こころの柔軟剤 ー不安・不眠・ネガティブ感情・PTSDに悩む方のためにー

こんにちは。津田沼心理カウンセリングRenew代表心理カウンセラー澤田忍です。


看護師さんや医療従事者・対人援助職者・女性のこころの健康のため、不安・不眠や怒り・悩み・感情・認知・こころ・行動についてそして少しだけ私自身のことを。

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こんばんは。


先日


元日本テレビアナウンサーの魚住りえさんの

「伝え方」の講座を受講させていただき、

伝える相手の人数によっての声の出し方などを

教わってまいりました。


私は普段は「おなかから声を出す」以外は
あまり意識することなく発声していましたが


1:1での発声の仕方

1:複数人数での発声の仕方は異なり、


発声の仕方によって印象が変わることを

教わったのと同時に



声の質やトーンテンポによって


伝わってくる雰囲気も性格も違うなということを改めで実感。

明石家さんまさんの声やトーンテンポと、木村拓哉さんのそれが全く違うように・・。



そんな中、昨日は

江東区男女共同参画センター様主催の講座に講師として登壇させていただきました。


声を意識していたつもりですが、やっぱり

普段の発声の仕方が「楽」ですし

なかなか、習慣やクセを変えることは難しく


いつも通りの話し方になってしまったわけです。


いつも1:1で話をすることが多いので

どうしもゆったりと落ち着いた雰囲気で話してしまう。


いい意味で、以前「癒される声」と褒められたことはありますが

講座ではきっと眠くなっちゃうんだろうな~。
なんて思った次第です。


声の出し方、意識していきたいものです。


それにしても

「声」というのは

その人のエネルギーがよくあらわれます。



元気がない、自信がない、そんな時には


やっぱり細く、弱弱しく、小さな、震えるような声

になりますし




自信に満ち溢れたときは

しっかりと大きく、おなかから声を出すことができます。





声には呼吸(横隔膜や胸郭の広がり、喉の広がりなど)も関連しますね。


メンタルの状態と呼吸も自律神経系によって関連します。



もし、

自信がもちたい、コミュニケーションを円滑にしたい、


そんなときは、姿勢と腹式呼吸と「声」を意識するといいと思います。





「おなかの底から思いっきり声を出す」
自律神経バランスを整えるにも、元気になるにも
おすすめします。




今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

津田沼心理カウンセリングRenew澤田忍
http://counseling-renew.com



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こんにちは

いつもご覧になっていただきありがとうございます。


2016年7月

長期宿泊研修参加および、出張業務などの理由により、日曜定休の他、

7月12~14日
7月22日
7月24日~8月1日

以上お休みをいただきます。

なお、この間の電話対応もできかねますのでご了承ください。
メールでの無料相談は72時間以内にお返事いたします。



今後とも何卒よろしくお願いいたします。


では。


素敵な週末を。

津田沼心理カウンセリングRenew
澤田忍


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あのひと、何にも考えてなさそうでいいな~

のんきでいいよな~


あのひとに変わりたいな~。

なぜ自分ばかりが

多くの仕事や問題を抱えて

不安になったりイライラしたり焦ったりしなければならないのか


似たような環境で

似たようなライフスタイルで

似たよな仕事をして

過ごしていても

一方は楽しそうに過ごしているにも関わらず・・・。

そんな風に見えているとき・・・。

ちょっと一呼吸し、見方をかえてみて。





もしかすると

そこには何も

問題がないのにも関わらず

自分自身で

「問題がある」と解釈してしまっている事もあるかもしれません

実はそのほうが問題で。



自分がやっていることが正しい、

自分は正解だということを自分に言い聞かせたくて、認められたくて

問題があるとしているほうが安心なのかもしれない状況もあります。



そういう安心したい時ほど、正解が欲しくなるので「問題」を探しはじめ、そして

どんどん問題が目の前に現れます。問題しか目に入ってこなくなる。


正解にこたえられる自分って凄い!

って受験生バリに回答を迫られる状況が次々とやってきては

疲弊・・・

したり

正解がわからなくなったり(そもそも正解がないかもしれないし)答えられなくて不安になったり焦ったり・・。


どうぞお気をつけて,気を整えてくださいね。



津田沼心理カウンセリングRenew
澤田忍
http://counseling-renew.com


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