大阪・心斎橋 小顔矯正・ピラティスで口コミ人気サロン
【ハンドタッチヒーリングMahaloha（マハロハ）】です。
ピラティスに限らずですが、運動後30分以内が鍵となります☆
では何がポイントなのでしょうか？？
運動後は、体が吸収しやすい状態にあります。
なので質の良い筋肉をつけて頂くためにたんぱく質を30分以内
に摂取していただくことが理想です＾＾
とはいっても、、、運動後すぐに食事は難しいと思うので、
牛乳や豆乳などからタンパク質をとったり、
コンビニなどでもすぐ買えるゆで卵もオススメです＾＾
あとはプロテインなんかも。
美容には、ビタミンCやコラーゲンドリンクなどとって頂くこともオススメです。
そして、ダイエットなどをされている方は
運動後30分～６０分以内は甘いスイーツをとらないようにしてくださいね＾＾
せっかく運動しても、吸収しやすい状態でとっちゃうともったいないです。
なので食事を気にされている方は、
甘いものは３時のおやつにとってください。
一番太りにくとされている時間帯です。
ちょっとのことでも、毎日の積み重ねで
体はどんどん変化していきます。
人は大きな変化を望みがちだけれど、
大きな変化を手に入れらる人は、
小さな積み重ねができる方です☆
こんな風になりたいなと思ったら、小さいことからはじめていきましょうね☆☆
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