東京白金ラフタークラブ・笑いヨガのブログ

●「東京白金ラフタークラブ」公式ページです
●笑いでストレスにフリー&内臓マッサージ&リバースエイジング
●リラクゼーションでリフレッシュ&安心感&気分が明るくなる
●楽しくて心も体も喜びます●初宮アイラ&横川泰三の2名が運営

        東京白金ラフタークラブ・笑いヨガ

     The Shirokane Laughter Club Tokyo


ラフターヨガティーチャー   同

  初宮 アイラ   横川 泰三  が運営。

楽しく集い 笑い そして安らぎの空間をつくります。

初めての方も安心してご参加ください。笑顔でお出迎えいたします。



ハロウィン 定例会 

 

   毎週水曜夜 19時より20時半 (90分)
 ※水曜日が祝日に当たる日はお休みです。


【2015年】


ハロウィン 1スケジュール


   1月28日


ハロウィン 2スケジュール


   2月4日 2月18日 2月25日 (2月11日はお休みです)


ハロウィン 3月スケジュール


   3月4日 3月11日 3月18日 3月25日



会場    白金台いきいきプラザ(旧・白金台福祉会館)

       東京都港区白金台4-8-5

       ☎ 03-3440-4627

        *メトロ南北線&都営三田線

        *白金台駅 1番出口 目の前


参加費   寄付制 (1000円程度)


持参品他 飲み物  動きやすい服装


定員    15名 *事前に参加のご連絡を

       お願いいたします


連絡先   shirokanelaughter@gmail.com

       090-4075-7546 (横川)


* ラフターヨガリーダー養成講座 随時開催致します。

 詳細はご相談ください。


* ラフターヨガ出前講座よろこんで承ります。


* 東京白金ラフタークラブパンフレット(クリックで拡大します)
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初めての方も、ラフター愛好者の方にもオススメの1冊♪


テーマ:
1月の高齢者施設ラフターヨガボランティア・・・


終了いたしました。


2月は25日(水)16時から白金台にて・・・。





1月の参加は


早稲田ラフター笑いヨガクラブのゆりこさん


たづくりラフタークラブの笑吾さん


北千住ラフタークラブのゆえさん


リーダーの光っ喜-さん


狛さん


愛蘭の6名。





たくさん笑って


リーダーも汗をいっぱいかきました。




いつもながら・・・


楽しい・・・楽しい・・・と


笑ってくださる方・・・


いつもより


多めに笑顔を見せてくださる方・・・


皆様から


こちらも元気をたくさんいただいています。





ありがとうございます^^





ご一緒に笑いたい方は


ご連絡を


お待ちいたしております^^
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東京白金ラフタークラブの


初宮愛蘭(アイラ)です。


第218回目の東京白金ラフタークラブは


泰三さんが所用でお休みでした。




リーダーのキムコさん

風洸さん、あいマイさん、ひびきさん、

常連のイタちゃん

はじめてご参加のアツコさん

愛蘭の7人で笑いました。




定番のラフターからはじまり


☆あいマイさん(腹話術師)の腹話術ラフター・・・


(二人ペアになって、ひとりが人形になって口ぱくします。)


とっても上手なペアがいて笑えました^^



☆風洸さんの太鼓ラフターは実際に太鼓をたたいているかのような


迫力です^^


☆キムコさんのテニスラフター・・・各人迷プレイヤ~でした^^




他に


☆子供の遊びラフター


☆ほめプラカードリレーラフター


☆左脳右脳切り替えラフター

 (初宮愛蘭のブログ 参照)


☆大好きラフター


☆あら・・・すてきラフター


☆自己紹介ラフター(自己紹介ほめカード使用)



遅れて参加の方がいらっしゃったので


笑いの時間を多めにとって


3分間ただ笑う・笑い瞑想


そして全身リラックスのリラクゼーションで


クールダウン・・・。





初めての方も


初めてと思えないくらいとてもステキな


笑いで楽しんでいただいたようです。






みんなで笑うと


笑いも格別楽しくなりますね^^



皆様


ありがとうございます^^



次回は2月4日(水)19時からです。

(2/11は祭日のためお休みです)

お時間合う方は

ご一緒に笑いましょう~~^^










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こんにちは。白金ラフタークラブの泰三です.

1/18(日)のTBS系列番組「駆け込みドクター!運命を変える
健康診断」でラフターヨガが取り上げられました。
出演したのはNPOラフターヨガジャパンの
田所メアリー代表と、田所孝副代表。
芸人・オードリーの春日さんのナチュラルキラー
細胞の値を、ラフターヨガ「試用前」「試用後」
で比較していました。
元々値が基準値より高かった春日さんですが、
笑って更にアップしていました。


さて、1月21日の白金LCには、リーダーの風洸さん、
常連のイタちゃん、ヒッチーが参加され、5人で
楽しく笑いました。
イタちゃんはほとんど毎回欠かさず参加して
いただいて、どんどん笑顔が自然に表れるように
なられました。変わった、というより、きっと
本来の笑顔を取り戻されているのでは、そんな
ふうに思います。


ちょうど大寒にあたる頃で、朝は小雪が舞うほど
かなり寒かったので温かくなるように動いて笑って。
ストレッチでは、アイラさんリードで、片足立ちをして、
上げたもう一方の足を後ろにできるだけ上げて。
最近の白金LCでは、ヤッター、ヤッター、イエーイの
際に、片足ずつ腿を上げてその下で手を叩き、最後に
片足立ちのポーズをとっています。その練習です。

自己紹介ラフターは「冬に食べたい鍋は?」
すき焼き、カニしゃぶなど、思わず美味しく温まり
そうなものばかり。
ついでに皆さんで作ってお互いに食べながら笑いました。


アイラさんのほめカードラフターでは、一人に対し、
他のみなさんがどんどんカードをひいて、そのカードに
書いてあるほめ言葉をどんどん言っていきます。
「ほめ言葉のシャワー」。これは効きます(笑)。
イタちゃんは「さすがです」カードをを続いてひいて。
引き寄せています。


雪合戦で思い切り投げて笑って、「しあわせ言葉のうた♪」
を1~4番とも前半スローモーション、後半スピードアップで
踊りながら歌い、最後は感謝の蓮の花で締め。
リラクゼーションは、残雪の残る山々に囲まれた
春の山里の青々とした草原に横たわるイメージで
ゆったりとして。


次回は1月28日(水)19:00からです。
初めての方も、久しぶりの方も、是非お気軽に
お越しください。
笑顔でお待ちしています。

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こんにちは。白金ラフタークラブの泰三です。

今から20年前の阪神・淡路大震災は1月17日、

前年のノースリッジ地震(ロサンゼルス地震)は

1月16日。地下鉄サリン事件は3月20日。

大変大きな災害や事件が続きましたが、

その間の1995年3月13日に、ラフターヨガは

インドの内科医、マダン・カタリア氏によって

始められました。ちょうど今年が20年の節目です。


さて、1月14日の白金LCには、常連のやっこちゃん、

イタちゃんがいらっしゃり、続いてリーダーの風洸さん、

そしてキムコさんと、6人で楽しく笑いました。

やっこちゃん、イタちゃんともずっと参加いただき、

ほんとにドンドン素敵な笑顔に変わられ、私も

とっても嬉しい限りです。

ご自身の内面が更にいい方向に変化されている

証拠ですね。「脱皮する魂」のように、潜在力の

力強さをとても感じます。


基本エクササイズの後、キムコさんリードで、

青森ねぶた祭りの「跳人(はねと)」の格好で、

「ラッセーラー、ラッセーラー」と言いながら笑って

部屋を駆け回って。

風洸さんには、前回も好評だった「連だこラフター」

をお願いして。参加者が連なったたこを、一人が

引いて、離して、引いて、離して、そして、引いて

最後に糸を切って大空にそれぞれ飛び舞って。

ちょっとした緊迫感と、糸が切れた開放感が

とってもたまりません(笑)。

やっこちゃんは、「静電気ラフター」の「足バージョン」

を考案。みんなで足先が触れると「ビリビリビリ~!」

これまた片足バランスを保つエクササイズにもなり

みなさんフラフラ(笑)。


アイラさんは「バイクで観光ラフター」をリード

みんなでバイクに乗り、次々に行く都市を決め、

更にその都市の観光地へ。松山に行ったり、

瀬戸内海を渡ったり。大パノラマを想像しながら

笑うのもとっても楽しいですね。


最後はエアー蓮の花で笑い、ハミングで笑い瞑想、

そしてアイラさんのリードでゆっくり体を休めて。


次回は1月21日(水)19時からです。

初めての方も、久しぶりの方も、どうぞお気軽にお越し

ください。笑顔でお待ちしています。

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こんにちは。白金ラフタークラブの泰三です。

皆様はどんな2015年をスタートされましたでしょうか。

私は1/7の白金LCが「笑い初め」となりました。

今年はどんな沢山の素敵な笑顔にお会いできるか

ワクワクです。


さて、その2015年第1回目となった1/7(水)の白金LCには

東戸塚LCのここあさん、リーダーの風洸さん、キムコさん、

カズさん、常連のやっこちゃん・いたちゃん、ヒッチーが

いらっしゃり、9名で楽しく笑いました。


ラジオ体操第一を笑いながら準備体操として行い、

今年最初の基本から「ハイタッチあいさつ」「お屠蘇セーキ」

「1メートル」の各エクササイズを実施。

2週間ぶりのラフターは、まるで笑いで内臓の各器官が

気持ちよく広がっていくようで、とっても気持ちいい~♪

既に皆さんは今年2回目、3回目のラフターヨガクラブ

参加という方も少なくなく。


自己紹介ラフターで「今年の楽しみなこと」を皆さんに

伺った後は、新春めでたいラフターシリーズ。

アイラさんの「おみくじラフター」をリード。

いたちゃんは『西の方角が吉」とのメッセージが、その他

皆さんとも幸せなメッセージを引きました。

続いて「白龍ラフター」。全員連なり、先頭の人が龍の

頭で金の珠を持っているイメージで、あちらこちらに

自由に動いていきます。「龍の頭」担当は次々に交代。

高くなったり低くなったり、とぐろを捲いたり、と、いろいろな

白龍の姿になって。

その後は「初詣、初夢、初売ラフター」。それぞれのお社に

お参りし、初夢ジャンボで7億あたり、それでバーゲンで

沢山のお買い物。人が選んだものも横取りして(笑)。


しあわせ言葉の歌♪を踊って歌い、「エアー蓮の花ラフター」

感謝の笑い、そしてリラクゼーションではハミングで体を鎮めて

リラクゼーションでは北海道阿寒湖畔をイメージしながら

太陽が降り注ぐ白い雪原と湖の自然に包まれて、ゆっくり

癒されて。


次回は1月14日(水)19:00からです。是非お気軽にお越しください。

今年1年笑って更に健康と運気がアップ!

笑顔でお待ちしています。

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こんにちは。白金ラフタークラブの泰三です。

写真は昨年末の北海道の朝日です。

くもりでも、大雨でも、雪でも、朝日の昇らない

日はありませんね。

心にいつも笑いと太陽を。

本年も宜しくお願い致します。


さて、2014年最後となった12月24日(水)クリスマス・イヴ

の白金LCには、クリスタル・ボウル演奏をされる、

足立LCのえっちゃん(川上説子さん)、北千住などで

LCを共宰されている ゆえさん、リーダーの風洸さん、

まさみんさん、きむこさん、常連のいたちゃん、ヒッチー、

そして白金LCは初参加・川崎のじゅんちゃんがいらっしゃり、

11名で楽しく笑い納めをしました。


基本から既に楽しい笑い声がいっぱいに。

ハイタッチであいさつ笑いを行い、クリスマスにちなんだ

飲み物・食べ物を入れて「シャンメリーシェイク」を作り

笑って飲んだり。


自己紹介のテーマは「今年とてもうれしかったことは?」

2014年は白金LC4周年で岩手ラフターバスツアーを実施

させていただきました。バス車内をはじめ仮設住宅のみなさん、

ホテルで浴衣、盛岡で綱紀さんとお仲間、一ノ関で釜澤さん、

菊地さんとクラブの皆さん、朝ラフターなど、沢山の笑いの

思い出ができたことは、本当に忘れられない感謝の出来事

でした。思い出が走馬灯のように蘇ります。

きむこさんの「ナハハラフター」や、まさみんさんの「ヤッター!ラフター」を

はじめ、色布を使って踊ったり、しあわせ言葉の歌を歌ったり。

エクササイズの最後は、「エアー蓮の花」。


後半のクリスタルボウル演奏では、えっちゃんが畳の上で

美しい音色を鳴らし、周りにみなさんが横たわって体を

リラックス。

体を包み込む音の渦と、絶妙な音の間で、それぞれ色々な

反応が体に表れました。

えっちゃんのクリスタルボウル演奏は5回目。すっかり白金LC

笑い納めの恒例となりました。


2015年笑い初めは本日1月7日(水)19時からです。

初めての方も、久しぶりの方も、是非お気軽にお越しください。

今年も白金LCは、休日にあたる日以外は、毎週水曜日19時に

開催いたしますので、どうぞお気軽にお越しください。

笑顔でお待ちしております。

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こんにちは。白金ラフタークラブの泰三です。

写真は先日函館に向かった空路。

モコモコの雪雲が上空を覆いつくしていました。


さて、12/17〔水〕の白金LCは3週間ぶりに出席。

大阪からティーチャーのイオンちゃんがゲスト

来場。早稲田LCのイクターマン、入間LCの

まっちゃん、リーダーのキムコさん、常連の

イタちゃん、やっこちゃん、ヒッチーが参加、

9名で大笑いしました。

今年はインドから一時帰国しためぐちゃんと

イシュメル、京都から恭子さん、そして大阪から

イオンちゃん、更にはタイ・バンコクからヒデさんと、

例年以上に各地のゲストにご参加いだくことが

できました。嬉しいですね。


基本エクササイズに続いて、キムコさんは

「ナハハラフター」、まっちゃんは名作「マジックラフター」

そしてイオンちゃんは「スカイツリーラフター」を

リード。

やったー、やったー、イエーイを言いながら足の下で手を

打ったり、常連やっこちゃんの、足を使ったエクササイズも

飛び出し、いつもとは一味違った感じに大笑い。


自己紹介で「初日の出を見たい場所」をそれぞれから

うかがった後は、「フルーツバスケット」。

「メガネをかけている人」「自分が好きな人」など、

みんなを動かすワードを出していきますが、なかなか

当てはまらず、誰も動かないケースも(笑)。


アイラさんの「ほめプラカードラフター」では、3つの

プラカードを選び、それぞれ山彦のようにみんなで

読み上げて。

続いて、「プレゼントラフター」では、自分がもらいたい

ものを、右隣の人に渡して笑って。


「しあわせ言葉のうた♪」を歌いながら踊ったり、

「エアー蓮の花」で、一人ひとりアイディアを出し合い

ながら笑い、最後はリラクゼーションでゆっくり。

終了後はみんなで「アフター」をしました。


次回は12/24(水)クリスマス・イヴの19時より、本年最後のクラブです。

恒例の川上説子さん(えっちゃん)のクリスタルボウル演奏も

ありますので、皆さんお気軽に癒されにお越しください。

笑顔でお待ちしています。

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東京白金ラフタークラブの


初宮愛蘭(アイラ)です。






本日の


第212回東京白金ラフタークラブは


8名で笑いました。





泰三さんは所用でお休みです。




勝どきラフタークラブのまりちゃん


板橋ラフタークラブのゆかさん


常連の


リーダー・風洸さん


ひっちー


いたちゃん


やっこちゃん


笑いが2回目の


ヒロさん


愛蘭の8名^^





おどったり


歌ったり


笑ったり


リラクゼーションありの


いい時間になりました。





音楽を聴きながら


「まねっこリーダーは誰だ~?」ゲーム。


風洸さんの太鼓ラフター


まりちゃんのミルクセーキラフター


ゆかさんのピヨピヨチャン





最後ははすの花ラフターを


エア~で


各人が条件付けをしながら


笑いました。


恥ずかしそうに~・・・とか


ほとけさまのように~・・・とか


大声で~・・・とか


8回も


やったら


はすの花が


たくさんきれいに咲きました~^^




今日の


ラフタークラブにきていただき


ありがとうございます^^




12/17


12/24・今年最終☆のラフターは


  かわかみえつこさんをお招きして


  毎年恒例のクリスタルボール演奏で


  リラクゼーションです。


1/7


いつもどおりに笑います^^




    昨年のクリスタルボール演奏




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愛蘭のインフォメーション

愛蘭のブログはこちら


感謝法ワーク

http://amalas-love.com/kansha.html


12月のほめ笑い講座☆


12月は定例19日(金)10時から12時です。


参加費3000円。再参加費は2000円。


西新橋の銀の鈴さんにて。


港区西新橋3-8-1 第2鈴丸ビル1階

http://www.ginnosuzu.net/accessmap/


☆自己を認める言葉

☆自分がうれしくなるような言葉が

「ほめカード」に書かれています^^!

http://ameblo.jp/homewaraicafe/

みんな


ニコニコの


喜ぶ顔が


どんどん広がっていきますように・・・。


☆ほめカードについてのご連絡は


 下記までお願いいたします。

 homewaraicafe☆gmail.com

 (☆マークを@マークに変えてください)


FB「ほめ笑いカフェ」もご覧下さい。


ベルヒーリングスペース・アマラスのHPベル

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こんにちは。白金ラフタークラブの泰三です。

年の瀬の選挙。雨の中、大声で政党の名前を連呼

しながら、同じパーカーを着た運動員を乗せた

宣伝カーがビジネス街や住宅地を練り回っています。

何か、一抹の虚しさを感じて。


さて、昨日12/3(水)の東京白金ラフタークラブは、

アイラさんと泰三が所用でどうしても出席できず、

急きょ、リーダーのキムコさんに進行をお願いしました。

以下、キムコさんからのご報告に基づき、当日の

様子をご紹介します。


---


当日はキムコさんと、リーダーの風洸さん、常連の

イタちゃんと、初参加のサオリさん、マキさん、ヒロさんの

6名が参加。


実施したエクササイズは、


挨拶ラフター+ハイタッチ
挨拶ラフター+ハイタッチx3
挨拶ラフター(超久しぶりに会って超嬉しいバージョン)
挨拶しようとして、静電気ラフター


ライオンラフター
梅干しラフター
1メートルラフター
ミルクセーキラフター


ラフタークリーム
冷たい氷を背中に入れるラフター
冷たい氷の上に立つラフター
たき火にあったって溶けちゃうラフター

請求書ラフター
お金が無くなったので、宝くじラフター
宝くじがあたったので東欧に行き、美術館めぐりラフター
お城で晩さん会ラフター
クリスマスツリーにオーナメントを飾るラフター

あいうえお手裏剣
汽車汽車しゅっぽしゅっぽ

木に花を咲かせるラフター
金のなる木に花を咲かせたので、金の実を取るラフター
積んだ金の実に まみれるラフター
金にまみれた心を奇麗にするために、神社にお賽銭として奉納、

祈願ラフター

幸せの壺ラフター
感謝ラフター

---


エクササイズ名だけ見ると、1,000本ノックのような数に見えますが(笑)、

いろいろストーリーを組み合わせながらとっても楽しく進行されたと

感じました。

キムコさん 本当にありがとうございました。


次回は12月10日(水)19:00からです。

初めての方も、久しぶりの方も是非お越しください。

笑顔でお待ちしております。

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こんにちは。白金ラフタークラブの泰三です。

12月です。「師走」などと書くと、あれをやり忘れた、

これをやり終えなければ、などと、つい焦りがでてきますが、

あまり無理をせず、2015年の到来を楽しむように、

笑いカウントダウンで毎日過ごしたいと思います。

ワハハハハ!


 さて、11/26の白金LCには、リーダーの風洸さん、

あいマイさん・ひびきさん母娘、カズさん、きむこさん、

常連のイタちゃん、久々参加のくーちゃん、ヒッチーが

参加、10名で楽しく笑いました。

冒頭、アイラさんが椅子を並べられたので、そのまま

丸くなって座り、デイケア風にスタート。

くーちゃんが弓道をされている、ということで、両側の 

肩甲骨を弓を引く要領で伸ばして。意外と、普段使って

いないと思われる筋肉が動きます。そのまま椅子を使って

順番にやりたいストレッチ。


 途中でヒッチーによるショウタイム。

一人ひとり、前の人の言った話を受けて、思いついた

話をつなげて行きます。それをヒッチーが絵にしながら

整理して。

例えば

 「ライオンと一緒に駄菓子屋に行きました」

といったら、その後に

 「すると、売っているスルメイカが生き返り、ライオンを

 食べてしまいました」

などと、どんどん不思議な話が絵と共に展開。

思わず「そうくるかぁー」とみんなで笑ってしまいます。

 そんな感じで子ども達が作ったお話が本にまとまっており、

タイトルを含め楽しいこと。マインドマップのお話版、と

言ってもいいでしょうか。

 後半は「しあわせ言葉のうた♪」を歌って踊ったり、

音楽が止まったら、拍手の数だけ集まってグループになったり。

先日の大運動会の余韻もちょっと交えて。


次回は明日12月3日(水)19:00からです。

初めての方も、久しぶりの方も、是非お気軽にお越しください。

笑顔でお待ちしています。

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