☆同志社大学体育会スキー部☆

結果のでない時期を焦ったり、必要以上に心配したり、落ち込むな。諦めることなく、自分を信頼し、目標に向かって努力を続けろ。何故ならあと少しやれば、結果は出てくるはずだから。


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失礼します。
6月24日、本日の練習報告をさせていただきます。

⛄ランナー⛄
午前:鴻巣公園にて ポールランsp21分(rest2分)×12本
午後:ウェイト、ランニング



⛄アルペン⛄
午前:200mインターバル 男子15本、女子10本
   ランニング(1時間)
午後:ウェイト


本日も陽射しが強く、暑いなかの練習となりました🌄
日々の体調管理と、その日のコンディションを考慮することで怪我や体調不良を未然に防ぎ、効果的な練習ができればと思います。

さて、本日から2日間、新入生7名がフレッシャーズキャンプに参加しています!
このような機会に感謝しつつ、他の部活の部員の方と交流を深め、体育会について学んで来てほしいです😊🌱

明日は日曜練習の日です。頑張りましょう💫

失礼します。
2回生マネージャー 三木恵里香

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お疲れ様です
本日の練習報告です。


【アルペン オフトレーニング】

午前
100m 加速走×3
4000m ペース走
ハードル走
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{AD9B5022-6647-4692-901D-93EE5E10BC63}


午後
ウエイトトレーニング

{FCC53E79-E66F-49EA-95F2-B0032C19BE63}






【クロカン オフトレーニング】

午前
(女子)
・3000m T.T
 ・400mインターバル×10
{7976887D-C863-43E4-9C45-71EB803FFB2E}

【京都光華高校からの選手2名】



(男子)
・スキーエルゴ
>>20秒・1分・3分でのmaxを測定
・ローラースキーでvo2を測定

午後
ウエイトトレーニング


{D3B35B23-E441-4948-92E8-54228A8BA8F7}




本日のクロカンの午前練習に、京都光華高校から2名が参加しました。
普段、一緒にすることのない選手と練習する事で、互いにいい刺激になったかと思います。
今後もこうした合同練習が増えると良いなと感じました。

一方で、今日は気温が27℃と暑く、アルペン・クロカン共に、ちらほら体調不良を訴える者もいました。
夏になり、これからどんどんと気温が上がっていくと共に、練習の量も増えていくので、各自の体調管理がとても必要になります。
選手それぞれが十二分に熱中症や怪我などを意識し、シーズンに向けて良い練習に励む事ができれば良いなと思いました。



失礼します。

1回生 マネージャー 坪田直
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お疲れ様です。
本日は、オフシーズン初めての日曜練習を行いました。
ランナーチームは、全体で上半身の強化が必要ということで、和束でダブルポール120分を行いました。
個人的には、腹筋の力の入れ方と、足首を曲げること、後ろまで力を入れて押すことを意識して行いました。
夏までにしっかりとベースを作り上げ、スピード練習を行っても耐えられる体力をつけて行きたいと思います。
日曜練習は月に2回なので、オンオフをしっかりと切り替え、体を休めながらメリハリをつけて頑張ります。
失礼します。

ランナー一回生 山石
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