今日はまた、寒かったですね(^_^;)
風がすごくてちょっと自転車漕ぎながら凹みました。
日頃、皆さんに食事を注意している身でなんなんですが・・・
今日は、久々に朝マックを食べれました(^-^)
好きなんですよねー。ソーセージエッグマックマフィン！！
一応、セットで頼まず、単品＆コーヒーでいただかせていただいております！(^-^)
実は私、高校生の頃、地元のマックでアルバイトをしていたことがあるんですが、確かそのときは、今、朝マック限定のマフィンはいつでも頼めるメニューだったんです。
作ってましたもん、私、・・夜に・・
あれ、めんどくさいんですよ(^_^;)
今ではどうかわかりませんが、当時、バーガーは、最大12個づつテンポ良くつくれるんですが、マフィンは6こずつしかつくれず、作る時卵の殻が、はいっちゃわないようにいつも気を使っていた思い出があります(^-^)
今でも厨房の中は英語なんだろうか？
むかしは、オーダーも返事も英語だったんです。
「バーガーシックスプルレープリーズ！」
★バーガー6個づつ作って
「サンキュー！」
★はい、わかりました
みたいな感じです。
当時、牛丼屋のバイトも併用した時、牛丼屋の厨房で、「並一丁！」に、「サンキュー」と一日中やってしまい、バイト後怒られた記憶があります(^_^;)
んー慣れって怖い(^_^;)
懐かしいですね(^-^)
てとこで健康のお話ですが、今日も「ラン」についてです。
今日は下半身の注意点です。
まず、足首ですが、これは固定します。
足首の屈伸で地面を蹴ろうとしないで下さい。
ひざも、軽く曲げたまま固定です。
ひざ関節の屈伸も極力抑えます。
えっ、じゃあどうやって走るの?って感じだと思いますが、一番意識するのは「股関節」です。
よく言われるのは、「へそから脚が出ているイメージで」という、わかる人にはわかるし、わからない人にはさっぱりだと思うような例えですが、とにかく、脚の付け根の関節から動かすイメージで、その下のひざと足首は固定されたまま脚全体がうごいているイメージで動かして下さい。
短距離とは、脚の動かし方がまったく違います。
普通は、ひざを振り上げて、脚を遠くにひざは伸ばして踵から着地、ひざを曲げながら衝撃吸収し、最後ひざを伸ばしながら地面をけると思うのですが、長距離でこれをやってはあまりに効率が悪くなるのです。
また、着地はかかとからではなく、土踏まずのすこし前当りでちゃくちするように心がけて下さい。
この走りをすると、若干ストライドが狭くなつたように感じますが、それで正解です。
あまり、身体は上下に動かないように気をつけながら走って下さい。
ひざを使うと身体は上下に激しく動いてしまうので。
ランニング初心者の方は、ぜひフォームに気をつけながら走ってみましょう!!
ではでは!!!
笑
３,９９０とリーズナブル
