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2016-08-24 22:29:19

キレイな体型しているね!何かやってるの?

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● キレイな体型しているね!何かやってるの?

ダイエットプランナーの佐藤雄一です。

カッコキレイな体型を追求するために、約3年利用してきたジムよりも設備が充実したジムに移籍しました。まだアウエー感がありますがカッコキレイな体型作りを加速させるためにイイ感じでジム活出来そうです。 

ここ数日、暑さに負けているのか頭の回転が鈍って考えごとが全くまとまりません。見た目がアウトドアや暑さが好きそうに見られますが、どちらも嫌いな僕です。

今日、仕事で某フィットネスクラブに行った帰りに、スタッフルームでクラブマネージャーこんな一言をかけられました。

「キレイな体型しているね!何かやってるの?」

7月末から地道に行なっているストレッチングの成果が出てきたかな?ストレッチングをするのは基本的に好きではないですが、こうした声をかけて頂けるとヤル気が出ますよね。

また、背中のストレッチングで新たなヒラメキがあったので、さらにヤル気が増してます(笑)

年末までに軟体動物になれるように、明日からよりいっそうストレッチングがんばります!

佐藤雄一プロフィール
http://goo.gl/mMoluY



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2016-08-20 22:05:56

僕以外、誰もいなく貸切状態ってこともあります。

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⚫︎ 僕以外、誰もいなく貸切状態ってこともあります。

ダイエットプランナーの佐藤雄一です。

ジム活では主に上半身・自宅では下半身のストレッチングに励んでいます。知ってますか?ストレッチングって案外へばれます!僕は癒し目的でないので、筋肉をガッツリと伸ばすので、それだけで結構シンドイ思いしてます。


日の出が遅くなってもジム活スタート時間は変えずに4時からやってます。お盆終わる頃くらいから、4時から5時30分くらいまでの利用者が何故か減りました。

僕以外、誰もいなく貸切状態ってこともあります。皆んな早起きに疲れちゃったかな?

今日から、体型と体重管理をしやすくするために、とある栄養補助食品を試しています。

また、仕事が午後からだったのでジム活終了後、自宅に帰り寝室を少し片付けてトレーニングスペースを作りました。

ここ数年、自宅には寝に帰る生活でしたが、せっかくトレーニング器材が色々とあるので自宅でも少し体を動かせるようにしようとスペースを作りました。

どんな感じになったか、後日、写真に撮ってお見せしますね!






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2016-08-19 19:46:50

体重と体脂肪率の管理がしやすくなればと思って購入してみました。

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⚫︎ 体重と体脂肪率の管理がしやすくなればと思って購入してみました。

ダイエットプランナーの佐藤雄一です。

7月末からストレッチングを重視してやるようになり柔軟性がアップしてきてます。柔軟性がアップすると運動エネルギー消費が高まるので、食べ過ぎても体重増加が少なくリカバリーもしやすい!筋肉の締まりもイイかも?


試してみるのを楽しみにしていた栄養補助食品が、本日届きました!どんなものかは、まだ秘密です。体重と体脂肪率の管理がしやすくなればと思って購入してみました。

値段は高いというわけではありませんが、決して安くはありません。値段を聞いただけで、ドン引きする人もいるでしょう。

そんな栄養補助食品ですが、僕の体型・体重管理に役立つかもしれないので、思いきって購入してみました!明日から飲んで体がどういう反応を示すか楽しみたいと思います。





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2016-08-18 21:55:03

終わった後はふらっと倒れそうになることが多くなりました。

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⚫︎ 終わった後はふらっと倒れそうになることが多くなりました。

ダイエットプランナーの佐藤雄一です。

寝る前にしっかりと筋疲労を抜くようにしてから、翌日に疲労を持ち越さないので、筋肉の張りが少なく筋活が快適!反面、張りが少ないと筋活をしちゃうので、筋活の休息日を設けるのを忘れてしまう!



珍しく朝4時から6時まで、僕以外の利用者がいませんでした。誰もいないジムで、1人黙々と筋活するって贅沢ですよね(笑)

毎日とは言いませんが、週1〜2回こういうことあると嬉しいなぁ…もうちょい贅沢言うと7時まで誰も来なかったらシャワーの時間を気にしなくてイイんですけどね(笑)

ちょっと間が空いてしまいましたが、今日は筋活後に高強度インターバルトレーニングを行いました。回数を重ねるごとに強度を増しているので、終わった後はふらっと倒れそうになることが多くなりました。

なので、シャワーを浴びた後は少しレストルームで体力回復のために体を休めます。たまに、寝ちゃっていることもあるけど…。






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2016-08-17 21:47:12

回転寿司屋に行った時、自分ではかなり食べた気でいたのですが、お会計をしようとお皿の枚数をみたら

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● 回転寿司屋に行った時、自分ではかなり食べた気でいたのですが、お会計をしようとお皿の枚数をみたら

ダイエットプランナーの佐藤雄一です。

ジム活中の僕は浮いた存在だと思います。なので、他の方からと見られます。中には僕の筋活をマネる方もいます!でも、サラッとやっているように見えても難易度高いので、簡単にはマネ出来ません(笑)


ジムにある体脂肪計で出てくる体脂肪率や筋量の数値がどうも怪しい。電池が少なくなってちゃんと計測出来ないのか、どこか故障していてちゃんと計測出来ないのか原因不明。

体型・体重管理のために記録を残しておきたいけど、1ヶ月くらいちゃんと出来てません。こうなったら自分で買うかな(笑)

2ヶ月前くらいから食事の内容ではなく、食べ方を変えました。僕はもともとコンビニ弁当を5分以内で完食するほどの早食いでした。

早食いになった理由はそれなりにあるのですが、それはさておき!35歳(現在37歳)を過ぎたあたりから胃腸の調子が悪い日が多くなりました。なので、1日3食だったのを2食に変えたり、消化の悪いものを極力食べないなどしていました。

でも、よく考えると早食いこそが胃腸に大きな負担をかけるということに気がついて、かなり意識して早食いの矯正に取り組みました。その甲斐あって、最近はあまり意識しないでもゆっくりと食べられるようになりました。

よく噛んでゆっくりと食べると満腹中枢が働くので食べ過ぎ防止になります。先日、回転寿司屋に行った時、自分ではかなり食べた気でいたのですが、お会計をしようとお皿の枚数をみたら4枚!4枚で満足出来るなんてびっくりです。

佐藤雄一プロフィール
http://goo.gl/mMoluY




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2016-08-16 20:49:18

今では結構な数をやるのが自然になったかな。

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● 今では結構な数をやるのが自然になったかな。

ダイエットプランナーの佐藤雄一です。

3日間くらい寝る前のストレッチングがじっくりと出来なかったからか、少し体の動きが鈍い感じがした。30歳過ぎてカッコキレイな体型になるため・維持するためには日々のケアが重要!


今日は筋肉だけでなく胃腸も疲れているようでお腹が張り力も入りにくいです。

30歳の時に前日の筋疲労が回復しにくいことを痛感。35歳を過ぎたあたりからは内蔵疲労が回復しにくいことを痛感。なので、便通だけでなく胃腸に負担をかけないように消化にも気を使ってます。

嫌いなストレッチングを寝る前とジム活でやるようになって1ヶ月くらい?最初は1〜2種類くらいでしたが、今では結構な数をやるのが自然になったかな。

今は体のメンテナンス要素が高いけど、徐々に柔軟性も高めていき軟体な人になりたいたと思います。





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2016-08-15 21:16:50

今日からちょいちょいがんばっていこうと思ってます。

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● 今日からちょいちょいがんばっていこうと思ってます。

ダイエットプランナーの佐藤雄一です。

僕がストレッチングのこだわりは1番伸びにくい角度・体勢を探して、そこをしっかりと伸びるようにすることです。伸びやすい・気持ちいい角度や体勢はほぼやりません。


しっかりとストレッチングをすると、かなりグッタリと出来ます。ストレッチングと筋活に合わせて、高強度インターバルトレーニングを行なった日の夜は、疲れで即寝・爆睡です。

目で確認しずらい場所なので、自分ではわかっていませんが「ふくらはぎの筋肉スゴイね!」ってよく言われます。特にふくらはぎの筋活を集中的に励んでいないんですけどね。

ここ数日、立て続けに言われたので、何がスゴイのかよくわからないけど、しっかりと筋活をしてもっと見栄え良くしようかなと、今日からちょいちょいがんばっていこうと思ってます。もともと筋活に興味のない部位だから、忘れてなければの話ですけどね(笑)





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2016-08-14 20:54:22

僕は機能が悪い方なので、3食は向いていないようです

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● 僕は機能が悪い方なので、3食は向いていないようです

ダイエットプランナーの佐藤雄一です。 

2日間くらい自分で食事量や回数がコントロールしずらい生活でしたが、ストレッチングと高強度インターバルトレーニングのおかげか、体重増加を1kgくらいに抑えることが出来ました。増加した1kg何日で解消出来るかなぁ。


自分の体調や体型を考慮しながら、食事をしていたら自然に1日1食に近づいてきています。プライベートでですが、週末に1日3食の方にお世話になっていたこともあり、お腹の中がかなり満たされる生活をしていました。

久々の3食は常な何かを食べている感じがしますね。消化や排泄機能が良い方は何も気にならないのかもしれませんが、僕は機能が悪い方なので、3食は向いていないようです。

嫌いなストレッチングをジム活や寝る前に行うのが習慣付いてきているので、部位を少しずつ増やしています。最近は、足の裏も丁寧にストレッチングしています。 

僕、足の裏の感覚を大切にしているので、底の厚い靴が嫌いです。なので、底が薄くて裸足の感覚に近いものを好んで履いています。
足の裏のストレッチング・底の薄い靴で足下からも健康管理&減量です。







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2016-08-11 07:35:21

一昨日から、自分にプレッシャーを与えるために上半身裸の写真をとあるブログに投稿しています。

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⚫︎ 一昨日から、自分にプレッシャーを与えるために上半身裸の写真をとあるブログに投稿しています。

ダイエットプランナーの佐藤雄一です。

筋活後は、もうダメって思うけどシャワー後には体スッキリしているので、追い込みが足りない?ラストの高強度インターバルトレーニングをやっている時は足腰がフラフラだったのになぁ。


6月・7月と筋量を増やすことを頑張っていたのもあり少し体重オーバー気味でした。今月は筋量を維持しながら、体を絞ることを意識してます。自然と食欲が抑えられているので、順調に体が絞れてきてます。

肩周りの筋活がじゅうぶんに出来ていないので、少し細っそりしたのが反省かな。筋量を戻すべき、ちょいちょい頑張ってます。

一昨日から、自分にプレッシャーを与えるために上半身裸の写真をとあるブログに投稿しています。ブログは新しい解説し、そのURLはまだ誰にも教えていませんので、まず見つけるのは困難?

記事数が少したまったら、まずはメルマガでURLを公開予定!

さて、今日からお盆特別スケジュール!今年のお盆は月曜日まであまりお仕事しません。お仕事しても午前中で終わります。

今月から隙間時間を使って、おうちを大掃除しています。ゴミステーションを僕のゴミ袋で埋め尽くしほど、徹底的に断捨離してます。

冗談で周りには、いつでも夜逃げが出来るくらいスッキリさせるって言ってます!もう少しで終わりそうってところまできているので、お盆特別スケジュール中に全てを終わらせたいなって思ってます。







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2016-08-10 09:51:03

何となく脚細くなった気がするなぁ〜。

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⚫︎ 何となく脚細くなった気がするなぁ〜。

ダイエットプランナーの佐藤雄一です。

筋活の中に複数のストレッチングを入れても違和感がなくなってきました。ストレッチングをする時に気をつけいることは、ただ筋肉を伸ばすのではなく、筋活の効果をさらに引き出せるようにすることです。


ここ1ヶ月くらいで食事の仕方がガラリと変わりました。これまでも、一般的な食事の仕方とかけ離れていましたが、さらにかけ離れてしまいました。

睡眠の仕方も一般社会からかけ離れているので、人前で気軽に食事や睡眠の話をしにくくなりました!

ちなみに、自分でも食事や睡眠の仕方は特殊だというのは認識しているので、お客様に同じような方法はオススメしていません。

たまに同じことを指導していると思われちゃうんですけど、僕の食事や睡眠の仕方はあくまでも僕の目的に合わせた僕用です。

秋に向けてピタッとしたロングパンツが似合う脚になると決意して、下半身の筋活やストレッチングに励んでいますが、何となく脚細くなった気がするなぁ〜。

体のサイズを測らないから実際に細くなっているかは定かでないけど…そろそろサイズも測るクセ付けしてみようかな。





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