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2016-09-15 10:00:00

季節の変わり目でも体調を崩さない!!

テーマ:シェイプス品川店

皆様、こんにちは!

Shapes品川店の中山です!

日中の暑さも和らぎ、朝晩は冷え込む季節となってきましたね。

スポーツの秋テニス食欲の秋鍋が近づいてきましたイチョウ

そんな季節の変わり目は体調を崩しやすくなりますので

しっかりと対策をとっていくことが重要となってきます注意

 

そもそも季節の変わり目はなぜ体調を崩しやすいのか・・・

一番の原因は矢印「気温の寒暖差による自律神経の乱れ」にありますぐすん

ですので、自律神経を乱さなければ季節の変わり目でも体調を崩さず過ごせるのですはんぞう

 

その他に、自律神経を乱す原因には

生活リズムの乱れ睡眠不足などが挙げられます注意!!

自律神経を乱さないようにするために・・・

気温の寒暖差を変えることができませんが、生活リズムを変えることはできますよねハート

 

そこで生活リズムを変えるポイント!!

1.お食事

2.運動

3.睡眠

 

お食事ってどうすればいいの!?

そう思われる方が多いとおもいますが、

一番重要なのは「三食しっかりとお食事を摂る」ということですビックリマーク

「朝は時間がない」、「食べると気持ち悪い」、「朝昼晩食べたら太りそう・・・。」

私も最初はそう思っていました。

 

しかしひらめきびっくり

三食摂ることで体調を崩しにくくするだけでなく、

痩せやすいお身体も作っていくことができるのです!!!!!

 

空腹状態が長時間続いてしまうと

「コルチゾール」という筋肉をエネルギーにかえてしまうホルモンが分泌され、

筋肉が減ってしまいます・・・

 

筋肉量=基礎代謝量なので、

筋肉が減ると脂肪が燃えにくくなります・・・

ですので、空腹時間を作らないように

しっかりと三食お食事を摂っていくことで痩せやすいお身体を

作っていくことができますハート

 

生活リズムを変えると体調が崩れないだけでなく

痩せやすいお身体も作っていける流れ星

一石二鳥ですねにこにこ!

 

最初は大変かもしれませんが、

プチトマトやスープなどからでもいいので、しっかりと三食摂っていき、

いつもより少しだけ多めに動いて、十分に睡眠をとっていきましょう!

そうすることで、季節の変わり目も体調を崩さず、

更に痩せやすいお身体を作っていくことができます笑♥

 

是非とも、体調万全な状態で秋を迎えましょうmomiji☆☆

 

Shapes品川店では

随時無料カウンセリング・無料体験のご予約を

受け付けております!

痩せたいけど一人だとなかなか続かない・・

リバウンドしてしまった・・

正しいダイエット方法を知りたい・・

などダイエットのお悩みがある方は、

お気軽にお問合せくださいませ♥

店舗にて、お待ちしております笑顔ハート

 

 

 

 


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