July 06, 2010 20:15:36
顔も筋トレ
テーマ：エンダモロジー身体のエクササイズや筋トレはするのに顔のエクササイズってやってます
顔にもたくさんの筋肉があり、鍛えてあげないと衰えていってしますのです
眉をあげて額にしわをつくる前頭筋
目を閉じる眼輪筋
眉の間にしわをつくる皺眉筋
口を閉じたり口元を前に出す口輪筋
えくぼをつくる笑筋
物を噛むときに使う咀嚼筋
首にある胸鎖乳頭筋
そのほか顎二腹筋 オトガイ筋 前頭筋 上唇拳筋 などなど書き出したらきりがないぐらいいっぱいあります
そんな筋肉密集地をほっておいたらかわいそう
ってことでおうちで出来るエクササイズ
脳トレにもなる『あいうえお体操』
やり方は簡単
あ行からら行を声にだせばいいだけ
その時ちょっと大きな口で眼の周りの筋肉も動かしながらやります
普通に『あいうえお／かきくけこ・・・・・』なんていってるとすぐ終わってしまうので
あいうえお／いうえおあ／うえおあい／えおあいう／おあいうえ
かきくけこ／きくけこか／くけこかき／けこかきく／こかきくけ
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これって難しいのかな？？？
あたしはだいぶ前からやってるので難しいという感覚を忘れてしまっています・・・スンマセン
あ行からら行を1セットにして2セット
ほうれい線や二重あご対策にもいいですよ
さぁみなさんで顔の筋トレ始めましょう
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