元料理人→現整体師が教えるカラダのいろは!

「簡単に!手軽に!わかりやすい!」カラダに
関する誰にでも出来る正しい姿勢や軽い運動から
手軽に作れて健康に良い料理を紹介していきます。

カラダのことを知り、病気を未然に防ぐ智恵を身につけましょうー!!


テーマ:

元料理人→現整体師の知っているようで

意外と知らない『チョッとお得な健康情報』


こんにちは、辻山です!!



頭寒足熱」とは、文字通り
足元を温かくして、頭を冷やすことです。


冷えは万病の元」という考え方があり

足を冷やすのは体の冷えにつながるので
足をを温めるのは大切なことです。



……………………………………………………
●○第129回は『頭寒足熱』について○●
……………………………………………………


人は手足が温まると自然と眠くなります。
それは睡眠ホルモンであるメラトニン
分泌を促す作用があると考えられます。


快適な睡眠のためには、寝室の気温よりも
手足を温めるほうが大切です。


特に「足が冷えて眠れない」という方には
湯たんぽで足元を温めることが一番効果的
です。


湯たんぽで布団やベッドを温めておくと、
寒い冬でも穏かに眠りにつけると思います。


目安として寝る1時間くらい前に湯たんぽを
布団に入れておくとちょうどよいでしょう。


ただ、湯たんぽが直接肌に触れないよう
低温やけどに注意してください。



また、電気毛布を利用している人もいるかと
思いますが、温かくなりすぎて目が覚めたり
過度に乾燥してしまうことがあります。


ですから、
一晩中つけて寝るのはよくありません。
寝る前に布団を温める程度にしましょう。


逆に頭に血がのぼって興奮した状態でも
眠ることはできません。


夏は気温が高いこともあってなかなか
体温が下がらず寝つきが悪くなります。


氷枕などで寝ると後頭部が冷やされて
眠りやすくなります。



このように、
冬は「足を温め」、夏は「頭を冷やす」
ことでリラックスし寝付も良くなります。


最近は、若い人たちにも
湯たんぽが注目をあびています。


おしゃれなデザインの物もありますので
利用してみてはいかがでしょうか♪



……………………………………………………
 来週の医食同源は、サヴァ缶を使って
『サバのオリーブオイル漬けのホイル焼き』
 をご紹介します☆
……………………………………………………



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