいっぱい入ってる状態でしたΣ(゚д゚;)

 

 

そんな私でもヒップアップできたので

あなたも大丈夫!!

 

 

しっかりケアしてあげれば

必ずあなたのお尻は

きれいに上がってくれますよ^^

 

 

 

まずは今日は

お尻がたるむ原因について☆

 

 

 

 

お尻がたるむ原因は

大きく2つあります。

 

 

①筋肉の衰え

 

②骨盤の歪み

 

です!

 

 

 

 

まずは①筋肉の衰えから

見てみましょう!

 

 

 

見ていただきたいのが

こちら☆

 

 

詳しくは

『体型崩れを止めるには』

をご覧くださいね♡

 

 

体重はずっと同じ人でも

活動量が減ってくると

筋肉は衰えてしまいます∑(-x-;)

 

 

お尻ってね、

柔らかくってぷにぷにしてるから

脂肪のかたまりかと思いきや!

 

 

すっごく筋肉が

集まってるんです!!

 

 

そんなたくさんの筋肉が衰えると

お尻がたるむのも納得ですよねぇ

(((゜д゜;)))

 

 

 

 

次は原因②骨盤の歪み

 

 

骨子ちゃんの骨盤♡

 

よーく見てくださいね。

 

 

お尻ってね、、、

まんま骨盤なんです!

 

 

骨盤を覆うように

お尻はできているんですね。

 

 

だから骨盤が歪んでいたら

お尻も歪みます。

 

 

骨盤の歪みはとっても複雑!

 

 

歪みについては次回にしましょう^^

 

 

 

 

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3か月パーソナルトレーニングで

体の歪みを整えて美姿勢美脚をつくる

 

パーソナルトレーナー 佐藤ようこです。

 

 

 

 

春になってきましたね♪

 

 

薄着の季節がやってくると、

お客様もボディラインが気になる方が

増えてきます^^ 

 

 

今日から、「美尻」について語ります!!! 

 

 

時はもう5月・・・。

 

 

夏に向けて美尻を手に入れたい方は、

今からスタートすれば8月には

自慢の美尻で水着で

出かけることもできますよ^^ 

 

 

 

ところで、皆さまにご質問です。 

 

 

「あなたのお尻は、AとBのどちらでしょうか?」 

 

 

A.

 

B.

 

 

 

実は40代の多くの方が、

Aのような垂れ尻になっています。

 

 

 これは、

年齢による筋力の衰えが原因です。

 

 

 痩せている方でも、

お尻が垂れている方も多いんです。

 

 

 普段、あまり意識してお尻を

見ることはないかもしれませんが、

ちょっとチェックしてみてください。 

 

 

30代・40代女性に多いのは、

・気づいたらセルライトがいっぱい!ショック!

 ・お尻が垂れるというか・・・四角い!!!

 ・痩せていると思っていたのに、お尻が大きい!

 ・下着から肉がはみ出てくる! というお悩みです。

 

 

 わたしもお尻に悩んでいた過去があります。(経験談)

 

 

30代・40代女性は、ただ体重を減らしても

ヒップアップすることができません。

 

 

最も適切なアプローチが

お尻を引き上げてくれる筋肉をつける

ことです!

 

 

それにより3か月で確実に

美尻を手に入れることができます!

 

 

 明日から、

この美尻についての考え方や

おススメのエクササイズなどについて

シェアさせていただきますね! 

 

 

そして

「ぜひさとうさん!

美尻を手に入れるサポートをしてください!」

というあなたは、

ぜひパーソナルトレーニングでお待ちしてます^^

 

 

 

 

 

 

 

 

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3か月パーソナルトレーニングで

体の歪みを整えて美姿勢美脚をつくる

 

パーソナルトレーナー 佐藤ようこです。

 

 

 

今までたくさんのエクササイズを

ご紹介してきました^^

 

 

そこで今日は

エクササイズの効果を出すために

大切なことをお話しますねー♡

 

 

エクササイズの効果を高める

最大のポイントは

使われている筋肉を感じること!

 

 

例えばコレ。

 

お腹の力を抜いてやれば

腰に効いてきます。

 

 

お腹を引締めながら行うと

お尻に効いてきます。

 

 

こんな感じに

見た目はおんなじことをやっていても

効いているとこって変わることがあるんです。

 

 

もしお尻を引き締めたい人が

腰に効くパターンでやっていたら

なんの効果も出ませんよねΣ(゚д゚;)

 

 

ご紹介しているエクササイズには

意識してほしいところが書いてあります。

 

 

雑誌やネットのエクササイズを

やってみたけど

全然効果ないや(´・ω・`)

ってことありませんか??

 

 

それはね、

あなたが引き締めるべき

筋肉に効いていないからです!

 

 

狙った筋肉を動かしてこそ

エクササイズの効果は出ます!

 

 

腰なら腰!

お尻ならお尻!

 

 

狙った筋肉を動かすように

エクササイズを行ってくださいね♡

 

 

 

 

 

 

 

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『90日間ボディメイクで

憧れの美脚美人になるメール講座』

はこちらから登録をお願いします^^

 

 

 

なんであなたの足はO脚なのか?

 

なんであなたの足は太くなるのか?

 

 

 

メール講座では

誰も教えてくれなかった

足が歪み、太くなる原因をご説明します!

 

 

 

原因がわかったら、

次は歪みと太さを解消するための

エクササイズを配信します。

 

 

 

文章だけではわかりにくい

美脚を作るエクササイズを

動画でたっぷりお届けしています♡

 

 

 

このようなお悩みをお持ちの方に

ぜひ見ていただきたい内容です。

 

チェック(透過)O脚

チェック(透過)XO脚

チェック(透過)下半身太り

チェック(透過)ふくらはぎの太さ

チェック(透過)太ももの太さ

チェック(透過)お尻の形

チェック(透過)垂れたお尻

チェック(透過)むくみ

 

 

 

あなたの脚を美脚に変えるため

大充実な内容です♪

 

 

 

他にも場所別の引き締め方

ご紹介しています!

 

 

 

約1分の動画レッスン

わかりやすく説明しています♡

 

 

 

実は私もこれまで

いろんなメルマガを読んできましたが、

エクササイズって読んでもわからない!

 

 

 

そんな私自身の経験から

動画レッスンを

どどーんと11本つけました!

 

 

 

私の経験も知識も想いも

たんまり入った内容になっています。

 

 

 

全てはあなたの脚を

最高の美脚に変えるため!

 

 

 

このメルマガの目的は

ただそれだけです♪

 

 

 

登録も購読ももちろん無料です。

 

 

 

少しでも気になったら

ぜひ登録してくださいね♪

 

 

 

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なりたい自分になってくださいね♡

 

 

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パーソナルトレーナー 佐藤ようこです。

 

 

 

最近、就職活動っぽいスーツを着た

学生さんらしき人たちを多く見かけます。

 

 

数年前に就活スケジュールが

ガラリと変わったので

だいぶ私の頃とは違いますが、

 

私は大学3年のちょうどこの時期に

内定をいただいて、

就活を終わらせました。

 

 

周りでは1番乗りくらいで

就活を終わらせたのですが、

 

それが第一志望の会社に

合格したからなんですね。

 

 

私は就活をはじめるにあたって

第一志望群の会社を5社ほど設定していました。

 

 

どれかに合格できたら万々歳みたいな^^

 

 

そして5社すべてが

誰もが知る超一流企業です。

 

 

その1つに受かったので

スッキリ就活を終えることができたんです。

 

 

でもね、私の就活はけっっっっして!!!!

順風満帆ではありませんでした^^;

 

 

それどころか踏んだり蹴ったり、

ボロボロになってましたね。。。

 

 

途中までは。

 

 

あることをしたことで

それまで失敗続きだった面接に合格、

内定をいただくことができたんです。

 

 

それは見た目を変えること!

 

 

メラビアンの法則を知っていますか??

 

 

第一印象を決める要素は

見た目などの視覚情報が55%も

あるんです。

 

 

面接にうかるために私がしたのは

髪型やメイクを変えることと

姿勢を良くすること!

 

 

もちろん話す内容も大切ですよ^^

 

 

エントリーシート・企業研究・面接の練習、

全部がんばりきったなら、

 

次はあなたの見た目が

面接官にどう映るか考えてみましょう。

 

 

そしてどんな人なら一緒に働きたいと

思われるかもね^^

 

 

笑顔などの表情を磨くのも効果的ですが、

人はいきなり細かいところからは見ないもの。

 

 

パッと目に入るのは

やっぱり全体像=姿勢ではないでしょうか。

 

 

きれいな姿勢は

見た目が美しいことももちろんですが、

自信を感じさせますよね♪

 

 

いくら立派なことを言ってても

猫背で自信なさそうだと

あまり相手に響きません。

 

 

面接という相手がいる場では

自分がどう見られるかを

いろんな角度から考えて臨むと

いい結果が得られますよ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

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パーソナルトレーナー 佐藤ようこです。

 

 

 

美姿勢美脚に導く

エクササイズをご紹介しています^^

 

 

 

美姿勢美脚は体幹から!

 

きれいなくびれや

下腹スッキリを叶えたい方はこちらきらきら

 

『下腹スッキリエクササイズ(レベル1)』

『下腹スッキリエクササイズ(レベル2)』

『骨盤底筋群エクササイズ♪』

『骨盤引き締めエクササイズ』

 

 

 

猫背をなおして

美しい背中を作りたい方はこちらきらきら

 

『背中ほぐしエクササイズ①がんこな猫背をなおす』

『背中ほぐしエクササイズ①柔らかい背中で猫背に勝つ』

『背中スッキリエクササイズ①肩こり解消法』

 

 

 

これからも少しずつエクササイズを

ご紹介していきますね!

 

 

こんなエクササイズが知りたい!

などリクエストお待ちしています^^

 

 

 

 

 

 

 

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体の歪みを整えて美姿勢美脚をつくる

 

パーソナルトレーナー 佐藤ようこです。

 

 

 

 

 

足首や股関節の固さ、

 

太ももやお尻の太さ、

 

歩き方にお悩みをお持ちの

 

Y様がいらっしゃってくださいました^^

 

 

 

 

まずは股関節の固さを

 

解消していただくためのエクササイズ♪

 

 

 

そして足の太さを作っている筋肉を

 

バランスよくなるように整えて、

 

眠っている筋肉たちを使えるように

 

動かしていただくと・・・

 

 

 

60分後のBefore&Afterがこちらです♡

 

(ご本人の了承を得て掲載しています)

 

 

 

左がBefore、右がAfterです^^

 

 

 

離れていたひざが

 

きれいにくっつくようになりましたー♡♡♡

 

 

 

「歩きやすくなりました!」

 

とご連絡もいただきました^^

 

 

 

Y様は幼い頃の病気により

 

骨に変形をお持ちです。

 

 

 

この骨の変形により

 

O脚になりやすい状況でしたが、

 

こんなにきれいになれました♪

 

 

 

これで1回の結果です。

 

 

 

まだまだきれいになります!

 

 

 

そしてO脚は足の太さの

 

原因になります。

 

 

 

O脚を解消していくと

 

少しずつ無駄なところがなくなるので

 

足は細くなっていくんですきらきら

 

 

 

 

 

O脚など足の歪みに悩む人は

 

足の歪みを作る

 

体の使い方をしています。

 

 

 

体の使い方を少し変えてあげると

 

みるみる歪みはとれて

 

美脚へと整いますよ♡

 

 

 

もうどうしようもないと

 

諦める前に

 

一度体験にいらっしゃってくださいね^^

 

 

 

 

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