鹿屋 整体・鍼灸 肩こり腰痛は当たり前!美容針で顔もキレイに整えます。

鹿屋市で肩こり腰痛で悩みの方に、骨盤の歪みや姿勢を整えて改善していく整体、針灸治療院です。
整体で肩こり腰痛改善は当たり前。痛みやコリだけでなく、産後の骨盤矯正、お顔のシワたるみ予防のリフトアップ美容鍼も合わせて快適で幸せな毎日をご提供致します。


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こんにちは^ ^

鹿屋 東串良 美容整体・鍼灸の「祐天堂(ゆうてんどう)」 末村です。


足が冷えたり土踏まずの筋肉を使えていないために、足の指や足の裏がつってしまう方が増えてきてます。


ふだん使わない筋肉は固くなります。


ヒールやブーツ等つま先がすぼんでしまって指が動いてない方も多いですね。


指が窮屈な思いしてますよ~。


使っているようで意外と使っていない足の指。


そして体の重心が足の外側にかかっていたり、足の指が使えていないと土踏まずも固くなります。


私が小さい頃、おじいちゃんの家が掘りごたつだったので、冬に行くと必ずコタツに潜って遊んでいました。


そうすると必ず爺ちゃんの足が伸びてきて、足の指でつねられて痛い思いをしていました。


やりかえそうとしても上手くいかず「ぜんぜん痛くな~い」と言われて悔しかったのを憶えています。


小学校高学年ぐらいには出来るようになって、足元の物を取る時に上手く使いました。


今でもたまにしてしまいますが。^^;



足の指でジャンケンもできます。


グー

鹿屋市 美容整体 肩コリ腰痛は当たり前!美容鍼で顔もキレイに整えます。-足 つる 冷え

チョキ

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パー


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この足ジャンケンって意外と出来ない方が多いんですね。


指が固くなってる人は無理にしようとすると必ずつりますから気をつけてくださいね。


これが出来る方は、5回ぐらいゆっくりジャンケンしただけで足先が温まってきますよ。


できるだけ大きく開いたり握ったりします。



足が冷える方は、下の青丸の部分が固くなります。


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指の股の部分と、足の甲の骨と骨の間ですね。


ここが柔らかくなってくると動かしやすくなってきます。


足の甲が固くなっていると、背中や肋骨の動きも悪くなってしまうんです。



足ジャンケンが出来ない方は、セルフケアで緩めていきましょう。


先ずは手の指を足の指と組んで足首回し。

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これ、指が入らないぐらい開かない人けっこういます。


指の間に入れられない方は無理しないでいいので足首を回してください。



次に足の指を回して緩めます。


緩めるのは足先からみて時計と反対回り。


左回しで回してください。


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そして足の甲の骨の間を優しく押して軽く上下にゆらします。


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オイルでケアされている方は、塗って滑らすように浸透させるだけでも変わってきますよ。



そして指の股をジワーッとつまんでください。


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ここが固い人は優しくやってもけっこう痛いです。


これをしてから、最初の写真の指と足指組んで足首回したり、足の指の股を手で開くように伸ばしてください。


これだけでも、じんわりと温まります。



ストレッチをする習慣のある方は、膝や股関節も緩めると更に循環がよくなります。


お腹も温められたらもっといいですね。



仕事中、とくに女性はヒールが多いと思います。


お風呂の中や風呂上がりに足の指をよく動かして柔らかくしていけるといいですね。


女性に冷えは禁物です。


ぜひ一度お試しください。


あっ、5本指ソックスはお勧めですよ~。^^



そして、こんな意識をされると骨盤も締まってきます^^


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。


鹿屋 東串良 美容整体・鍼灸

「祐天堂(ゆうてんどう)」 末村でした。

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