心斎橋 まつもと整骨院のブログ

骨折・脱臼・打撲・捻挫・肉離れ・スポーツ障害・頭痛・首肩の痛み・腰痛・関節痛・歪みなどの治療
南船場4丁目 まつもと整骨院



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心斎橋(南船場4丁目)にある「まつもと整骨院」です!


当院は“健康を通じて世界中を笑顔に!!”をスローガンに掲げ

しっかりとした問診を行い、原因を追究して的確な治療とわかりやすい説明で身体の不調を改善へと導くお手伝いをさせていただいています。


一人一人の患者様に合わせた治療法で身体のバランスを調整し、根本から痛みを取る施術を行います!!


身体の痛みや不調でお困りの際には、お気軽にご相談ください。

                     

                                         院長 塚正健太


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テーマ:
12月17日㈯に久しぶりのランニング練習会をやることになりました!!

今回のテーマは

「カラダを整えて速くなるランニング練習会」

です!







マラソンで速くなるための主な要素は

➀最大酸素摂取量
ランニング中に身体内に酸素を取り込んで消費できる最大値のことで
簡単にまとめると心肺機能のことです。

➁乳酸作業閾値
血液中の乳酸の濃度が急に上がり始める点のことをいいます。

➂ランニングエコノミー
効率よく走れる経済性のことをいいます。




➀最大酸素摂取量と➁乳酸作業閾値を高めるには
強度を上げたトレーニングが必要になってきますが

➂ランニングエコノミーに関して言うとそうではありません。

ランニングエコノミーを高めるにはランニングフォームを改善することが重要になってきます。

例えば膝を曲げる動作をするにしても
1つの筋肉で行うよりも、2つ3つの筋肉を使って動作を行った方が

筋肉への負担は分散されたり

大きな力を出すことが可能になります。

多くの筋肉を使うにはまず柔軟性が必要になります。

柔軟性を作ると身体の歪みを調整しやすくなり姿勢を整えやすくなります。

姿勢を整えると

使う筋肉が増え、効率よく前に進むことができるようになります。



指導を受ける際に

重心移動を意識して!とか

お尻を使って!

というような指導を聞いたことがあるかもしれません。

そのアドバイスは間違っていないと思いますが

普段お尻の使い方を意識したことが無ければ

走っているときに使い方などを意識することはできません。

どうすればいいかというと、走らないトレーニングで使い方を覚えさせるしかありません。

コツコツやっているとフォームがよくなりランニングエコノミーが高まります!

効率の良いフォームで質の良い練習(強度の高い練習)を行うと

➀最大酸素摂取量➁乳酸作業閾値➂ランニングエコノミーが高まるわけですね。

➀➁の練習だけでも速くなりますが

ケガのリスクが高くなったり、速さの限界が見えていると思います。

当院では

➂ランニングエコノミーがあっての➀➁の練習をオススメしています!



ということで

今回の練習の内容は

「カラダを整えて速くなるランニング練習会」


●身体の緊張を緩和して柔軟性を手に入れる



●姿勢を整える



●走らないトレーニングで効率の良い身体の使い方を覚えさせる



●質の高い練習 (今回はビルドアップ走です)





本気で自己ベストを狙いに行くには

絶対やった方がいいことばっかりをやります!

そんな感じの練習会になりますので

急ではありますが

皆様のご参加お待ちしております!




~案内~

◆日時
12月17日(土)16:00~
(開始5分前にはお集まりください)

◆場所
大阪城公園

◆集合場所
大阪城ホール前の噴水広場
(ローソン大阪城公園店前にお集まりください)

◆参加費
3000円(整骨院患者様・STAND UP会員様は1500円です)

◆お申込み
整骨院・STAND UPそれぞれの受付 or まつもと整骨院ホームページ内のお問い合わせフォームより
・お名前(フリガナ)
・性別
・生年月日
・ご連絡先電話番号、メールアドレス
・参加希望練習会
をご記入の上、お申込み下さい。
メールフォームよりお申込みの方には、まつもと整骨院から折り返しご連絡をさせて頂きます。

◆その他
中止の場合、まつもと整骨院HP・ブログにて告知させて頂きます。
貴重品の管理は各自で管理してください。盗難などがありましても責任を負いかねます。


お申込みはコチラ
まつもと整骨院HP お問い合わせフォーム




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・ご予約、お問い合わせはコチラ
大阪市中央区南船場4-12-25竹本ビル2階
06-7710-3155
karada-rakuraku-mss@outlook.com
・ホームページはコチラ
http://www.matsumotoseikotsuin.com/

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