夏バテ対策

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皆さま こんにちは。

本日はトレーナーの原が担当させて頂きます。

 

皆さまは毎日熟睡してますか?

暑い日が続いてますね。

日頃から忙しく寝不足気味の身体に追い討ちをかける様に

熱帯夜は ダルくて辛く...夏バテになってしまいます。

あ。。。つらい。

 

夏バテ防止には、睡眠と食事と運動です。

 

まずは睡眠です。

睡眠は、とてもとても重要です!

寝不足は身体をダルくさせ、

深部体温の低下や食欲抑制ホルモンが減少します。

体温が低下し、食欲増進してしまうのです()

食欲増進は困りますが、

体調を崩し食欲が無くなると、

もう大変です。

身体は悲鳴をあげてしまいます。

 

夜になったら身体を休める準備をしましょう。

 

夜になれば自然と身体は寝る準備を始めます。

昼間ほどエネルギー消費をしないので酸素を取り込む量を

少なくします。

お風呂に入ると体温が一時的に上昇し、身体を冷す為に体温を下げていきます。この体温上昇を利用し ストレッチを行うと血流が良くなり筋肉がほぐれ身体が楽になり、体温を下げ始めると身体は眠くなります。

 

夏バテ防止に入浴とストレッチをオススメ致します。

 

暑いから シャワーだけ。

その気持ちわかります!

わかりますが、、、

1日頑張ってくれた身体を労ってあげましょう。

 

入浴してからストレッチをすると 身体は喜び 目覚めも軽くなると思います(^_^)

 

身体がダルく入浴は無理!ストレッチも身体が動かない!

すでに夏バテしそうでしたら、ゴルフスタジオfでストレッチマシンやウエイトマシンで身体を動かし汗を流すと身体が軽くなり夜は熟睡するかもしれません。

皆さま 暑く短い夏を楽しむ為に

身体のケアーをしてみませんか?

 

ゴルフスタジオfで皆さまのお越しをお待ちしております。

 

 

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海の日におもう

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千葉市中央区 カラダプロジェクト Reborn リボーン

リラク担当 細井真知子です。

 

みなさま

こんにちは!

 

今日は祝日【海の日】ですね。

【海の日】の祝日が始まって21年目です。

 

先日、驚きのニュースを目にしました。

【海に入るのが嫌い】な日本人は4割に

ここ5年間で海水浴に入った人の割合は約1割

ピーク時(1971年)と比較して去年の海水浴客も約1割

(チバテレより)

 

これだけ日本は海にかこまれているのに、海水浴客が激減しているとは驚きでした。

 

海水浴は温泉浴と似たような効果があるといわれています。

冷たい水に入る事で免疫力アップ!

また、冷たい海水浴で泳ぐと性欲アップ!!

そして、海水に含まれるマグネシウムで肌の保湿効果で美肌効果。

花粉症も軽減!!

なんだか今の日本の問題を解決してくれそうな効果がありました!!

 

千葉県は海に囲まれているので、海をもっと身近に感じることも大切だなぁと思いました。

 

海水浴で水着姿が恥ずかしい(/ω\)、、、方、

栄養指導プログラム、始動しました。

お問合せお待ちしております。

 

 

 

 

 

 

 

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食事指導プログラムSTART

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皆さんこんにちは!

 

REBORNの鈴木です。

 

7月より新たに食事指導プログラムがスタートしました!

LINEを使った2ヶ月の食事指導を行います。

 

健康診断でチェックマークがついてしまった方々にオススメのプログラムです。

 

詳細はスタッフにお尋ねください!

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