健養堂は、福岡市博多区博多駅筑紫口から歩いて7分の 鍼灸専門院 です


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油の摂り方1

2016-08-25 09:13:23 Theme: 健康
こんにちは、健養堂 大久保です。

残暑も厳しいまだ今日この頃ですが、週末から気温も例年並みになるみたいですね。

汗をかきすぎたり、冷たい飲み物を多く摂った方は、そろそろセーブして肺や腎臓を勞って秋に備えましょう!(^^ゞ

人は、食べ物で作られていると言われますが、日頃の食生活はやはりとても大事だと思います。

今日は、油について。

油には、大きく二つに分けると、

飽和脂肪酸 :お肉や乳製品などの動物性の脂肪
摂り過ぎると、中性脂肪やコレステロールなどを増加させて高脂血症や動脈硬化を招く危険性あり

不飽和脂肪酸 :紅花やコーン、オリーブ、亜麻仁など植物性の脂肪
体の中でも固まりにくく、血液中の中性脂肪やコレステロール値の調節をサポートする働きあり

飽和脂肪酸は、体内で合成でき、不飽和脂肪酸は、体内で作り出せないので、食事などで外から補わなければならない必須脂肪酸と言われます。

この不飽和脂肪酸は、オメガ3、オメガ6、オメガ9に分類されます。

◆オメガ3:亜麻仁油、えごま油、青魚の油、くるみなどのナッツ類
 主な作用:アレルギー抑制、炎症抑制、血栓抑制、血管拡張

◆オメガ6:紅花油、コーン油、サラダ油、ごま油、マヨネーズ
 主な作用:アレルギー促進、炎症促進、血栓促進、血液を固める

この作用を見比べると、どちらが良いかは、一目瞭然ですね。
ただ、必須脂肪酸というぐらいですから、油は、バランスの良い摂り方が命なんですね。

次回は、この不飽和脂肪酸の摂取の仕方、注意点について書きます。




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夏の養生

2016-07-28 18:55:18 Theme: 健康
こんにちは、健養堂 大久保です。

毎年夏は暑いですが、今年は蒸し暑さが増している気がします晴れ

私ごとですが、なんと!
鼻に真っ赤な吹き出物が出現(^_^;)

心熱が盛んになり過ぎているようですあせる

鼻の頭は、五臓でいうと心。

心は、夏、火を現します。

東洋医学の世界では、一年で一番心臓が元気に働ける季節が夏の季節です。
夏は、血液の循環が非常に盛んになり、心臓が一番働く季節と同時に、心臓の負担も多くなります。

熱を冷ますのは、腎の役割です。
腎には、睡眠と腰への鍼がよく効きます

それから、毎日の食べ物の調整が必要です。

頑張ってくれた心臓にありがとうということで、心臓が一番好む味、心臓を助ける味の「苦い味」を積極的に摂りましょう。

他の食品で言うと、涼性・寒性の食べ物を多く摂ることです。
例えば、ゴーヤ、セロリ、きゅうり、大根、菊花、豆腐、すいか、バナナ等です。

すいかをよく食べる方は、お塩をふると冷やし過ぎの予防になります。




また、唐辛子などの辛いものをよく摂る方は、酢の物をとるとバランスが取れます。

そういえば・・・冷たいものを摂る機会が増え、香辛料が好物で毎日摂ってました( ̄□ ̄;)!!






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頭痛、頭重感とは2

2016-07-01 08:37:08 Theme: 健康
こんにちは、健養堂 大久保です。

前回は、東洋医学で考える「頭痛のしくみ」について書きました。

では、頭痛などの鍼灸治療は、どのように行うのでしょうか。

要は、身体の陰陽の気の循環を盛んにしてあげることです。

そうすれば、一部の陽気は、頭から発散されて出ていき、頭から出ていけば他の陽気は下肢に降りていき、同時に陰気も昇りだしたます。

これは、頭寒足熱ですね。だから、足浴や入浴が良いのです。

鍼灸を受けたことがある方は、よく頭の天辺(てっぺん)に鍼をしたり、お灸をされたりしませんか?
百会というツボですね。

当院では、必ず治療の最後、百会に鍼をします(^_^)
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