東京白金ラフタークラブ・笑いヨガのブログ

●「東京白金ラフタークラブ」公式ページです
●笑いでストレスにフリー&内臓マッサージ&リバースエイジング
●リラクゼーションでリフレッシュ&安心感&気分が明るくなる
●楽しくて心も体も喜びます●初宮アイラ&横川泰三の2名が運営

        東京白金ラフタークラブ・笑いヨガ

     The Shirokane Laughter Club Tokyo


ラフターヨガティーチャー   同

  初宮 アイラ   横川 泰三  が運営。

楽しく集い 笑い そして安らぎの空間をつくります。

初めての方も安心してご参加ください。笑顔でお出迎えいたします。



ハロウィン 定例会 


   毎週水曜夜 19時より20時半 (90分)

※水曜日が祝日に当たる日はお休みです。


【2015年】


ハロウィン 4月スケジュール ※4/29は祝日のためお休みです


   4月1日 4月8日 4月15日 4月22日


ハロウィン 5スケジュール ※5/6は祝日のためお休みです


   5月13日 5月20日 5月27日


ハロウィン 6スケジュール


   6月3日 6月10日 6月17日 6月24日


会場    白金台いきいきプラザ(旧・白金台福祉会館)

       東京都港区白金台4-8-5

       ☎ 03-3440-4627

        *メトロ南北線&都営三田線

        *白金台駅 1番出口 目の前


参加費   寄付制 (1000円程度)


持参品他 飲み物  動きやすい服装


定員    15名 *事前に参加のご連絡を

       お願いいたします


連絡先   shirokanelaughter@gmail.com

       090-4075-7546 (横川)


* ラフターヨガリーダー養成講座 随時開催致します。

 詳細はご相談ください。


* ラフターヨガ出前講座よろこんで承ります。


* 東京白金ラフタークラブパンフレット(クリックで拡大します)
東京白金ラフタークラブ・笑いヨガのブログ 東京白金ラフタークラブ・笑いヨガのブログ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

笑って元気! 楽しい笑いヨガ/ベースボール・マガジン社


¥1,575
Amazon.co.jp
好評発売中!!
初めての方も、ラフター愛好者の方にもオススメの1冊♪


NEW !
テーマ:



こんにちは。白金ラフタークラブの泰三です。

東京で3/23(月)に開花した今年の桜は、

気温の高くなった先週末に一気に花開き、

昨日3/29(日)に満開を迎えました。

写真は3/28(土)早稲田LC後に皆さんで花見に

向かった、目白の神田川。最低でも五部咲き

以上、日当たりの良い場所は良い所は八、九部咲きで、

あっという間に春になった、というのが実感です。


さて、3月最後となった3/25(水)の白金LCには、

リーダーのまさみんさん、アイマイさん・ひびきさん、

カズさん、えみちゃん、常連のイタちゃん、ヒッチー、

先週に引き続きしゅしゅさん、そして久々りょう君が

いらっしゃり、11名で楽しく笑いました。

りょうくんは3/21の早稲田LC5周年で素敵なピアノと

オリジナルソングを熱唱、とてもパワーをいただきました。


先週久しぶりに大学生とレスリングをされた まさみんさんが、

またまたまたまた、の白金ソング第4弾を発表!



今回は「水戸黄門」と「かえるの歌輪唱」バージョン。

基本エクササイズで笑い、自己紹介で「お花見に行きたいところ」

をみなさんに伺った後に全員で歌いました。

輪唱は一人ずつ追いかけるように。

見事に1週歌いまわってヤッター、ヤッター、イエーイ!


久しぶりに認知症予防「3A」の玉入れゲームを実施。

2チームに分かれて、点数の高いボールを自分の陣地に入れる

ため、息が荒くなるほどみなさん一生懸命に(笑)。

続いて、アイラさんリードで「ロッククライミング&登頂ラフター」。

畳の床を垂直の壁面に見立て、四つん這いで笑いながら

足場を探して上って。頭頂部はとても狭い場所なので、みんなで

固まって頂上に立ち、笑って360度の景色を味わって。


ビジネスシーンでのラフターシリーズでは

「笑い転嫁ラフター」と「無かったことに、ラフター」を紹介。

責任転嫁は良くないですが、笑いの転嫁は大いに結構(笑)

あちこちに転嫁され、ついに達成された「笑いの天下」をお城から

笑って眺めて。

続いて、苦い失敗経験は誰しもありますが、ここでは黒板消しの

ように、失敗した出来事を笑って消去。すっかり気持ちが楽に

なります。


「10メートルラフター」「桜の花びら深呼吸」「しあわせ言葉のうた!」

などを笑って踊って楽しみ、最後は、地平線まで満開の桜が続く

景色を高台から眺め、素晴らしい自然や万物に感謝笑い。

まさに春爛漫、です。

ハミングの笑い瞑想に続き、リラクゼーションでは新緑の山里で

小川のせせらぎや鳥の声を聴きながら、青々とした芝生に寝転び

青い空にぷかりと浮かぶ白い雲を眺めているイメージで体を休めて。

ゆっ~くり、ゆっ~たり。


次回は4月1日(水)19:00からです。新年度のまさに初日。

初めての方も、久しぶりの方も是非お気軽にお越しください。

笑顔でお待ちしています。

AD
いいね!した人  |  コメント(0)

テーマ:

こんにちは。白金ラフタークラブの泰三です。

新潟・六日町のLYティーチャー、中島眞さん(まこちゃん)から、

「春が足音をたてて来ているのがわかります」との

お手紙をいただきました。

覆われた雪がすこしずつ融け、春の息吹が顔を出し始めた

情景が目に浮かんできました。


さて、3月18日の白金LCには、リーダーのまさみんさん、

久しぶりのえみちゃん、常連のイタちゃん、ヒッチーと、

白金LCは初参加のシュシュさんがいらっしゃり、6名で楽しく

笑いました。

まさみんさんは3回連続で替え歌を創ってくださいました。

いや~素晴らしい(嬉笑)。



基本の「ミルクセーキラフター」では、ミルクと元気の

出るものを混ぜ合わせて。イタちゃんは「みみず!」、

それを受けてアイラさんは「サソリ!」(笑)

どちらも粉末がありますね。


春は卒業、入学、そして異動の季節、

新しい環境ではいろいろと波風が立ちやすいですが、

表立ってはできません。

そこで、「波風ラフター」で思いっきり笑いの波風を立てて

みました(笑)。あー、すっきり!


アイラさんの「ほめカードラフター」では、ほめカードを5枚ずつ

持ち、二人でジャンケンして勝ったほうが、自分の手持ち1枚の

カードを、相手の名前を入れて読み褒め上げ、相手に渡します。

誰かがカードがなくなった時点で終了し、その時点で一番所持

したカードの多かった方がたくさんほめられたことになるので、

その方が他の人全員に「ほめ返し」(笑)。

今回はイタちゃんが皆さんに褒め返してくれました。


前日はえみちゃんの誕生日だったのでみんなでお祝いし、

まさみさんの歌や「しあわせ言葉の歌」を歌いながら自由に

踊り、フォークダンス「ジェンカ」を久しぶりに試して笑って。


春の兆しを感じ、春野菜を収穫して食べて笑い、

アイラさんの「暗闇ラフター」で、目をつぶって壁伝いに手探りに

動いて笑って。

感謝ラフターの後は「カルカッタラフター」で意識を自分の内側に

向け、アイラさん誘導のリラクゼーションで体を休めて。

イメージに出てきた箱の中には、私は青い炎が入っていました。


次回は3月25日(水)19:00からです。

今のところ桜の開花予想は3月22日ですので、ちょうど満開に

差し掛かる頃でしょうか。

桜色に染まる季節に是非一緒に笑いましょう。

初めての方も久しぶりの方もお気軽にお越しください。

笑顔でお待ちしております。

AD
いいね!した人  |  コメント(0)

テーマ:

こんにちは。白金ラフタークラブの泰三です。

明日3月14日は、北陸新幹線の長野-金沢間が

開業。北陸への道のりが様変わりすると言われています。

一方で東京、大阪と札幌を結んでいた各寝台特急が

ラストラン。

只々、時代の移り変わりを感じます。


さて、東日本大震災から4年経った3月11日の白金LCは、

リーダーのまさみんさん、キムコさんをはじめ、常連の

イタちゃん、やっこちゃん、美味しい落雁(らくがん)を

差し入れてくれたオカちゃん、池袋のお寺ラフター体験会に

参加されたやっちゃん、2回目で、やっこちゃんご友人の

チョコさん、初参加のゴーさんとちいさんがいらっしゃり、

11名で楽しく笑いました。

私は、仕事で絡まった糸が解けたようなスッキリ感が

あり、最初からニコニコ笑いっぱなし。

「今日も楽しいことがあるぞ~!」と、うきうきワクワクを

感じながら過ごしてみると、体への負担もスーっと軽く

なった気がします。


ゴーさんとちいさんが全く初めてのご経験だったので、

少し時間をかけて丁寧に説明、笑いに入りました。

キムコさんの十八番「ナハハ!ラフター」で笑った後、

まさみんさんが先週に引き続き、2つも歌を作ってきてくれ

ました。

「いいものあるよ」(原曲:「だまって俺についてこい」)と

「笑って極楽」(同:「スーダラ節」)は、いずれも植木等の

曲の替え歌。まさみんさんの声はとっても迫力がある

美声です。



 ♪笑えばなんとか な~るだ~ろぉ~

 ♪笑えば運勢 ひ~らく~だ~ろぉ~


本当にそのとおり!


「自己紹介ラフター」では「卒業したいこと」を皆さんから

伺って。

続いてアイラさんのリードで「マイムマイム」を踊ったり、

「生け花ラフター」では2グループに分かれて素敵な

笑い生け花を組み体操風に作ったり。

「宝くじラフター」で当てた1億円を元手に「笑い通帳」で

どんどん笑って増やし、そのうち1億円を岩手、仙台、

福島の被災地に還元して。

いつも歌っている「しあわせ言葉のうた」は、札幌の

ティーチャー、みゆきさんが気仙沼でボランティアを

された際、現地の方から伺って歌にしたもの。

歌と笑いで自然につながりの輪ができていきます。


ハミングの笑い瞑想とリラクゼーションで、体をゆっくりと

緩めて。


次回は3月18日(水)19:00からです。

初めての方も、久しぶりの方も、是非お気軽にお越し

ください。

笑顔でお待ちしています。

AD
いいね!した人  |  コメント(0)

テーマ:



こんにちは。白金ラフタークラブの泰三です。

3月4日の白金LCは第222回を迎えました。

それに併せて、リーダーのまさみんさんが

上記の「白金ラフターソング」を作ってくださいました!

メロディーは「手のひらを太陽に」と同じ。

皆さんと一緒に歌うと本当に元気が出る素敵な

曲です。


その第222回白金LCは、1階の敬老室で実施。

広々とした畳部でカラオケセットや舞台もあり、

みんなで旅館の宴会に来た雰囲気に。
バースデーの常連ヒッチーをはじめ、
十日市場LCのおちゃむさん、リーダーの風洸さん、
まさみんさん、キムコさん、久々参加のくーちゃん、
常連のイタちゃん、やっこちゃん、2回目参加の
オカちゃんがいらっしゃい、11人でストレッチから
部屋中を目いっぱい使って笑っていきました。


アイラさんリードの「振り向きラフター」では、

みなさんともすっかり光り輝いているので、

誰かがトントンと肩をたたき、それぞれ順番に

振り返ると、さらに素敵な姿にみんなでほめ言葉を

かけて笑って。

「つな引きラフター」では、5人 VS 5人に分かれて

対抗戦で「必死」の大笑い(笑)。

冒頭のまさみんさんの歌をみんなで歌ったり、

春を呼び込む「水掛祭り」のようにみんなで

色水をかけあい、合格番号に指をさして嬉し

笑い。部屋を大きく使っていっぱい楽しみました。


最後に、この3月2日に急逝されたの笑い仲間の

ご冥福を祈り、感謝の笑いを皆さんで行いました。

笑いはいつ、どんな時でも我々を包んでくれます。


次回は3月11日(水)19時からです。あの日から4年。

祈りと笑いに溢れた時間にしていきたいと思います。

初めての方も、久しぶりの方も、是非お気軽にお越し

ください。笑顔でお待ちしています。

いいね!した人  |  コメント(0)

テーマ:

こんにちは。白金ラフタークラブの泰三です。

通勤路途中の民家に咲く梅が満開できれいです。

曇りでも、白色をバックに赤や桃色が柔らかく目に

飛び込み、穏やかな瞬間が生まれます。


 梅の香に 春が乗せ来る 笑いかな (汗


さて、昨日2月25日の白金LCには、入間LCの

まっちゃんアテンドで、笑いクラブ赤羽のヨーチさんが

初参加。調布たづくりLCの笑吾さん、久々にまさみんさん、

ネパール帰りのキムコさん、カズさんの各ティーチャー・

リーダー、常連のイタちゃん、あつこさん、ヒッチー、

そして白金は初参加のすみちゃん、ラフターヨガが初めて

オカちゃんがいらっしゃり、13人で大笑いしました。

風洸さんはお仕事の関係でリラクゼーション終了後に

登場。


ラフターヨガの説明をいつもより詳細に行い、

基本のエクササイズからスタート。

あいさつラフターの、カズさんと私の見本に、初参加の

オカちゃんは少々びっくり・・・ハハハ(笑)。

続いてミルクセーキ、1メートルラフターと基本を続け、

自己紹介ラフター。

「最近感動したこと」を皆さんから伺いましたが、

13名もいらっしゃると、時間もあっという間。


その後は、梅の花にちなんで、蕾から満開になる様子

を体で表現しながら動き回って笑い、

続いて、アイラさんの「ほめ笑いカード」で、まずは

それぞれ引いたカードを歌いながら左にどんどん回し

歌が終わった時に手元にあったカードをそれぞれ読み上げ、

みんなで山彦のように、ほめ言葉シャワー。

イタちゃんは、このところずーと、縁のある同じ言葉の

カードを引き続けています。きっと良い「啓示」、ですね。


ヨーチさんの「じゃんけん笑い」や、まさみんさんの久々

「ヤッターラフター」など、ティーチャー・リーダーの皆さんに

リードいただき、締めはまっちゃんの「マジックラフター」。

みんなで指を高く突き出し、思いっきり笑いました。

最後は蓮の花ラフターで感謝の気持ちを表し、

リラクゼーションでは、ふわふわな雲に包まれて

大空をゆったりと漂うようなイメージで体をリラックス

させて。


次回は3月4日(水)19:00からです。部屋はいつもの

2F「和室D」から変わって1F「敬老室」となります。

常連・ヒッチーの誕生日。お祝いも兼ねて、皆さんと

大笑いできればと思います。

初めての方も、久しぶりの方も、是非お気軽にお越し

下さい。笑顔でお待ちしています。

いいね!した人  |  コメント(0)

テーマ:

こんにちは。白金ラフタークラブの泰三です。

「三寒四温」でだんだんと春が近づいてきていますね。

受験されている皆さんも、進路が決まった方と、大詰めを

迎えている方と。

縁のある素晴らしい前途がきっと開けます。


さて、祝日で1週空いた2月18日(水)の白金LCには、

リーダーの風洸さん、ひびきさん、常連のイタちゃんが

いらっしゃり、5名で楽しく笑いました。


ストレッチは「ぷるぷる体操」で体を徐々に緩めて。

基本エクササイズからスタート。


当日は旧暦の「大晦日」。そこでアイラさんが

旧暦の新年にちなんだエクササイズをリード。

これまで1年間身についていたものをすべて投げ捨て

光に変えていく「断捨離ラフター」で身奇麗になり、

「自己紹介ラフター」では、今年を締めくくり、新しい

年に向けての好きな漢字をそれぞれ1字ずつ紹介

しあって。新年を笑顔で迎える準備をしました。


「宝くじラフター」では、みんな1億円当たり、それぞれの

おごりで美味しいもの食べ放題。

残りのお金は社会に還元し色布でお手玉を作り、

歌いながら横に渡してだんだん早く

して笑い、最後に「しあわせ言葉のうた♪」を

踊りながら歌って。


リラクゼーションではアイラさんのリードで

ゆったり体を休めて。


次回は2月25日(水)19:00からです。

初めての方も久しぶりの方も是非お越しください。

笑顔でお待ちしています。

いいね!した人  |  コメント(0)

テーマ:



こんにちは。白金ラフタークラブの泰三です。

写真は先日訪れた、インドネシア・ジャカルタの

夕暮れです。

現地はちょうど雨季。素晴らしい色合いが空に

現れました。


イクターマン、皇居外苑LCのハマちゃん、リーダーの

風洸さん、キムコさん、常連のヒッチー、イタちゃん、

やっこちゃん、先週に続き2回目のあつこさん、

今回初参加のティナさん、やっこちゃんご友人の

チョコさんがいらっしゃり、12人で楽しく笑いました。


ちょうど1月中~下旬にラフター仲間が立て続けに

テレビに出られたこともあり、それを見ていらした

方もいらっしゃいました。

テレビに出られた徳島のドクター、中瀬先生は

「免疫力の強い人、弱い人とも、笑うことでバランスが

良くなる」と仰っていたそうですが、まさに笑いは

血圧のバランスを整えることが知られており、

個人差があるものの、笑いの持つ自然治癒力に本当に

驚かされます。

また、1/21NHK「ためしてガッテン!」で、「脳内麻薬」

(βエンドルフィン)はモルヒネの6.5倍もの鎮痛力があると

知りましたが、この脳内麻薬も笑いで分泌が促進されます。

凄いものです。


当日はいつもより詳しく説明し、笑いラジオ体操第一で

体をほぐしてからエクササイズに。

あいさつラフターでつながり、ミルクセーキで子ども心で

掛け合い、アロハラフターで楽しく笑って。

キムコさんは「ポイ、ポイ、ポポポイ」の掛け言葉で

ストレスを手放していくラフターを披露。

風洸さん、ハマちゃん、イクターマンにもリードいただきました。


自己紹介ラフターのテーマは「今一番のお気に入りは?」

日本酒やアジアンフードなど、皆さんいろいろ

続いて「あいうえお手裏剣」で、アイコンタクトをしながら

なるべく早く「あ・い・う・え・・・・・」と手裏剣と共に50音を

順に言っていきます。いきなり自分に手裏剣が飛んできて、

焦って中々出てこないのが「な」。「た行」から移る時が

引っ掛け時です(笑)。


アイラさんリードの「深海ラフター」では、色布を持ち、

いろいろな深海の生き物になって、みんなで順番に

真似しながら笑っていきます。体を自由に動かし、気持ち

いい~♪

色布をたたみながら「しあわせ言葉のうた♪」を歌い、

最後は「蓮の花ラフター」で感謝して。

笑い瞑想ではハミングでみんなと一体化し、笑い、

最後は南の島のサンセットをイメージしながらリラクゼーション。


---お知らせ--------------------

NPO法人ラフターヨガジャパン

●2/14-15開催「冬のお楽しみ講座」参加受付中

(東京・品川「ゆうぽうと」)

 詳細 : http://laughteryoga.jp/news/entry-000076.php

●ラフターヨガを初めて体験される方にも安心

 3/15「ラフターヨガ体験会」

 (東京・池尻「国立(くにたち)音楽院)

 詳細 : http://laughteryoga.jp/news/entry-000077.php

-------------------------------


次回は再来週2月18日(水)です。2月11日は祝日のため

お休みとなります。

是非18日(水)19:00にお気軽にお越しください。

笑顔でお待ちしています。

さて、2/4の白金ラフタークラブには、早稲田LCの
いいね!した人  |  コメント(0)

テーマ:
1月の高齢者施設ラフターヨガボランティア・・・


終了いたしました。


2月は25日(水)16時から白金台にて・・・。





1月の参加は


早稲田ラフター笑いヨガクラブのゆりこさん


たづくりラフタークラブの笑吾さん


北千住ラフタークラブのゆえさん


リーダーの光っ喜-さん


狛さん


愛蘭の6名。





たくさん笑って


リーダーも汗をいっぱいかきました。




いつもながら・・・


楽しい・・・楽しい・・・と


笑ってくださる方・・・


いつもより


多めに笑顔を見せてくださる方・・・


皆様から


こちらも元気をたくさんいただいています。





ありがとうございます^^





ご一緒に笑いたい方は


ご連絡を


お待ちいたしております^^
いいね!した人  |  コメント(0)

テーマ:
東京白金ラフタークラブの


初宮愛蘭(アイラ)です。


第218回目の東京白金ラフタークラブは


泰三さんが所用でお休みでした。




リーダーのキムコさん

風洸さん、あいマイさん、ひびきさん、

常連のイタちゃん

はじめてご参加のアツコさん

愛蘭の7人で笑いました。




定番のラフターからはじまり


☆あいマイさん(腹話術師)の腹話術ラフター・・・


(二人ペアになって、ひとりが人形になって口ぱくします。)


とっても上手なペアがいて笑えました^^



☆風洸さんの太鼓ラフターは実際に太鼓をたたいているかのような


迫力です^^


☆キムコさんのテニスラフター・・・各人迷プレイヤ~でした^^




他に


☆子供の遊びラフター


☆ほめプラカードリレーラフター


☆左脳右脳切り替えラフター

 (初宮愛蘭のブログ 参照)


☆大好きラフター


☆あら・・・すてきラフター


☆自己紹介ラフター(自己紹介ほめカード使用)



遅れて参加の方がいらっしゃったので


笑いの時間を多めにとって


3分間ただ笑う・笑い瞑想


そして全身リラックスのリラクゼーションで


クールダウン・・・。





初めての方も


初めてと思えないくらいとてもステキな


笑いで楽しんでいただいたようです。






みんなで笑うと


笑いも格別楽しくなりますね^^



皆様


ありがとうございます^^



次回は2月4日(水)19時からです。

(2/11は祭日のためお休みです)

お時間合う方は

ご一緒に笑いましょう~~^^










いいね!した人  |  コメント(0)

テーマ:

こんにちは。白金ラフタークラブの泰三です.

1/18(日)のTBS系列番組「駆け込みドクター!運命を変える
健康診断」でラフターヨガが取り上げられました。
出演したのはNPOラフターヨガジャパンの
田所メアリー代表と、田所孝副代表。
芸人・オードリーの春日さんのナチュラルキラー
細胞の値を、ラフターヨガ「試用前」「試用後」
で比較していました。
元々値が基準値より高かった春日さんですが、
笑って更にアップしていました。


さて、1月21日の白金LCには、リーダーの風洸さん、
常連のイタちゃん、ヒッチーが参加され、5人で
楽しく笑いました。
イタちゃんはほとんど毎回欠かさず参加して
いただいて、どんどん笑顔が自然に表れるように
なられました。変わった、というより、きっと
本来の笑顔を取り戻されているのでは、そんな
ふうに思います。


ちょうど大寒にあたる頃で、朝は小雪が舞うほど
かなり寒かったので温かくなるように動いて笑って。
ストレッチでは、アイラさんリードで、片足立ちをして、
上げたもう一方の足を後ろにできるだけ上げて。
最近の白金LCでは、ヤッター、ヤッター、イエーイの
際に、片足ずつ腿を上げてその下で手を叩き、最後に
片足立ちのポーズをとっています。その練習です。

自己紹介ラフターは「冬に食べたい鍋は?」
すき焼き、カニしゃぶなど、思わず美味しく温まり
そうなものばかり。
ついでに皆さんで作ってお互いに食べながら笑いました。


アイラさんのほめカードラフターでは、一人に対し、
他のみなさんがどんどんカードをひいて、そのカードに
書いてあるほめ言葉をどんどん言っていきます。
「ほめ言葉のシャワー」。これは効きます(笑)。
イタちゃんは「さすがです」カードをを続いてひいて。
引き寄せています。


雪合戦で思い切り投げて笑って、「しあわせ言葉のうた♪」
を1~4番とも前半スローモーション、後半スピードアップで
踊りながら歌い、最後は感謝の蓮の花で締め。
リラクゼーションは、残雪の残る山々に囲まれた
春の山里の青々とした草原に横たわるイメージで
ゆったりとして。


次回は1月28日(水)19:00からです。
初めての方も、久しぶりの方も、是非お気軽に
お越しください。
笑顔でお待ちしています。

いいね!した人  |  コメント(0)

AD

Amebaおすすめキーワード

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス

ランキング

  • 総合
  • 新登場
  • 急上昇