ピラティス・マスターストレッチ・パーソナルトレーナー 古川貴久 Official Blog

東京・埼玉・千葉エリア出張トレーニング

◆ご自宅・マンション付属のスペースやジム・屋外でのパーソナルトレーニング◆
◆スタジオ・公共施設でのピラティスグループレッスン◆

~姿勢改善と動きのトレーニング、体幹・ウェイトトレーニング~


【お仕事のご依頼・お問い合わせはメールにて】

email:secondwindworks@gmail.com



◆このような方は是非お問い合わせ下さい◆


※年齢・レベルは問いません


●一般の方のパーソナルトレーニング・グループレッスン


・フィットネスジムが苦手で、長続きしない

・姿勢を改善したい

・今の体型、生活習慣、食習慣を改善したい

・腰痛、肩凝りを予防、改善したい

・歩き方をきれいにしたい

・長時間歩いても疲れにくい歩き方をしたい

・これからランニングも始めてみたい

・今行なっているスポーツのパフォーマンスを上げたい

・ウェイトトレーニングも覚えたい


●ランニングのためのフィジカルトレーニング


・ランニングフォームを見直したい

・痛みなく、走る距離を長くしたい

・ランニングスピードを上げたい


●サッカー・フットサル選手のフィジカルトレーニング


体幹を強くしたい

・キック力を上げたい

・簡単に倒れない身体を作りたい

・当たり負けしない身体を作りたい

・空中戦で当たり負けしない身体を作りたい

・ウェイトトレーニングを覚えたい、見直したい



テーマ:

◆一般の方のための

  パーソナルトレーニング・グループレッスン


私の行うトレーニングは、

ピラティスをベースとして
いくつかのメソッドを組み合わせる形での
パーソナルトレーニング
と、
ピラティスを軸としたグループレッスン
がメインとなっております。


場所はご自宅やマンション付属のスペースやジム、屋外、
その他お客様がご指定になった場所で行います。



●主に行う内容


・ピラティス

・マスターストレッチ

・ストレッチポール

・ウェイトトレーニング

・パートナーストレッチ(リラクセーション) etc...


※1レッスンで全て行うとは限りません。

※グループレッスンはピラティスのみとなります。

 (2名様~お気軽にお問い合わせ下さい)



ピラティスは
大人が大の字で寝られる程のスペースで行う事が出来、

姿勢改善や体幹、動きのトレーニングを行っていきます。


姿勢を改善し、体幹を鍛え、動きをコントロールする事で、
シェイプアップ(体型改善)、腰痛・肩凝り・首痛などの
身体の不調を改善
していきます。


ピラティスは主にマットワークになりますが、
ストレッチポールなどの道具も使い、
マスターストレッチのような
立位のトレーニングも行ないながら、
全身のウェイトトレーニングへと繋いでいきます。


ウェイトトレーニングは
自分の体重を負荷にする自重負荷から、
ジム施設であればマシンはもちろん、
フリーウェイトの指導も可能です。



●継続出来る運動生活習慣を身に付けるために


私の運動指導では過度な短期ダイエットや
偏った一過性のエクササイズは行なっておりません。


その代わり、継続していける習慣
身に付けていけるようなポイントをお伝えし、
サポートさせて頂きます。


何でもお気軽にご相談下さい。



◆ランニングのためのフィジカルトレーニング


ランニングのためのトレーニング指導も行なっております。


ピラティスのメソッドをベースとしながら、
実際のランニングフォームに近付ける
ウェイトトレーニングへと繋いでいきます。


痛みなく、走る距離を長くしたいとなれば、
フォームの習得と維持が不可欠となりますし、
これがベースです。


そこからスピードを上げていくためには
踏み込みも強くしなければなりません。


段階を踏みながらトレーニングを行っていきます。



◆サッカー・フットサル選手のためのフィジカルトレーニング


私が長く競技を行ってきたサッカー・フットサル選手の
トレーニング指導も行なっています。


サッカーのベースはランニングです。


まず“走る”事のベース作りから見直し、
そこから目的別のトレーニングを行っていきます。


こちらもベースはピラティスの考え方を取り入れながら
俗に言う体幹トレーニング
ウェイトトレーニングもしっかり行なっていきます。


長友選手の本をただ見て真似るだけでは不十分です。

意識するポイントを押さえて行なわなければ
効果は減ってしまいます。


また考え方は様々あると思いますが、
ウェイトトレーニングもしっかり行なうべきです


ただ自己流で何となく行なえば効果が薄くなったり、
怪我に繫がる恐れもあります。


正しいフォームで行う事で、
プレーでも生かせるフィジカルを身に付けていきます


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