心斎橋 まつもと整骨院のブログ

骨折・脱臼・打撲・捻挫・肉離れ・スポーツ障害・頭痛・首肩の痛み・腰痛・関節痛・歪みなどの治療
南船場4丁目 まつもと整骨院


テーマ:
4月1日(土)にマラソンの練習会を大阪城公園で行いました走る人

まだ桜はほとんど咲いてませんでしたが桜

解放されたBBQエリアでの焼肉の匂いが漂う中での練習会となりました
ダッシュ


この練習の次の日にハーフマラソンで

「スピードが意識できて自己ベスト(1時間29分台)でゴールできました!!

というコメントを頂きましたアップ


さて、どんな練習会かというと「スピード練習」です

IMG_1972.JPG


ほとんどのマラソン大会が終わった4月は皆さんどのような練習を行いますかはてなマーク

ゆっくりJOGでの気分転換も良いですが

僕のオススメは「スピード練習」です上げ上げ



股関節、体幹の使い方を練習してからダッシュの練習ですビックリマーク

前半の股関節、体幹の使い方というのが大事なポイントひらめき電球



めちゃめちゃ走っているランナーさんでもフォームチェックを行うと

けっこう体幹が抜けてしまっている場合もありますがあせる

体幹の安定があり、股関節の力で前に進むから「スピード」が上がりますアップ



今回の練習では

超ショートインターバル走とでも言いましょうか??

短距離をダッシュでのインターバル走です!

そんなメニューを行いました!距離や本数は内緒です叫び

追い込めたかどうかが大事!!



普段マラソンスピードでは意識されにくい筋肉にまで刺激が入り

全身筋肉痛になりました(笑)



速く走るための筋肉の繊維を刺激するにはダッシュが良いですよ音譜

走行距離も落ちてきやすいこの時期に刺激入れとして行うのがおすすめですひらめき電球



次回練習会は

4月8日(土)
「身体の歪みを知りフォーム作りにつなげる練習会」
→ケガが多い方、姿勢が悪い方、フォームに自信がない方にオススメ

4月22日(土)
「身体を使いこなし(股関節、体幹の使い方)スピードアップする練習会」
→スピード伸ばしたい方、股関節体幹が使えてないと思う方にオススメ

リンク先のイーモシコムでまだまだ受付中です!!





8日(土)は
天気が微妙ですが今のところ開催予定です!

前日に、判断しブログやHP、SNSなどで発表します。
お申込みの方にもイーモシコムを通じてご連絡させて頂きます。



塚正


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