東京白金ラフタークラブ・笑いヨガのブログ

●「東京白金ラフタークラブ」公式ページです
●笑いでストレスにフリー&内臓マッサージ&リバースエイジング
●リラクゼーションでリフレッシュ&安心感&気分が明るくなる
●楽しくて心も体も喜びます●初宮アイラ&横川泰三の2名が運営

        東京白金ラフタークラブ・笑いヨガ

     The Shirokane Laughter Club Tokyo


ラフターヨガティーチャー   同

  初宮 アイラ   横川 泰三  が運営。

楽しく集い 笑い そして安らぎの空間をつくります。

初めての方も安心してご参加ください。笑顔でお出迎えいたします。


ハロウィン 定例会 


   毎週水曜夜 19時より20時半 (90分)

    ※水曜日が祝日に当たる日は原則お休みです。


【2017年】  


ハロウィン 1スケジュール


   1月18日 1月25日


ハロウィン 2スケジュール


   2月1日 2月8日 2月15日 2月22日


ハロウィン 3スケジュール


   3月1日 3月8日 3月15日 3月22日 3月29日


会場    白金台いきいきプラザ(旧・白金台福祉会館)

        東京都港区白金台4-8-5

          ☎ 03-3440-4627

          *メトロ南北線&都営三田線

          *白金台駅 1番出口 目の前



参加費  寄付制 (1000円程度)

         持参品他: 飲み物、動きやすい服装



定員    15名

         *事前に参加のご連絡をお願いいたします



連絡先  shirokanelaughter@gmail.com

         090-4075-7546 (横川)


* ラフターヨガリーダー養成講座 随時開催致します。

 詳細はご相談ください。


* ラフターヨガ出前講座よろこんで承ります。


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笑って元気! 楽しい笑いヨガ/ベースボール・マガジン社


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こんにちは。白金ラフタークラブの泰三です。

大寒が近づくこの週末は全国的に寒くなりました。

私も家で思わずいろいろ着込んで笑ってしまいました。

文字通り「着膨れ笑い」です(笑)。

 

さて、1並びとなった1/11白金LCには、リーダーの

ヒデさん、常連のイタちゃん、やっこちゃん、

ヒロさん改めオミさん、ヒッチーがいらっしゃり、

7名で楽しく笑いました。

ヒデさんは近々に南方へ移られる予定に。

いつもいらしている方が遠くに行かれるのはやはり

寂しくもありますが、それまでヒデさんとの笑いを

毎回楽しんで。

 

「ミルクセーキラフター」では、好きなフルーツを

混ぜて飲んで笑って。ヒデさんは南国らしく「ジャックフルーツ」

を選んで。レモンもマンゴーも入って、すっかりトロピカル

ドリンクに。

お休みのキムコさんが18番の「キャセル」「ポイポイ」

「ラッキー」「ハッピー」ラフターもヒデさんがリード。

毎回これをやると、とってもすっきりした気分になります。

 

アイラさんによる今年初めての「ほめカード」ラフター。

いつも偶然とは思えないほめ言葉が手元にやってきて

びっくり。気になっていることにつながるのでしょうか。
ちなみに ほめカードが皆さんにプレゼントされたのですが、

カードが入っていたのは、「小判の箱」の中でした!

 

最後は「酉年」にちなみ、「ちりとり」「借金取り」「相撲取り」

など、「トリ」にちなんだジェスチャーをして当て、みんなで

一緒に笑い、笑い瞑想とリラクゼーションでゆったり。

 

次回は1/18(水)19:00からです。初めての方も久しぶりの

方もどうぞお気軽にお越しください。

笑顔でお待ちしています。

 

 

 

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こんにちは。白金ラフタークラブの泰三です。

本年も宜しくお願いいたします。

写真は年末の北海道・噴火湾(内浦湾)の日の出。

中央右に見える山は、駒ケ岳((渡島富士・おしまふじ)です。

太陽が燦燦と映えて。

さて今年第1回目となった1/4の白金LCには、常連のイタちゃん、

かぼちゃん、やっこちゃん、ヒロさん、そして当日岩手・北上から

秋田・横手、山形、米沢、福島と各駅停車を乗り継いで東京に

戻ってきたヒッチーがいらっしゃり、6名で楽しく笑いました。

アイラさんは所用でお休み。

 

「初詣笑い」では、参詣時に礼をし、鈴をならすジェスチャーを

すると、みなさん一斉に「笑い鈴」になって大笑い。

笑っているうちに願い事も叶ってしまう気が(笑)。

そして今年最初の「キャンセル」「ポイポイ」「ハッピー」「ラッキー」

ラフターで良い運気をたくさん引き寄せて。

大笑いすると本当に体が楽になり、気持ちよくなります。

 

次回は1/11(水)19:00からです。

今年も、祝日にあたる日以外、毎週水曜日夜に「笑う門」がいつも

開いています。そこを通れば間違えなく「福来る」、ですね。

笑顔でお待ちしております。

 

 

 

 

 

 

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こんにちは。白金ラフタークラブの泰三です。

写真は、北海道上空の様子。
出発地の旭川で付いた雪が窓についたまま雲の上へ。

ちょっとアートな感じの1枚となりました。


さて、2016年最終回の白金LCには、早稲田LC主宰の

イクターマン、常連のカボちゃん、れいこさん、タカちゃんが

いらっしゃり、5人で楽しく笑いました。

アイラさんは所用でお休みです。

 

途中、「笑いの体回し」や「ポジティブ/ネガティブな言葉」の

実験で、体は「プラスを思えばプラスに動く」ことを再確認。

どんなことでも前向きに考えて取り組むと、おのずと結果や

体への負担が大きく変わるものなのですね。

 

後半は「早稲田カラー」でイクターマンにエクササイズを

リードいただき(詳しくは書きませんが(笑))、最後は

「蓮の花ラフター」で2016年を締め括りました。

 

2017年も、いつものように毎週水曜日(祝日を除く)夜に

白金LCを行います。次回は年明け1月4日(水)19:00より。

どうぞお気軽にお越しください。

笑門来福!

 

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こんにちは。白金ラフタークラブの泰三です。

12/21(木)は、年末恒例の川上説子さん(えっちゃん、足立LC主宰)による

クリスタルボウル演奏を実施しました。

十日市場LC主宰のおちゃむさん、リーダーのロコちゃん、ヒデさん、常連の

イタちゃん、かぼちゃん、やっこちゃん、ヒロさん、ヒッチーもいらっしゃり、

11名で冒頭30分間急ぎ足でラフターヨガ。

3分間笑いも行った後、ゆっくり畳の上で仰向けになり、えっちゃんの

クリスタルボウル演奏がスタート。

今回は新たなクリスタルボウルも加わり、音が体全体に心地よく響き、

すっかり弛緩して。あっという間の50分間でした。

次回は12月28日(水)19:00からです。笑顔でお待ちしています。

 

*動画協力=おちゃむさん
 

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こんにちは。白金ラフタークラブの泰三です。

写真は本日の神奈川・鎌倉の写真。

鶴岡八幡宮裏の「鎌倉山荘」から穏やかな風景が広がって。

この土日は全国的に天候もまずまずのようですね。

 

さて、12/14(水)の白金LCには、リーダーのキムコさん、

12/11にリーダーになられたヒデさん、常連のイタちゃん、

ヤッコちゃん、カボちゃん、ヒロさん、ヒッチーがいらっしゃり、

9人で楽しく笑いました。

新リーダーのヒデさんは、米ティーチャー、ロバート・リベストの

「カルカッタラフター」に感化された、とのことで、白金LCでの

初リードは「ホッホッ、ハッハッ」と言いながら、手を前に2回、

上に2回押し出し、歩き回りながらハイタッチ。腕も伸びて

良いですね。

アイラさんは満月にちなんだ「満月ラフター」をリード。

みんなでで机を太鼓代わりに叩き、満月からの恵みを得るように

自由に動いて踊って。

 

キムコさんとかぼちゃんが揃うと必ず行うエクササイズが

「ハッピーラッキー」ラフター。キムコさんの動きや掛け声も

いつにも増してパワフルで、ストレスをすべてキャンセルし、

良い気を集めて。

また、ヒロさんと泰三が揃うと「ベロ挟み言葉」を楽しんで。

舌を下歯と下唇の間に入れて、ちゃんとした言葉を話そうと

するのですが、「風水」が「スイス」に聞こえ、意味が分からず

大爆笑。

 

いつもより長めに楽しく笑い、リラクゼーションで体を休めた

後は、皆さんお腹をすかせて、アフターのバーミヤンへ。

いっぱい横隔膜を動かしたので、内臓が十分伸びた感じで

とても気持ちよく。

 

次回12/21(水)は、年末恒例・LYティーチャーでクリスタルボウル

演奏家の川上説子による、クリスタルボウル演奏+ラフターヨガ

を実施します。初めての方も是非お気軽にお越しください。

笑顔でお待ちしています。

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こんにちは。白金ラフタークラブの泰三です。

写真は先日空から見た夕暮れのうろこ雲。

思わずずっと眺めていました。

 

最近残念な話題が、マンションで知らない人にはあいさつしない

というお話しです。

小さいお子さんを育てていらっしゃる方には「はっ」するような

経験が少なくなく、不審者による事件のニュースもたびたび

耳にすることから、今日、どうお子さんを守っていくのかが大変

難しい時代になっていると思いますが、いくつかのマンションでは

理事会で「居住者同士のあいさつ禁止」を決めたところもあるとか。

あいさつも笑いも円滑なコミュニケーションに必要な、人間が本来

持っているものだと思います。

押し付けのような形は良くないとは思いますが、気持ちよく

あいさつをできる方法を、むしろ多くマンションや居住地域の

皆さんで作り上げていくことが、きっと効果的な対策になるのでは、

そんなふうに考えています。

白金LCにいらっしゃる方がマンション理事長でいらした際、むしろ

「あいさつ強化」を理事会全員一致で決められたと伺いました。

「気持ちいいあいさつ」って、何かわくわくしますね。

 

さて12/7の白金LCは、アイラさんに冒頭ご一緒いただいた後、

リーダーのチャーミーさん、常連のイタちゃん、やっこちゃん、

ヒデさん、ヒッチーのみなさんと一緒に楽しく笑いました。

みなさんともそろそろ「望年会」が佳境ですよね。

笑って年を締め、新しい年を迎えるのはとってもすがすがしい

気持ちになります。

ということで、笑いながら「大掃除」「年賀状書き」など新年を

迎える準備をエクササイズで行い楽しんで。

 

先日、愛媛・松山の「笑いヨガ全国大会」で、名古屋のマスター

トレーナーで「ラフターヨガユニバーシティ」の日本窓口もされて

いる、川上まきさんに分けていただいた、ロバート・リベスト

(米パントマイマー、LYティーチャー&アンバサダー)の笑い声が

いっぱい詰まったCDをかけて3分間みんなで笑ったところ、

どんどん元気で楽しくなって。

笑いの持つ伝染力(contagious)を再認識したとともに、

その人の笑いに込めた気持ちまで伝わるのでは、と感じました。

 

次回は本日12月14日(水)19:00からです。

初めての方も、久しぶりの方も、是非お気軽にお越しください。

「笑いの駆け込み寺」の役割を、白金LCはこれからも担って

いきたいと思っています。

笑顔でお待ちしています。

 

 

 

 

 

 

 

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307回目のラフタークラブは

 

リーダーのチャーミーさん・キムコさん

 

常連のいたちゃん・ひでポン

 

久しぶり参加のしげちゃん

 

白金ラフタークラブの愛蘭

 

6名で笑いました。

 

泰三さんは所用でお休みです・・・。

 

 

挨拶笑いからスタートし

 

キムコさんのミルクセーキラフター

 

1メートル笑いから10メートル笑い・・・

 

ちゃーみーさんの

 

宝くじ笑い・・・。

 

10億円あったって大騒ぎ~!

 

いきたい所にいってしまいます・・・。

 

遊園地に行って

 

コーヒーカップラフター・・・

 

ぐるぐる回って

 

「今日はとばしますね~」との

 

声も上がるほど・・・。

 

 

特別バージョンのピコ太郎ダンスで

 

ホホ・・・ハハ・・・

 

かわいらしくひざを曲げて~

 

ホホ・・・ハハ・・・

 

やってる本人が(愛蘭)

 

一番受けました…(笑)・・・

 

 

 

 

インプロの

 

「私は木です・・・」

 

とっさに自分がどんな

 

反応するのか・・・

 

場面作りが

 

とってもおもしろいです。

 

 

 

 

まねっこラフターで

 

鬼の人がみえないところで

 

一人が震源になって

 

それをまねして

 

誰が震源か・・・を

 

あってっこします。

 

震源の人を見ないようにして

 

見なければいけないので

 

スリル満点・・・。

 

楽しめました・・・。

 

 

 

 

「イヤ~動いた動いた・・・」

 

とはひでポン・・・。

 

いつもよりもテンポアップの

 

白金ラフタークラブでした。

 

 

 

円になって座り

 

ほめカードを一人

 

3枚引きして

 

カードの順番をきめ

 

自分の名前をいって

 

ほめカードでほめていきました。

 

ぴったりのカードが出て

 

みんなニコニコ・・・。

 

こころにあったかい灯を

 

ともしてくれたようです。

 

 

 

この日は

 

いたちゃんとしげちゃんが

 

2日前に誕生日・・・。

 

何と同じ日が

 

お誕生日でした。

 

おめでとうの

 

ラフターシャワーをして

 

お祝いしました。

 

お二人お一人ずつに

 

まわりが引いた

 

ほめカードのことばを

 

プレゼント・・・。

 

とっても

 

喜んでいただきました・・・。

 

うれしい限りです・・・。

 

 

 

 

リラクゼーションで

 

リラックス・・・。

 

 

 

 

今回のラフタークラブは

 

動と静が

 

はっきり分かれて

 

ヤッタ~ヤッタ~イェ~イ・・・。

 

 

 

次回は12月7日(水)夜7時からです。

 

どなたでも参加できます。

 

お時間合う方は・・・

 

お待ちしております・・・。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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*11/23(水)は祝日のため白金LCはお休みです!

*12/21(水)の白金LCでは、恒例の年末「クリスタルボウル

 演奏(川上説子さん)」を行います。

 

こんにちは。白金ラフタークラブの泰三です。

写真は先日NPOラフターヨガジャパン恒例

「バーベキューパーティー」が行われた東京・立川

「昭和記念公園」の秋の1コマ。

「雨天」という前日までの天気予報と打って変わり

当日は晴れ渡り、気温も最高20℃まで上がって

汗ばむような暖かさ。笑って歌って食べて飲んで、と

とっても健康的で楽しい1日でした。

 

さて、11/16(水)の東京白金LCには、何とタイ・バンコクの

ラフタークラブを主宰されているヒデさんがたまたま日本に

いらっしゃっり、白金LCにお寄いただきました。

ちょうど別件で連絡を取っていたため、私としては

大変驚いたとともに嬉しかったです。白金LCには2年ぶり

の登場。

直前にアイラさんのワークがあり、そちらにいらしたあいちゃん、

みきちゃんも参加され、リーダーのキムコさん、チャーミーさん、

常連のイタちゃん、カボちゃん、ヒロさん、ヒデさん、ヒッチーも

参加され、12人で大笑い。

 

あいちゃんが冒頭10分間しか参加できなかったため、最初から

「あいさつラフター」「ミルクセーキラフター」で大笑い。

これにはあいちゃんもびっくりで、ご本人も笑いが止まらず(笑)。

 

久しぶりにキムコさんもいらっしゃったので、「ポイポイ」「キャンセル」

そして「ラッキー」「ハッピー」ラフターで断捨離&良い流れを引き

寄せて。「自己紹介ラフター」では「祝ってもらいたいこと」を皆さん

から伺い、アイラさんリードの「ほめ笑いカード」でほめられて。

 

ヒデさんリードのラフターは「脳トレジャンプ」。

皆さんで手をつなぎ輪になって、ヒデさんの右」「左」「前」「後」

という掛け声を合図に、同じように「右」「左」「前」「後」と一斉に

言いながらそれぞれの方向にリズミカルにジャンプ。

次に「右」と合図があったら、一斉に「右」と言いながら、反対の

左にジャンプ。「前」なら、「前」と言いながら後ろにジャンプ。

「左」「後」も同様。

最後に「りんご」=右、「パパイヤ」=左、「バナナ」=前、「オレンジ」

=後 の合図に変え、例えば「バナナ」の合図があれば、「バナナ」

と一斉に言って前にジャンプ。

最初はヒデさんも輪に入って一緒にやっていただきましたが、

ヒデさんの動きを見て動く方もいるので、途中でヒデさんは輪から

抜け、合図のみ。どんどんハードルが上がり、皆さん間違えて

大笑い。膝や足腰が痛い方がいらっしゃる場合は要注意ですが、

運動をしながら笑って楽しんで。

 

米ジョージア州立大学が今年9月に発表した研究結果によると、

運動に笑いの要素を盛り込むと、心の健康や持久力が改善

することが分かったとのことです。

高齢者を対象に、45分間×週2回実施した筋肉、バランス、柔軟性の

運動プログラムに、30~60秒間の笑いを伴う運動(例えば「メンタル

(知能)フロスラフター」のようなもの)を8~10回挿入し、1ヵ月半(6週間)

実施したところ上記のような結果が得られ、参加者は運動効果を得て

いるという自信も高まったとのこと。運動プログラムへの満足度も

高く、参加者の90%が「生活がより楽しくなった」と答えたそうです。

(「日経ヘルス」2016年12月号より)

 

この研究に関する詳細記事は、英語になりますが下記サイトでご覧

いただけます。

http://news.gsu.edu/2016/09/15/laughter-based-exercise-program-health-benefits-georgia-state-researchers-find/

上記サイトの3パラグラフ目に書かれている

'Simulated laughter techniques are based on knowledge that

the body cannot distinguish between genuine laughter that

might result from humor and laughter that is self-initiated

as bodily exercise. '

は、まさにラフターヨガのベースとなっている科学的根拠

 「人間の体は作り笑いと自然の笑いの区別がつかず、どちらからも

 同じ健康効果が得られる」

という記載そのものです。

 

ヒデさんのエクササイズをはじめ、ラフターヨガ自体が、笑って

健康体操を行うので、まさに上記にある「心の健康」と「持久力改善」が

大いに期待できる訳ですね。

 

最後は「蓮の花ラフター」で締め、ハミングの「笑い瞑想」で少しずつ

体を落ち着かせ(と言ってもいつも皆さん大笑いしていますが(笑))、

最後はリラクゼーションで体をゆったり。

今回は冒頭からラフターエクササイズを行ったこともあり、いつもより

いっぱい運動をしたような感じを受けました。

ヒデさんも参加された終了後の「アフター」もいつものように楽しく。

 

来週11/23(水)は祝日のためお休みです。

次回の白金LCは11/30(水)19:00からです。久しぶりの方も、初めて

の方も是非お気軽にご参加ください。

笑顔でお待ちしています。

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは。白金ラフタークラブの泰三です。

先週末は七五三、今週はボジョレーヌーボー解禁です。

さて、先週11/9の東京白金LCは、リーダーのチャーミーさん、

常連のカボちゃん、久しぶりにヤッコちゃん、そしてベトナム帰りの

ヒロさんがいらっしゃり、6人で楽しく笑いました。

チャーミーさんは恒例の「ワンダフルラフター」と「釣りラフター」を

リード。釣れたのは何とタラバガニ!今年お初です(笑)。

アイラさんは「パパカラ」ゲームと「前途洋々ラフター」をリード。

「パパカラ」という言葉を口にすることで唾液が増え、免疫力もアップ。

それに続いて、舌を下唇と歯の間に入れて喋る言葉遊びを行い、

さらに口内に唾液が。
11月9日は「野口英世誕生日」「消防の日(119番)」「ベルリンの壁

崩壊の日(1989年)」なので、それぞれちなんだラフターを実施。

最後に体をリラックスさせてすっきり。

 

次回は本日11月16日(水)19:00からです。

笑顔でお待ちしています。

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こんにちは。白金ラフタークラブの泰三です。

写真は先日乗った飛行機から見た夕空。

機体の翼に空の模様が見事に映り込み、とても幻想的な

すばらしい景色が広がって。子どものような表情で

ずっと見とれていました。

 

さて、先週の報告が遅くなってしまいましたが、リーダーの

チャーミー、常連のイタちゃん、カボちゃん、ヒッチー、そして

あっちゃんが参加され、7名で楽しく笑いました。

私も1ヶ月ぶりの出席で、とても新鮮でした。

チャーミーは「ワンダフルラフター」「元気クリーム」をリード。

アイラさんは「ジブリッシュ(ちんぷんかんぷん言葉)」で正解を当てる

ゲームをリードし、みんなで大笑い。

ちょうど11月に入ったので「もみじ笑い」「酉の市」「ボジョレー・ヌーボー

解禁」など、当月にちなんだラフターで笑い、感謝笑いを皆さんで

バトンタッチしながら笑って。

 

次回は本日11月9日(水)19:00からです。皆様のお越しをお待ちして

おります。

 

 

 

 

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