釣りバカ運動ソムリエ☆長妻健治(けんぢ)の、学校では教わらなかったココロとカラダのこと。

運動を中心にした、ココロとカラダ、健康に関することなどのブログです!


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後ろ向きであ〜るこ〜ぉ〜お〜お
お尻が垂れてこないよぉ〜〜に。
こっそりと〜あ〜る〜ぅくぅ〜
ひと〜りぼぉっちの土手〜。

垂れた尻を持ち上げ隊
隊長のけんぢです(^ω^)

風呂に入るの際、パンいちになった時のこと
ふと見た自分の後ろ姿…

あれ…もしかして、
尻が垂れかかってきたかも⁈(; ̄ェ ̄)

ということで、
近所の土手でウォーキング!

ウォーキングでヒップアップできるの⁈
と思う方もいらっしゃることでしょう。

ウォーキングでヒップアップすることも可能ですが、
それよりも効果的なのが、
「後ろ向きウォーキング」です( ´ ▽ ` )ノ

背中を反りすぎないようにと、骨盤を捻り過ぎないようにしながら、
足よりも膝を引くイメージで歩くと、よりお尻の筋肉に刺激が入ります。
お尻が使えているかわからない場合は、お尻に手を置きながら歩くと良いでしょう。

転ばないよう歩幅を狭めたり、チラチラ後ろを見ながら歩いてくださいね!

動きに集中することはマインドフルなウォーキングになります。

過去を変えることはできませんので、
過去を振り返りクヨクヨすることはオススメできませんが、
後ろ向きウォーキングは、こまめに後ろを振り返り転ばないようお気をつけください笑

どちらも「今に集中」することが大切です( ´ ▽ ` )ノ

追記…
人がいると、ちょっと恥ずかしかったので…
人目を避けて夜の土手で歩いてきました笑( ̄▽ ̄)








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突然ですが…
さて問題です。
 
タイトルの○○の中には何という言葉が入るでしょう?
①釣糸
②筋膜
③性格(笑)
 
 
 

正解は…

②の筋膜です。

 
 
おそらくですが、
靴下が↓左画像のようになっていたら
{0ACE8DE2-DA3D-406D-8559-BBA6A7EBC352}

なんとなく不快感があって直しますよね。

 

ワタクシも

趣味でレギンス…もとい、

仕事上で機能性タイツを履くことがあるのですが、

タイツがねじれていたり、

足首あたりはシワシワにたるんでいて、

股の下がパツパツに浮いていたり笑すると

なんかポジション直したくなる感じのアレです。( ̄▽ ̄)

 

では、

筋膜のねじれはというと…

 

え!筋膜のねじれ?

そもそも筋膜って何よ!?

ってなりますよね。

 

筋膜は大まかにいうと皮膚、脂肪、筋肉の間にミルフィーユのように重なる組織で、

まさに全身タイツのようにカラダを覆っています。

 

これらがねじれていたり、ゆるゆるぱつぱつのようにテンション(引っ張り)が違っていると、

カラダのゆがみにつながるというワケです。

 

それを正すのが…

コチラの↓筋膜リリース・ストレッチ!

image

 

ということで

筋膜リリース・ストレッチをおこなうと、

ストッキングのゆるみを引っ張り直したような

○○ポジを直した後のようなスッキリ感が得られます笑ヽ(*´∀`)ノ キャッホーイ!!

 

カラダが何となくモヤモヤしてスッキリしないとき、

靴下がねじれたような感覚の違和感がカラダにあるとき

ぜひ筋膜リリース・ストレッチをおためしください!

 

レッスンのお問合わせお申込みは

048-988-1977

コンデショニングセンター ココロ+カラダまで

お気軽にどうぞ(*^ー^)ノ

 

 

 

 

 

 

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今まで休館日だった木曜日ですが、
9:30~はワ・ネスト スタジオ1で「筋膜リリース・ストレッチ」のレッスンが。
また
12:00~はコンデショニングセンターにて、スポーツマッサージをおこないます。
(トレーニングジムの利用はお休みです。)
不定期でロミロミもやります!
↑おこなうのはワタクシではなく藤本先生です。
ワタクシがおこなうのはモミモミです笑
{F09894F7-73BA-4FC6-B18A-39C2E2CAE566}
 
スタジオレッスンは筋膜を意識した動的&静的ストレッチです。

{4E170576-FE21-4A66-98C4-9BA4110AA20E}

ジムがお休みなので、落ち着いた音楽を流しながらやる予定です。

リラックスしたい方は木曜日の施術がおススメです。

 

皆さまのご利用お待ちしています。

 

お申込みお問合わせは…

048-988-1977

コンデショニングセンター ココロ+カラダまで

お気軽にどうぞ!(o^-')b

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