こんにちは。
ペルヴィックフロアーヨガ認定インストラクター
バセット友子です。
YouTube アップしました。
女性ホルモンの減少が始まる40歳を過ぎた頃から
指の関節に痛みや変形が始まると言われている
ヘバーデン結節。
同じく指が伸びにくくなるバネ指などの症状に
予防と、今現在かかっている方には、
それ以上進行しない様に、ハンドケアの仕方と
ストレッチをご紹介します。
指や手に血液が送られて暖かくなるので
指先がいつも冷たい方や霜焼けになりやすい方にも
お勧めです。
フラダンスのハンドモーションの練習前にも
是非、やってみて下さい。
✳︎疑問＆質問はどしどしコメント欄に
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Love,
Tomoko
こんにちは。
ペルヴィックフロアーヨガ認定インストラクター
バセット友子です。
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◉あぐらで座った時、左右の膝の高さが違う人
◉片側の腰に痛みがある人
◉仙腸関節に痛みがある人
◉股関節につまり感がある人
◉垂れ尻から桃尻になりたい人
などなど。
股関節周辺の筋肉を解して、股関節内にスペースを作ってあげます。
鼠蹊部のリンパの滞りも解消して
１日の疲れを溜め込まず、骨盤をリセット！
腰痛予防にも是非お役立て下さいね。
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Tomoko
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ペルヴィックフロアーヨガ認定インストラクター
バセット友子です。
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腰痛を引き起こす原因の筋肉はたくさんありますが、
その中の一つ、腰方形筋にフォーカスします。
深層筋でもあって、意外と知られてない筋肉かもしれません。
が、場所を的確に押さえると意外と痛い人が多い筋肉です。
日頃からセルフケアして上げながら
ギックリ腰やきっくり背中の予防改善に繋げていきましょう。
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