アラカン主婦の体質改善ダイエット♪

初めまして!
ゆっくり痩せて心身ともに健康になりたい60代の主婦です。
2017年12月7日より体質改善ダイエットを始めました。
150センチ63キロのわたし。
第一目標は59.9キロです。


テーマ:

63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始

○体重     61.4キロ 

○前日比   -100グラム

 

昨日は散歩をかねてお出かけしてきました。

地元には無いアーケード商店街をキョロキョロしながら9832歩!チョキ

 

結果、今朝の体重は体質改善ダイエットを始めてからの最小値です。

無理することなく、体重が徐々に減っているのは嬉しい。るんるんるんるんるんるん

 

○○○○○○○○○○○○○○

 

【前日の記録】

 7:30

・白湯100ml

 

 8:30

・ご飯100g

・ピーマンとハムの炒め物、卵焼き2切れ

・味噌汁(しめじ、玉ねぎ)

 

12:00 ひとりランチ

・ご飯70gくらい

・鶏肉

・野菜、果物のゼリーで固めたもの

・葉物野菜、ドレッシング

・紅茶(写真なし)

 

16:00

・ストーブの上で焼いた焼き芋

 

*16時に白湯1リットル飲み終える

 

20:00

・大根千切り、キウイ、蒸し野菜(かぼちゃ、ブロッコリー)、とろけるチーズ、ドレッシング

・コンビニおでん

・味噌汁(玉ねぎ、ネギ)

・ヨーグルト(加糖)

 

22:30

・リンゴ1/2個

 

23:00

・寝る前のレモン白湯100ml、マヌカハニー小さじ1/2杯

 

今日は車で40分かけ、市の中心部へ

買い物のあと、

地方紙で紹介されていたお店でひとりランチして来ました。

 

若いご夫婦が経営されているまだ新しいお店。

お店の雰囲気は良いけど、プレートランチで上矢印の写真の量!

わたしにはチョット少ないかな?

それに1296円って・・・高いわ~ショボーン

 

でも、もう一度だけ行ってみよう。

お散歩をかねた外出で9832歩あるけました。チョキニコニコ

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63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始

○体重     61.5キロ 

○前日比   -100グラム

 

パソコンの不具合、充電器の交換で直りました。ニコニコ

 

○○○○○○○○○○○○○○○

 

【昨日の記録】

 7:00

・白湯100ml

・卵焼き2切れ

・バナナ1/2本

 

 8:40

・ご飯100g

・鮭フレーク

・野菜ジュース100ml

 

12:00

・ご飯100g

・鍋(豚肉、豆腐、野菜、味ポン酢)

・ヤクルト

 

*14時までに白湯1リットル

 

18:00

・バニラヨーグルト(加糖)、キウイ1/2個

・蒸し野菜(かぼちゃ、ブロッコリー)、とろけるチーズ、ドレッシング

・納豆

*大根を切らしました

 

22:30

・リンゴ1/2個

 

23:30

・寝る前のレモン白湯100ml(マヌカハニー小さじ1/2杯)

 

最近、夜23時ごろの空腹感を我慢できない日が続いたので、

寝る1時間ほど前にリンゴを食べてみました。

寝る前の果物ってどうなんだろう?
 

夕食もいつもより多目にしました。

これでしばらく様子を見て、体重が増えるようだったら、

また元に戻します。

 

*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*

 

昨日はタブレットからの更新でした。

と、言っても、

前日に記事を書き、ある程度、編集もしていたので、

それに、少し文章を加えただけ!

 

それでも、未だにフリック入力に慣れていないわたしは、

時間がかかる、目が疲れる、肩がこる。

これでは、「せっかく始めたブログを続けられないわ~。」

 

でも、今回は充電器の交換だけですみヤレヤレ!

 

実は、今、使っているノートパソコンが使えなくなったら、

今後、パソコンの買い替えはしないつもりなのです。

 

昨日は、

その日が来る前に、タブレット用のキーボードその他、

今から色々調べておかなくちゃ!

と、考えた一日でした。

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63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始

○体重     61.6キロ 

○前日比   ➖300グラム


パソコンが使えなくなりました。

スマホからの更新、難しい~😞💦

 

○○○○○○○○○○○○○○○

 

【昨日の記録】

 8:30

・ご飯100g

・鮭30g

・ウィンナー1本

・味噌汁(わかめ、玉ねぎ、ネギ)

・野菜ジュース

 

12:00

・ご飯66g

・炒め物(豚肉1100g、玉ねぎ)

・ヤクルト

・食後のブランパン

 

14:00

・カスピ海ヨーグルトプレーン、バナナ1/2本

 

 19:30

・大根千切り

・焼き芋

 

*20時までに白湯1リットル

 

・寝る前の白湯100ml

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