shantiyogaのダイエットブログ

こんにちは美和です

寒い時期ですが、皆さんお風呂タイムを

有効に使っていますか？

寒い季節なので、しっかり湯舟につかって

のんびり温まりたいですね～

お風呂で体を温めながらマッサージすると、

血行も良くなってむくみが取れますよ!

☆今回はシャワーを使ったマッサージ方法の紹介です☆

まず、頭の上から円を描くように熱めのシャワーをかけましょう

交感神経が活発になり、リフレッシュ効果がありますよ

次は、肩こりが気になる方。

温水１分、冷水５秒のシャワーを繰り返し肩や背中にあましょう

血行が促進されます

最後は、足が疲れている方。熱めのシャワーを足の裏にあてます。

ふくらはぎや太ももは下から上に円を描くようにあてましょう

湯舟につかりながら行うと良いですね

ぜひお試し下さい～

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