タイ古式マッサージセラピスト 職人の日々

タイ古式マッサージ師のつぶやき。
今までは、立派なセラピストになるまでの道のりを記録していましたが、今後は日々のセラピストとしてのつぶやきを綴ります。


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『アミノ酸』


今日も散歩の後で波乗りしてきました。


散歩の後で波乗りしに行く気満々だったので
散歩の前にアミノ酸を摂取しました。


だいたい市販のアミノ酸のサプリは
BCAA(分岐鎖アミノ酸)という
筋肉のエネルギーの元となる物が含まれます。


BCAAとは
「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」
といった三種類のアミノ酸を指します。


これらのアミノ酸は
筋肉を構成する蛋白質の20%を占め
筋肉活動のパフォーマンスを上げたり
筋肉の疲労やダメージを回復する働きはがあります。


つまり
運動の前(開始30分前の摂取が有効)すれば
パフォーマンスはあがる
持続力があがる
筋肉疲労や筋肉痛になりにくい
と言う事になります。


そして
間接的に脂肪燃焼を促し
筋量が増える
などの付加価値も付きます。




因みに
今日、海から帰ってきて体重計に乗ると
体重計自体は変化がありませんでしたが
体脂肪は2%程減少していました。
つまり
脂肪が減って、筋肉が増えた
って事ですね。


運動する前のアミノ酸摂取
オススメしておきます。




タイ古式マッサージクルーン


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