しばきん便りvol.127

テーマ:
季節通り、梅雨空が続きますね
おかわりはございませんか?
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季節の和菓子「あじさい」と「水饅頭」
これでちょっと雨もうれしくなります

なんだか調子がよくないのよね、という方も多いです。湿度が高いと汗による体温調節がうまくできなくなり、熱は体にこもったままの状態になってしまいます。
体に熱がこもると体力をどんどん消耗し、疲れやすくなってしまいます。
また、高湿度下では消化酵素の働きが悪くなることから、食欲不振に陥る人も多いのです。
換気を工夫したり、着るものをドライのものに変えたりして、また早めに休んで疲れをとって、イヤなこの季節乗り越えましょう。
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とりたてのびわをたくさんいただいたので、びわジャムやコンポート、そしてびわ酒をつくりました。びわはとてもカラダにいいそうですね。ダルさも吹き飛ばしてくれそうです
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びわの種をつかうとまるで杏仁豆腐のような「びわ仁豆腐」を作れますよ。美味しくて好評でした。上にのせたのがコンポート

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☆目次☆ 
1.日曜日・祝祭日営業日のお知らせ 
2.お休みのお知らせ 
3.しばきんこぼれ話…図書館に健康医療情報サービスがあるのご存知ですか?

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大好きなクチナシ。今年は気がついたら満開になってました…
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1.日曜・祝日営業日、年始営業のお知らせ 
【日曜日祝日営業日と空き状況】 
7月18日(月・祝)
午前・午後ともに多少の空きがあります。 
ご希望の方はご連絡ください。 

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★今後の日曜・祝日営業日の予定 
8月11日(木・祝)
9月19日(月・祝)
※日曜営業は基本的に毎月第2日曜日に行っています
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2.お休みのお知らせ 

★7月 
31日(日)


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先日、均整師会東京支部で日帰り旅行にいってきました。初のさくらんぼ狩り♪美しい!
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ビール工場見学も。

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おそばと天ぷらもおいしかったな♪
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3.しばきんこぼれ話…図書館に健康医療情報サービスがあるのをご存知ですか?
南麻布にある都立中央図書館では、健康や病気、くすりや医療制度などを調べられる「健康・医療情報コーナー」を設け調べ物のサポートしているそうです。
最近は調べ物するにはインターネットを使うことが多いと思いますが、やはり雑誌や本、辞典などで調べたいこともあるかと思います。そんなときに図書館を利用するのも1つの方法だと思います。
・病気についてしりたい
・薬の効果副作用をしりたい
・治療に実績のある病院をしりたい
・医療機器業界について調べたい
こんな調べ物も、オンラインデータベース・豊富な医療関係・図書闘病記文庫など資料が一箇所にまとめてあるので調べやすそうです。
またレファレンスサービスもあり、情報収集のサポートもしてくれるそうです。
また、各区立図書館も規模は小さいながら同様のコーナーを設置しているようです。必要があるときは積極的に利用したいですね。
私は図書館が好きで、よく行くのですがこんなコーナーがあるのを知りませんでした。健康や医療に関するパンフレットを置いてあるコーナーがあり、初めてこのサービスをしりました。
ほかにもいろいろ興味深いチラシやパンフレットフリーペーパーなどもありましたよ。しばきんにもおいてありますので、興味ある方は手に取ってみてくださいね。
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パンフレットです

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女性のからだ情報誌、フリーペーパーです
半分は英語!

ではまた来月お便りします。
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★営業時間など★  
【時間】 
平日  11時から19時 
木曜日は 12時から 
土曜・祝日・日曜営業日  9時から18時 

【料金】
初見料として…
二千円(初めて当院においでの方に適用 初回に限り施術料と合わせて七千円いただきます 2016年4月1日より)
施術料として…
五千円(施術時間 約40分) 
(完全予約制、都合のよい時間をご連絡下さい) 

出張施術も致します。 
【出張料金】 
一万円(出張費込み)交通費別途 
三人以上の場合、1人八千円 
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しばまた均整室 
松崎啓子 

おまけ
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今年も渋谷おはら祭に参加、踊ってきました。楽しかったです(o^^o)
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アジサイの花がきれいに咲き出しました
これからの季節、こわいのは冷房!
はおりもの一枚持ってお出かけくださーい
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5月は身体均整師会の全国講習会に参加し新しい技術大量入荷(笑)でがんばっているしばまた均整室です。
おかわりはございませんか?
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身体均整法学園facebookより

講習会で一番印象に残ったのは胃腸の調整とホルモンの調整です。モデルとなって講師の先生に直接施術いただきました。とても気持ちが良かったです。
そして調子がよくなり、蒲田名物の羽根付き餃子をおいしくいただきました。
食べ過ぎ、飲み過ぎな方、ご相談くださいね*\(^o^)/*
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蒲田駅「歓迎」あやめ橋支店の名物羽根付き餃子!

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☆目次☆ 
1.日曜日・祝祭日営業日のお知らせ 
2.お休みのお知らせ 
3.しばきんこぼれ話…眠っている間に掃除



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1.日曜・祝日営業日、年始営業のお知らせ 
【日曜日祝日営業日と空き状況】 
午前・午後ともに多少の空きがあります。 
ご希望の方はご連絡ください。 
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開業の時にいただいた蘭が今年もさいてくれました♪

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★今後の日曜・祝日営業日の予定 
7月18日(月・祝)
8月11日(木・祝)
※日曜営業は基本的に毎月第2日曜日に行っています

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ソラマチで熊本物産展やってました!
美味しいもの購入、ささやかですが募金もしてきました。しばきんからの帰る途中にいってみてください。
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2.お休みのお知らせ 



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ここのところ、美術館、博物館によく行っています。黒田清輝展、若冲展、黄金のアフガニスタン展、どれも素晴らしく良かったです!

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3.しばきんこぼれ話…眠っている間に掃除
生活をしていると、どうしてもゴミが出ます。この掃除は面倒ですが、するとスッキリ!ですよね
寝ている間に掃除ができるなんて、ロボット掃除機みたいですが、私達のカラダにはそんな夢見たいな機能があるようですよ。
脳も1日活発に働くと老廃物が増えてきます。「眠っている間に脳は掃除される」ということが動物実験で明らかにされました。
眠っている間の脳細胞同士の間隔を測ると、起きている時より6割広がり老廃物が流れやすくなります。
認知症に関わる物質も起きている時に比べて脳の外に出すのが2倍早くなることが確かめられました。
この実験はネズミで行われたため、ヒトでも同じかは確認されていませんが同様である可能性はありますよね。
レストランが閉店後にしっかり掃除して翌朝開店するように、私達の脳もしっかり睡眠をとって老廃物をだしてスッキリ活動開始!としたいものです。寝るのも仕事のうち!。肉体の疲労を取るだけではないんですね。
近年、睡眠の研究がすすんでいるので、楽しみにしたいと思います。
眠りが浅かったり悪夢をみたり、とうまく睡眠が取れない方は腰に原因があるかもしれません。
しばきんでもご相談にのりますのでお気軽にどうぞ。
では、来月もまたお便りいたします。
参考:ロハスメディカル 「睡眠のリテラシー」高橋正也先生

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均整のお仲間でボルダリング行ってきました。ちょっと難しい課題に挑戦!失敗したけど、きっと次はできるはず!
適度な運動もよい眠りには欠かせませんね。
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★営業時間など★  
【時間】 
平日  11時から19時 
木曜日は 12時から 
土曜・祝日・日曜営業日  9時から18時 

【料金】
初見料として…
二千円(初めて当院においでの方に適用 初回に限り施術料と合わせて七千円いただきます 2016年4月1日より)
施術料として…
五千円(施術時間 約40分) 
(完全予約制、都合のよい時間をご連絡下さい) 

出張施術も致します。 
【出張料金】 
一万円(出張費込み)交通費別途 
三人以上の場合、1人八千円 
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しばまた均整室 
松崎啓子

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よい眠りのためには飲み過ぎ注意で
( ^ ^ )/■
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しばきん便りvol.125

テーマ:
東京では思いがけずながーい間桜の咲いた4月でしたが、九州では大変な地震が起こってしまいました。天災は忘れた頃にやってくる、とは言いますが、まさかまさか熊本や大分でおこるとは。
被災されたみなさまに心よりお見舞いを申し上げるとともに、被災地域の一日も早い復興をお祈り申し上げます。
私の実家が鹿児島ということでご心配おかけしました。熊本県境が近いため何回も揺れたようですが被害はなかったようです。ありがとうございました。
天災の備えはいろいろありますが、動ける体、元気な体が基本になると思います。動きたいように動ける体を保つためにも施術がんばろうと思いました。

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祈、熊本復興!
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一昨年秋に行った阿蘇神社、素晴らしいところでした。また行きたいと思っています。

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☆目次☆ 
1.日曜日・祝祭日営業日のお知らせ 
2.お休みのお知らせ 
3.しばきんこぼれ話…筋トレを長続きさせるコツ

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目黒川、毎週同じところで写真を撮ってみました。美しかった!

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1.日曜・祝日営業日、年始営業のお知らせ 
【日曜日祝日営業日と空き状況】 
午前・午後ともに多少の空きがあります。 
ご希望の方はご連絡ください。 

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★今後の日曜・祝日営業日の予定 
7月10日(日)
※日曜営業は基本的に毎月第2日曜日に行っています

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4月は勉強会でお話をさせてもらいました。20人くらいの前でやったのですがドキドキしたなー(笑)でもかえって勉強になりました。

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2.お休みのお知らせ 

23日(月),24日(火)…全国講習会


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勉強会でお話をしたら、ステキなペーパーウェイトをいただきました♪
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3.しばきんこぼれ話…筋トレを長続きさせるコツ
最近、筋トレがクローズアップされているようですね。隠れメタボには有酸素運動より筋トレが有効とか。
でも、筋トレってなかなか長続きしませんよね。何回かやっても効果はすぐ出ないし、なんか地味だし(笑)よーくわかります。私もそうでした。
しかし!2月の均整の勉強会で均整師でトレーナーの先生に体幹トレーニングを教えていただいてから、ずーーっと続けることができました。三か月続くともうあまり苦痛ではないので、三か月くらい続けるコツをお話したいと思います。

・がんばりすぎない…筋トレの情報は本や雑誌、テレビなどで目にすることがあると思います。やってみたけどすぐやめちゃいますよね。きつすぎる回数はいやになります。「もうちょっとできそう、いや無理かなイテテ」なとこでやめても大丈夫です。大事なのは続けること。

・目標をみつける…この服が着たいなとかかっこよくなりたいな、などなんでも。でもより具体的な方がよさそうです。私は「ボルダリングであの課題ができるようになりたい」でした。

・でも、結果を急がない…トレーニングはなかなか結果がでないことはよくあります。先日は月間100キロ走っても半年体脂肪率も体重も変わらなかったという話を聞きました。半年過ぎて変わってきたそうです。地道に続けることが大事。

・協力者をみつける…家族でも友人でもジムのトレーナーでもいいです。励ましてくれる人がいるだけで頑張れます。

・修正の機会をもつ…私は「体はズルをする」と思います。教えてもらったり、本でみたりした筋トレ、微妙に違ってませんか?スピードが速かったり角度が違っていたり。体は楽な動きをみつけるのがとても上手です。たまに人に見てもらって直してもらうと効果的です。

・やりたくない時やる気にさせるものをもってるといい…やりたくない時サボりたい時ありますよね。この曲きくとやる気でる!みたいなのがあるといいですね。私は動画サイトの筋トレをみます。美しい腹筋みるとやらなきゃなーという気になります。先日は「女性タレントの美しい腹筋」というのを見ながら腹筋してたんですが、続けて「有名人のハゲヅラ疑惑」というのが再生され笑ってトレーニングできなくなりました…ご注意を。

・ほめる…筋トレがんばった自分を褒めてあげてください。カレンダーに花マルつけると効果倍増です!

30代以降は筋トレしないと1年に1%の筋肉がおちると言われています。筋肉がないと体は動かせません。筋肉を落とさないように少しずつ筋トレしませんか?
しばきんでもご相談にのりますのでお気軽にどうぞ。

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ウォーキングの途中でステキな公園に。
筋トレしてウォーキング、効果倍増です!
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★営業時間など★  
【時間】 
平日  11時から19時 
木曜日は 12時から 
土曜・祝日・日曜営業日  9時から18時 

【料金】
初見料として…
二千円(初めて当院においでの方に適用 初回に限り施術料と合わせて七千円いただきます 2016年4月1日より)
施術料として…
五千円(施術時間 約40分) 
(完全予約制、都合のよい時間をご連絡下さい) 

出張施術も致します。 
【出張料金】 
一万円(出張費込み)交通費別途 
三人以上の場合、1人八千円 
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しばまた均整室
松崎啓子

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ソラマチの献血ルームで献血しました。
とてもオシャレ、そして親切!献血をお考えの方、ぜひ行ってみてください!
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