皆さんこんにちは。「みんなのカウンセラー」こと、
のぶさわです
僕達カウンセラーの仕事を極論すれば、
お悩みを抱えた方（や、その周囲の方）の行動を
いかに変えて頂ける様に後押しする事ができるか？
にかかっていると思っています。
その人自身の行動が変化しない限りは、
その人にとっての”問題”を含んだ現実は
変化しようがありません。
でも、自分ではその行動を変化させる事ができない為に
多くの方がご相談に来られます。
では、
一体何故行動を変化させる事ができないのでしょうか？
その主な要因と思われるものを
次に挙げてみたいと思います。
＜行動を妨げているもの＞
※「絶対に治らない」、「無理だ」と諦めてしまっている
→こういった方はそもそもご相談にも来られないでしょう
※但し、
周囲の方が「何とかしたい」とご相談に来られた場合は、
周囲の方の行動を変えるお手伝いを差し上げ
ご本人の行動が変わる様な間接的な働きかけは
可能です。
（例えば不登校に陥ってる子を持つ親御さんのご相談で
多くの方がご来談されています）
①今ある症状や悩みが大きすぎて、
症状や悩みの解決への行動しか採っていない。
→この様な場合は大概その解決への行動はうまく行かず
「その悩みが無くなった後の目標」に向けての行動
をする事が妨げられている事が多いです。
②そもそも「どうしたいのか？」「どうなりたいのか？」
の目標を持っていない。
→行動とは目標があってこそ行われますので
目標が無いと当然行動しようがないと思います。
③行動を妨げる力が無意識下で働いている
→例えば、他人と接する勇気がくじかれていて
他人と接しなくて済む様な症状を作り出したり、
誰かのせいにし続けて自分は変わろうとしない。
或いは、欲求充足の代償行為として
依存に陥ってしまっている、等。
→こういったケースでは言うならば、
「症状」や「怒り」、「依存」に執着してしまっている訳です。
④不安に苛まれて、或いは「どっちを選ぶべきか？」
の葛藤で身動きできない
→所謂「考えすぎて頭でっかち」、「引っ込み思案」な状態
ですね。
⑤行動したいが、周りの状況や金銭的な事情等
所謂「環境因」のせいで行動できない
→こういった方は「いかに行動ができない状況か？」
を正当化してしまいがちです。
では、
どうすれば行動できる様になるのでしょうか？
そのヒントをお書きしたいと思います。
＜行動する為のヒント＞
「①」の場合
「今ある悩みを解決した時には、何をしたいのか？」
「それに繋がるほんの小さな行動の中で、
今日から無理なく始まられる小さな小さな一歩
は何か？」
を考えて、それを実行する
※もしそれさえも考えられない程、症状や悩みが
大きいのでしたら、
まずはそれを小さくする為にお医者さんやカウンセラー
の門をたたかれるのも良いと思います。
「②」の場合
「自分は何が欲しいのか？」を箇条書きで挙げてゆき、
「それを手に入れたとして、どうなりたいか？」と
目標を決めてゆき、
「それらを手に入れる為には何から始めたらいいのか？」
を考えて小さな行動から起こしてみる。
※もし「何が欲しいのか？」さえわからなければ、
毎日「何がしたい？」「何が欲しい？」「何食べたい？」
等、
自分の欲求を自分に聞いてゆく事から始めた方が
良いと思います。
「③」の場合
「仮にこの症状や怒り、依存が無くなったとしたら
今と違うどんな自分になっているだろう？」
「そして、そうなった自分に反対する気持ちや
不安・怖れがどこかに無いだろうか？」と自問し、
もし、
反対する気持ちや不安・怖れを感じる様であれば、
無意識下では、そうなる自分に反対する力が
働いている可能性があります。
もしそうなら、その「反対意見」に気付いた上で、
カウンセリングを受けられるのも良いと思います。
「④」の場合
まずは「不安と向き合う」「不安に寄り添う」、
或いは「二者択一の選択肢のどちらかを決める」
為に、カウンセリングを利用されるのも良いと思います。
「⑤」の場合
「周りの方の中で誰にどの部分の力を借りれるか？」
或いは
「環境を変える為に何をすれば良いのか？」
と自問し、
「誰かの力を借りる事」や（最終的には）「環境を変える事」
も考えてみるのも良いと思います。
※それでも難しいのであれば、カウンセラーの力を
借りられるのも良いと思います。
それでは今日も良い変化を
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