〜心と体にやすらぎを〜心のカウンセリング・ピラティス

【東京・石川】心のカウンセリング・ピラティス♪心と体のお悩み解消法や不調改善法などをお伝えしています。自分自身にていねいに向き合い、寄りそい、整えることを習慣にすると人生が好転します。ほっこりとした内なるやすらぎを感じながら毎日を過ごしませんか。


テーマ:
●その時を待っている♪

おはようございます、由香です。

現在、臨月に入り、産休のお休みを頂いています。

お腹のふくらみがだんだん下がってきて骨盤周辺や腰周りに痛みを感じ、少しずつ赤ちゃんが出てくる準備をしているのかなぁと感じる今日この頃。

その時がくるのを待っています♪

これまでの妊娠期間を経て、今が一番しんどい時期だと感じていますが、宮城で行われるお坊さんのセレモニーへの出張前に、夫が実家に会いに来てくれて、心強いです^^

そろそろやってくる出産~産後にかけては、育児と身体の回復を最優先したいと思っています。

友人からは、幸せホルモン全開でなんでも乗り切れちゃうよ~という声もあれば、ボロボロになるよ~という声、生まれてからは戦いだよ~という声などがチラホラ。

でもとにかく「産後は無理しないで甘えた方がいい」ということは、みんな揃ってアドバイスしてくれたこと。

うん、そうします!

妊娠後期に入ってからは、産後のケアについて自分なりに色々と調べてきましたが、先日、佐渡の友人あさぎさんから素敵なプレゼントが届きました^^



とってもわかりやすい産後養生の本と赤ちゃんの為の色々(旦那さまのシュールで可愛いイラストメッセージ付き♪)

ありがとうございます^^

今はとても穏やかな気持ちで過ごしていますが、その時がやってきたら、自分の心身がどんな風になるのかも想像もつきません!

本当に未知の体験です。

ブーケ2お知らせブーケ2

ただいま産休のお休みを頂いています。

復帰後も引き続き、皆さんの心と体のお悩みに「ていねいに向き合い、寄りそい、整え、自分自身の内なるやすらぎを見つけるお手伝い」を続けていきたいと思っています。

再開まで、しばしお待ちください^^

ベル 心と体のお悩み解消に(再開まで、しばしお待ち下さい♪)

電話 お問い合わせ
AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
●眼を休めよう♪

おはようございます、由香です。

現在、臨月に入り、産休のお休みを頂いています。

昔から、妊娠中や産後はなるべく眼を使わないように、針仕事のような細かい作業はしないように、などと言われてきたそうですね。

なかなかピンとこないですが、実は眼は肝臓とつながりが深く、子宮とも繋がっていると言われています。

また、眼から入る情報を通して脳が疲れると、脳(頭)とつながりの深い骨盤の弾力性に影響を与えたり、眼を使うことで交感神経が活発になる、とも。

妊娠中〜産後に、眼を休めようというのは、子宮や骨盤、質の良い休息への影響を考慮してのことなのですね!

でも、これは妊婦さんだけではなく、一般的にも言えること。

最近はスマホ、タブレット、PC、TVを、日常的に長時間見ることが習慣になっている人も多いですよね。

それらの発するブルーライトは、とても強い光なので、知らずに知らずのうちに眼を酷使しがち>o<

慢性的な肩こりや首こり、腰痛などの原因になることも・・・

自分でルールを決めて(寝る1~2時間前までに終了、一日何時間まで、ブルーライトカット対策をする、など無理なくできる範囲で)、意識的に眼を休める時間を作ることが大切だと思います。


眼を酷使しがちな父に以前プレゼントした、レンジでチンするあずきのアイピロー


自分用のラベンダーアイピロー

どちらもと~っても心地よいです。

寝る前に、眼を休める習慣はいかがでしょうか?

ブーケ2お知らせブーケ2

ただいま産休のお休みを頂いています。

復帰後も引き続き、皆さんの心と体のお悩みに「ていねいに向き合い、寄りそい、整え、自分自身の内なるやすらぎを見つけるお手伝い」を続けていきたいと思っています。

再開まで、しばしお待ちください^^

ベル 心と体のお悩み解消に(再開まで、しばしお待ち下さい♪)

電話 お問い合わせ
AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
●妊娠期間~出産~産後ケア情報

おはようございます、由香です。

現在、臨月に入り、産休のお休みを頂いています。

今日は、妊娠〜産後について、オススメの本や資料をご紹介したいと思います。


妊娠がわかってすぐに購入した一冊。

特に初期の頃、身体の中で毎日どんなことが起こっているか、読むのがとっても楽しみでした♪


こちらは友人の純子さんから頂きました。

自然なお産について、色々とイメージできたことがとても良かったです。(純子さん、ありがとうございます♪)


妊娠後期に入ってから、今のうちに、出産に向けてのケアと産後ケアについて知っておきたい!と思い購入。

フランス人の方が書いた本で、かなり専門的です。

難しいなぁと感じる部分もありますが、専門的なことを知りたい方には良いと思います!


こちらは市販のものではありませんが、去年受けたマタニティピラティスインストラクター養成講座(産前・産後)のテキスト。

私は妊娠中期に子宮筋腫のトラブルがありましたが(>o<)、妊娠期間を経てマイナートラブルが少ないのは、マタニティピラティスのおかげでもあるのではないかなぁと思います。

私の場合、主に後期に気になったトラブルは、

動悸・息切れが激しい=肋骨が圧迫されて呼吸が浅くなる

お腹が窮屈になる=赤ちゃんのスペースが小さくなる

鼠蹊部に滞りを感じる=赤ちゃんの重みで骨盤が圧迫されて股関節が詰まる

など。

就寝前に、これらを改善するようなエクササイズをしていたら、眠りも深くなり、翌日も身体が楽になりました。

マタニティヨガのポーズやピラティスのエクササイズは、心も体も安定し、妊娠中のマイナートラブル軽減にとっても役立つと思います!

先月、産院で開催されている、パパママ学級のような講義の全3回シリーズに参加したのですが、その時も、助産師さんによるストレッチやリラクゼーションの指導があり、それもとても良かったです。

本やDVDなどで学ぶこともできますが・・・可能であれば、その道のプロの方のレッスンを受けるのが一番オススメです!

他にも、母や祖母、友人の体験談など、参考になったことは山ほどあるので、出産〜産後の育児に向け、また色々アドバイスを受けながら、体験していきたいと思います♪

ブーケ2お知らせブーケ2

ただいま産休のお休みを頂いています。

復帰後も引き続き、皆さんの心と体のお悩みに「ていねいに向き合い、寄りそい、整え、自分自身の内なるやすらぎを見つけるお手伝い」を続けていきたいと思っています。

再開まで、しばしお待ちください^^

ベル 心と体のお悩み解消に(再開まで、しばしお待ち下さい♪)

電話 お問い合わせ
AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

AD

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス

      ランキング

      • 総合
      • 新登場
      • 急上昇
      • トレンド

      ブログをはじめる

      たくさんの芸能人・有名人が
      書いているAmebaブログを
      無料で簡単にはじめることができます。

      公式トップブロガーへ応募

      多くの方にご紹介したいブログを
      執筆する方を「公式トップブロガー」
      として認定しております。

      芸能人・有名人ブログを開設

      Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
      ご希望される著名人の方/事務所様を
      随時募集しております。