ゴールデンなウィーク
皆様いかがお過ごしでしょうか？
本日６日土曜日は午前中のみ
受付をしています。
連休で「普段やりなれていない動き」多く
体に炎症が発生している患者さん
多いです。
その原因。「普段やりなれていない事」
の他に いつもの事でも
「悪い癖のまま続けていること」で
ケガ・故障になっている方も多く来院されました。
膝でいう悪い癖とは・・・・・
ニーインです。
本日はニーインを意識して治す体操です。
意識して反復練習すると・・・・
無意識にいい癖になってきます。
＜関節を連動＞③バランス力 左右均等に曲げる練習
１）スクワット
ねらい）左右均等にkneeinしない練習です
※血圧が上昇しますので呼吸を忘れずに
ポイント）は２つ
①つま先の方向に膝が曲がる
②つま先から膝が出ないように
股関節をしっかり曲げる
どこかで見た姿勢ですね
そう高梨紗羅ちゃんです
皆で高梨紗羅ちゃんを目指しましょう！！
※よくどれくらい下げればいいの？を言われることがあります
自分の体をよく感じて
「ニーインしないように下げられるところまで」が基本です
→何が何でも下げることは余計に膝に悪いです
前で見本を見せている人のまねをしないように
しっかり自分の体を感じてください
※生活の中では
「椅子から立ち上がる動作がスクワットと同じです、
生活の中に
膝の曲げ伸ばし場面がたくさんあるので、
普段から美しい膝の曲がり方
（kneeinしない！）を意識したいですね
皆さん膝美人になりましょう！！
明日は日曜日。ゴールデンウィーク最終日です。
来週からの体しっかり整えていきましょう！！
後藤はりきゅう整骨院