お寺の奥さん兼エステティシャンのブログ

女性の体をほっこり温める、福山市のエステ・ネイル・寺ヨガ・よもぎ蒸し・布ナプキンのお店『natural care & yoga Sari(サーリー)』


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こんばんは。

ナチュラルケア&ヨガ『Sari(サーリー)』の伊達です。

皆さんは寝る前は何をしていらっしゃいますか?

お風呂から上がってストレッチをしたり、読書、ケータイでゲームをする・・・・という方もいらっしゃるかもしれませんね。

夜、5分でもいいのでぜひしていただきたいのは「ぼんやりする」こと。



本来、夜は瞑想に適した時間です。


でも瞑想っていうとなんだか難しい気がするし、できているのかどうなのか(--;)ということも。

実はただぼんやりするだけでも効果的なんです。

ゆっくりと呼吸(意識できる方は特に腹式呼吸がオススメです)をしながら、ただボーっとしてみる。

副交感神経が優位になり、心も体も深いリラックスに導いてくれます。

その時間をもっと楽しみたいな!と思われるときには、アロマを焚いてみたり、部屋を少し暗くしてみると、より集中できると思います。


こだわりすぎたり、難しくする必要はありません。


夜、5分でもボーっと何も考えない時間を作ってあげてくださいね♪

お寺の奥さん兼エステティシャンなブログ




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