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アトピー・子宝・ダイエット相談専門のクスリ屋 店主しんちゃんの今日の気づき


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一言で、油と言っても、色々な油があります。サラダ油、オリーブオイル、菜種油・・・ しかし、油によっては、体に良い油、悪い油がありますので、ぜひぜひ、知っておいてくださいね。

 

一般的に、よく体に取り入れてほしい油があります。それが、オメガ3系の油である・・・

魚油、亜麻仁油、えごま油、しそ油・・・ ですね。


 

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あまり馴染みがない油だと思いますが、アレルギーを少なくしたり、血をキレイにしたりする働きのある油なんです。しかし、欠点もあり、酸化しやすい、加工しにくい、高価なため、一般的なスーパーなどでは手に入りにくい、熱にかけるとダメなので、サラダにかけるか、そのまま食べなくてはいけません。健康のために、生で亜麻仁油などを、1~2杯飲まれる方、少しずつ増えてきました。

 

特に、女性ホルモンの原料は、コレステロール=良質な油 です。良い油を積極にとり、質に悪い油をとることは、妊活にとても大事な要素なんです。

 

 

そして、逆に、あまり食べてほしくない油が、オメガ6系と言われる植物油で…

サラダ油、大豆油、コーン油、パーム油、綿実油などです。

 

オメガ6系の植物油は、先ほどのオメガ3系の油と逆で、アレルギー促進、血栓・炎症促進、血液をドロドロにしやすい油です。控えたい油ですね。

 

 

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もし、家で使われるなら、オメガ9系の油、オリーブオイル、ごま油、菜種油、キャノーラ油などがおススメです。

 

 

しかし、今の時代、もっと気を付けてほしいのが、冷凍食品、スナック、インスタント、ドレッシングなどの加工食品です。これらの加工食品に使われている油が、このオメガ6の油が多いです。全部ではないですが、原材料表示に書いてある、「植物油脂」は、パーム油、コーン油などの安い油が使われていることが多いですね。

 

 

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【まとめ】

 

①家で使う油は、良い油を選びましょう!オリーブオイル、ごま油がベターですよ。

 (プラスチック、透明瓶の油より遮光瓶に入っている油がおススメです。)

②加工食品を買う時は、原材料表示をチェックするクセをね!

③買ってくる食べ物より、自分で作る食べ物を!質のよい油を取りましょう!

 



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今回は、“”に関してです。

 

ご存じの方も多いと思いますが、大事なことなんで、ぜひぜひ意識して頂ければ幸いです。

 

『体に悪い油』というと、まず、“肉”“揚げ物” などをイメージしやすいですが、それ以上に気を付けて頂きたい油がとにかく今の時代、多いです。

 

その代表的な油が、“トランス型脂肪酸”と言われる油ですね。

 

 

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もともと、油は、常温で液体です。しかし、それを化学的処理をし、半固形状の油にすることで、加工しやすく、保存もきき、便利な油にしやげることができます。

 

マーガリンがいい例ですが、植物性の油なのに、固形っていう自体、不自然なことなんですよね。

 

食品業界にとっては、便利なものなのですが・・・ もともと、化学的に処理した油・・・ 自然界には、存在しないんですよね。ですので、人間が食べれば、処理できず、どんどんアレルギーのもとになり、さまざまな病気の引き金となってしまいます。

 

 

代表的な体へ影響は、この4つ

 

・太りやすい、肥満の原因

・心筋梗塞や狭心症などの心臓の病気を引き起こしやすくする

・子宮内膜症や不妊の原因に

・アレルギーやアトピーの原因に。

 

もちろん、これ以外にも、ガンや認知症、自律神経への影響も報告されています。

 

 

子宮筋腫は、油が固まったものです。特に女性は、悪い油が多ければ多いほど、子宮にたまります。子宮の状態を良くするためにも、まずは、質のいい油を取ることがとても大事です。

 

また、男性の精子にも大きく影響しますよ。カップラーメン、インスタント食品、コンビニ食ばかりでは、どんどん運動率も悪くなってしまいます。

 

 

そして、この油が多く含まれている食べ物が…

 

パン、ケーキ、クッキー、スナック菓子、インスタント食品、カレーやシチューのルウ、ドレッシング、マヨネーズ、マーガリン、冷凍食品・・・

 

 







 

あげればきりがないですが、わかりやすくいうと、“買ってくる食べ物”ですね。

 

こういう食べ物には、とても多く入っています。ぜひぜひ、意識してみてください。

 

 

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実際は、“トランス型脂肪酸”とは表示されていません。マーガリン、ショートニング、ファットスプレット、食用油脂、植物性油脂などに多く含まれます。

 

ですので、日常生活でまずできること!

 

① マーガリンより、バターを選びましょう!

②基本お食事は、カタカナ食より、ひらがな食を選びましょう!

(パンよりごはん!カレーより肉じゃが!パスタよりそば!ケーキより団子)

③買ってくる食べ物 より、自分で作る食べ物を食べる!

 

質の良い油を取りましょうね。

 




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今回はその2で、“気”が足りないタイプ=気虚タイプ です。


・生理からわかる体質チェックについて

・生理からわかる体質チェック その1.気滞タイプ

 


“気”っていうと、見えないものですし、漢方的な考えでわかりにくいかもしれませんが、簡単に言うと、気=エネルギー、代謝みたいなものだと思って頂いて良いと思います。

 

ですので、気虚タイプということは、体のエネルギーが足りないということです。

 

疲れやすい、やる気がでない、元気がない… なんていうのは、典型的ですね。食欲がない、食べれない、食べていないのに太る、コレも気虚。卵子が取れない、育たない、コレもエネルギーが足りていないってことです。

 


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気虚タイプは… 誤解されやすいタイプです(笑)本人は、ツラいんですが、他の方から見られると、サボっている、気合が足りない、って見られます。でも、ツラいんですよね、ご本人は^^;

 

また、これに、血虚(=血が足りないタイプ)が加わって、気虚血虚になっているのが、2人目不妊の人に多いです。出産後、何も体のケアをせず、血が足りず、子育て・仕事のストレスで気虚にもなり、食欲低下・やる気低下・産後鬱になります。かなり多いです。

 

ゆえに、気・血を補ってあげるだけで、妊娠される方が多いです。

 

 

さて、こういうタイプに多い生理のリズムを見てみると、こんな感じの方が多いです。

 

図1

 

 

量は少な目で、長さは4~5日と正常ですが、だるく、眠くなります。また周期は、短くなる方が多く、不正出血も見られます。

 

血の色は薄い赤色で水っぽくサラとしてます。気虚がひどくなればなるほど、薄くなります。

 

生理痛は、基本ほとんどありませんが、瘀血が絡む人はキツイです。

 

 

生理前後の症状としては…

 

・生理以外の不正出血がある

・生理前は、足がむくみやすい

・生理中は疲れている、だるい、ねむい

・食欲も少ない。たくさん食べると

・胃がもたれる、下痢する。

・風邪ひきやすい、胃腸が弱い

 

 

カラダも心も落ち込む方が多いのが、この気虚タイプですね。

 

舌は、分厚くなり、ボテッとして幅も大きくなっていたり、両脇に歯形が残るのが特徴です。

 

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このタイプの原因として考えられるのは、体質や性格の影響も強いのですが、そのほかですと、ストレス、食事、ですね。そして、このタイプで、一番必要なのは、なによりも、“運動、動くこと!”です。

 

動くことで、気を発散し、エネルギーを消費しなくては、元気になってくれません。

 

よく動き、動くからこそ、よく食べて、大声で笑って、よく寝る・・・

 

当たり前のことなんですが、それが一番の養生法になるのが、この気虚タイプです。

 

 

たくさん、笑うこと、とても大事です(^_^)





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