埼玉県行田市 完全予約制の漢方相談専門店フジイ薬局ブログ

アトピー・子宝・ダイエット相談専門のクスリ屋 店主しんちゃんの今日の気づき


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「ごはん、食べ過ぎでしょうか・・・」よく聞かれます。

 




 

もちろん、ご飯=糖質の食べ過ぎは、太る原因になります・・・ が、なんでも、ご飯が悪い!とも言い切れません。

 

 

たとえば、上のお食事の中で、一番太る原因となる糖質はなんでしょうか?それは、ご飯!ではなく、もれなく、“ケーキ!”ですよね^^;

 

ご飯ももちろん、糖質です。でも、それ以上に避けてほしい糖質は、お菓子、ジュース、アイス、ケーキ、ドーナッツ・・・ です。

 

 

ご飯食べすぎだから、減らす・・・ 減らした結果お腹すいて、間食するなら、お食事の時にしっかりごはん食べたほうが、数百倍良いです。

 

また、意外と気を付けてほしい糖質は、果物。意外と要注意な食べ物なんですよ。→果物のカロリー

 

 

もし、食べ過ぎで減らすなら、まずは、食事以外の食べ物、お菓子・果物を含むデザートに目を向けてみましょう

 


量を減らすのではなく、カロリーを減らす!ですね!


 量を減らしたら、ストレスになり、余計食べたくなっちゃいます♪




 

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創業42年 埼玉県行田市の薬屋
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ダイエットするうえで、一番避けてほしいこと・・・それは、“食べないこと

 




 

極端な食事制限、おにぎりのみ、パンのみ、サラダのみ・・・ “単品料理”だと、栄養がしっかりバランスよく摂れず、脂肪が燃えない原因の一つになります。

 

最初のうちは、それでも体重減るんですよね。でも、そのうち落ちにくくなるし、リバウンドしやすくなるのが、食事制限式ダイエットのデメリットですね。

 

 

大事なのは、バランスよく食べての、体重を減らすことが大事です。

 

単に食べなければ痩せる!は、男性ならそれでも成功しますが、女性は女性ホルモンなども絡みますから、そうは言いきれないのです。

 

 

ちなみに、我が家の食事です。

夕食ですね。

 

豚の味噌漬け焼き、豚と山芋の炒め、チンジャオロース、キュウリの漬物、枝豆、そぼろ・・・ コレは、ちょっとおかずが多すぎですね(笑)

↓↓↓




 

 

ニラと卵の炒め物、キュウリと玉ねぎの和え物、もやし炒め、オクラ、黒豆、油揚げとジャコ。あっ、もちろん、ご飯もあります。

↓↓↓






 

こちらは、朝ごはんです。ごはん、味噌汁、焼き魚と大根おろし、キノコとハムのバター炒め、納豆。

↓↓↓




 

 

バランス良ければ、意外と食べても太らないものですよ。実際、私は、ダイエットして10年経とうとしていますが、体重はキープできています(^_^)v

 

 


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「夏が一番太るんです!」という方がたまにいらっしゃいます。暑いからこそ、痩せそうなのですが、なぜか太ってしまう・・・

 

 




 

 

そういう方に多い、共通している太りやすい習慣が何点かありますので、ご参考にしてみてください。

 

 

① 「夏バテするから、食べなきゃ!」という思い込み

 

これは、そのまんまですが、男性に多いパターンですね。

 

食べる理由を、夏バテのせいにしているパターンです(笑) 今の時代、食事を食べなくても、そう簡単に夏バテしません。

 

逆に食べ過ぎることで、胃腸を疲れさせ、夏バテの原因になります。夏バテ予防=たくさんたべること! ではありませんので、間違えないようにね!

 

 

② 冷たいものが多くなる

 

ジュースにアイス、そうめんに夏野菜・・・ どうしても暑いからこそ冷たいものが多くなる時期です。冷たいものが多くなると、カラダの代謝が下がり、太りやすい原因に!

 

こちらもご参考に→体を冷やす食べ物・習慣 

 

また、冷たいと、意外と油分や甘味が感じにくくなるんです。典型的な食べ物が、アイスに冷やし中華ですよね。かなり、脂が多い食べ物です。でも、冷たいからこそ食べれちゃう・・・

 

また、特に多いのが、スポーツ飲料。夏バテ予防として飲まれている方がいますが、家で何もしなかったり、事務職の方が、飲んでも、意味がありません^^; こちらも太る原因ですよね。

 

知らない間に、脂質オーバー、糖質オーバーになっていることが多いのも、この夏太りしやすい方に多い共通習慣です。

 

 

③ 食べ物が“単品料理”になる。

 

暑いと、ついつい多くなる、麺類。 そうめんだけ、おそばだけ、おにぎりだけ。俗にいう“単品料理”になればなるほど、カラダに必要なミネラル・ビタミンなどの栄養素が不足し、痩せにくいカラダになってしまいます。

 

 

女性で、夏に太る方のほとんどが、“むくみによる体重増加” です。塩分過剰でむくんでいるのではなく、塩分・・・というよりミネラルですね。ミネラル不足でむくんでいるわけです。なので、自然塩や岩塩を適度に摂取するのが良いのです。

 

玄米に、ごま塩をかけて食べる! なんていうのは、良い方法ですよね。

 

暑いから、運動しない、食欲も落ちて、単品料理、だけど、甘いものは食べれる・・・ 太りますよね^^;

 

なるべく、バランスの良い食事を心がけることがとても大事です。

 

 

夏太りの予防するおススメのダイエット法は・・

 

朝は必ず、お味噌汁を飲むこと

もちろん、単品料理ではなく、定食料理を心がけてほしいです。しかし、それも難しいようでしたら、お味噌汁は最低限、飲むだけでもだいぶ違いますよ。

 

お風呂は、シャワーではなく、湯船につかりましょう!

いまは、1日中、クーラーの中で過ごされる方も多いです。1日1回は、ゆっくり温かい湯船に入って、カラダを温めることを忘れずにね。シャワーだけじゃ、もったいないですよ。

 

お食事中は、クーラーを消しましょう!

 

実は、お食事が、1日の中で一番消費する時間帯なのです。また、たまにはクーラーない時間も作ってあげてね。そして、食べ物は、単品料理ではなく、定食料理を心がけましょう!

 

 

できることは、ぜひぜひやってみてください~♪




 


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