東京白金ラフタークラブ・笑いヨガのブログ

●「東京白金ラフタークラブ」公式ページです
●笑いでストレスにフリー&内臓マッサージ&リバースエイジング
●リラクゼーションでリフレッシュ&安心感&気分が明るくなる
●楽しくて心も体も喜びます●初宮アイラ&横川泰三の2名が運営

        東京白金ラフタークラブ・笑いヨガ

     The Shirokane Laughter Club Tokyo


ラフターヨガティーチャー   同

  初宮 アイラ   横川 泰三  が運営。

楽しく集い 笑い そして安らぎの空間をつくります。

初めての方も安心してご参加ください。笑顔でお出迎えいたします。



ハロウィン 定例会 


   毎週水曜夜 19時より20時半 (90分)

    ※水曜日が祝日に当たる日はお休みです。


【2015年】


<お知らせ>

  4月29日(水)、5月6日(水)はいずれも祝日のため、

  2週続けてお休みとなります。

  次回は5月13日(水)です。

  申し訳ございません。


ハロウィン 5スケジュール ※5/6は祝日のためお休みです


   5月13日 5月20日 5月27日


ハロウィン 6スケジュール


   6月3日 6月10日 6月17日 6月24日


ハロウィン 7スケジュール


   7月1日 7月8日 7月15日 7月22日 7月29日


会場    白金台いきいきプラザ(旧・白金台福祉会館)

       東京都港区白金台4-8-5

       ☎ 03-3440-4627

        *メトロ南北線&都営三田線

        *白金台駅 1番出口 目の前


参加費   寄付制 (1000円程度)


持参品他 飲み物  動きやすい服装


定員    15名 *事前に参加のご連絡を

       お願いいたします


連絡先   shirokanelaughter@gmail.com

       090-4075-7546 (横川)


* ラフターヨガリーダー養成講座 随時開催致します。

 詳細はご相談ください。


* ラフターヨガ出前講座よろこんで承ります。


* 東京白金ラフタークラブパンフレット(クリックで拡大します)
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こんにちは。白金ラフタークラブの泰三です。

梅が咲き、桜が満開になり、藤の見ごろとなり、

そして、花水木の白い可憐な花が通りを彩って。

そろそろ夏服を着てもいいかな、と思うような

気温と湿度。

「白金アフター」で伺うお店は、すでに「初夏のグルメ」

メニューが登場していました。


さて、GWで2週連続お休みとなる直前回の4/22(水)

白金LCには、仕事が超繁忙期のリーダー・風洸さん、

キムコさん、あいまいさん、ひびきさん、久々いらした

北千住LCの ゆえさん、これまた久しぶりで

東京LC常連の ちゆきさん、当クラブ常連のイタちゃん、

ヒッチーが参加、10名で楽しく笑いました。


当日は聖徳太子の命日(旧暦2月22日)。

ひびきさんが少々大変らしい、ということで、あいまいさんが

「聖徳太子の1万円札」やたくさんの宝物が現れ、

みんなでどんどん引き寄せていくラフターをリード。

そのひびきさんは、サザエさんがカツオくんを

怒ってポカッとなぐる様子を、笑ってお互いにやりましょう、

という「サザエさんファン」ならではのラフターを披露。


自己紹介ラフターで「GWに何をする?」を皆さんに

伺った後は、アイラさんが「顔面バレーボール」と

「いるかコミュニケーション」ラフターをリード。

「顔面バレーボール」はお互いに座って見合い、

仮想のボールを、顔の表情と上半身の弾力性を

使って打ち合い。段々「顔卓球」のようなラリーに(笑)。

「いるかコミュニケーション」は、いるかのような甲高い

トーンで相手の名前を呼び、次々別の人の名前を

呼んでいきます。


キムコさんの「ダンスラフター」は、足は4拍子、手は

3拍子で2人ペアで「みかんの花咲く丘」のように

音楽に乗せて手を合わせ合い。

頭で考えると、タイミングを間違え、相手を打ちそうに

そうになったり(笑)。

続いて「YMCA」で踊ったり、手をグーパー、グーパー

しながらひじを開いて閉じたり。

さすがバレエ経験者のキムコさんは柔軟な動き。


「仕事ストレス対応ラフター」シリーズでは、

ストレスのものを、槍投げのように片手ずつ遠くに

飛ばし、最後は両手で大きなボールを遠くに飛ばす

ように体を動かしてスッキリ。

間もなく新年度1ヶ月で、体の疲れも溜まっていますね。


「蓮の花ラフター」で笑った後は、座って3分間笑い、

そしてアイラさんのリラクゼーションで体を休めて。


4/29(水)と5/6(水)はいずれもGW祝日のため、2週続けて

白金LCはお休み。

春から夏へ向かう新緑の季節のお休みを、どうぞマイペースで

お楽しみください。

次回は5/13(水)19:00からです。

初めての方も、久しぶりの方も、是非お気軽にお越しください。

笑顔でお待ちしています。

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こんにちは。白金ラフタークラブの泰三です。

ゴールデンウィークまで10日強。

新生活にも徐々に慣れる一方、疲れの出ている

方もいらっしゃるのではないでしょうか。

桜の開花で一気に春になり、天候と気温が変わり

ながらも新緑の季節へ向かいつつあるこの頃です。


さて、4月15日の白金LCは、お仕事がピークの

リーダー、風洸さん、キムコさん、えみちゃん、

常連のイタちゃん、オカちゃん、ヒッチー、そして

大学生リーダーの桃子さんが白金初参加。9名で楽しく

笑いました。

5週連続で替え歌を作っていただいたリーダーの

まさみんさんは現在大阪ご出張中で、ホテルで

「ヤッター!ラフター」を実践されているとの

メッセージも届いて(凄笑)。


基本エクササイズに続いて、「鬼ごっこラフター」で

笑ったり、えみちゃんのリードで二十握手をしながら笑顔で

挨拶したり。

あっという間に部屋の中がヒートアップ。


久しぶりにフルーツバスケットを実施。

「ストライプの服を着ている人」「はだしの人」

「昨日湯船に使った人」などなど。

自分の番になると、なかなかみんなを動かす

質問が意外に思い浮かばず・・・。


アイラさんは「これでいいのだ」ラフターをリード。

今の自分のままでいいよ、とみんなで順番に言って

笑って安心して(笑)

続いて、去る4月12日が、巷で「大きな地震が来る」と

言われていたこともあり、「地震ラフター」では、大きな

振動に揺られながらも自分の身を守っているイメージの

ラフターを実施。

万が一の場合は、なんとかなる、と信じて行動

するしかありません。


キムコさんの「ぴよぴよちゃん」ラフターで、

みんな真似っこしながら笑い、

まさみさん替え歌「白金ラフターの唄」と「しあわせ言葉

のうた」を楽しく歌い、

「蓮の花ラフター」で締めくくって。

最後はアイラさんのリラクゼーションでゆったり。


次回は4月22日(水)19:00からです。

初めての方も、久しぶりの方も、是非お気軽にお越し

ください。

笑顔でお待ちしています。

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こんにちは。白金ラフタークラブの泰三です。

晴れると汗ばむ日中となり、夜と雨天は「花冷え」で

コートも必要、というような日々が東京では続いて

います。体調管理がなかなか難しいですね。


さて、4月第1回目となった8日(水)の東京白金LCには、

常連のイタちゃん、やっこちゃん、チョコさんと、

リーダーのカズさん、そして久しぶりにティーチャーの

ヤホさんが帰り道にひょこっと参加いただきました。

「今日はちょっと笑って帰ろうかな」

こんな気持ちでいらしていただくのはうれしいですね。


カズさんは「内緒話ラフター」をリード。

「実は○○なんです」と、架空のことを行って笑うのも

面白いですね。

ヤホさんは、おなじみ十八番の「相撲ラフター」。

塩を豪快に撒いて、土俵入りをして、四股を踏んで、

はっけよい!つっぱりつっぱり。


アイラさんの「私は誰でしょう」ラフターでは、

それぞれ背中に貼られた、ある人物の名前を、

他の人のジェスチャーで笑って当てて。

「雲の上の存在」から童話の主人公、そして

よくお越しいただくラフターヨガリーダーの名前まで

いろいろ出てきて大笑い。

続いて「これでいいのだラフター」では、著名漫画よろしく

どんな環境になっても、今の自分のままで大丈夫、

ということで笑って喜んで。


「仕事でのラフターヨガ」シリーズでは、「早く早く!」の

スピードを緩めて周りの景色を楽しみ、両手で頬杖を

つくようなポーズで「ボーっ」とした時間を楽しみ、

「目の前のこと=いやなこと」をを切り離すため、

悪い思考に結びつく回路を「チョキン」と切って、

いや~な顔から笑顔に変わって。


カズさんの「ダイエットラフター」では、四六時中動いて

いれば痩せるのでは、というご友人の「結論」に基づいた

エクササイズで、ぴょんぴょんあちこち飛びながら

笑って動いて。はぁはぁはぁ(笑)。


チョコさんは、いろいろなご心労から視野が狭く

なられ、眩暈があるため、これまではあまり動かない

ことが多かったですが、家庭菜園をはじめられ、

楽しみも増えられた、とのことで、過去3回の参加時

とは打って変わってとても良い表情で積極的に

動いて。

体がきっと前向きに反応されてきている証拠でしょう。

そんな変化を拝見できるのはとても嬉しいです。


次回は4月15日(水)19:00からです。

初めての方も久しぶりの方も是非お越しください。

笑顔でお待ちしています。

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こんにちは。白金ラフタークラブの泰三です。

首都圏は今週末が桜祭り、というところも多いですが、

少々天候と気温が辛いですね。

一昨日に北日本で見れた皆既月食は、次は3年後とか。


さてちょうど4月1日、という年度初めとなった先日の

白金LCには、早稲田LCのイクターマン、リーダーの

風洸さん、正美さん、えみちゃん、常連のイタちゃん、

ヤッコちゃん、月例参加のチョコさんと、初参加の

ヒロさんがいらっしゃり、10名で楽しく笑いました。


正美さんは5回連続で替え歌を作ってきていただきました。

原曲は、以前ビール会社のCMで宇崎龍童氏が歌っていた

「ビールをまわせ」と、「さくら」の2曲。

特に素晴らしいのは、ラフター(笑い)ヨガの説明と要素を

簡潔に歌詞にされ、節回しを原曲に合わされている点。

みなさんで一緒に歌っていると、なるほどー、と、うなずかされ

ます。


レスリングをされていた まさみさんの笑いは、とっても

力強く、とても勇気付けられて。本当に感謝いたします。


えみちゃんは、満開の桜にあわせ「しだれ桜ラフター」

を披露。みなさんも笑ってしだれて。

風洸さんの「開花ラフター」では、最初に桜がぽっ、ぽっ、

と咲く様子を手と柔らかな笑いで表現し、一気に満開に

なる様は、ド派手な大笑いに変わって(笑)。

イクターマンは、本当にめずらしい、正統派エクササイズの

「内緒話ラフター」をリード。

正美さんが「浮気」で奥さんに殴られ、その相手が風洸さんで、

その場面をイタちゃんが見ていた、と、何とも面白おかしい

つながりの告白に(笑)。もちろんすべて「空想」、念のため(笑)。


アイラさんの「ほめカードラフター」では、「もしもし亀よ」を

歌いながらカードを回し、歌い終わった時に手元に回って

きたカードを読み上げ、みなさんから山彦のようにほめて

いただき、笑って喜んで。

「あなたは みなさんに 必要とされています!」

こんな感じで言われたら嬉しいですよね。


「仕事ラフターシリーズ」では、よい方向に流れるよう、

それぞれ良い気をお持ちの方に吸い寄せられ、くっついて

悪い流れを断ち切る「良いことに引っ張られラフター」、

頭の中を掃除し、考え方を入れ替える「考え方シフトラフター」、

これまでのやり方を車の運転に例え、ある出来事にぶつかったら

柔軟に方向を変える「やり方チェンジラフター」などを実施。

笑って良い方に方向転換、ですね。


最後に感謝ラフターを行い、ハミングでの笑い瞑想の後に

ゆったりアイラさんリラクゼーション。

ヒロさんは、もともと笑いは体に良いのでは、と感じていらしたので

すぐ馴染まれましたが、終了後は更に良い笑顔に変化されて

いました。


次回は4月8日(水)19:00からです。初めての方も久しぶりの方も

是非お気軽にお越しください。

笑顔でお待ちしています。

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こんにちは。白金ラフタークラブの泰三です。

東京で3/23(月)に開花した今年の桜は、

気温の高くなった先週末に一気に花開き、

昨日3/29(日)に満開を迎えました。

写真は3/28(土)早稲田LC後に皆さんで花見に

向かった、目白の神田川。最低でも五部咲き

以上、日当たりの良い場所は良い所は八、九部咲きで、

あっという間に春になった、というのが実感です。


さて、3月最後となった3/25(水)の白金LCには、

リーダーのまさみんさん、アイマイさん・ひびきさん、

カズさん、えみちゃん、常連のイタちゃん、ヒッチー、

先週に引き続きしゅしゅさん、そして久々りょう君が

いらっしゃり、11名で楽しく笑いました。

りょうくんは3/21の早稲田LC5周年で素敵なピアノと

オリジナルソングを熱唱、とてもパワーをいただきました。


先週久しぶりに大学生とレスリングをされた まさみんさんが、

またまたまたまた、の白金ソング第4弾を発表!



今回は「水戸黄門」と「かえるの歌輪唱」バージョン。

基本エクササイズで笑い、自己紹介で「お花見に行きたいところ」

をみなさんに伺った後に全員で歌いました。

輪唱は一人ずつ追いかけるように。

見事に1週歌いまわってヤッター、ヤッター、イエーイ!


久しぶりに認知症予防「3A」の玉入れゲームを実施。

2チームに分かれて、点数の高いボールを自分の陣地に入れる

ため、息が荒くなるほどみなさん一生懸命に(笑)。

続いて、アイラさんリードで「ロッククライミング&登頂ラフター」。

畳の床を垂直の壁面に見立て、四つん這いで笑いながら

足場を探して上って。頭頂部はとても狭い場所なので、みんなで

固まって頂上に立ち、笑って360度の景色を味わって。


ビジネスシーンでのラフターシリーズでは

「笑い転嫁ラフター」と「無かったことに、ラフター」を紹介。

責任転嫁は良くないですが、笑いの転嫁は大いに結構(笑)

あちこちに転嫁され、ついに達成された「笑いの天下」をお城から

笑って眺めて。

続いて、苦い失敗経験は誰しもありますが、ここでは黒板消しの

ように、失敗した出来事を笑って消去。すっかり気持ちが楽に

なります。


「10メートルラフター」「桜の花びら深呼吸」「しあわせ言葉のうた!」

などを笑って踊って楽しみ、最後は、地平線まで満開の桜が続く

景色を高台から眺め、素晴らしい自然や万物に感謝笑い。

まさに春爛漫、です。

ハミングの笑い瞑想に続き、リラクゼーションでは新緑の山里で

小川のせせらぎや鳥の声を聴きながら、青々とした芝生に寝転び

青い空にぷかりと浮かぶ白い雲を眺めているイメージで体を休めて。

ゆっ~くり、ゆっ~たり。


次回は4月1日(水)19:00からです。新年度のまさに初日。

初めての方も、久しぶりの方も是非お気軽にお越しください。

笑顔でお待ちしています。

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こんにちは。白金ラフタークラブの泰三です。

新潟・六日町のLYティーチャー、中島眞さん(まこちゃん)から、

「春が足音をたてて来ているのがわかります」との

お手紙をいただきました。

覆われた雪がすこしずつ融け、春の息吹が顔を出し始めた

情景が目に浮かんできました。


さて、3月18日の白金LCには、リーダーのまさみんさん、

久しぶりのえみちゃん、常連のイタちゃん、ヒッチーと、

白金LCは初参加のシュシュさんがいらっしゃり、6名で楽しく

笑いました。

まさみんさんは3回連続で替え歌を創ってくださいました。

いや~素晴らしい(嬉笑)。



基本の「ミルクセーキラフター」では、ミルクと元気の

出るものを混ぜ合わせて。イタちゃんは「みみず!」、

それを受けてアイラさんは「サソリ!」(笑)

どちらも粉末がありますね。


春は卒業、入学、そして異動の季節、

新しい環境ではいろいろと波風が立ちやすいですが、

表立ってはできません。

そこで、「波風ラフター」で思いっきり笑いの波風を立てて

みました(笑)。あー、すっきり!


アイラさんの「ほめカードラフター」では、ほめカードを5枚ずつ

持ち、二人でジャンケンして勝ったほうが、自分の手持ち1枚の

カードを、相手の名前を入れて読み褒め上げ、相手に渡します。

誰かがカードがなくなった時点で終了し、その時点で一番所持

したカードの多かった方がたくさんほめられたことになるので、

その方が他の人全員に「ほめ返し」(笑)。

今回はイタちゃんが皆さんに褒め返してくれました。


前日はえみちゃんの誕生日だったのでみんなでお祝いし、

まさみさんの歌や「しあわせ言葉の歌」を歌いながら自由に

踊り、フォークダンス「ジェンカ」を久しぶりに試して笑って。


春の兆しを感じ、春野菜を収穫して食べて笑い、

アイラさんの「暗闇ラフター」で、目をつぶって壁伝いに手探りに

動いて笑って。

感謝ラフターの後は「カルカッタラフター」で意識を自分の内側に

向け、アイラさん誘導のリラクゼーションで体を休めて。

イメージに出てきた箱の中には、私は青い炎が入っていました。


次回は3月25日(水)19:00からです。

今のところ桜の開花予想は3月22日ですので、ちょうど満開に

差し掛かる頃でしょうか。

桜色に染まる季節に是非一緒に笑いましょう。

初めての方も久しぶりの方もお気軽にお越しください。

笑顔でお待ちしております。

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こんにちは。白金ラフタークラブの泰三です。

明日3月14日は、北陸新幹線の長野-金沢間が

開業。北陸への道のりが様変わりすると言われています。

一方で東京、大阪と札幌を結んでいた各寝台特急が

ラストラン。

只々、時代の移り変わりを感じます。


さて、東日本大震災から4年経った3月11日の白金LCは、

リーダーのまさみんさん、キムコさんをはじめ、常連の

イタちゃん、やっこちゃん、美味しい落雁(らくがん)を

差し入れてくれたオカちゃん、池袋のお寺ラフター体験会に

参加されたやっちゃん、2回目で、やっこちゃんご友人の

チョコさん、初参加のゴーさんとちいさんがいらっしゃり、

11名で楽しく笑いました。

私は、仕事で絡まった糸が解けたようなスッキリ感が

あり、最初からニコニコ笑いっぱなし。

「今日も楽しいことがあるぞ~!」と、うきうきワクワクを

感じながら過ごしてみると、体への負担もスーっと軽く

なった気がします。


ゴーさんとちいさんが全く初めてのご経験だったので、

少し時間をかけて丁寧に説明、笑いに入りました。

キムコさんの十八番「ナハハ!ラフター」で笑った後、

まさみんさんが先週に引き続き、2つも歌を作ってきてくれ

ました。

「いいものあるよ」(原曲:「だまって俺についてこい」)と

「笑って極楽」(同:「スーダラ節」)は、いずれも植木等の

曲の替え歌。まさみんさんの声はとっても迫力がある

美声です。



 ♪笑えばなんとか な~るだ~ろぉ~

 ♪笑えば運勢 ひ~らく~だ~ろぉ~


本当にそのとおり!


「自己紹介ラフター」では「卒業したいこと」を皆さんから

伺って。

続いてアイラさんのリードで「マイムマイム」を踊ったり、

「生け花ラフター」では2グループに分かれて素敵な

笑い生け花を組み体操風に作ったり。

「宝くじラフター」で当てた1億円を元手に「笑い通帳」で

どんどん笑って増やし、そのうち1億円を岩手、仙台、

福島の被災地に還元して。

いつも歌っている「しあわせ言葉のうた」は、札幌の

ティーチャー、みゆきさんが気仙沼でボランティアを

された際、現地の方から伺って歌にしたもの。

歌と笑いで自然につながりの輪ができていきます。


ハミングの笑い瞑想とリラクゼーションで、体をゆっくりと

緩めて。


次回は3月18日(水)19:00からです。

初めての方も、久しぶりの方も、是非お気軽にお越し

ください。

笑顔でお待ちしています。

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こんにちは。白金ラフタークラブの泰三です。

3月4日の白金LCは第222回を迎えました。

それに併せて、リーダーのまさみんさんが

上記の「白金ラフターソング」を作ってくださいました!

メロディーは「手のひらを太陽に」と同じ。

皆さんと一緒に歌うと本当に元気が出る素敵な

曲です。


その第222回白金LCは、1階の敬老室で実施。

広々とした畳部でカラオケセットや舞台もあり、

みんなで旅館の宴会に来た雰囲気に。
バースデーの常連ヒッチーをはじめ、
十日市場LCのおちゃむさん、リーダーの風洸さん、
まさみんさん、キムコさん、久々参加のくーちゃん、
常連のイタちゃん、やっこちゃん、2回目参加の
オカちゃんがいらっしゃい、11人でストレッチから
部屋中を目いっぱい使って笑っていきました。


アイラさんリードの「振り向きラフター」では、

みなさんともすっかり光り輝いているので、

誰かがトントンと肩をたたき、それぞれ順番に

振り返ると、さらに素敵な姿にみんなでほめ言葉を

かけて笑って。

「つな引きラフター」では、5人 VS 5人に分かれて

対抗戦で「必死」の大笑い(笑)。

冒頭のまさみんさんの歌をみんなで歌ったり、

春を呼び込む「水掛祭り」のようにみんなで

色水をかけあい、合格番号に指をさして嬉し

笑い。部屋を大きく使っていっぱい楽しみました。


最後に、この3月2日に急逝されたの笑い仲間の

ご冥福を祈り、感謝の笑いを皆さんで行いました。

笑いはいつ、どんな時でも我々を包んでくれます。


次回は3月11日(水)19時からです。あの日から4年。

祈りと笑いに溢れた時間にしていきたいと思います。

初めての方も、久しぶりの方も、是非お気軽にお越し

ください。笑顔でお待ちしています。

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こんにちは。白金ラフタークラブの泰三です。

通勤路途中の民家に咲く梅が満開できれいです。

曇りでも、白色をバックに赤や桃色が柔らかく目に

飛び込み、穏やかな瞬間が生まれます。


 梅の香に 春が乗せ来る 笑いかな (汗


さて、昨日2月25日の白金LCには、入間LCの

まっちゃんアテンドで、笑いクラブ赤羽のヨーチさんが

初参加。調布たづくりLCの笑吾さん、久々にまさみんさん、

ネパール帰りのキムコさん、カズさんの各ティーチャー・

リーダー、常連のイタちゃん、あつこさん、ヒッチー、

そして白金は初参加のすみちゃん、ラフターヨガが初めて

オカちゃんがいらっしゃり、13人で大笑いしました。

風洸さんはお仕事の関係でリラクゼーション終了後に

登場。


ラフターヨガの説明をいつもより詳細に行い、

基本のエクササイズからスタート。

あいさつラフターの、カズさんと私の見本に、初参加の

オカちゃんは少々びっくり・・・ハハハ(笑)。

続いてミルクセーキ、1メートルラフターと基本を続け、

自己紹介ラフター。

「最近感動したこと」を皆さんから伺いましたが、

13名もいらっしゃると、時間もあっという間。


その後は、梅の花にちなんで、蕾から満開になる様子

を体で表現しながら動き回って笑い、

続いて、アイラさんの「ほめ笑いカード」で、まずは

それぞれ引いたカードを歌いながら左にどんどん回し

歌が終わった時に手元にあったカードをそれぞれ読み上げ、

みんなで山彦のように、ほめ言葉シャワー。

イタちゃんは、このところずーと、縁のある同じ言葉の

カードを引き続けています。きっと良い「啓示」、ですね。


ヨーチさんの「じゃんけん笑い」や、まさみんさんの久々

「ヤッターラフター」など、ティーチャー・リーダーの皆さんに

リードいただき、締めはまっちゃんの「マジックラフター」。

みんなで指を高く突き出し、思いっきり笑いました。

最後は蓮の花ラフターで感謝の気持ちを表し、

リラクゼーションでは、ふわふわな雲に包まれて

大空をゆったりと漂うようなイメージで体をリラックス

させて。


次回は3月4日(水)19:00からです。部屋はいつもの

2F「和室D」から変わって1F「敬老室」となります。

常連・ヒッチーの誕生日。お祝いも兼ねて、皆さんと

大笑いできればと思います。

初めての方も、久しぶりの方も、是非お気軽にお越し

下さい。笑顔でお待ちしています。

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こんにちは。白金ラフタークラブの泰三です。

「三寒四温」でだんだんと春が近づいてきていますね。

受験されている皆さんも、進路が決まった方と、大詰めを

迎えている方と。

縁のある素晴らしい前途がきっと開けます。


さて、祝日で1週空いた2月18日(水)の白金LCには、

リーダーの風洸さん、ひびきさん、常連のイタちゃんが

いらっしゃり、5名で楽しく笑いました。


ストレッチは「ぷるぷる体操」で体を徐々に緩めて。

基本エクササイズからスタート。


当日は旧暦の「大晦日」。そこでアイラさんが

旧暦の新年にちなんだエクササイズをリード。

これまで1年間身についていたものをすべて投げ捨て

光に変えていく「断捨離ラフター」で身奇麗になり、

「自己紹介ラフター」では、今年を締めくくり、新しい

年に向けての好きな漢字をそれぞれ1字ずつ紹介

しあって。新年を笑顔で迎える準備をしました。


「宝くじラフター」では、みんな1億円当たり、それぞれの

おごりで美味しいもの食べ放題。

残りのお金は社会に還元し色布でお手玉を作り、

歌いながら横に渡してだんだん早く

して笑い、最後に「しあわせ言葉のうた♪」を

踊りながら歌って。


リラクゼーションではアイラさんのリードで

ゆったり体を休めて。


次回は2月25日(水)19:00からです。

初めての方も久しぶりの方も是非お越しください。

笑顔でお待ちしています。

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