さわだ整形外科のブログ

急に涼しくなりましたね

急激な気温の変化に負けないように

睡眠・バランスのよい食事

適度な運動で元気に過ごして下さいね☆

涼しくなったとはいえ

日向はポカポカして気持ちいいです:*:・(￣∀￣)・:*:

夏はもちろん、秋も思っているより

紫外線がきついというのは、よくいわれていますねー

春夏秋冬、日焼け対策にぬかりない!!って方も

少なくはないのではー？

しかし

しかしです。

日光に当たることで

体にプラスになることもあるのです

紫外線には、カルシウム吸収を促進する

ビタミンＤをつくる力があるんです！！

日光浴をしている間に

紫外線とビタミンＤの素が

化学合成を起こしてビタミンＤになります。

ビタミンＤは腸内で吸収されて

肝臓や腎臓にある酵素の働きをうけ

活性型ビタミンＤに変身します!!

活性型ビタミンＤはカルシウム吸収を促進します

すなわち、ビタミンＤは

骨の成長や吸収にとって

かかせないものなのです！！

活性型ビタミンＤはビタミンＤがないとつくられないし

ビタミンＤを不足させないようにするには

日光浴がとても大切なんですよ!!

10:00～15:00の日光で

顔、手足など日焼け止めクリームをぬらずに

お肌に直接、日光があたるようにしましょう

炎天下は体によくないので

夏は木陰や屋外で陰になる場所で３０分

冬は１時間ほど当たります。

少なくとも週２回はしましょう。

日光にあまり当たらない、潜水艦の乗組員では

食事でたくさんのビタミンＤをとっても

やや不足してしまうそうです。

食事だけでは間に合わないのですねー

お外で遊ぶ子どもはそく育つっていうのは

こういうことだったのですかね

みなさんも、

日焼け対策を少しお休みして

日向ぼっこしてみて下さいね☆

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