スイカの季節がやってきた。

スイカは育てるより買った方が良い、と分かりつつ、苗木の前を素通りできず、今年も一株育てている(;^_^A

去年は普通のスイカを小玉スイカぐらいまで２個育てられた。

今年は直径何㎝まで育てられるだろうか？　

小数第１位までピタリと当てた人には、そのスイカを進呈いたします(*^▽^*)

スイカを大きく育てるコツがあるように、何にでもコツがある。勿論個体差はあるが、「ここだけは押さえるべき点」という基本中の基本だ。

筋肉を育てるのも同じである。

最近の風潮か、やたらと重い重量を扱っている人が多い。

過負荷の原理は、筋肉を大きくする要素の一つに過ぎない。

フォームを犠牲にしてはならない。

呼吸を犠牲にしてはならない。

回復を待たずして酷使してはならない。

美しいフォームと呼吸で、適切な重量とインターバルを見つけられれば、追い込みは８割程度で十分に筋肉は成長していく。（※細くて強い力を出せる筋肉とか、スピードとか俊敏性など、筋肉の肥大や造形以外の要素を求めると、それは全く違う手法が必要になるが、競技者やかなりのスポーツ愛好家でない限り不要である）。

今日しかやらない、或いは今日が最後、という勝負の日なら、無理をするのも良いだろう。

が、定期的にトレーニングを行うのなら、いかに怪我をせず、腰や膝や肩などの関節を傷めず、継続的に高いエネルギーレベルを維持できるかが重要である。仕事も同じだ。２，３日死ぬほど働いても、そのあと死んだように動かなくなってもらっては困る。会社も困るし本人も困る。どうやればコンスタントに高い仕事量を維持できるか、を考える必要がある。

過剰なトレーニング、過度な仕事で、慢性的に痛みを抱えてしまっている人は、イライラしていたり、攻撃的だったり、逆に自信を失ったり、不安に陥ったりしている。その症状も人それぞれだ。人の痛みとか身体を診るということは、何が原因となっているか、どういう心の状態になっているか、そこまでをきちんと見抜くということだ。機械で測定した数値だけ見ていても解決しないし、多くの人に当てはまるプログラムをそのまま提供していても解決しない人だっている。

最近やけに身体を傷めそうな人が多いし、他で傷めて訪ねてくる人が多いので書いてみた。生西にも身体を酷使して痛みを抱えていた時期があった。思うようにトレーニングが出来ない。引っかかる感じがする。痛いのを我慢してやる。自由に動かせない。痛みで運動が出来ないことがストレスであり、強迫観念にもなる。3分と同じ姿勢で立っていられない。勿論歩いていられない。そこまでいったのに、今はまあまあ健康である(*^-^*)バレーボールを週に１～2回やっているが、昔より今の方が動けている。

生西は痛みに対して相当に我慢強い。その生西が『もうこれは手術じゃないと無理かな』と思ったところから、手術せずに良い状態に戻っている。だから、一般の人たちの『痛いんです』ぐらいの状態は、必ず改善させることが出来る自信がある。100ある痛みを0には出来ない。しかし１０や２０には出来る。何より必要なのは、本人の努力であり、執念だ。生西はその道筋を示すだけ。歩くのは本人だ。1歩しか歩きたくない。坂道は嫌だ。舗装されていない道は危ない、と思う人は、その辺の整形外科とか治療院にどうぞ。生西の道は痛いし、時間はかかるし、期間もかかる。難しくは無いが、面倒ではある。しかしそれが生き物であり、自然だ。