「加古川 明石ヨガ教室 看護師ヨーガ療法士 ー医療と自然療法つなぎます マタニティヨガ産後ヨガも~ Happy Yoga Room

敷居が低いゆるいどなたでも参加いただけるヨガ教室です
健康度を保ちたい方 症状がある方 病気をお持ちの方 ハッピーなからだとこころ作りにつなげましょう
マタニティヨガ 産後ヨガ 陰ヨガ
看護師でヨーガ療法士がヨガ教えます


テーマ:
 



加古川ヨガ 看護師ヨーガ療法士 中谷さおりですsei


静かな落ちついた空間で、
少人数制のマタニティヨガ&産後ヨガを主宰。

new明石市2クラスはリクエスト受付です。




チェックこんな方にお勧めします。

チェックマタニティライフ&産後の大事な時期をを楽しみたい

チェック運動不足で腰痛や肩こりなどの症状がある

チェック自宅近くにマタニティヨガの教室が見つからず、参加を断られてしまう

チェック大人数の教室より少人数制でゆっくりと過ごしたい

チェック一般の方で、ゆっくり系のヨガをしてみたい

チェックマタニティ&産後ママの交流

チェックお家にいる時間多くなり、ストレス軽減気分転換に


マタニティヨガをしてみたい方&産後で自分の時間を持ちたい方を暖かくお迎えします。
ママ







◆Happyマタニティヨガ◆


ママ妊娠週数15週以降の妊婦さん
 一般の方歓迎


<加古川市>
◆5/8(月) 5/30(火)→残4名
6/13 6/26 →残4名
13:30~14:50

会場 THE家アバンセ加古川 

◆5/16(火) →残2名
13:30~14:50

会場
 パナホーム加古川 2階和室



<明石市>newリクエスト受付
◆月 火 金曜午後でリクエスト受付します
5/26(金) →残1名
13:30~14:50

会場 パナホーム明石(大久保)
 

◆火 水 木 金曜の午後でリクエスト受付します
13:45~15:05(3名以上で開催) 
会場 国登録有形文化財 岩佐家住宅 和室(癒し古民家♡)
   明石市野々上3-2-4(西明石駅 北側 高架沿い 徒歩10分)


お金マタニティ&産後共通
1回 2300円 2回 4400円(月謝)
*西明石のみ 2500円


◆マタニティヨガは
下記の「参加条件」を必ずお読み下さい
条件に該当しない場合受付できない場合がございます






◆Happy 産後ヨガ◆

ママ産後1ヶ月以降安定期に入った方(帝王切開は2ヶ月目安)
 一般の方歓迎
「*就学児の子連れもご相談下さい。」

5/8 5/30 6/13 6/26
10:00~11:20(赤ちゃん連れ可クラスです。)

会場 THE家アバンセ加古川
 
お金マタニティ&産後共通
1回 2300円 2回 4400円(月謝)

◆産後ママヨガは下記の「参加条件」を必ずお読み下さい
条件に該当しない場合受付できない場合がございます




メール予約・お問い合わせはこちら

携帯電話からのお問い合わせで、連絡ができないケースがあります
「gmail.com」からのメールを受け付ける」の設定をお願いいたします

記事(白地)最新ヨガスケジュールはこちら

アーユルサージ専用お問い合わせ・ご予約はこちら

会場アクセス

Happy Yoga Room 加古川 HPはこちら




sei加古川 Happyマタニティヨガ」


「参加にあたり必ずこちらをお読みください」
初回参加は「参加日2日前まで」に余裕を持ってご予約下さい


◆妊娠15週以降の妊婦さんを対象
(この時期はつわりが落ち着き、いわゆる安定期に入ります)

◆妊娠経過に
異常なく、主治医よりヨガや運動を行って良い許可をいただいて下さい ※1

◆ご家族の同意もいただいて下さい 
※2

◆検診経過がわかる「母子手帳・健康保険証・産科診察券」の三種の神器を必ずご用意下さい

◆最善の注意を払い、クラスを進めていきます
万が一、怪我・トラブルがあった際は、一切責任を負うことはできませんのでご了承の下さい

◆妊婦さんが「自発的にヨガを行う」として体調に留意し、自己責任で受けていただきます
クラス中はに体調の変化を感じた際は、速やかにお知らせ下さい
必要時は病院へかかっていただけるよう、母子手帳・診察券・保険証を持参いただいています


※1・2は口
頭での確認で大丈夫です
参加当日「同意書」にご記入いただきます


☆血圧測定など体調チェックを行いますのでご安心下さい


<持ち物>
母子手帳・健康保険証・産科診察券(この3つは必須)
ヨガマット(レンタル200円)
動きやすい服装
飲み物・お尻の下にひいたりするクッションやブランケット
食事は2時間前までを目安にお済ませ下さい





「マタニティヨガって何がいいの?」

同じマタニティ仲間や赤ちゃんとの対話、大事なのは、ご自分の体をいたわり優しい時間を持つこと

◆妊娠期はとてもデリケート
ママ出産までの赤ちゃんとお母さんとの期間限定の貴重な時間です

◆ママとベビーの体と心を休めます

ママがリラックスした状態だと、お腹の赤ちゃんも幸せな気持ちに
普段頑張っているママだから、自分へのご褒美にゆったりとお腹の赤ちゃんとお話しましょう

◆出産に向けての体力作り足腰の強化は出産において必要不可欠!

妊娠中に運動不足だと、妊娠中~出産時に足がつったり、途中でヘトヘトになって陣痛を受け入れにくいことに
しっかりと体力をつけ、出産準備をしましょう

◆骨盤を意識して安産を目指します

妊娠中・出産時・産後において、骨盤の状態は大きく変化していきます
妊娠中の腰痛・お腹の張り等は、骨盤の状態や姿勢が影響していることがあります

骨盤内を旅するベビーちゃんの産道を柔らかくするような動きを入れていきます

◆呼吸をとても大切にしています

出産時、深い呼吸はとても役立ちます
妊娠中に「穏やかで静かな自分の呼吸」を練習して感じることができていると、陣痛の痛みを逃すのに役立ちます

不安な気持ちも呼吸で自信のある安定した気持ちへと導くことができます

妊娠期における変化で起こってくる、腰痛・肩こり・足のむくみ・体の重い感覚を緩和していきます

赤ちゃんが成長している印なのですが、お母さんにとっては悩みの種
呼吸法とヨガのポーズで、そういったマイナートラブルな症状の緩和を図ります


★マタニティビクスやマタニティ系スポーツにはないものが「ヨガの魅力」

遠方で毎週は通えない方でも、一度遊びにいらして下さい。




sei加古川 Happy産後ママヨガ」

*赤ちゃんと一緒に行うヨガではなく「ママ中心で行うヨガ」です
「参加にあたり必ずこちらをお読みください」
初回参加は「参加日2日前まで」に余裕を持ってご予約下さい


<参加対象>

◆産後1か月以降、検診で悪露が落ち着いた時期
 帝王切開の場合、2か月以降を目安に体調が整っている時期

◆一般のヨガ初心者の方、体の硬さとは無関係に大歓迎!

◆会場の都合で安全面を考慮し赤ちゃん連れの場合は「ハイハイ期~歩行まで」

◆フロアー内はバリアフリーでフローリングです
クッションフロアーマットを準備していますので、赤ちゃんを寝かせておけます
授乳やオムツ交換は随時して下さい


<持ち物>
ヨガマット(レンタル200円)
動きやすい服装
飲み物
お尻の下にひいたりするクッション
やブランケット
赤ちゃん用グッズ
(会場でフロアーマットをご用意しています。その他に必要なグッズを各自準備下さい)
食事は2時間前までを目安にお済ませ下さい



<産後ママヨガプログラム>
「出産後ヨガをやると何がいいの?」


◆ゆったりとした呼吸で産後の不安定な精神状態をすっきりさせていきます

◆肩こり・腰痛・腱鞘炎・尿漏れ・尿失禁など、産後の不快な症状を少しでも改善させていきます

◆ママは、ヨガのポーズで力強さや体力を回復させ、美しい姿勢を取り戻していきます

◆産後後の骨盤周囲のゆるみを引き締めながら、腹筋力を取り戻すような動きとリフレッシュ感をもたらします

◆赤ちゃんにかかりっきりの気持ちを、自分の内面に向ける時間を作ることで、精神的な不安を解消し、気持ちの安定やリラックスをもたらします。赤ちゃんのための栄養も必要だけど、ママのココロに栄養補給も大切妊娠中は赤ちゃんを産むために、ホルモンで筋肉や骨盤が緩んできます

◆産後は、赤ちゃんが生まれてもすぐにお腹が戻るかというと、そうではなく「まだ妊娠7ヶ月?」って思うほどおなかがゆるゆるにまた、無意識に腰やお腹を押し出して抱っこをしてしまうと、姿勢の崩れがすすみ腹筋や骨盤底筋をゆるんだまま放置すると、腰痛や尿失禁の原因にもなるといわれていますので、足腰を強くして、リカバリーしていきましょう

「ママへのメリット」

育児のストレスを解消し、ホっと息抜きする時間が持てます

肩こり・腰痛解消に。カラダも伸びてスッキリ!

呼吸が深くなり、全身の緊張を解きほぐしリラック

赤ちゃんと、家にこもりっきりにならず、気分転換&交流の場になります



ママあなたの元へ出張いたします>

チェック近所にマタニティヨガが見つからない、気がねせず、自宅でゆったりしたい

チェック妊婦さんや産後ママ仲間でヨガをしてみたい

チェックマタニティビクス系の運動は負担で苦手、自分に合った運動をしたい

自宅・公民館・プライベートスペースどこでもご相談を
お腹の赤ちゃんに声をかけながらひと時を過ごしましょう
きらハート


加古川市・高砂市・姫路市・明石市・三木市・加西市・小野市・加古郡・神戸市など加古川市周辺にこにこ

<出張参加費>
プライベート 3500円+交通費
グループ   1名につき 2000~3000円+交通費
人数により変動+交通
費(人数により割引特典あり!)

レッスン時間 60~90分でご希望沿います。

「同時募集キラキラ

チェック産婦人科でマタニティヨガを導入したい

チェック公的機関保育園・幼稚園等でママヨガを導入したい


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