こころの柔軟剤 ー不安・不眠・ネガティブ感情・PTSDに悩む方のためにー

こんにちは。津田沼心理カウンセリングRenew代表心理カウンセラー澤田忍です。


看護師さんや医療従事者・対人援助職者・女性のこころの健康のため、不安・不眠や怒り・悩み・感情・認知・こころ・行動についてそして少しだけ私自身のことを。


テーマ:
何か、突然の出来事が起こったとき。


その出来事について

自分がどんな反応をして

どう受け止めるのか


そんな風に客観視しながら

楽しみながら生活することができれば

ストレスをストレスとして受けにくくなるかもしれません。




毎日が新たな自分の発見です。

私たちの千数百億個もある脳の神経細胞は日々変化しています。

昨日と今日は違います。

ある出来事が起こったとき、

どんな反応をして、

どんな感情が動きましたか?




そしてそれを

どう受け止めるか、どう行動するかは

実は自分の意志で選択することができることが可能です。




自分の感情の動きや反応を楽しんでみてください。


それでも感情や体の反応に翻弄されて、
自分が自分の身体や感情に振り回されてしまったら



それは

ストレスがたくさん積み重なった証拠。




ストレスを抱えることを無意識の習慣や癖で自分で選んでいる場合もあります。

そんな習慣や性質の改善をすることは
難しくありません。




今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。


津田沼心理カウンセリングRenew 澤田 忍




追記:
明日7月23日より研修受講のためお休みをいただきます。
営業再開は8月2日~となりますので、ご了承くださいませ。

メールでのご相談は承りますが、お返事に3日ほどお時間をいただく場合がございます。






アンガーマネジメント入門講座@船橋

イライラ・怒りに振り回されず、より穏やかでより良い生活・人間関係が可能になります。




■日時 8月20日 (土曜日) 14:30~16:00


■場所 jR船橋駅徒歩5分 詳細は別途お申し込み後にお知らせいたします。


■料金 3240円 お支払い方法は別途お申し込み時にお知らせいたします


■講師 澤田忍


■お申込み方法  下記サイトよりお申込みください。


https://pro.form-mailer.jp/fms/e0e63de058398








津田沼心理カウンセリングRenew

千葉県船橋市
女性専用にトラウマケアをメインに心理カウンセリング・心理療法のセッションを行っています
電車JR総武線津田沼駅徒歩5分
http://counseling-renew.com
無料相談・お問い合わせメール soudan@counseling-renew.com




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テーマ:



『自分の価値を信じたい』



言葉の裏には言葉にするには難しい
とても複雑な感情も思いも入り混じっています。


そしてこれは
性暴力を受けたクライアントさんが訴えられた言葉。



私たちは身体的・精神的には

決して平等には生まれてきていない

そんな現実も、


不遇な出来事や環境に置かれてしまう現実も

ありますが・・・。




誰もが平等に持って生まれたもの


それは


今現在、ここに存在し自分を生きる権利


未完成だけれども変化し成長し続ける権利


心震えるような喜びや胸がいっぱいになる希望を持つ権利

幸せを見つけ作り出していく権利


夢を実現する権利。





これらを持っていることを忘れなければ、


必ず未来は開けていきます。

そして

必ず

自分自身が自分であることに

喜べるときが来ることを信じています。




まずは
ご自身にとって安全で安心で安楽な環境を整えることから始めましょう。



■性暴力被害の緊急対応
千葉性暴力支援センターちさと
http://chissat.sakura.ne.jp/ch/

東京性暴力救援センターSARC
http://sarc-tokyo.org/


■性暴力全般に関するご相談
レイプクライシスセンターTSUBOMI
http://crisis-center-tsubomi.com/

■人権に関する相談
法務省人権相談窓口
http://www.moj.go.jp/JINKEN/jinken113.html





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テーマ:
「脳が完全に成長するには30歳までかかる」


By フランシスジェンセン著 10代の脳 より





私が看護師として総合病院に勤務していたころ。
脳のCTスキャンやMRI画像を目にする機会には恵まれていて

幼児と大人、高齢者の脳画像の差は
面白いほど違っているのが見て取れます。


冒頭で紹介させていただきましたが

幼児・児童・思春期・青年期の脳の作りが未成熟です。

30代以上の大人とは違います。

この間に大きなストレスを抱えると

その後深刻な問題につながることが多いにありまえます。

そういった脳が受けたストレスは普通のCTスキャンやMRI画像では映りませんが・・・。

記憶をつかさどる海馬と言われる部位や
感情中枢と言われる扁桃体に変化があることは
学術論文や研究での結果でわかっていること。





カウンセリングルームに来られているクライアントさんのうち、20代の抱えている問題で

「パートナーはいるが愛されている感覚がわからず、不安で仕方ない、携帯をチェックしたくなり、だめだと思う、やめたい」

「記憶力が悪くて、いつも怒られてばかりで」

「少しのことでイライラしてしまう。ふつうじゃない。」

などありますが

これらが

幼少期・思春期に受けた

親を含む人間関係のトラブルや

大切な人との死別

交通事故

頭部外傷・打撲・脳震盪

など大きなストレスによって引き起こしているリスクも大いにあり得ます。

こういった脳の発達上での広範囲・高衝撃のトラウマを抱える相談者は少なくありません。


まずは


回復力を信じ

健全な大人の存在

人との繋がり

トラウマを癒し、脳機能を改善させるための
大切な要素です。



心の傷を癒す

=イコール

脳を健康にすること


ご自身の脳みそは誰のものでもない、

自分のものです。


今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。


ご紹介の本
10代の脳 
これは脳機能についてとても詳しく(かなり専門的に)書かれており、少し読みづらさはありますが、
10代のお子さんをお持ちの方にはおすすめです。




アンガーマネジメント入門講座@船橋

イライラ・怒りに振り回されず、より穏やかでより良い生活・人間関係が可能になります。




■日時 8月20日 (土曜日) 14:30~16:00


■場所 jR船橋駅徒歩5分 詳細は別途お申し込み後にお知らせいたします。


■料金 3240円 お支払い方法は別途お申し込み時にお知らせいたします


■講師 澤田忍


■お申込み方法  下記サイトよりお申込みください。


https://pro.form-mailer.jp/fms/e0e63de058398








津田沼心理カウンセリングRenew

千葉県船橋市
女性専用にトラウマケアをメインに心理カウンセリング・心理療法のセッションを行っています
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