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どうも

ヨガボディ・クリエイターの

SHINGOです。



「息が続かない」

「ゆっくり、長くなんて呼吸できない」


って思ったことありませんか?



もしかしたら、


息を吸い始めたとき、

自分の息を吸える容量の7割ほど

一瞬で吸っている可能性があります。




例えば4秒間息を吸うとします。

1秒で7割も息を吸い込んでしまったら、

残りの3秒を使って後の3割息を

吸い込むということになります。


逆もしかりで

息を吐くときに一気に吐いてしまうと、、、



しかも、

呼吸は7割からが苦しくなってくる。


「呼吸が続かない、苦しい。」

と思っている方は、

自分がどのように呼吸をしているか

観察することです。



まるで、

アサガオの観察日記をつけて、

模写して絵を描くときぐらい

よくよく注意深く観ることです。


自分が、いったい何をしているのか?

それに

気が付く(いわゆる、気づき、アウェアネス)ことができたなら、


自分に選ぶ権利が戻り、

それは変えられます。



あとは、



自分が息を吸う瞬間、少しずつ吸おうとするだけ。

息を吐く瞬間、少しずつ吐こうとするだけ。




やってみてくださいね。



今日は、こんな記事を書いてみました。


▼そのアーサナ(ヨガポーズ)が出来ない原因は呼吸にあった!

http://www.yoga-shijima.com/yoga-5/


ぜひ、読んでみてください。
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もしも、ナンバーワンを決めるなら

筋肉で最も重要だと思うところは、


<大腰筋>


もちろん、単体を取り上げて云うのはナンセンスではありますが、あえて言うならということでお伝えします。

<大腰筋>が発達してるとヨガのポーズが安定する。

<大腰筋>が発達してると腰が痛くならない。

<大腰筋>が発達してると脚が細くなる。

<大腰筋>が発達してるとお尻が引きあがる。

<大腰筋>が発達してると歩幅が広がる。

<大腰筋>が発達してると勝手に痩せてく。

<大腰筋>が発達してると内臓が勝手にマッサージされる。

<大腰筋>が発達してると、、、




<大腰筋>


ここは、背骨と脚をつなぐ大事な筋肉です。


・黒人がもっとも発達しているところです。

・短距離走の選手が発達していところです。

つまり100m9秒58を叩き出したウサイン・ボルトはものすごく発達しているということです。



そして、<大腰筋>が発達している人は、太ももの前側を過度に使わないので、細いです。

(ボルトも他の選手に比べると、太ももが細い!!)



色々とありますが、


とにかく


<大腰筋>は

ヨガボディには必須な筋肉と言えます。


股関節に関する23の筋肉にも含まれているので、股関節が、頭の後ろにかかるほど柔らかくなる動画メールレッスンに<大腰筋>活性化の方法も含まれています。


~動画付き無料レッスン第二弾~

<股関節が、頭の後ろに足がかかるほど!!
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脚のカタチをカエルには、
骨の位置、筋肉の付き方をカエルこと!
  
それは、動作の中ではぐくまれるんだ。
 
脚のカタチを研究してたら、
太陽礼拝F(Frog・カエル)が出来ました。 

 

 

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