人生楽しく!命がけの若作り!

Pilates for your body and mind.

ピラティスインストラクターの平凡な日記。


テーマ:


    gravityroom

ピラティスガーデン銀座 の愛して止まないグラビティスタジオ。

夜のレッスンでは、少し証明を落とし、ブラインドを開け、

銀座の夜景の明りで楽しみます。

銀座までの通勤にも、12時間勤務にも大分慣れました(^^;


普段は一人でもくもくと(引きこもりな私・・・)練習してますが、

ゆかりちゃんにグラビティピラティス中の写真を撮ってもらいました。

色々と工夫してくれたりしてくれてありがと~~~!!!!!!

ゆかりちゃんも福岡からで休み無しで私と一緒。

体調を壊さないようにしてね。


    grapilaelephant

elephant

ターゲットとなる筋肉:腹筋群、脊柱伸展筋群

目的:体幹の安定、ハムと肩関節の柔軟性、コアの強化

    grapilasaw

saw

ターゲットとなる筋肉:ハム、内転筋群、脊柱伸展筋群

目的:ハムと内転筋群の柔軟性の改善、脊柱伸展筋群の強化、

腹斜筋群のコントロール能力の改善


    grapilalongspine

long spine

ターゲットとなる筋肉:腹筋群、ハム

目的:脊柱の分節動作の改善、股関節伸筋のコントロール能力の改善


    grapilasplit

split stretch

ターゲットとなる筋肉:ハム、股関節屈筋、

目的:ハムと股関節屈筋の柔軟性改善


GTS(グラビティトレーニングシステム)を使用してのピラティスは、

伝統的なマットやリフォーマーのエクササイズや、GTSにて発展された

独自のエクササイズを行うことができます。

そして、マットやリフォーマーと目的は同じであっても、

違うアプローチを多く感じることができます。

もちろんマットやリフォーマーでのピラティスは大好きです!!!!

が、GTSでのピラティスは愛してます(笑)

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