1週間振りの更新です

テーマ:
ダイエットの記事を読んで下さった方、
ブログを覗きに来てメッセージも書いて下さった方、
気に掛けて下さった方
ありがとうございます。ドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキ


メッセージ全部全部読ませていただきました!!ラブラブ!!ラブラブ!!ラブラブ!!ラブラブ

ダイエットの事少しずつ書いていこうと思います。ラブラブ!
 

密かにダイエットをしておりまして、
元々69.1キロあった体重を53.5キロまで落としました!マイナス15.6キロ。
約5ヶ月半で落としました。流れ星チューリップオレンジ流れ星チューリップオレンジ

単純計算で毎月3キロくらいずつ。
体重は月に3キロ以上の変動は減るのも増えるのも身体に良くないので気をつけてくださいませ。DASH!DASH!DASH!DASH!DASH!DASH!

この継続がとにかく大変なのですが、大事だったりします。チューリップオレンジチューリップオレンジチューリップオレンジチューリップオレンジチューリップオレンジ
ダイエットのことを今回は少しだけ。。黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花


実行している事

・毎日テニスボールを5分間(以上)踏み踏みする。→時間帯は自由です。テレビを見ながらでも、気が向いた時でも寝る前でもOKです。
これは足つぼ効果があり、血行を良くします。
マッサージに行くお金の節約にもなります。


・食事はサラダから必ず食べる。→有名なやつです。体内吸収を和らげる為に、
サラダ→調理した野菜→肉→炭水化物の順番です。


・間食はしない!→どうしても食べたい時は、〔くるみ〕もしくは、〔栗〕をつまむ。


・1人歩け歩け大会をする。→ウォーキングをする。帰宅する時、一駅分でも良いから歩く。
疲れたらそこから電車に乗る。
サボりマン川村なので、朝出掛ける時はやりません。帰宅の時だと、お家に帰らなきゃいけないので、10分でも20分でも良いから歩く。

・駅は階段を使う。→階段を使っている時、これでごはんちょっと多く食べても平気だわ。と思ったりして、足を動かす!


・いつか着たい洋服を買って置く。→半月ゴトくらいに着てみる。少しずつ入っていくと、
とにかく頑張れる!


・肩甲骨こんにちは運動をする。→両手でタオルを持って、首の後ろで手を上げ下げする。
背中の肉は年齢を老けさせるので避けたい!

・毎日体重計にのる。→自分の身体を知る。何をどのくらい食べるとどのくらい太ったり痩せたりするのかを知る。


・ノンオイルドレッシングは意外と糖質が入っているので避ける!→太る原因は糖分だったりする。ノンオイルドレッシングにはオイルな代わりに糖質が入っている事がほとんど。
オイルは意外にOK!

・女子は無意識に足の引っ張り合いをしてしまうので、ダイエットをしている事を伝えるべき人と伝えない人をちゃんと判断する。
食べてないと「食べないで大丈夫?」
食べていると「食べて大丈夫?」とアドバイスという鎧をかぶった追い詰めをしてくる。
これは危険!


・でもダイエットしている事を何も伝えてないのに、「あれ、痩せたんじゃない?」と言ってくる人がいたら、「ありがとうございます!ダイエットしているんです!」と素直に喜ぶ。
笑顔は痩せに繋がる。ラブラブ音譜


・間食をしない、普通の女性の食事量にする。という食事制限を始めると約1週間から10日、とっても辛い。1週間越えると胃が食べ物の量になれてきて、不思議と何ともなくなる。
1週間越えたら自分に勝ったぜ!と思う。口笛

あくまでごはんはキチンと食べる。
なぜならリバウンドを避ける為。


・なので、ダイエットを始めていても、食べたいごはんを月に一度食べる!→何でも良い!ケーキでもとんかつでも。この時大事なのは、
後ろめたい気持ちを無くす事ビックリマーク音譜
食べたいごはんが例えば〔とんかつ〕だったら、〔とんかつ〕を食べたら、どのくらい体重が増えるかをちゃんと調べる。ニコニコ

・あくまで健康の為だという事を忘れない。

・運動は運を動かす!と思ってがんばる

まだまだありますが、
今日はこの辺で。。

現在、
ダイエット頑張ったから良い事あるかなぁ。と期待して過ごしています。

今の所、お蕎麦屋さんでネギをいっぱいくれた事くらいです。でもとっても嬉しいです。

もしダイエットしている方いましたら、
一緒に頑張りましょう!!!!!!!!


グッバイ イエスタデイ!ハロー トゥモロー!!
川村エミコでした

最後までブログをスクロールしていただきありがとうございます

何よりもダイエットの助っ人は
是非宜しくお願い致します。m(_ _)m

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読んでシラけるの禁止っ!!ラブラブ!!ラブラブ!!ラブラブ!!ラブラブ