Icarus' Dream

今日のランニング。
12.5km 46分32秒 (3分43秒/km くらい)
体重 計測なし。

今季最終戦、終了。

eRC とかちとしては
全員が無事に走り切り
繰り上げになることもなくタスキを繋げたので
まずまずの結果だったと言えそう。
ichan 監督はあわよくば入賞を目論んでいたようだが
それは来年以降の楽しみになりそう。

個人としては
タイムは満足だが、順位がよくなかった。
つまり、下りでみんなが早かったということ。
どのくらいのレベルの人が集まっているのか分からないが
真ん中よりちょっと上、というのはいただけない。
少しでも早くタスキを繋ぐために
ふだん以上にがんばったはず、なんだけどなぁ。。。
スピード練習に取り組む必要を痛感した。

レース自体は
雨と寒さ(2℃くらい)の中でのスタートとなったが
途中で雨が上がったのと風が弱かったこと
あと、ちゃんとアップをしてから走り出したので
北見よりは辛くなかった。

沿道の声援は期待できないコースだが
自前で移動しなければならないことの副産物として
自他チームを問わず、あちこちでサポートの方から
声を掛けてもらった。

出走直前と直後は
ichan さん のサポートで寒い思いをせずに済み
ゴール後は釧路マラソンクラブ の豚汁のおかげで
温まることができた。
本当にありがとうございました。

今日のランニング。
16.0km 1時間19分26秒 (4分58秒/km くらい)
体重 58.2kg。

今月の走行距離 501.6km。
今年の走行距離 2210.8km。

ぎりぎり 500km 達成。
オクトーバーランの名に相応しい走り込みが
できたかな。

長いのをやっているようで
30km 超は、別海町パイロットマラソンを含めて
たったの 2回。
我ながらコツコツがんばったらしい。

今日のスキャン。

体重　　: 58.2kg (-1.6)
体脂肪率:  7.9%  (-2.4)
BMI 　　: 20.0   (-0.6)

9月アタマから始めた減量。
2ヶ月で 10kg 近く絞れた。
ダイエットモニターでも
やっていれば良かったかも。

いちおう、4ヶ月計画で
11月末の目標は 56.5kg くらい。
12月末の目標は 55.0kg くらい。

今日のランニング。
16.0km 1時間25分14秒 (5分20秒/km くらい)
体重 58.2kg。

始めはくもり、中間は雨で、最後は晴れ、と
天気に翻弄される。
今日は暖かったので大丈夫だったが
この時期の雨は危険だ。お腹的に。

週末の天気も悪そう。
現時点(10/30 21:30)で降水確率 90%。
峠のてっぺん辺りからスタートする
明後日の駅伝は大変なことになりそうだ。

今まで、数々の奇跡を起こしてきた
脅威の晴れ男 ichan さん 。
さすがに、今回ばかりは危ういか。
雨ならアウトだけど雪ならセーフ、なんて
オチは勘弁してもらいたいところ。

今日のランニング。
12.0km 58分52秒 (4分54秒/km くらい)
体重 58.6kg。

今日は早めに出社しなければならかったので
4時30分起きの 5時00分スタート。
真っ暗。かつ、霧が濃くて視界不良。

ふと、霧ともやの違い を調べてみた。
違いは見通しの程度によるらしい。
1km 先が見えない場合は霧
1km 以上見える場合はもや、だとか。

今日のランニング。
16.0km 1時間24分20秒 (5分04秒/km くらい)
体重 58.8kg。

オクトーバーランも終盤戦。
すでに目標に設定した 400km は達成済み。
ちょっとがんばれば 500km にも届きそうだが
今週末には駅伝があるので
あまり疲れを溜め込みたくない。
ということで、週の前半にがんばってみた。

500km まで、あと 42.4km。

今日のランニング。
16.0km 1時間24分20秒 (5分16秒/km くらい)
体重 58.8kg。

起きたら雨で、どうしようか迷ったが
気温が高め(10℃くらい)だったので
カゼを引くこともあるまい、と雨中ラン。

一時的に小降りになることはあっても
結局、止まず、朝っぱらからずぶ濡れに。
いまいち、ペースが上がらなかったが
まあ、寒くはなかったので良しとする。

今日のランニング。
16.0km 1時間25分08秒 (5分19秒/km くらい)
体重 59.0kg。

恒例となりつつある
レース翌日のやや長めの疲労抜き。

反省したり、自分を褒めてみたり
これからの練習プランを練ったり
なかなか充実した時間を過ごせるので
かなり気に入っている。

ただのどエムじゃありませんよ。

今日のランニング。
21.0975km 1時間26分44秒 (4分07秒/km くらい)
体重 59.6kg。

風がやや強めだったが
晴天、気温 10℃ くらいのランニング日和。

距離表示がなかったので、ラップなし。
あと 15km、10km、5km の表示はあったけど
最初にラップボタンを押し忘れたので
時計を気にせず、順位にこだわって走ってみた。

序盤に飛ばして 4位まで順位を上げるも
中盤の登りで失速し 2人に抜かれる。
そのままズルズル落ちそうなところを持ち直して
なんとか 6位でフィニッシュ。
長い直線では 3位の背中も見えていたので
参加人数が少ない大会ではあったけど
それっぽい気分を味わえて楽しかった。

去年 はアップダウンがあまり気にならなかったが
今年はキツかった。
去年は手を抜いていただけらしい。。。
登坂力が落ちている気もするけど。

さらに去年と比較すると
体重は 7kg 減、タイムは 14分ほど縮まった。
来年は走力(スピード、登坂力)を鍛えて
正攻法(？)で強くなったことを実感してみたい。

賞状なんてもらったのは久しぶり。

うっとり。

先月、18年目に突入。
車検を取った直後に
デフシールのオイル漏れと
ヒーターバルブの故障が発覚して、修理。
次はどこが壊れるかドキドキ。