元料理人→現整体師が教えるカラダのいろは!

「簡単に!手軽に!わかりやすい!」カラダに
関する誰にでも出来る正しい姿勢や軽い運動から
手軽に作れて健康に良い料理を紹介していきます。

カラダのことを知り、病気を未然に防ぐ智恵を身につけましょうー!!


テーマ:

元料理人→現整体師の辻山です。
あけましておめでとうございます

 

昨年は大変お世話になり、
ありがとうございました。

 

今年も皆様にとって佳き一年であります

よう心よりお祈り申し上げます!!

 

 

さて突然ですが、この度3月に宮城県の
気仙沼市へ移住することになりました。

https://www.facebook.com/yuuki.tsujiyama

 

そのため当院は
2月末迄の営業となりますが、最後まで
お付き合いいただけましたら幸いです。

 

新年は1/4(水)から営業となります。
今年もどうぞ宜しくお願いいたします♪

 

 

AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
同じテーマ 「~挨拶~」 の記事

テーマ:

元料理人→現整体師の知っているようで

意外と知らない『チョッとお得な健康情報』

 

こんにちは、辻山です!!

 

打ち身にや捻挫、運動後の筋肉痛、
ひざの痛みなどの関節痛の場合、

 

冷やした方が良いのか温めた方が
良いのか迷ったことはありませんか?

 

 

……………………………………………………
●○第180回は『冷やすor温める?』○●
……………………………………………………

 

冷やせば良いのか、温めれば良いのか?
結論から言えば基本的に「冷やす」です。

 

患部を

冷やすことを冷却療法(アイシング)
温めることを温熱療法(ホットパック)
と言います。

 

以前は、患部を温めて血流を良くした
方がいいと言われていました。

 

おそらく、温めることで痛みが和らいだ
経験をされた方が多いからだと思います。

 

でも実際は、患部の状態が良くなった
わけではなく、ただ痛みを感じにくく
なっただけにすぎません。

 

 

痛み、腫れる、熱を持つ、赤くなるなど
このような場合は炎症を起こしています。

 

炎症の「炎」という字は、
火を2つ書くように必ず熱を持ちます。

 

その炎症熱をしっかり冷やして
熱を鎮めなければなりません。

 

 

また、基本的な応急処置として

RICE処置というものがあります。

 

RICEとは、Rest(安静)Ice(冷却)、
Compression(圧迫)
Elevation(挙上)

4つの要素の頭文字をとったものです。

 

これらも全て炎症を抑える為の
処置になっています。

 

 

ただ日々の疲れからくる「重い・だるい」
といった場合は温めるようにしましょう♪

 

 

……………………………………………………
更に詳しい健康情報は、こちらをどうぞ
~春夏秋冬~1年使える健康法!
……………………………………………………

 

※読みづらい、正しく表示されない方

こちら (テキスト形式)をどうぞ!!


クリックしていただくとブログの

↓更新の励みになります(^^♪

人気ブログランキングへ

 

当院ホームページ⇒ 詳しくはこちら

 

 

AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:

元料理人→現整体師の辻山です!!

 

寒さも一段と厳しくなってきましたが

皆様いかがお過ごしでしょうか?

 

年内は

12月31日(土)まで営業いたします!
12月29日(木)までは通常営業です。


30(金)、31(土)は20時【受付18時】
とさせていただきます。

 

年明けは

1月4日(水)より営業となります♪

来年もどうぞ宜しくお願いいたします。

 

 

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


カイロプラクティック&リラクゼーション

立川南口整体院

 

電話 042-528-2128 火曜定休

 

平  日 10:00~22:00 【受付20:30まで】

日祝 10:00~21:00 【受付19:30まで】

 

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

 

 

AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:

元料理人→現整体師の『医食同源コーナー』

~旬の食材を食べて健康になろう~

 

こんにちは、辻山です!!

 

寒ぶりは12月~2月までの
厳寒期が旬です。

 

脂がたっぷりとのった時期に獲れた
ものが「寒ぶり」と呼ばれています。

 

また成長するにつれて呼び名が変わる
出世魚で、80cm以上のものを「ぶり」
と言います!


 

……………………………………………………
●○第179回は、旬の寒ぶりを使って
『寒ぶりのみぞれ煮』を紹介します○●
……………………………………………………

 

DHAEPAが多く含まれており、
悪玉コレステロールを減らし善玉コレ
ステロールを増やす働きがあります。

 

よって
動脈硬化・心筋梗塞 ・脳梗塞・糖尿病
など生活習慣病の予防に役立ちます。

 

またビタミンDが豊富で、カルシウム
リンの吸収を助け骨の形成を促す働きが
あります。

 


[ 材料 ] 3~4人前

 

ブリ4切れ  白しめじ1パック

 

大根200g  おろし生姜 少々

 

カイワレ 適量  水 1カップ

 

A…酒大さじ3 醤油大さじ2 みりん大さじ1

 

(目安:大さじ1→ 15g、小さじ1→ 5g)


 

[ 作り方 ]

 

ブリは薄く塩をふり少しおいて
ペーパーで水気を取る。

 

大根はすりおろしてザルにあけ
軽く水気をきっておく。

 

ブリに小麦粉をまぶして、フライパンに
油をひき両面を焼く。

 

そこに白しめじ、水、A、おろし生姜を
加えアルミホイルで落し蓋をする。

 

煮立ったら弱火にして4~5分煮たあと
大根おろしを入れて温まったら器に盛り
カイワレを添える。


 

 

……………………………………………………
●○ 次回の健康情報は ○●
●○『冷やすor温める?』をお伝えします○●
……………………………………………………

 

※読みづらい、正しく表示されない方

こちら (テキスト形式)をどうぞ!!


クリックしていただくとブログの

↓更新の励みになります(^^♪

人気ブログランキングへ

 

当院ホームページ⇒ 詳しくはこちら

 

 

いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:

元料理人→現整体師の知っているようで

意外と知らない『チョッとお得な健康情報』

 

こんにちは、辻山です!!

 

「枕が替わって眠れない」など
よく聞きますが、それほど枕は眠りに
大きな影響を与えるアイテムです。


 

……………………………………………………
●○第178回は『枕と寝返り』について○●
……………………………………………………

 

体にあっていないものを使い続けると
熟睡できないだけではなく、

首や肩や腰に緊張し、肩こり・腰痛など
の原因ともなります。

 

男性は高めの枕を、女性は低めの枕を
好む傾向があるようです。

 

しかし、枕は高すぎても低すぎても
体の調子を悪くします。

 

体にとって一番負担が少ない姿勢は
リラックスして立っているときと同じ
状態が良いといわれています。

 

枕をすることで頸椎(けいつい)と
背骨の自然な形状(カーブ)を保つ
ことができます。


 

続いて、一般的に一晩で20~30回
ぐらい自然な寝返りを打っています。

寝返りは体の下側になっている部分の
うっ血や、発汗などによるムレを防ぐ
ために行います。

 

寝る姿勢に関しては、寝返りを打つ
ことで姿勢も変わるので、上向きでも
左右どちら向きでも構いません。

 

ただ、うつ伏せだけは胸が圧迫され呼吸
が浅くなりますし、寝返りも打ちづらく
なるため、やめた方が良いでしょう。


 

人生の1/3は睡眠といわれています。
それだけ布団の中で過ごす時間が長い
ということです。

 

ですから寝具を見直し改善することで、
リラックスした状態で眠れるよう質の
良い睡眠を目指しましょう!!


 

……………………………………………………
来週の医食同源は、旬のぶりを使って
『寒ぶりのみぞれ煮』を紹介します☆
……………………………………………………

 

※読みづらい、正しく表示されない方

こちら (テキスト形式)をどうぞ!!


クリックしていただくとブログの

↓更新の励みになります(^^♪

人気ブログランキングへ

 

当院ホームページ⇒ 詳しくはこちら

 

 

いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

AD

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス

      ランキング

      • 総合
      • 新登場
      • 急上昇
      • トレンド

      ブログをはじめる

      たくさんの芸能人・有名人が
      書いているAmebaブログを
      無料で簡単にはじめることができます。

      公式トップブロガーへ応募

      多くの方にご紹介したいブログを
      執筆する方を「公式トップブロガー」
      として認定しております。

      芸能人・有名人ブログを開設

      Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
      ご希望される著名人の方/事務所様を
      随時募集しております。