自律神経力を高めるためのセルフケアメソッド。自分で自分の体をケアする方法

健康意識の高いあなたへ。いつまでも健康で若々しく、スポーツや旅行を楽しめる体を維持するためには自分で自分の体をケアすることが必要です。人生を思いきり楽しみたいあなたへセルフケア、アンチエイジングのアイディアとヒントをお届けします。

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良性発作性頭位めまい症候群に対するアプローチとして、エプリー法について

お伝えしましたが、

良性発作性頭位めまい症候群に対する耳石置換術 エプリー法

 

このエプリー法が有効となるのは三半規管のうち後半規管にある耳石を

元の位置に戻す方法となります。

 

 

 

解剖学的な位置と重量の影響により

遊離した耳石が後半規管に落ちやすいという理由で、

 

めまいと言えばこのエプリー法が一般的となっております。

 

 

エプリー法でとりきれないめまいの場合、

外側半規管や前半規管にも耳石が浮遊している可能性があります。

 

 

外側半規管に耳石がある場合に有効となる方法として

ランパート法、バーべーキューロール法というものがあります。

 

首を横に向けたときや寝返りを打つ際にめまいが生じるという場合には

外側半規管に耳石がある可能性があります。

 

1.仰向けに寝てから患側を下にして横向きで寝る 30秒待機

2.下向きになり、顔を付けずに30秒待機

3.右を下にして横向きで横向きになり 30秒待機

4.仰向けになり30秒待機して起き上がる。

 

 

 

こちらの方法も耳石の位置によって症状が悪化する場合もあります。

単純に耳石が三半規管に入ってしまっている場合と

そうではない場合もあります。

 

気を付けながら自己責任でやるようにしてください。

 

 

 

 

さて、自然治癒力が働いていかないという方は

交感神経と副交感神経のバランスがくずれてしまっています。

 

多くの場合、からだが歪み、頭の位置も崩れ、筋肉の緊張感が高まっています。

体の歪みをとることで緊張感もおちつき、自然治癒力が働き始めます。

 

 

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