昨日は記事を変更し失礼しましたm(u_u)m
今日はこれを1番に優先させますね
19日の記事で、『冷えが夏太りを招く』と
書きましたが冷え体策は、やってみて
いただけたでしょうか
そのうえで今日は体を温める食材を
ご紹介しますね
温め食材の３大キーワード
①黒い食材
冷え性の人＝体を温める『腎臓機能』が低下
している可能性大
黒豆・黒ゴマ・ひじき・干しシイタケ・プルーン
などの黒い食材は腎機能を助けて体を温め
新陳代謝を活発にしてくれます
また気・血
・水の流れを良くする働きもあります
プルーンはレモン果汁に漬けておくと鉄分の
吸収も良く、貧血予防におススメです
②発酵食品
ヨーグルト・チーズ・納豆・キムチ・漬物
などの発酵した食べ物は栄養価が高いだけ
ではなく温め効果もあります生野菜などは
体を冷やしますが、漬物にすればＯＫです
私は便秘予防にヨーグルトが欠かせません！
豆乳や牛乳にバナナ酢を入れてよくかき
混ぜるとヨーグルト風味でおいしいです
また紅茶は完全に発酵させたお茶なので
体を温めてくれます
③香味野菜
しょうが・ニンニク・とうがらし
などの香味野菜には興奮作用があり、また
代謝を上げて体を温めてくれます
あっ！
ただし取りすぎはかえって気・血・水の
バランスを崩すので要注意です
料理のアクセントに適量取り入れて
レタスやきゅうり、なす等の野菜は体を
冷やす食材ですが、加熱したり、香味野菜
やコショウなどの香辛料をかけたりすると
体を温めるメニューに変わりますﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
暑い夏は
冷たいものを食べたり飲んだりしてしまいがち
ですが、体を冷やしてしまいます
夏太り、コワイですね。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
なるべく温かいものを食べるようにして
体を温める食材で冷え知らずの体質に！
今日から実行してスリムボディで
夏をすごしませんか～о(ж＞▽＜)ｙ 
昨日行ったポティロンの森のチケット
ポティロンはかぼちゃのことです