最近ね、バランスの良い食事を心がけていたり、大好きなヨガを続けてたり、生活習慣の改善をしてみたりで、凄く体調が良くて顔色も良くなったの✨✨
食事と運動と睡眠この３つのトライアングルって大切だね！！
今回はね、 ダイエットぢゃなくて『紫外線と日焼け止めについて』
夏で紫外線がより強く感じるし、紫外線はね肌の老化を促進させちゃうの👿⚡️⚡️
紫外線には、
雨や曇りの明るい日の 生活紫外線（UV-A）
ギラギラ太陽の時の レジャー紫外線（UV-B）
があります。
長波の紫外線A波（UV-A）は真皮まで到達して、コラーゲン繊維を破壊させて、シワ・たるみの原因に。
中波の紫外線B波（UV-B）は表皮にダメージを与えて、直接細胞を傷つけたりいわゆる日焼け、赤く炎症を起こして、シミ・そばかすの原因。
日焼け止めのSPFやPAって見たことあるでしょ？
SPFやPAって紫外線（UV-A、UV-B）を防ぐ効果があるサンケア指数なの^ ^
SPF
UV-B防止効果を表す数値
何も塗らない状態で晴れの日の海辺にいると、色白の日本人の場合20分で赤くなるそうです。（普通肌だと25分、色黒の人だと30分）
たとえば、SPF30のなら約30倍の時間。
⬇︎
20分×SPF30=600分=10時間
約10時間程、赤くなる事を防ぐ目安。
PA
UV-A防止効果を表す数値
日焼け止めを選ぶ時は、生活シーンに合わせて（アウトドア、日常使い、紫外線の強さ、時間）、また自分の肌タイプを確かめて選んでね‼️
SPFやPAの数値や＋が高くなるほど高機能だけど、紫外線吸収剤を配合しているSPFは高くなるほど肌に負担をかけるから注意ね。
こまめに2〜3時間おきに塗りなおす事が重要❗️
最後に、日傘は白より黒⭕️
白傘は傘の下まで紫外線が届いちゃうの✖️
皆も一緒に正しい知識でサンケアして、紫外線からお肌を守ろうね🙆
ちなみに私は「コスメの教科書」でお勉強中✏️
