こういうのもいいんじゃない?

できるだけ 毎日たのしくおいしくすこやかに。

できれば働きたくないなぁ・・・

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昨日でちょうど1年。 長かったようなそうでもないような。

 

最初はできるだけ糖質をカットして

好きな野菜(玉ねぎや大根など)も糖質が多いものは我慢したり

ちょっと無理してココナッツオイルコーヒーに手を出してみたり

スーパー糖質制限でガツンと体重を落としました。

 

で、体が軽くなってきてウォーキングを始めると同時に

玄米とか糖質の多い野菜とか摂るように。

 

最後に7日間リセットダイエットを行って

とうとう 開始から  -35kg

 

35kgなんて、とてもスリムな人が1人いなくなるくらいの重さ。。。

ものすごい負担を体にかけていたことに今更ながら反省。

 

さっ リセットダイエットで落とした分が戻らないようにして

これからもゆっくりゆっくりたのしくおいしくダイエット続けます!

 

ちなみにきのうと今朝はこんな感じ

 

↑ きのうのブランチ

↑ 昨日の夕食

※ 玄米80g使ってます  パエリアにみせかけてのカレー味!

↑ そしてさっきのブランチ

 

35kg痩せても こんな感じです。 やっと普通(やや太め)になったくらい。

横向きの写真撮っておけばよかったー  厚みがものすごく減りました!

 

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ちょっと停滞していたのでなんとなくやってみたリセットダイエット

 

糖質カットは1年続いているので苦にならないし

普段から21時どころか16時には食事終了だし

楽勝!!!と思ったけど

2つだけ辛いことが!

 

1つめはこれ ↓

 

7日間のうち 1度、 ランチを フルーツ&ヨーグルトにすること。

 

ただでさえ朝から苦手なグレープフルーツを半個もたべているのに

貴重なランチを フルーツ&ヨーグルトですって・・・

チカラが出ない~涙

でもきっと食べる理由があるのでしょうから

グレープフルーツ パイン キウイ ブルーベリー で。

このリセットダイエットを始めてから はじめて残しました(笑)

 

そしてつらいことの2つめは ↓

 

ノン脂!  ノン油!  全く油を使わないこと

そんなに油まみれの食生活ではないとおもっていたけど

あらためて 普段はオリーブオイルやマヨネーズを何も考えずに

好きなだけ使っていたのだな!と気づきました。

ほんの少しのコクと焦げ目があればいいので

これからは考えてつかってみようっと。 適度な油脂は必要だと思う。

 

ちなみに最後のメニューは

◆胸肉のソテーと 赤玉ねぎ・サラダ菜・トマト

◆豆腐と小松菜とエノキダケをさっと煮たもの

 

体脂肪はほぼ変わらず。微減かな。

体重だけマイナス3.4kg。 こちらは期待通り。

 

さー これから維持していかなきゃね。 それもまた楽しそう。

 

 

 

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実家の母からもらったものを昼ごはんと夕ごはんに。

まず 11時ごろ。

 

★豚ともやしと青梗菜の炒め物

 母からもらいました。 脂はだめなんだけどもらったんだもの、、、、

 そんなに多くないのでありがたく食べました。  おいしいラブラブ

★納豆とブロッコリースプラウト

★わかめと納豆のポン酢和え

 

 

 

そして15時半に 早めの夕ごはん。

 

★イカとキノコと野菜のトマト煮

はい。 イカも実家からもらいました。

トマトをケチったから赤くなくて中華風に見えますが イタリアン!

オリーブオイルをたらしたくてたらしたくてたまりませんでした。

ちなみに私、醤油で煮たイカが嫌いなんです。 匂いも味も。

★豆腐ときゅうりとツナ水煮缶のサラダ

 

なんとか無事??に 6日間終了。

明日は。。。。 やだー スペシャルランチだー

果物とヨーグルトだけで昼ごはんにしなきゃ、 ですって。

やだー ものすごくいやだー

 

 

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