東京白金ラフタークラブ・笑いヨガのブログ

●「東京白金ラフタークラブ」公式ページです
●笑いでストレスにフリー&内臓マッサージ&リバースエイジング
●リラクゼーションでリフレッシュ&安心感&気分が明るくなる
●楽しくて心も体も喜びます●初宮アイラ&横川泰三の2名が運営

        東京白金ラフタークラブ・笑いヨガ

     The Shirokane Laughter Club Tokyo


ラフターヨガティーチャー   同

  初宮 アイラ   横川 泰三  が運営。

楽しく集い 笑い そして安らぎの空間をつくります。

初めての方も安心してご参加ください。笑顔でお出迎えいたします。



ハロウィン 定例会 


   毎週水曜夜 19時より20時半 (90分)

    ※水曜日が祝日に当たる日はお休みです。


【2015年】


ハロウィン 8スケジュール


   8月5日 8月12日 8月19日 8月26日


ハロウィン 9スケジュール


   9月2日 9月9日 9月16日 9月30日

         9月23日は祝日のためお休みです


ハロウィン 10スケジュール  音譜おかげさまで白金LCは10月で5周年を迎えます


   10月7日 10月14日 10月21日 10月28日



会場    白金台いきいきプラザ(旧・白金台福祉会館)

       東京都港区白金台4-8-5

       ☎ 03-3440-4627

        *メトロ南北線&都営三田線

        *白金台駅 1番出口 目の前


参加費   寄付制 (1000円程度)


持参品他 飲み物  動きやすい服装


定員    15名 *事前に参加のご連絡を

       お願いいたします


連絡先   shirokanelaughter@gmail.com

       090-4075-7546 (横川)


* ラフターヨガリーダー養成講座 随時開催致します。

 詳細はご相談ください。


* ラフターヨガ出前講座よろこんで承ります。


* 東京白金ラフタークラブパンフレット(クリックで拡大します)
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初めての方も、ラフター愛好者の方にもオススメの1冊♪



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こんにちは。白金ラフタークラブの泰三です。

今年の東京の梅雨明けは三連休真ん中の7月19日で、

翌日に東海、近畿、中国となりました。

台風11号、12号のちょうど狭間でしたね。

すっかり夏、なので、これから1ヶ月間元気に過ごして

いきましょう。


ということで、昨日は「元気に夏を乗り切ろう」をテーマに

常連のイタちゃん、ヤッコちゃん、先週に続いてチョコさん、

ヒデボーさん、ヒッチー、そして久々くーちゃんがいらっしゃり、

8名で沢山笑いました。


暑い日でもあったので、最初はまったりスタート。

アイラさんがクイズ形式にラフターヨガについて説明。


「インドでラフターヨガが始まったのは何年?」

「作り笑いと自然の笑いは、健康への効果は違う?同じ?」

「普通の呼吸で、肺の大きさのどの程度の空気が入れ替わる?」


楽しく笑っていると、ハッピーホルモンの分泌など体内で沢山の

いい変化が同時に起こっていることがすごいなと思いました。


アイラさんリードの「時計ラフター」では、みんなで床に仰向けに放射状に

寝て、時計のように全員で少しずつ移動しながら笑います。

天井と左右の方との間隔だけを頼りにきれいな時計のまま少しずつ

移動。これはなかなか手ごわかったです。

続いて二人一組で「ほめカード」じゃんけん。勝ったほうがカードを

引いて、負けた方にほめことば。

「大丈夫、きっとうまくいきます」

なんて言われると、体全体でほっと笑いして(笑)。


久しぶりに認知症予防ゲーム「スリーエー」の「円布玉入れ」を

楽しんで。

円形の布に2箇所穴が開いていて、2組に分かれて、ボールを

自分の陣地にあいている穴に入れていきます。相手の穴にボールが

落ちそうなときはゆすって阻止して(笑)。ついつい熱が入って

大笑い。


この夏を乗り切るために、まずは皆さんのストレスをすべて捨て、

燃やしてすっきりして。

そのまま「屋台ラフター」で、順番に好きな屋台売りになって笑って

いきます。綿あめ、金魚すくい、お面、そして射的。

「紐くじ」屋台で、みんなほしいものが当たって笑って。


「しあわせ言葉の歌♪」を歌い、笑い瞑想の後は「空中散歩」の

リラクゼーションでゆっくりして。


次回は8月5日(水)19:00からです。翌日は広島の「あの日」から70年。

久しぶりの方も、初めての方も、どうぞお気軽にお越しください。

笑顔でお待ちしています。

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こんにちは。白金ラフタークラブの泰三です。

写真はこの三連休に訪問した瀬戸内海・今治の

朝です。とっても穏やかな時間の流れに癒されました。


さて、昨日の白金LCには、リーダーのキムコさんをはじめ、

ヤッコちゃん、チョコさん、ヒデボーさん、ヒッチー、そして

先週に引き続きみーちゃんがいらっしゃり、8人で楽しく

笑いました。

季節の変わり目でもあり、常連のイタちゃんは熱がありお休み。

そのほかにも参加者で体調が今一歩の方も少なくなく。

私はおかげさまで5日間連続で笑っているため絶好調。みーちゃんも

先週の初参加以来調子はうなぎのぼり(笑)。そこで皆さんで一緒に

たくさん笑って元気になろうと!


ミルクセーキラフターは、大分と高知の焼酎に、大分特産の「かぼす」

と徳島特産の「すだち」を入れて笑って飲んで。

ちなみに、かぼすはテニスボール大、すだちはゴルフボール程度の

大きさ。かぼすは焼き魚に、すだちはマツタケや刺身などに搾って

いただくことが多いですね。どちらも「香酸かんきつ」でビタミンCの

宝庫。肌をきれていに保ち、免疫力を高める効果があります。

膠原病を克服し、笑いの効用に関するの医学的研究の火付け役と

なった米国人ジャーナリスト、ノーマン・カズンズも、積極的に笑うことと、

ビタミンCをたくさん摂ることを実践しました。


アイラさんは「人の一生ラフター」をリード。上空から両親を見つけ、

生まれて祝福され、なりたいものを思い描き、次のステージに向かうため

一生を終えていきます。

親しい方を思うと、亡くなることはとても悲しい気持ちになりますが、

きっと素敵な旅立ちなのでしょう。

お盆の季節となり、そんな思いにもなります。


続いて「笑った、笑った、誰が笑った」で、それぞれ誰または何、の

名前を言って笑い、その方の笑いを真似して笑います。

ゲーム要素を入れて笑うと自然に楽しく笑って。

アイラさんが午前中笑っていらっしゃった施設では、シニアの方が

「面白いことがないのに、何でこんなに笑えるのだろう」と、とても

いい笑顔をされていたそうです。

理由なく笑う。まさに「ラフターヨガ」の本質です。


キムコさんは「ナハハ」ラフターをリード。「ヤッター、ヤッター、

イエーイ」で片足ずつ上げながら足の下で手を叩き、5セット連続で

やってみるとハァハァ。

最後は徳島、高知、今治、別府の観光ラフターで巡り、「蓮の花ラフター」

で感謝して、ハミングの笑い瞑想と、アイラさんリードのリラクゼーション。


最初は体と心の調子が低めだった方も最後はポイントアップで、

皆さん元気になりました。


次回は7月29日(木)19:00からです。

久しぶりの方も、初めての方も、是非お気軽にお越しください。

笑顔でお待ちしています。

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こんにちは。白金ラフタークラブの泰三です。

写真は台風11号が接近してきた際の上空の

雲です。石像のような積乱雲に発達していました。


さて、7月15日の白金LCには、リーダーの

風洸さん、カズさん、えみちゃん、常連のイタちゃん、

モカちゃん、ヒデボウさん、ヒッチー、そして

初参加のみーちゃんがいらっしゃり、10人で

たくさん笑いました。

みーちゃんは港区・芝の公園で、朝ラジオ体操の

後にフッキー(藤原)さんの5分ぐらいのラフターヨガ

を体験されており、海外生活も長いので、

すぐに「これは良い!」と思われ、とにかくクラブに

参加したかったとのこと。腕しいですね。


一応ラフターヨガの5つのポイント、守っていただきたい

ことなどを詳しめに説明し、早速ベーシックの笑いから

スタート。

みーちゃんさんは最初から良い笑顔で、みなさんも

つられて笑顔が伝播。ヤッター、ヤッター、イエーも

足を上げた腿下で交互に手を叩きながら、5回繰り返し。


カズさんは沖縄に行かれていた、ということでダイビング

ラフターをリード。「沖縄つながり?」のえみちゃんは

山彦ラフター。ひとりひとり言われたい言葉を言って、

山彦のようにみんなにも言ってもらいます。

気持ちいい~♪


自己紹介ラフターは「夏に行きたいところは?」。

カズさんが沖縄の風を持ち込み、すっかり気分は

南国の夏休み。

みーちゃんはアジアやヨーロッパなどいろいろな

国にいらしたとのこと。


アイラさんの「あめふり」歌ラフターで、「ピンチピンチ、

チャンスチャンス」と「ピンチをチャンスに替えて

手をつなぎ動きながら笑って。

「ほめカードラフター」では、自分のひいたカードに

書いてあるほめ言葉を、相手に読んでもらって

お互いにほめあって。今自分に必要とされている

ほめ言葉が自然とチョイスされます。


「しあわせ言葉の歌」を踊って歌って笑い、

「蓮の花」ラフターで感謝。

ハミングによる笑い瞑想の後は、沖縄・八重山諸島の

上空をイメージしながらゆっくり体を休めて。


次回は7月22日(水)19:00からです。

初めての方も久しぶりの方も是非お越しください。

笑顔でお待ちしています。

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こんにちは。白金ラフタークラブの泰三です。

写真は先週末の伊勢神宮・外宮。

雨上がりの朝に参拝、みずみずしい静けさに

包まれました。


雨が続く関東。夏に向かう準備ですね。

来週末の三連休あたりが梅雨明けとなるでしょうか。


さて、昨日7/8の白金LCには、リーダーの風洸さん、

キムコさん、常連のイタちゃん、ヒッチーが来場、

6名で楽しく笑いました。

伊勢神宮のお神酒で「ミルクセーキ」を造って

飲んで笑い、基本から楽しく笑って。


アイラさんは「雨シリーズラフター」をリード。

まず、好きな色をそれぞれ言い、その色の水溜りが

できて、みんなでバシャバシャ掛け合い。

ゴールド、ピンク、水色など色鮮やか。

続いて、二列で手をつなぎ対面しながら「あめふり」

の歌を歌ってスクエアに動き笑って。


風洸さんの「小太鼓ラフター」では、小太鼓を叩きながら

動き、顔が合ったら、ドリル打ちをしながら笑って。

二手に分かれてすれ違いさまに笑ったり。


「ヤッター、ヤッター、イエー!」は、手を交互の腿の下で

叩いたり、足上げで両足の下で叩いたりしながら、

倍速にしてみたり。

そうしたら、扉の外から「イエーイ!」と子どもの声。

学童クラブが隣接されているので、どうやら遊びに

来たもよう。

風洸さんがバッと扉を開けると、赤シャツを閃かせて

一目散に逃げて(笑)。


「しあわせ言葉のうた♪」を歌い、ハミング、アイラさんの

「砂浴びリラクゼーション」で体をリラックス。


前回、のぼりを忘れてしまったようで、ヒッチーが

預かってくれていました。今回は忘れずに持って帰らないと

「はた迷惑」ですね(笑)。


次回は7月15日(水)19:00からです。

梅雨明けの見通しがたっている頃でしょうか。

初めての方も、久しぶりの方も、お気軽にお越しください。

笑顔でお待ちしています。

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東京白金ラフタークラブ


高齢者施設ラフターヨガボランティアグループ


の初宮愛蘭(アイラ)です。


6月のボランティアは


早稲田ラフター笑いヨガクラブのゆりこさん


たづくりラフタークラブの笑吾さん


皇居外苑笑いヨガクラブのハマちゃん


十日市場ラフターヨガクラブのおちゃむさん


リーダーの光っ喜~さん・なるちゃん


愛蘭の7名が参加。


高齢者施設の皆様と楽しく笑いました。




7月は予定通り22日第4水曜日の


16時より行います。


東京都港区・白金台駅5分の場所です。




呼吸法から笑い


挨拶笑いは


全員の方と各自が


手と手


目と目


心と心


を合わせて笑います。





体の調子で


笑えない方も


笑いの渦の中にいることによって


お顔の表情を見ていると


ちょっと変化しているのがわかります。




無理に笑わなくても大丈夫~^^




一対一で


対応できる時間が


うれしいですね^^





手遊びの歌あり


リクエストのあった


東京音頭で歌って踊る場面あり


イメージを膨らませて


いろんな笑いで笑い


新しい酸素を取り込みました。



わかりやすく


笑いの体操・・・というご説明をしています。




ご一緒に笑ってみたい方は


ご連絡くださいませ^^ ↓


高齢者施設ラフターヨガボランティアグループ


初宮愛蘭のブログ







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こんにちは。白金ラフタークラブの泰三です。

写真は沖縄・黒島。石垣島と西表島の間にあります。

島の周りを取り囲む美しいサンゴの環礁。

とても癒されました。


さて、そんな南国気分を持ちながら、今年後半最初と

なった昨日の白金LCには、沖縄にゆかりのある

リーダーのえみちゃん、久々の桃子さん、常連の

イタちゃん、モカちゃん、ヒデボーさん、ヒッチーが

いらっしゃり、8人でたくさん笑いました。

ヒッチーからみずみずしい夕張メロンの差し入れ。

自然の恵みを感じました。


アイラさんのリードで、ハイタッチのあいさつラフターから

スタート。

ミルクセーキは、南国気分そのままに、パパイヤ、マンゴー、

ドリアンなども入ってトロピカル。

桃子さんは、落としたキーホルダーを見つけたかな、

と思ったら別物だった、ということで、見つけたかな、

と思ったら違って笑うしかないラフターをリード。

そんなこともありますね。


自己紹介は「楽しみにしていることは?」

これから旅行を楽しみにしている方も多く。

七夕を経て、梅雨が明けたら夏休み、ですね。


「眉毛上げ」「肩甲骨回し」のストレッチラフターを

行った後は、アイラさんの「脱皮ラフター」。

年央で気のいい7月1日ということで、脱皮して

新しい自分になって。続いて後ろから肩を叩き

振り返ったところでほめる「あら素敵」ラフター。

思わずニコニコしてしまいます。


「指キャッチ」ゲームで笑い、くじを引いて「当たり」が

出たヒデボーさんに色布で笑いのシャワー、そして

「連続花火ラフター」でカラフルな布が空中を舞い、

天井の空調にくっついて。

もも上げ風に、片足のもも下で手を交互に叩いて

「ヤッター、ヤッター、イエーイ」。倍の速さで大笑い。


最後は丸くなり手をつないでハミングを行い、

プーケットの海岸をイメージしながら体を休めて

リラックス。


次回は7月8日(水)19:00からです。

>初めての方も、久しぶりの方も是非お気軽にお越し

ください。

笑って梅雨シーズンを元気に乗り切りましょう。

笑顔でお待ちしています。

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東京白金ラフタークラブ



初宮愛蘭です。



第236回のラフターは



常連のイタちゃん・ヤッコちゃん・チョコちゃん・ひっち~



3回続けて参加のヒデ坊さん



リーダーのキムコさん



ティーチャーのここあさん



愛蘭の8名で笑いました。



泰三さんは所用でお休みです♪






書いたブログを公開しようと思ったら



全部消えて・・・泣く泣く・・・笑いながらまた



書いている愛蘭です・・・。




泣くよ~・・・そして笑うよ~・・・




チャレンジラフターいっぱいのこの日・・・。



大木ラフター・・・



半分に分かれて交代で



木になり・・・木からエネルギーをもらう人になり



笑います。



大木はまとまって中心に集まり



枝を広げます。



木を取り囲む人は手をつないだり



エネルギーを大木からもらいます。



大木には屋久島の縄文杉のエネルギーを流して



とっても気持ちよくなりながら



笑いました~^^






地球の笑いを聞きながら



地上の人間も一緒に笑うラフター・・・



お部屋のテーブルを使わせていただき



テーブルが地上・・・



下のもぐって地球になって笑う人・・・



テーブルの上でその地球の笑いを聞きながら



笑う人・・・



なぜか



ひかりに満ちた笑いになりました。



もぐった人は・・・



服で畳を清掃した・・・と笑いながら



ほこりを払ってました~・・・。



地球が笑う・・・って



いいですね^^





キムコさんは



コミュニケーションをとって



共通点を探すワークをしてくださいました。



ペアになって質問していきます。



意外な面を発見して・・・



おもしろい・・・。



その後聞いたことをもとに



他己紹介していただきました。



いろんなコミュニケーションが取れて



さらに親しく感じました~^^





ここあさんは



おにぎり作って「お弁当つけてどこ行くの?~」ラフター



手遊びを交えて



一人一人



行くところがユニークでさすがでした^^



ほっぺについたご飯粒をお弁当・・・っていうんですね。



知らないのは自分だけでしたが・・・



楽しい・・・楽しい・・・時間になりました。






3回続けて参加のヒデ坊さんは



ジブリッシュと3分笑いがはじめてで



新しいものを体験し、おもしろかった・・・との



ご感想・・・。



ヒデ坊さんは



先週の眉毛上げワークや



血管若返りのかかと上げワークを



家で実践されているとか・・・。



いいですね~^^






リラクゼーションは



白い雲のベットに乗って



リラックス・・・



白い雲が



いらないものを全部吸い取って



クリーンに浄化してしてくれる



イメージでやりました。



痛みが楽になった方も



いらっしゃいました^^



60兆個の細胞を



全部リフレッシュ~^^



生まれ変わりました。






来週は7月1日水曜日19時より・・・。



お時間会う方は是非お出かけくださいませ。



楽しみにお待ちいたしております。



 

初宮愛蘭のブログ


















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こんにちは。白金ラフタークラブの泰三です。

6月8日頃に梅雨入りしたと見られる東京は、本日の日中と夜に

結構な雨がまとまって降りました。

かさをお持ちでない方も多かったのではないでしょうか。

夏至の6月22日まであと5日あまり。


さて、そんな天気で出足が鈍りながらも、常連のイタちゃん、

モカちゃん、ヒッチー、そして今週もヒデ坊さんがいらっしゃり、

6名で梅雨を吹っ飛ばす勢いで大笑いをしました。


基本エクササイズの「1メートルラフター」で、色布を使って

笑った後は、その布で「闘牛士ラフター」や「風車ラフター」を

行って。最初から賑やかな笑い声でどんどん元気に。


自己紹介では「最近あった偶然の出来事」を紹介。

アイラさんはラフター仲間を引き寄せることが多いようで、

先日もモカちゃんと都内のお店でばったり!

「藤原紀香」というキーワードもありました。


続いて、ストレッチやヨガ風に体を動かす「肩甲骨ラフター」、

「骨盤立てラフター」などで少々体を伸ばした後、

「眉毛上げラフター」で大笑い。

アメリカのLYティーチャーでパントマイマーのロバート・

リベストに習ったものですが、しかめっ面の状況から

5段階ずつ眉毛を上げ、そのたびに笑っていきます。

眉毛を上げきると、とてもその状態では怒れません(笑)。

イタちゃんの眉毛上げの表情がいつにも増して素敵だったのが

皆さんの目を引きました。


後半はアイラさんの「To You(つーゆー)」ラフターで

金塊などたくさんのプレゼントをゲットし、擬音の

「オノマトペ」を次々に言って、つっかえたら笑って。

最後に「しあわせ言葉のうた♪」を踊って歌い、

雨音とコズミックサウンドを聞きながらゆっくりリラクゼーション。

アフターで楽しい会話をしている間に、雨はすっかり止みました。


次回は6月24日(水)19:00からです。

初めての方も、久しぶりの方も、是非お気軽にお越しください。

笑顔でお待ちしています。

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こんにちは。白金ラフタークラブの泰三です。


先日、久しぶりに職場でラフターヨガを実施させていただきました。

職種的に左脳型の仕事が多いので、受け入れられるか心配では

ありましたが、深呼吸笑いから「作り笑い」に入っていくと、皆さん

いっぱい笑いたかったようで、どんどん表情が変わっていきました。

後半の「背中に氷」「ラフタークリーム」では、どんどん皆さん動き

回って、後で聞いたら、途中から遅れてきた方々が、あまりの笑い声に

気後れされ、部屋に入りにくかったとか(笑)。

申し訳ありませんでした。


さて、6/10の白金LCには、ティーチャーのさくらさん、皇居外苑LCの

ハマちゃん、十日市場LCのおちゃむさん、リーダーの風洸さん、キムコさん

「熟練者」のピロリン、常連のイタちゃん、オカちゃん、ヒッチー、

そして初参加のヒデ坊さんがいらっしゃり、12名で沢山笑いました。

ヒッチーは先日京都に行かれ、ティーチャーの恭子さん宅に宿泊された

とのことで、さらにパワーアップしていました。


いつもより丁寧にアイラさんがラフターヨガに説明。

みなさん最初からピョンピョン跳ねていたので、いつでも笑える状態(笑)。

各ティーチャー、リーダーにもエクササイズをリードいただきながら

スタート。


アイラさんの「人生の一生ラフター」では、空の上から世の中を見つめ、

スキップで幼稚園に行き、だんだんと大人になって笑い声も大きく。

その後は、一人ずつ横になっていただき、「ほめカード」の言葉を

みなさんから矢継ぎ早にうける「ほめシャワーラフター」。


後半は「花火ラフター」の連続花火で跳ね回り、「しあわせ言葉の歌♪」

を体を動かして笑って。

いつもよりあちこち動いた分、リラクゼーションでゆっくり体を休めて。


ヒデ坊さんは、以前のラフターヨガジャパン体験会に参加されて

以来でしたが、最後にはすっかり素敵な笑顔に変わられていました。


次回は6月17日(水)19:00からです。

初めての方も久しぶりの方も是非お気軽にお越しください。

笑顔でお待ちしています。

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こんにちは。白金ラフタークラブの泰三です。
6月の最初の白金LCは、岡山からLYマスタートレーナーの

廣江まさみさんがいらっしゃり、インドの講座でご一緒だった

香港のご夫婦、ベンさん・キティさんをお連れいただき、

とっても華やかな笑いになりました。

リーダーのカズさん、常連のイタちゃん、やっこちゃん、

チョコさん、オカちゃん、ヒッチー、そしてくーちゃんも

いらっしゃり、12名で楽しく笑いました。


最初の基本エクササイズ、ミルクセーキラフターから

まー、笑いが止まらない、止まらない(笑)。

凄い元気な笑い声が部屋中に響き渡って。

ベンさんは動き回り、キティさんは大きなジェスチャー、

それを見ているまさみさんは笑いっぱなし(笑)。


自己紹介ラフターでは皆さんの大切にしていることを披露。

やはり「笑い」「笑い仲間」は出てきます。

続いて「指キャッチ」で遊んで。

左手で「茶壷」のような輪っかを作り、右手は人差し指を立て、

その人差し指を、右となりの方の左手輪っかに入れます。

「1・2・3・・・・キャッチ」の掛け声で、右手は左となりの方の

輪っかから抜け出て、左手は、左となりの人の右手人差し指

をしっかりつかめば「勝ち」。

タイミングをずらした「キャッチ」の掛け声タイミングで皆さん

フライングしたり、全然動けなかったりで大笑い。

ちょっとした遊びで、大人も楽しさ全開に。

その後は「フルーツバスケット」で遊んで。こちらも軽いスリルが

入って、真剣そのもの(笑)


ベンさんは、腕をピンクレディーの「UFO」のように顔前で重ね、

それを開いて顔を出して笑う「Clam(ハマグリ)ラフター」をリード。

そして飛行機になって部屋中を飛び回って。

キティさんは「ラフタークリーム」を皆さんの顔をぬり、お互いに

笑い出して若返って。


最後は「しあわせ言葉の歌♪」をみんなで自由に体を動かしながら

歌い、「蓮の花ラフター」で感謝しながらエクササイズ終了。

リラクゼーションでゆっくり体を休めました。


ベンさんとキティさんは日本が大好きで、年2回来日しているとのこと。

名古屋の川上まきさんのラフターにも2回訪問したそうです。

まさみさんは「笑い文字」講習を中心に2週間の国内行脚。凄い

行動力です。

皆さんともきっとまた一緒に笑えますね。


次回は6月10日(水)19:00からです。

久しぶりの方も、初めての方も、是非お気軽にお越しください。

笑顔でお待ちしています。


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