2015-10-29 14:44:45

【12】瞑想あるある・『痩せたいのに食べちゃう』のをどうにかできますか? 編♪

テーマ:瞑想ってなぁに?
【12】瞑想あるある

『痩せたいのに食べちゃう』のをどうにかできますか?   

編ですニコニコ音譜
{A6795FF1-6243-4B55-AB71-8621AA0AC2D5:01}
『今日からダイエット!!!!!!』って決めて
2~3日は気をつけてたんだけど

数日後には『も~ いっか』って
食べちゃったりします...

これってどうにかなりますか?

というご相談
頂くことがありますひらめき電球ひらめき電球ひらめき電球










そうです、、、


そうなのです、、、




ダイエットを続けるには
{D2F83CCD-ADE2-404F-93AD-A0DDBFB31230:01}
ダイエットをやりきるぞー!!!!!!という
ブレないココロの強さ

必要なのですよね~~~キラキラキラキラキラキラキラキラキラキラ









では、そもそも
自分で『ダイエットをする!』って決めたのに
なぜ気持ちがブレてしまうのでしょうか...はてなマーク








それは...




...




...





ブレるのがココロの特徴だからひらめき電球ひらめき電球ひらめき電球
{3AAF0BC6-68BA-427A-88F7-0A59F55E6B0E:01}
そう、ブレるのが自然ひらめき電球

ブレるのがナチュラルひらめき電球

ブレて当たり前ひらめき電球


ということなのですね~チューアップアップアップアップアップアップアップ






まずはこの
『ココロはブレるもの』

ということを十分に理解するのが
ダイエット成功の第一歩爆笑音譜音譜音譜音譜音譜






ダイエット中だけど、も~ひたすら食べよう笑い泣き』という気分になったら



ココロを戻してくればいいんですひらめき電球






ココロを戻してくるのにとってもいい方法...
それが瞑想ですキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラ
{147F7DD5-B113-422A-99F6-ED4C3D6D2AFE:01}
瞑想には沢山のやり方があるので
今日の記事では、数ある瞑想法のうちの

カンタンなやり方をご紹介しますラブラブラブラブラブラブラブラブラブラブラブラブラブラブ




最短1分半くらいでできますので
読みながら、一緒にやってみてくださ~いニコニコ


ひらめき電球*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*ひらめき電球


音譜ダイエットを成功させたい時音譜

ブレたココロを戻すオススメ瞑想


ひらめき電球*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*ひらめき電球


深呼吸することに

集中する瞑想

  

《やり方》

  ・息をゆっくり吸う(5秒くらい)

  ・吸いきったら少し止める(5秒くらい)

  ・息をゆっくり吐く(7秒くらい)


これを1セットとして

5~10セット深呼吸することに集中してください。(最短1分半、長くても3分程度で完了ですキラキラ)




深呼吸に集中した後は不思議と

ココロがすっきりとして

一番いい状態の自分に戻ったことを体験できると思いますドキドキドキドキドキドキ







もっと詳しく知りたい方は
私の担当する『瞑想ヨーガ』クラスや『はじめての瞑想』クラス


ひらめき電球月に一回Uttal(ウタール)にて開催している
『はじめての瞑想クラス』





渋谷のスタジオにはにはなかなか行かれないのよ~笑い泣き という方は

書籍『はじめての瞑想CDブックキラキラ
{332C82F6-2258-40C6-A892-719892697E0A:01}
本には簡単な解説と瞑想のガイドを録音したCDも付いていますひらめき電球





または、2015年12月2日(水)に開催いたします
瞑想初心者の方向けの瞑想ワークショップにもぜひいらしてくださいニコニコラブラブラブラブラブラブラブラブラブラブ
{9157114B-B922-48C0-97AD-CD56E447470C:01}
晴れお昼の部・12:00~14:30
お月様キラキラ夜の部・19:00~21:30



こちらのワークショップでは

心を重くする心のコリやぜい肉を落とす
心のダイエットをしようアップアップアップ

というテーマで


『ココロを重くするものの原因がなんなのか、ダメだとわかっているのにそれをしてしまうのはどうしてなのか』を頭で理解してから

『そのココロの重さを取り除いて軽やかなすがすがしい気分で生きるにはどうしたらいいのか』という解消方法を学び、体験する


という、まさにココロを戻すためのワークショップですラブラブラブラブラブラブ


参加された方には
ワークショップの後もお家で瞑想の練習ができるように

『瞑想レシピ&ダイアリー』をお土産として準備しておりますので、お楽しみに~プレゼント音譜



《ウェブで前売り券のご購入》
yoga studio LAVAのオンラインショップにてご購入いただけます。

※yoga studio LAVAの会員でない場合
『よく通っているLAVA店舗』という項目はわたしのスタジオ『Uttal(ウタール)』をご選択くださいニコニコ


《ワークショップ詳細》







瞑想は、ココロのブレに気づき、もとに戻す

とっても簡単なテクニックですドキドキドキドキ



ココロのブレをもとに戻したい!と願う方が

カンタンにココロのブレを戻し


優しい気分で

大切なものを大切にできる


そんな世界になりますようにキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラ


愛をこめて

椎名慶子



*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*

【プロフィール】

東京都の渋谷と代官山の間にあります
穏やかで優しい空間

Uttal yoga & healing school (ウタール ヨーガ・ヒーリングスクール)にて

uttal
瞑想とヨーガとシータヒーリングのインストラクターをしております 椎名 慶子(しいなよしこ)ですニコニコ




瞑想やヨーガ、シータヒーリングにご興味おありの方

明るく和やかな環境で、楽しく体験してみたいという方

どうぞお気軽に Uttal に遊びにいらしてください音譜




ひらめき電球スクールのホームページは下記よりどうぞ

Uttal yoga & healing school (ウタール ヨーガ・ヒーリングスクール)



ひらめき電球椎名が担当する『瞑想ヨーガ』クラスの詳細やご予約方法、スケジュールは下記よりどうぞ

瞑想ヨーガクラス詳細



ひらめき電球レッスンご予約 ・ お問合せは下記よりどうぞ

Uttalのレッスンご予約・お問い合わせ


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2015-10-22 14:37:56

【11】瞑想あるある・瞑想っていつすればいいの...?編♪

テーマ:瞑想ってなぁに?

【11】瞑想あるある

ひらめき電球瞑想っていつすればいいの?...編♪




みなさんこんにちは~アップアップアップ



さて


瞑想を練習してみたいと思うけど
いつやったらいいの?』というご質問




よ~く頂きますニコニコ
{CF5850C0-63E6-4539-809A-820A6950612B:01}
いつがいいでしょうね~~~キラキラキラキラキラキラ










...わたしがオススメするのは









好きな時間にすること~ドキドキドキドキドキドキ
{73AD1D4B-80C7-4B97-A076-681BDEEE9CE7:01}
朝、スッキリしている人は朝晴れ
夜、落ち着きたい人は夜お月様


どちらもやりたい人は
どちらも!!!!!!







瞑想って

意識をなにか一点に合わせて
ココロを落ち着かせること

ですから


落ち着きたい時、スッキリしたい時
いつでもやっていいんですねニコニコ




大切なのは、続けていくことですから

都合がよく、やりやすい時間帯に瞑想してみてくださいひらめき電球ひらめき電球ひらめき電球








やり方が分からない方は
私の担当する『瞑想ヨーガ』クラスや『はじめての瞑想』クラス


ひらめき電球月に一回Uttal(ウタール)にて開催している
『はじめての瞑想クラス』は10/24(土)10~11時です音譜





渋谷のスタジオにはにはなかなか行かれないのよ~笑い泣き という方は


書籍『はじめての瞑想CDブックキラキラ
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本には簡単な解説と瞑想のガイドを録音したCDも付いていますひらめき電球





または、10月末に開催いたします
奇跡のリトリート』にもぜひいらしてくださいニコニコ
{DBDCB7E4-82C6-4382-9F45-4ACD39348EF7:01}
リトリートでは、座学と実践を含めて
一から丁寧に人生をハッピーに生きるテクニックをシェアしていますドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキ







瞑想は、ココロを落ち着かせるための

とっても簡単なテクニックですドキドキドキドキ



ココロの落ち着きを求めているみなさんが

カンタンに落ち着きを得て


優しい気分で

大切なものを大切にできる



そんな世界になりますようにキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラ





愛をこめて

椎名慶子



*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*

【プロフィール】

東京都の渋谷と代官山の間にあります
穏やかで優しい空間

Uttal yoga & healing school (ウタール ヨーガ・ヒーリングスクール)にて

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瞑想とヨーガとシータヒーリングのインストラクターをしております 椎名 慶子(しいなよしこ)ですニコニコ




瞑想やヨーガ、シータヒーリングにご興味おありの方

明るく和やかな環境で、楽しく体験してみたいという方

どうぞお気軽に Uttal に遊びにいらしてください音譜




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2015-10-08 12:20:52

【10】瞑想あるある・これであってるのか分からないんですけど編♪

テーマ:瞑想ってなぁに?

ひらめき電球瞑想あるあるひらめき電球


『瞑想してて、これであってるのか分からないんですけど・・・』編♪

{375312ED-38C8-49A0-8F03-ED48D62C204E:01}

『瞑想してて、これであってるのか分からないんですけど・・・ぶーラブラブ



という質問
これもよく聞かれます音譜









そうですよね~~~(笑)アップアップアップアップアップ
{AFA119EF-D1D0-4325-B6E3-EFE256014941:01}
瞑想をしていって
最終的には


ココロの動きがピタッ...と、とまります。


...自分の中の止まらないおしゃべりが
とまるんです。ピタッと (笑)




わたしの感覚をちょっと絵に描くと、、、
{0AB53D3F-7906-4FC2-AB1B-6189047FC684:01}
こんな感じのところから...




こういうかんじ!
{50B60DF6-C485-4B0E-8F57-545B5E11CD85:01}
...雰囲気が伝わりますように
この絵で(笑)







こうなったら
も~ 極上の静けさキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラ


オトナの自分時間キラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラ


最高の贅沢キラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラ


至福のひと時キラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラ


こんなにココロ安らぐ日が来るなんてっっっチューキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラ






...と、最終的には
こんな状態がやってきますドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキ




『え、、、

   わたし瞑想すると雑念がすごいんですけど...』

という皆さん
まずは安心して、こちらの記事を読んでくださいねラブラブ








自分の軸がブレまくってる...ゲッソリ

という皆さんビックリマーク



感情に振り回されてヘトヘト...ゲッソリ

という皆さんビックリマーク



自分ことも、他人のこともつい批判しちゃう...ゲッソリ

という皆さんビックリマーク



心身の安息の地を求めているなら
今すぐに瞑想の練習をはじめましょうアップアップアップ




まずは1日5分
目を閉じて、自分のココロのおしゃべりを冷静に観察するところからスタートですドキドキドキドキドキドキ







やり方が分からない方は
私の担当する『瞑想ヨーガ』クラスや


はじめての瞑想CDブックキラキラ
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リトリートでは、座学と実践を含めて
一から丁寧に人生をハッピーに生きるテクニックをシェアしていますドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキ







瞑想は、ココロの安らぎを得るための

とっても簡単なテクニックですドキドキドキドキ


ココロの安らぎを求めているみなさんが

カンタンに安らぎを得て


優しい気分で

大切なものを大切にできる



そんな世界になりますようにキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラ





愛をこめて

椎名慶子



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東京都の渋谷と代官山の間にあります
穏やかで優しい空間

Uttal yoga & healing school (ウタール ヨーガ・ヒーリングスクール)にて

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瞑想とヨーガとシータヒーリングのインストラクターをしております 
椎名 慶子(しいなよしこ)ですニコニコ




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明るく和やかな環境で、楽しく体験してみたいという方

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2015-10-07 19:14:12

【9】瞑想あるある『雑念がすごいんですけど・・・』

テーマ:瞑想ってなぁに?

ひらめき電球瞑想あるあるひらめき電球

『雑念がすごいんですけど・・・』




久しぶりの『瞑想ってなぁに?』シリーズの更新ですラブラブラブラブラブラブ

{84617F3E-75DF-40D4-ADDD-92CEC36762DB:01}
『瞑想中、雑念がすごいんですけど・・・叫びハートブレイク




というご質問

よ~~~~~くいただきますニコニコ





はい! はい! はい!

わたしもでーーーーーーーす!!!



という皆さんドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキ








そ・・・




そ・・・・・




そ・・・・・・・・・・







それでいいで~~~すアップアップアップアップアップ

{1A25C0E4-A5BC-40E3-B8C1-68BF6498F59E:01}

瞑想をはじめるときは


『あぁ、ざつねんが湧き上がってくる・・・』


というのを感じるところからスタートしますニコニコ






ですので


『瞑想中、雑念がすごいんですけど・・・』 という皆さんドキドキドキドキドキドキ

安心して、雑念の中にいてください(笑)



そして、どれだけ自分がおしゃべりなのかを体感してくださいドキドキドキドキドキドキ

(30秒くらいで 『も~十分だわ~』って思うくらいのマシンガントークかも 笑)



これが瞑想の初めの第一歩!!!!!!!!!!





ちっちゃく見えるけど

大きな第一歩走る人キラキラ





もっと詳しく知りたいわ~という方は

こちらの記事も合わせてどうぞ(とっても詳しく書いてあります)音譜音譜音譜

ひらめき電球【1】瞑想ってなにすることですか?

ひらめき電球【5】瞑想中に考え事が沢山出てくる時、どうしたらいいの?_1



一から瞑想を始めてみたいという方は

こちらのCD付きの本もお使いくださいニコニコ

{5C387C62-A923-4901-8B2C-59A010AF84E1:01}

はじめての瞑想CDブック
監修 : 椎名慶子 / 出版社 : 学研パブリッシング



瞑想は、心に余裕をつくる

とっても簡単なテクニックですドキドキドキドキ


心に余裕が欲しいと思うみなさんが

カンタンに心の余裕を得て


優しい気分で

大切なものを大切にできる



そんな世界になりますようにキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラ





愛をこめて

椎名慶子



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2015-06-12 09:31:33

TABI LABOさんの記事_瞑想で得られる『8つの変化』

テーマ:瞑想ってなぁに?
 TABI LABOさんの記事ラブラブ
{F6CB0D05-1854-49F7-9855-37360975D839:01}
『22万いいね!』ってスゴイですね!キラキラキラキラキラキラ





そうなのですひらめき電球


ビジネスの世界で活躍されいている方々も
瞑想を生活に取り入れている方か多いのですよねニコニコ



松下電器(現・パナソニック)を一代で築き上げた
『経営の神様』という異名を持つ松下幸之助さんが

瞑想を日々実践されていたことも
とても有名なお話しですアップアップアップ





こちらの、TABI LABOさんの記事を読むと

自分に試してみたいラブラブ
と思う方もいらっしゃると思いますが


...こんな効果があるなら
上司や部下(または彼氏/彼女、夫/妻、お父さん/お母さん)にもぜひやってもらいたい 笑

と思う方もいらっしゃるのではにひひ音譜





もちろん、瞑想をすることによって
TABI LABOさんの記事にまとめられている『8つの変化』も起こりますし

それ以外の様々な嬉しい変化もあります宝石ブルー宝石緑宝石赤







瞑想、みんなでしましょう音譜音譜音譜音譜音譜

まずは私たちからニコニコ






今日もすばらしい1日となりますようにキラキラ





愛と感謝をこめて
椎名慶子


















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