埼玉県行田市 完全予約制の漢方相談専門店フジイ薬局ブログ

アトピー・子宝・ダイエット相談専門のクスリ屋 店主しんちゃんの今日の気づき


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一番、太りやすい食べ合わせってご存知ですか?

 

それは、 “糖” と “脂肪” の組合せの食べ物です。

 

糖と脂肪が多い食べ物・・・ たとえば、どんな食べ物をイメージしますでしょうか?

 

 

麺類だと、ラーメン、パスタ、インスタントラーメンも、糖質と脂が多いですよね。

 

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小麦粉系だと、パン、お好み焼き、揚げ物(衣)、餃子にピザも、糖質+脂肪の組合せ。

 

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デザート系ももちろんです。ケーキ、パフェ、クッキー、チョコレート、スナック菓子も、糖質+脂肪の組合せ

 

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お酒飲まれる方も、同じですね。ビールに餃子、から揚げにビール、刺身に日本酒・・・

 

お寿司も、糖質+脂肪です。シャリに砂糖が多いですからね。

 

 

見てのとおり・・・ 美味しいもの=太るってことです(笑)

 

 

でも、逆をいえば、糖質と脂肪を一緒に食べなければ、単食では、太りにくい食材になるってことです。

 

たとえば、お寿司は太るけど、刺身の方が太りにくいです。ここら辺は糖質制限がわかりやすいですよね。ステーキ丼は太るけど、ステーキ単品の方が、太りにくいです。飲んだ後にラーメンは太るけど、お酒だけで終われば、太りにくいです。

 

 

脂肪+糖質 この組み合わせが一番、要注意なんです。

 

 

そして、この脂肪+糖質の組合せで、最強の食べ物が・・・ カレーライス!(笑)

 

思いっきり、ルーの脂に、糖質のお米・・・ 太って当たり前の食べ物です^^;

 

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が、先日、私の友人Mさんが、カレーライスをダイエット用にアレンジしてくれました。

 

名付けて、“カレー野菜!

 

 

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どない?(笑)

 

 

ライスの代わりに、野菜を使っています。これは、ヘルシーですね♪

 

女性は、この方が好きそう♪

 

もし、これで、どうしてもお米を食べたければ、もちろん、食べれ良いと思います。食べて、結局糖質+脂肪の組合せになるにしても・・・ 野菜を使っている分、いつもより、お米の量は減りますよね。それでいいと思います(^_^)v

 

もしくは、お米を、こんにゃくにしてもいいし、春雨で代用してもいいと思います。

 

 

食べるの我慢!じゃなくて、食べても太らない工夫をすることが大事です!

 

 

ダイエットも続かないと意味がないです。ゆるゆるダイエットでいいんじゃないかな?自分にあった方法を選びましょ~\(^o^)/

 



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「舌に歯型がつくのですが、これって何か良くないですかね?」ご質問をいただきました。


 

こんな感じかな?

↓↓↓

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舌の端に、ギザギザした歯型がつき、全体的に、舌が“ボテ”っとしています。この方の場合、特に体の調子が悪くなると、舌がむくんでいるように、口の中で重く感じるそうです。

 

 

これは、漢方の世界では、俗にいう、歯痕舌(しぜつこん)っていう舌の状態ですね。昔から、舌は体の状態を表すため、漢方だけじゃなく、病院でもよく観察される場所の一つです。ぜひぜひ、いい機会ですので、自分の舌をチェックする習慣をつけて頂き、自分の体質・体調を知っておきましょう!

 

結構、この舌の状態で、おススメのダイエット法、逆にやってはいけないダイエット法もあるんですよ。ご参考にしてください。

 

 

話がズレましたが、この歯痕舌のとき、カラダはどんな状態になっているかっていうと、簡単にいうと、“むくんでいる状態” です。体に水分が過剰に存在しているため、舌もむくんで、隣接している歯の跡がつき、ボテっとした状態になります。

 

 

さて、ここで知っておいてほしいのが、「なぜ、歯痕舌になったのか?」です。

 

“むくむ”っていうことは、簡単に言うと、水分の飲みすぎか or 体の水分代謝が悪いか ってことになります。

 

 

もし、単に水を飲みすぎでなられているなら、控えればいい話です。これは、男性に多いですね。お酒飲みすぎた翌朝の舌は、だいたい歯痕舌になっています。飲みすぎです(笑) だから、飲みすぎなければ、なりません。

 

 

しかし、そうではなく、水分代謝が悪い方でしたら、水分代謝をあげなけばなりません。では、「なぜ水分代謝が悪くなったのでしょうか?」

 

 

代表的な原因 ベスト3です。

 

1.冷え性

2.甘い物食べ過ぎ

3.ストレス

 

です。

 

 

歯痕舌は、もともと、漢方でいう、“気虚”といって、気が少ない人、代謝が悪い、エネルギーが弱い人・・・もっというと、胃腸系が弱い、冷えている人になりやすい舌です。

 

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代謝が悪いがゆえに、水が入っても、外に排出できず、むくむわけです。だから、男性より、女性の方が多い舌です。

 

ですので、このタイプにおススメではない代表的なダイエット法は、“水飲みダイエット”ですね。水が過剰しているわけですから、余計水飲んでもダメでしょ^^;

 

 

また、カラダを冷やしがちな果物・野菜を多く食べる、バナナダイエット、キャベツダイエット、単品のバッカリ食べは、あまりおススメできません。

 

あと、このタイプは、ストレスを必ず持っています。だから、甘いものはやめれません。ゆえに、糖質制限型ダイエットは、やっても、おそらく長続きしないでしょう。というか、ストレスで爆発しやすいです。

 

 

体が冷え、水がたまり、ストレスが絡んでいるので、まず、カラダを温めることが何より大事です。お水を飲むなら、白湯ですよね。


ここら辺は、こちらを参考に→体を冷やしてしまうもの

 

そして、何よりこういうタイプに一番合っているのが、“運動”です。もし、できないなら、毎日の半身浴を習慣づけてみてください。そして、カラダを温める食事をすること!“お味噌汁”ですね!

 

こういうタイプは、塩分が多いからむくむのではなく、少ないからむくむんです毎朝のお味噌汁、玄米もおススメですよ。よく噛んで、胃腸の動きをよくすることで、水分代謝もよくなります。

 

ぜひぜひ、お試しください~

 




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当店でめちゃくちゃ頑張られている○○さん、がんばっているんですが・・・ いまいち結果が出ない・・・

 

なので、いろいろお話していると、まず出てきたキーワードが・・・

 

「野菜を食べたほうがいいと思って、たくさん食べています!」


 




 

ダイエット=野菜 と思われている方がとても多いのですが、もちろん、野菜を食べることが悪いことではありません。たくさん食べたほうがいいのですが、大事なのは、“食べ方”です。

 

若い女性の方に多い、“野菜のみ”“果物のみ”という食べ方。 下手すると、カロリーメイトみたいなので食事を終わらす方もいらっしゃいますよね^^;

 

こういう食事をすると、やり始めたときは落ちますが、すぐに落ちなくなります。そして、たまに外食などでたくさん食べると、一気に増え、それが落ちない・・・ やせるどころか、太りやすい悪循環に陥ります。

 

野菜は必要、でも、野菜だけでは、“偏食”です。ダイエットには、バランスが必要ですよ。

 

 

また、野菜で気を付けてほしいのが、“サラダ”です。サラダは実は、ダイエットに不向きな食事法なのです。サラダ=生野菜にすると、吸収も悪く、量も意外と取れません。また、サラダに必ず使う、ドレッシング。これが、厄介です。特に市販のドレッシングは、質の悪い油が多いので、ダイエットに逆効果です。

 

 

○○さんの場合は、サラダにたくさんのマヨネーズをつけて食べていました。そして、ご飯・おかずも少なくし、頑張られている分、果物、お菓子が多くなる・・・ これでは意味がないですよね^^;

 

ちなみに、マヨネーズは、油の塊ですよ^^; 大匙一杯で約100キロカロリーですから、サラダにグルっとかけたら、結構なカロリーです^^;

 

マヨネーズに含まれる油 油について知っておいてほしいこと

↓↓↓

 




 

 

野菜=サラダ、野菜=生野菜 じゃないと、何となく意味がない・・・ と思われている方が多いのですが、そんなことはありません。

 

野菜の一番良い食べ方は、“煮物”です。 煮ることで量がたくさん食べれるし、意外と野菜は熱にかけて、それほど栄養は逃げません。

 

繰り返しますが、食事は、バランスが大事です。サラダのみ、果物のみ、の単品料理ではなく、定食料理を目指しましょう!

 







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