「北摂箕面、千里中央 ヨガ・整体・骨盤底トレーニング隠れ家サロン「MAYAヨガ&ヒーリングサロン」

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箕面市坊島で隠れ家サロンをしてます♬
ヨガ&骨盤底ビューティーレッスンで健康な老後を迎えませんか♥

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こんにちは

 

骨盤底ビューティーレッスン&ヨガの

バセット友子です

 

 

先日の「アーユルヴェーダ南インド料理教室、冬バージョン」

のレポです

 

 

まずは、座学で

 

寒い冬の過ごし方や

食事の仕方を

アーユルヴェーダに基づいて

紹介して頂きました

 

 

やはり、暖かい食べ物を食べる事

白湯を飲むのがいいですね

 

生命エネルギーである「オージャス」

を高める食べ物の中に

 

ギー、があります

 

ギーは、あらゆる組織のオージャスを高める、最高の油

若さを保つものの中で最も優れています

 

アンチエイジングにもつながりますよねOK

 

これは、摂らない手はない!

 

 

このギーをまず、作りました

 

無縁バターをお鍋で沸騰させます

 

 

泡が沢山でてきて、

黄金色の透明感ができくる頃には

底に沈殿物が見えます

 

そのタイミングで火を消して

リードで濾します

 

この時のリードが大事だそうで

他のキッチンペーパータオルでは

うまく漉せないんだってビックリマーク

 

 

このギーを使った、ギーライスと

骨髄チキンカレー

 

 

サイドディッシュに

カブのカレー

野菜のサブジ

 

そして、カブの葉っぱがあったので

クミンシードで炒めたもの

 

 

デザートには

スパイス黒糖くるみ

 

 

どれも、美味しすぎますラブ

 

 

本場インドを味わってもらいたいので

手でたべましたよOK

 

 

初めて参加された方も

挑戦です!

 

どれも簡単にお家でできるレシピばかりなので

ぜひ、作って下さいね

 

 

参加者の方から頂いた感想です〜

 

1和の食材でこんなに変わるんだ!

2不思議な感じだけど、食べやすかった

3スパイスを使ったシンプルなレシピが嬉しい

4手食に感激!くせになりそう〜

5アーユルヴェーダの伝承医学が素晴らしい

6o積極的に家庭でも取り入れて、未病につなげて家族の健康に活かしたい

7簡単にできるギーをお菓子作りに使えそう

 

パクチーが苦手な人が、カレーと一緒に

食べれたんですよグッ

 

 

今夜 骨髄チキンカレーを早速作りました

 

めっちゃ美味しかった〜

 

同じお皿に盛ったサラダの

ブルーチーズが

 

偶然、カレーと一緒に口に入ったら

 

すっごく 美味しかった〜

 

新しい発見です

 

 

本格インド料理が

手軽におうちで作れるなんて

 

嬉しいですね

 

次回は、春バージョン

 

4月8日を予定してます

 

 

ご参加いただいた皆様

そして、Ayami先生

 

ありがとうございましたハート

 

 

ベル只今、募集中の講座ですベル

 

 

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Tomoko

 

 

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こんにちは

 

骨盤底ビューティーレッスン&ヨガの

バセット友子です

 

 

 

初めて会う方に

私の年齢をいうと

 

みなさん、びっくりされます

 

一回りは 若く見えるらいし

 

 

しかも、私のことを何年も前から

知っている人は

 

年々、 若返っている

と言われます

 

さて、その秘訣はなにかな

と考えてみました

 

 

1ヨガグッ

もちろん!

真っ先に思い浮かびます

 

 

2何にでも興味を持つ探究心グッ

 

3ヨガや整体の勉強を常に心がけているグッ

 覚える事が沢山あるので、結果 脳を刺激していると思うなぁ〜

 

4お化粧やファッションが大好きグッ

 大勢の方の前でヨガレッスンをする事で

 外見をキレイに見せようとする努力

 

5自分の身体のメンテナンスができるグッ

 健康な身体をキープすると、心も健全でいられる

 

konatu一回りも二回りも若い人達と同じ感覚で喋れるグッ

 この時は自分の年を忘れてますあせる

 

7生まれつき童顔グッ

 親に感謝ドキドキ

 

 

思い当たるのは、以上です

 

ちょっと 厚かましい所もありますね爆  笑

 

来年の誕生日には 還暦 を迎えるなんて

自分でも信じられない

 

 

実年齢は、受け入れてますよ

 

だって、顔のタルミやほうれい線は

しっかりとあるし

筋肉や骨の老化は感じますからね

 

でも、それを遅らせる事はできると

思います

 

 

Anti - Aging

 

アンチエイジング

 

 

 

 

若返りのヨガを

作ってみようかしら〜

 

な〜んて、思ってます〜ニコニコ

 

 

興味ありますか〜なみなみ

 

 

 

 

ベル只今、募集中の講座ですベル

 

 

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Tomoko

 

 

 

 

 

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こんにちは

 

骨盤底ビューティーレッスン&ヨガの

バセット友子です

 

 

今、骨盤底ビューティーレッスンモニター様に

受けていただいてますが

 

何らかの形で

骨盤底の緩みを感じているか

尿漏れや尿失禁がある方ばかりです

 

でも、顔がそれぞれ違うように

 

身体が違うし

環境も違う

 

筋肉もぜんぜん違うので

尿失禁と一言でいっても

 

ぜんぜんタイプが違ってきます

 

 

尿失禁は骨盤底筋がゆるんでいる

 

と世間一般には言われてますが

 

骨盤底筋は一つだけではない

と言う事と

 

そして、

必ずしも緩んでいるだけではないのです

 

 

100%緩んでいる〜

と言う人にはまだ出会ってなくて

 

むしろ、

緊張が強い人がほとんど

 

 

驚かれると思いますが

以外な事実です

 

 

もちろん、骨盤底筋の緩みもありますが

自分では気がつかないうちに

緊張も作っているんですよ〜

 

 

緊張タイプの人に

締める事ばかりしていると

どうなりますか?

 

更にしまってしまいますよね

 

 

なので、まず自分の骨盤底が

どういう状態かを

知る必要があります

 

 

骨盤底ビューティーレッスンでは

カウンセリングから始まり

ヨガのポーズや呼吸法

 

色んなアプローチの仕方で

分析していきます

 

 

今回、頂いた感想も

新たな自分に気づかれたお一人です

 

 

 

 

「2回目のレッスンの感想」
2回目のレッスンは1回目のレッスンでの宿題の振り返りから始まりました。

 

課題をきちんとこなすことで、
自分の骨盤底の理解が深まりました。

課題の内容を友子先生にお伝えしたところ、
私の場合は体に力が常に入っている状態なので、
骨盤底周りも緊張して硬くなっていること、
無意識にお腹に力を入れる癖があるので、
腹圧で膀胱を圧迫して尿もれをおこしていること、
お腹に力を入れる癖から腰にも力が入っていて
反り腰になっていることから
骨盤底に繋がる内腿の筋肉が
使えていないことなどを指摘されました。
そして、私の骨盤底を改善するために必要なことは
体の緊張をほぐすことと内腿の筋肉を強化することなので、
体の緊張をほぐすヨガのポーズや
筋肉をほぐすマッサージやストレッチの方法を丁寧に教えて頂きました。

レッスンの最後に内容の振り返りを行ない、
次回のレッスンに向けての課題を確認し、
宿題を頂いて終了となりました。

毎回宿題があり、課題を確認して頂けるので、
モチベーションの維持もできますし、
レッスン内容もわかりやすく、
自分の体が変わることが実感できるので楽しいです。
次回のレッスンも楽しみにしています。
ありがとうございました。

ただ、自分の骨盤底の状態を改善していくには、
まず自分の骨盤底の状態を把握しておく必要があるので、
大切なことだと思いました。

 

 

そうですね、

今回のレッスンで

内転筋が弱い事に気づきましたね

 

だからと言って、内転筋を鍛えたらいい

っていうものではないんです

 

内転筋を活かして

骨盤底筋を使う練習が必要なんです

 

 

そして、身体の緊張をほぐす事の

難しさにも気づきましたね

 

呼吸法を少しアレンジしただけで

身体の変化を感じて頂けたと思います

 

 

毎回のレッスンで、発見できる

新たな自分の身体

 

次回もどんな気づきがあるのでしょうか

 

楽しみですハート

 

 

 

 

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