加古川ヨガ教室 症状に薬に手を出す前に マタニティヨガ産後ヨガも開催中 Happy Yoga Room

からだのことで症状がある方 病気をお持ちの方 ハッピーなからだとこころ作りにつなげましょう
マタニティヨガ 産後ヨガ
元看護師がヨガ教えます

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加古川ヨガ  看護師ヨガ療法士 中谷さおりですsei


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週木曜に開催中
加古川市日岡山体育館 「ゆったりヨガ」
広報加古川に掲載してもらっています!

毎クール満席となっており、募集をかけられない状態です。



7/7(木)七夕さんやー!
よりスタートする夏のクラス受付中です。


その前に、どんなクラスか体験していただけます。

日岡山「ゆったりヨガ」は、ヨガの 基本のき からお伝えしているクラス。

ヨガの考え方から、体を動かすことで体感を深め、心にまで響かせるような呼吸法。
安心して受けていただけます。


<日岡山ヨガは、こんな方におすすめ>

チェック初心者でヨガは全く初めてです。

チェック
体がかたいのが気になります。私でも参加できますか。

チェック加古川近隣でヨガを探しています。

チェックHappy Yogaって実は気になっています。

チェック日岡山ヨガに興味があります。




■木曜■ 「ゆったりヨガ」

◆6/30(木) 
9:30~10:40 
加古川市日岡山体育館 1階多目的室(子連れ・妊婦不可)


参加費 1800円

「お問い合わせ お申込み」

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加古川ヨガ 看護師ヨガ療法士 中谷さおりですsei


本年もたくさんの妊婦さんママさんに出会っていきたいと思います。

3月より新しい会場が追加になります。




加古川の静かな落ち着く空間で、少人数にこだわったマタニティヨガ&産後ヨガを主宰しています。



ママ妊娠週数15週以降の妊婦さん

ママ産後1ヶ月以降 安定期に入り体調が整った方(帝王切開は2ヶ月目安)
 一般の方参加可 
 
 を受付中。




チェックマタニティライフ&産後の大事な時期をを楽しみたい

チェックマタニティや産後で運動不足で、腰痛や肩こりなどの症状がある

チェック自宅近くにマタニティヨガの教室が見つからず、マタニティなので一般教室の参加は断られてしまう

チェック大人数の教室より少人数制でゆっくりと過ごしたい

チェック一般の方でゆっくり系のヨガをしてみたい

チェックマタニティ&産後ママの交流

チェックマタニティ期間はお家にいる時間多くなり、ストレス軽減気分転換に


マタニティヨガをしてみたい方&産後で自分の時間を持ちたい方を暖かくお迎えします。
ママ






◆Happyマタニティヨガ◆ 月3回
ママ妊娠週数15週以降の妊婦さん
 一般の方参加可!


<加古川市>
7/4(月) 13:15~14:35→満席キャンセル待ち受付
         15:00~16:20
7/25(月) →残2席
13:30~14:50
会場 THE家アバンセ加古川 

◆8/2(火) 13:30~14:50

会場
 パナホーム加古川 2階和室


☆日程リクエスト受付中
会場 サイエンスホーム加古川


<明石市>
◆7/23(土) 10:00~11:20 →残3席
◆8/

会場 パナホーム明石(大久保) 

お金マタニティ&産後共通
1回 2300円 2回 4400円(月謝)3回 6000円(月謝)


◆マタニティヨガは
下記の「参加条件」を必ずお読み下さい
条件に該当しない場合受付できない場合がございます





◆Happy 産後ヨガ◆  第2・4月曜
ママ産後1ヶ月以降安定期に入った方(帝王切開は2ヶ月目安)
 一般の方参加可

◆6/13 6/27 7/4 7/ 25
10:00~11:20 赤ちゃん連れ可 
会場 THE家アバンセ加古川
 
お金マタニティ&産後共通
1回 2300円 2回 4400円(月謝)

◆産後ママヨガは下記の「参加条件」を必ずお読み下さい
条件に該当しない場合受付できない場合がございます




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sei加古川 Happyマタニティヨガ」


「参加にあたり必ずこちらをお読みください」
初回参加は「参加日2日前まで」に余裕を持ってご予約下さい


◆妊娠15週以降の妊婦さんを対象
(この時期はつわりが落ち着き、いわゆる安定期に入ります)

◆妊娠経過に
異常なく、主治医よりヨガや運動を行って良い許可をいただいて下さい ※1

◆ご家族の同意もいただいて下さい 
※2

◆検診経過がわかる「母子手帳・健康保険証・産科診察券」の三種の神器を必ずご用意下さい

◆最善の注意を払い、クラスを進めていきます
万が一、怪我・トラブルがあった際は、一切責任を負うことはできませんのでご了承の下さい

◆妊婦さんが「自発的にヨガを行う」として体調に留意し、自己責任で受けていただきます
クラス中はに体調の変化を感じた際は、速やかにお知らせ下さい
必要時は病院へかかっていただけるよう、母子手帳・診察券・保険証を持参いただいています


※1・2は口
頭での確認で大丈夫です
参加当日「同意書」にご記入いただきます


☆血圧測定など体調チェックを行いますのでご安心下さい


<持ち物>
母子手帳・健康保険証・産科診察券(この3つは必須)
ヨガマット(レンタル200円)
動きやすい服装
飲み物・お尻の下にひいたりするクッションやブランケット
食事は2時間前までを目安にお済ませ下さい





「マタニティヨガって何がいいの?」

同じマタニティ仲間や赤ちゃんとの対話、大事なのは、ご自分の体をいたわり優しい時間を持つこと

◆妊娠期はとてもデリケート
ママ出産までの赤ちゃんとお母さんとの期間限定の貴重な時間です

◆ママとベビーの体と心を休めます

ママがリラックスした状態だと、お腹の赤ちゃんも幸せな気持ちに
普段頑張っているママだから、自分へのご褒美にゆったりとお腹の赤ちゃんとお話しましょう

◆出産に向けての体力作り足腰の強化は出産において必要不可欠!

妊娠中に運動不足だと、妊娠中~出産時に足がつったり、途中でヘトヘトになって陣痛を受け入れにくいことに
しっかりと体力をつけ、出産準備をしましょう

◆骨盤を意識して安産を目指します

妊娠中・出産時・産後において、骨盤の状態は大きく変化していきます
妊娠中の腰痛・お腹の張り等は、骨盤の状態や姿勢が影響していることがあります

骨盤内を旅するベビーちゃんの産道を柔らかくするような動きを入れていきます

◆呼吸をとても大切にしています

出産時、深い呼吸はとても役立ちます
妊娠中に「穏やかで静かな自分の呼吸」を練習して感じることができていると、陣痛の痛みを逃すのに役立ちます

不安な気持ちも呼吸で自信のある安定した気持ちへと導くことができます

妊娠期における変化で起こってくる、腰痛・肩こり・足のむくみ・体の重い感覚を緩和していきます

赤ちゃんが成長している印なのですが、お母さんにとっては悩みの種
呼吸法とヨガのポーズで、そういったマイナートラブルな症状の緩和を図ります

★マタニティビクスやマタニティ系スポーツにはないものが「ヨガの魅力」

遠方で毎週は通えない方でも、一度遊びにいらして下さい。




sei加古川 Happy産後ママヨガ」

*赤ちゃんと一緒に行うヨガではなく「ママ中心で行うヨガ」です
「参加にあたり必ずこちらをお読みください」
初回参加は「参加日2日前まで」に余裕を持ってご予約下さい


<参加対象>

◆産後1か月以降、検診で悪露が落ち着いた時期
 帝王切開の場合、2か月以降を目安に体調が整っている時期

◆一般のヨガ初心者の方、体の硬さとは無関係に大歓迎!

◆会場の都合で安全面を考慮し赤ちゃん連れの場合は「ハイハイ期~歩行まで」

◆フロアー内はバリアフリーでフローリングです
クッションフロアーマットを準備していますので、赤ちゃんを寝かせておけます
授乳やオムツ交換は随時して下さい


<持ち物>
ヨガマット(レンタル200円)
動きやすい服装
飲み物
お尻の下にひいたりするクッション
やブランケット
赤ちゃん用グッズ
(会場でフロアーマットをご用意しています。その他に必要なグッズを各自準備下さい)
食事は2時間前までを目安にお済ませ下さい



<産後ママヨガプログラム>
「出産後ヨガをやると何がいいの?」


◆ゆったりとした呼吸で産後の不安定な精神状態をすっきりさせていきます

◆肩こり・腰痛・腱鞘炎・尿漏れ・尿失禁など、産後の不快な症状を少しでも改善させていきます

◆ママは、ヨガのポーズで力強さや体力を回復させ、美しい姿勢を取り戻していきます

◆産後後の骨盤周囲のゆるみを引き締めながら、腹筋力を取り戻すような動きとリフレッシュ感をもたらします

◆赤ちゃんにかかりっきりの気持ちを、自分の内面に向ける時間を作ることで、精神的な不安を解消し、気持ちの安定やリラックスをもたらします。赤ちゃんのための栄養も必要だけど、ママのココロに栄養補給も大切妊娠中は赤ちゃんを産むために、ホルモンで筋肉や骨盤が緩んできます

◆産後は、赤ちゃんが生まれてもすぐにお腹が戻るかというと、そうではなく「まだ妊娠7ヶ月?」って思うほどおなかがゆるゆるにまた、無意識に腰やお腹を押し出して抱っこをしてしまうと、姿勢の崩れがすすみ腹筋や骨盤底筋をゆるんだまま放置すると、腰痛や尿失禁の原因にもなるといわれていますので、足腰を強くして、リカバリーしていきましょう

「ママへのメリット」

育児のストレスを解消し、ホっと息抜きする時間が持てます

肩こり・腰痛解消に。カラダも伸びてスッキリ!

呼吸が深くなり、全身の緊張を解きほぐしリラック

赤ちゃんと、家にこもりっきりにならず、気分転換&交流の場になります

ママあなたの元へ出張いたします」

チェック近所にマタニティヨガが見つからない、気がねせず、自宅でゆったりマタニティヨガをやってみたい

チェック妊婦さんや産後ママ仲間でヨガをしてみたい

チェックマタニティビクス系の運動は負担で苦手、自分に合った運動をしたい

自宅・公民館・プライベートスペースどこでもお声をおかけ下さい

お腹の赤ちゃんに声をかけながら、ゆったりとしたひと時を過ごしましょう
きらハート


加古川市・高砂市・姫路市・明石市・三木市・加西市・小野市・加古郡・神戸市など加古川市周辺へ出張しますにこにこ

ご相談下さいママ


<料金>
プライベート 3500円+交通費
グループ   おひとり2000~3000円
人数により変動+交通
費(人数により割引特典あり!)

レッスン時間 60~90分でご希望に合わせます

「同時募集キラキラ

チェック産婦人科でマタニティヨガを導入したい

チェック公的機関保育園・幼稚園などでママヨガを導入したい


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遅れましたが、昨日の6/21は
「国際ヨーガの日」

先週末から各地でヨーガのイベントが開催されていることをご存じでしょうか?

私は、ヨーガで人生が変革しちゃいまして、アニバーサリー的に開催しようかと考えてはいたのですが

今年は自身の大学の講座や試験が予定し、クラスが重なったのもあり、自分のクラスを精いっぱいすることにフォーカスしました。

暑い中、朝からクラスを走り抜けました。



国連は、インドのナレンドラ・モディ(Narendra Modi)首相が2014年に提案したのを受け、国際ヨガの日を宣言。

世界にもこの日をヨガの恩恵について認識を高める機会にすることを決議し採択されたのです。

インド発祥の体と心の修練法で、現代人にとっては形は様々ながら、幅広く支持されるようになっています。


モディ首相は

ヨーガは私達の古代の伝統からのかけがえのない贈り物である。
心身の統合を具現化する運動というだけでなく、あなた方自身と世界・自然との調和感覚を発見させるものである。



と述べました。


そこですごいのが、日本で例えるなら、厚生労働省のような機関を内閣におき、「ヨガ大臣」を任命、また、「ヨガ・アーユルヴェーダ省」まで創っちゃったのです!

宣言も行動もはやっつ!
いやーこれには感激でした。

日本は、まー難しわね。
しかし、師匠が国内で動いてくれている!
日本にもヨーガ部門ができたらなあ。。。




ヨガの練習には、複数のメリットがあり、運動不足は世界的に病気や死亡原因の主要要因の一つに挙げられ、がん・糖尿病・心血管疾患などの慢性病のリスクに入っています。

正しく呼吸をする方法を教えてくれますし、ストレスを軽減するためのサポート役になってくれます。

また、健康を保つためのライフスタイルに対して補助的に働きます。

加えて、地球の資源の消費者として、それを尊重し、平和の元に生存していく義務を持つ個人の役割、意識の高まりに役立つとも宣言されています。



私にとって、まさかヨーガを教えるという未来が待っているとは思ってもみませんでした。

人の前に立つ、リード役になるなんて、もう全く考えられません。

目立つようなことも嫌いだし、話すのも苦手、陰に隠れてそっーとしといてーな性格傾向だったのです。

働きすぎて心身相関疾患になり、体を酷使し過ぎ、プロ根性と精神力だけで乗り切っていた頃、とあるインド人が開催する教室の門を叩いたことから始まり

学べば学ぶほど、私の心は癒され、どれだけの我慢や窮屈な世界で生きていたのか、病気を通して感じることができたのです。



ヨーガでは

すでに自分の内側に先生がいる。

他人や外の世界に本当の幸福はない。

自分の深い深い心の奥に光を当て、そこで気付くことが自分の本質である。

外の世界に惑わされることなく、恐れることなく、いつでも安心していなさい。



ということを教えてくれます。

これは、私が学んだり経験したことから理解したヨーガの教え。

人によって解釈が異なるのですが、私にはこれがしっくりくるんです。

今はね。


いつでも、自分の帰る場所はあるということ。

体と心という人生を進んでいくための借り物の乗り物。

なので、迷ったり、行き場がないように感じても、静かに、冷静に、呼吸をして、自問するのです。


そうそうそうー
ここに、命も、心もひとつなんだよーって♡


大雨だけど、明日も来て下さった方に、心をこめてクラスをしよう!




加古川ヨガ  看護師ヨガ療法士 中谷さおりでした
sei




<2016年6月後半 加古川ヨガ教室>


6/20 リクエスト可能
6/21 9:30 ベーシック(志方体育館)
    13:30 マタニティ(パナホーム明石)
6/23 9:30 ゆったり(日岡山体育館)
6/24 9:30 ベーシック(志方体育館)
    11:15 陰ヨガ(  ゛  ) 
    19:00 Happyハートヨガ(リビングカルチャー加古川)
6/27 10
:00 産後(アバンセ)
    13:30 マタニティ(    ゛    )
6/28休講 9:30ベーシック(志方体育館)
6/30 9:30 ゆったり(日岡山体育館)
    11:15 ベーシック(志方体育館)


*********************************************************

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加古川ヨガ 看護師ヨガ療法士 中谷さおりですsei

加古川市で アットホームな空間 をモットーにヨガ教室をしています


火・金 ベーシック 運動量少しあります

木 ゆったり

第2・4月 産後・マタニティ

第2・4火か金 陰ヨガ

随時 リストラティブヨガ(超回復系ヨガ)




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超回復脱力系ヨガ
「リストラティブヨガ」

「がっつり癒します♡」 
ストレスを解消し、本来のあなたの体調へと回復させます。
どんなヨガですか?詳細は
こちら





下記からお好きな時間帯で受けられます

6/8 9 14 15 17 20
①9:30~11:00 
11:10~12:30
③13:10~14:30
④15:10~16:30
⑤19:10~20:30


6/2 3 16 22 23 30
①13~14:20
②15~16:30
③19~20:20

      
加古川市志方体育館 和室

3000円(各 限定3名) *19:00以降 3200円



■ 篠山市ヨガ ■ 
「篠山市ヨガ」 妊婦さん 子連れ可
◆7/20(水) 10:00~11:20
6月休講します。
篠山市城東公民館 2階和室

1回 2200円



■ 陰ヨガ ■ 
「陰ヨガ」
◆6/10 24(金)
11:15~12:45

加古川市志方体育館 和室

1回 2300円 2回 4400円(月謝)



■月曜■ 
◆改装につき休講中
18:30~19:50
 
じけまちホッターズ 店舗2階和室(寺家町商店街内)
1回 2300円 2回 4000円(月謝)

第2・4月曜

◆マタニティ&産後ヨガ(ママヨガ)↓スケジュール下記参照


■火曜■ 
毎週(火) 
「ベーシック 運動量多め」

◆6/7 14 21(金曜と振替可) *28日休講
9:30~10:50

加古川市志方体育館 和室
1回 2100円 4回 7200円(月謝)


「ヨガと水素吸入 ゆったり系ヨガ」 
リクエスト受付中

◆次回6月予定 
水素サロン ゆめ空間(加古川駅前 サンライズビル2階)
3800円(水素水プレゼント付)



■水曜■ 
「篠山市ヨガ ゆったり系ヨガ」 (月1回 第3もしくは第4水)
◆7/20 10~11:20(6月休講)

篠山市城東公民館 2階和室(子連れ可)
2200円

◆改装のため休講中
19~20:20

じけまちホッターズ 店舗2階和室(寺家町商店街内)


「月・水曜じけまちホッターズ共通」
1回 2100円 2回 4000円(月謝)


■木曜■ 「ゆったりヨガ」
◆4/7~6月の毎週(木) 10回コース *7~9月募集中
9:30~10:30

加古川市日岡山体育館 1階多目的室
(子連れ・妊婦不可)


「お問い合わせ お申込み」見学できます!
日岡山体育館 079-426-8911
10回コース 4000円



■金曜■ 
毎週(金)  「ベーシック 運動量多め」
◆6/3 10 16(木) 24(火曜と振替可) 
9:30~10:50

加古川市志方体育館 和室

1回 2100円 4回 7200円(月謝)

第2・4(金)  「Happy ハートヨガ」
6/10 24 
19:00~20:15
初回無料体験日 6/10 24

リビングカルチャー加古川 クラス名「Happy ハートヨガ」
春クール 3/11~ 6回 7700円
「体験予約お申込み」
リビングカルチャー加古川 079-457-5750



■ Happyマタニティヨガ ■ 
ママ一般の方も参加できますのでお気軽にどうぞ
<加古川市>
◆6/13 27 →残2席
7/4 7/25(月) →残2席

13:30~14:50
THE家アバンセ加古川 

◆8/2(火) 13:30~14:50
パナホーム加古川 2階和室


*希望日でリクエスト受付中
サイエンスホーム加古川


<明石市>
/21(火) 13:30~14:50 →残2席
  7/23(土) 10:00~11:20

パナホーム明石(明石市大久保町)


♡マタニティ&産後共通♡
1回 2300円 2回 4400円(月謝) 3回 6000円(月謝)


◆マタニティヨガは「参加条件」を必ずお読みの上で、ご連絡下さい
条件に該当しない場合受付できない場合がございます




■Happy産後ヨガ■「ママのためのヨガ」 第2・4月曜
ママ一般の方も参加できます

6/13 27 7/4 7/25(月) 
10:00~11:15 産後ヨガ(0歳児連れ可)

THE家アバンセ加古川 

♡マタニティ&産後共通♡
1回 2300円 2回 4400円(月謝)

◆産後ママヨガは「参加条件」を必ずお読みの上で、ご連絡下さ




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「加古川ヨガ 金曜夜 体験・参加検討中の方へ」


加古川駅前リビングカルチャー「Happy ハート ヨガ」月2回を担当しております。


数年前から何年も継続して下さっている方・最近始められた方も含め、継続率80~90%を誇るクラスへと成長し、心より御礼申し上げます。

初めてヨガを体験して下さった皆様がシャバアサナを終わった後

「やってみたい!」と思って下さったことに涙が出ます。

入会検討のために、初回は無料体験で、クラスの様子を体験できます。




♡ヨガでお肌キラキラ♡
「Happy ハート ヨガ」 3~5月クール受付中
初回のみ無料体験可 次回 6/24 19:00~20:15 


会場 リビングカルチャー加古川(加古川駅南口より徒歩5分)
(体験お申込み)
リビングカルチャー加古川 079-457-5750


◆開始時間に遅れる場合、必ずご連絡下さい。
時間によっては安全のためお受けできかねます。無料だからと連絡なしで無断キャンセルされる方がいらっしゃいます。




「ヨガを生活へ取り入れたい方へヨガを届けて参ります」

心をこめて、よろしくお願いします。


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