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この記事では、10/4放送の、
『ビューティーコロシアム芸能人ダイエットSP』
の中で、
山田花子さんが挑戦されました
『ホットヨーグルトダイエット』
についてまとめていきます
ホットヨーグルトダイエットというのは、
私も初耳だったんですけど、
簡単にどのようなダイエット効果が得られるのかといいますと、
ヨーグルトに含まれますカルシウムは、
体の脂肪を蓄えようとする
副甲状腺ホルモンの分泌を抑える働きがあり
そして、どうしても冷たいまま食べますと、
体内が冷やされて、腸の機能が低下して、
せっかくの大切なカルシウムの吸収率も下がるということから、
温めて、食べましょう
というのが、ホットヨーグルトダイエットなんです。
そしてあまり聞きなれないホットヨーグルトの作り方なんですけど、
これもいたって簡単で、
プレーンヨーグルト１２０ｇを
電子レンジ５００Ｗで３０秒温めるだけ
（ラップ無しです）
というものなので、誰でもできそうですよね
ちなみに、ヨーグルトは毎日じゃちょっとお値段が高いなぁ・・・
という方は簡単にヨーグルトがパック牛乳だけで作れる
ヨーグルトメーカーがあるようですよ＾＾
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そして、このホットヨーグルトダイエットのルールですが、
・朝食を先ほどのホットヨーグルトに置き換える
・昼食、夕食は基本的に自由（腹八分目を意識すること）
・アルコールの少量にすること（ビールなら３５０缶１缶程度）
と結局一番大事なのは、腹八分目じゃないか
という気はしましたけどね・・・
このホットヨーグルトダイエットを１ヵ月半続けた
山田花子さんの結果は、
体重 ５０㎏
４３㎏体脂肪率 ２９．９％
２３％という結果でした。
ただし、これも例のごとく、
エステ有り、運動有り、禁酒も有りと
この企画のために、
いろいろなことをしてこられたのは、
放送だけでもわかりましたので、
単純にヨーグルトの効果というよりも、
それまでほとんどダイエットというものを
してこなかった花子さんが、
はじめて食事や運動を
気にしてやられた結果が、
このような結果を生んだんじゃないかなぁと思います。
ですので、これもホットヨーグルトを食べれば痩せる
じゃなくて、もっと根本的な部分、
食事でしっかりとカルシウムを摂る
ということを意識することが大切だと思います。
カルシウムというと、
どうしても乳製品とイメージがあると思いますけど、
豆腐や納豆などの大豆製品にも豊富に含まれていますし、
小魚などにも、含まれていますから、
そういった食材を普段の食事の中に
取り入れていくということが、
大事だと思います
その中で、ヨーグルトを食べる時には、
そういえばホットにすると良いと言っていたなぁ
だから温めてみようかなぁ
くらいの気持ちで、取り入れてみていただければ
よいと思いますよ
私も実践して結果を出して、
私はアドバイスさせていただいている方も多数成果を出していただいている
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