2日間で2キロ減。
食べ物に気をつけてはいるけど、こんなに減るとは思わなかったから理由を考えてみたけど、おからパウダー入りコーヒーが効いてるのかな？？
ブラックだとびっくりするくらいまずいから大さじ1杯のきび砂糖とスキムミルクを入れてるけど、そうするとなんとか飲めるし、腹持ちも割と良い。
しばらく続ける。
今日はお菓子爆発になっちゃったけど、その分1時間以上ウォーキングをした自分を褒める！（自分に甘い）
【今日の振り返り】
1. お通じ(有無)→◯
2. 摂取カロリー1,500kcal以内→×
3. 1リットル以上水・お茶を飲む→◯
4. 20回以上噛んで食べる→◯
5. 食物繊維・蛋白質を必要量摂る→×
6. 軽い運動をする→◯
・ウォーキング1時間
7. マッサージ・ストレッチをする→×
って言っても山本ゆりさんのレンジレシピ本を見ながらいろいろ作っただけなんだけど、いろいろ作ると満足感が得られるから不思議。
今日作った角煮は明日絶対食べる！笑
昨晩焼き肉だったにも関わらず昨日たくさん歩いたからか、今朝の体重は減少。このまま戻していきたいな。
今日は昼に思わず（追加で）食べそうになったお菓子を我慢できた自分を褒める！
【今日の振り返り】
1. お通じ(有無)→◯
2. 摂取カロリー1,500kcal以内→◯
3. 1リットル以上水・お茶を飲む→×
4. 20回以上噛んで食べる→◯
5. 食物繊維・蛋白質を必要量摂る→◯
6. 軽い運動をする→×
7. マッサージ・ストレッチをする→×
GWを割と満喫した結果、プラス3キロだったからまた今日から頑張る！と思って食べる物を見直し＆制限してたら、謎の極度疲労に。
1時間くらい横になったら元気になったけど、あれはなんだったんだろう…。
しばらく結構食べてたのが、急に食べなくなって身体が拒否反応を示したのかな、とも思ったり。
結局は原因不明だけど、ひとまず栄養はちゃんと取りながら戻していく。
今日は主人の実家で焼肉だったけど、お野菜をたくさん食べたこと、お肉の「あとひと切れ」を我慢できた自分を褒める！
【今日の振り返り】
1. お通じ(有無)→◯
2. 摂取カロリー1,500kcal以内→×
3. 1リットル以上水・お茶を飲む→×
4. 20回以上噛んで食べる→◯
5. 食物繊維・蛋白質を必要量摂る→◯
6. 軽い運動をする→◯
・ウォーキング30分以上
7. マッサージ・ストレッチをする→×
