加古川ヨガ教室 症状に薬に手を出す前に マタニティヨガ産後ヨガも開催中 Happy Yoga Room

からだのことで症状がある方 病気をお持ちの方 ハッピーなからだとこころ作りにつなげましょう
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「加古川ヨガ 金曜夜 体験・参加検討中の方へ」


加古川駅前リビングカルチャー「Happy ハート ヨガ」月2回を担当しております。


数年前から何年も継続して下さっている方・最近始められた方も含め、継続率80~90%を誇るクラスへと成長し、心より御礼申し上げます。

初めてヨガを体験して下さった皆様がシャバアサナを終わった後

「やってみたい!」と思って下さったことに涙が出ます。

入会検討のために、初回は無料体験で、クラスの様子を体験できます。




♡ヨガでお肌キラキラ♡
「Happy ハート ヨガ」 3~5月クール受付中
初回のみ無料体験可 次回 5/27 19:00~20:15 


会場 リビングカルチャー加古川(加古川駅南口より徒歩5分)
(体験お申込み)
リビングカルチャー加古川 079-457-5750


◆開始時間に遅れる場合、必ずご連絡下さい。
時間によっては安全のためお受けできかねます。無料だからと連絡なしで無断キャンセルされる方がいらっしゃいます。




「ヨガを生活へ取り入れたい方へヨガを届けて参ります」

心をこめて、よろしくお願いします。


加古川ヨガ 看護師ヨガ療法士 中谷さおりでしたsei




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「リストラティブヨガ」というヨガがあることを聴いたことがありますか?

近年、ヨガの業界では当たり前に聴くヨガの種類ですが、一般のヨガをされている方にはまだなじみが薄いかもしれないです


↑上の写真のように、道具を使って行う究極にリラックスできるヨガのこと

ヨガのポーズを道具達でオーダーメイドにサポートし、それに身をゆだねていくヨガ


<私が考えるリストラティブヨガの目指すところ>

現代人は日常に何事もスピードが速く、情報過多に疲労、それに追い回されたり、自分のことを気付く時間さえ持てていないことがあり

交感神経優位で、非常に疲れている方が多く、何らかの病気とならないまでも休むこと自体を体でわかっていない危機的な状況にあると感じています


「体」はもちろんのこと、「心」の悲鳴として現れ、薬にばかり走ったり

ごまかし、ごまかし、していませんか?


◆このような方に

チェック不眠・頭痛・肩凝りなどの身体的症状に悩んでいる

チェック心身ストレスが蓄積され疲労感が蓄積している

チェックリストラティブヨガというものが一体どういったものなのか感じてみたい


このような方へ真からのお休みというものをプレゼントするようなイメージです

終わった後は、それぞれの体験を感じて下さい




超回復脱力系ヨガ
「リストラティブヨガ」

下記からお好きな時間帯で受けられます

4/29(日) 13:30~15:00
    
加古川市志方体育館 和室

2800円(各 限定3名)



6月調整中
①9:20~10:50 
11:00~12:30
③13~14:30
④15~16:30
⑤17~18:30
④19~20:30


 




◆道具は全てこちらで用意していますので安心して下さい
ゆっくり丁寧に一緒に作っていきましょう

◆できるだけしわにならない服装で、体を冷やさない温かい恰好が望ましいです
(首周りのフード付のものはリラックスの妨げになるため避けて下さい)

◆ご自分の私物を使いたい方はどうぞ持参して下さい
(ヨガマット アイピローなど)





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毎月1回 どこかの水曜に開催中

急になりますが

 

5/25(水) 10:00~11:20
篠山市城東公民館 第2和室 「篠山ヨガ」 開催です。



篠山ヨガは、ヨガの 基本のき からお伝えしているクラス。

ヨガの考え方から、体を動かすことで体感を深め、心にまで響かせるような呼吸法。
安心して受けていただけます。

 

 

<こんな方におすすめ>

チェック初心者でヨガは初めてです。

チェック体がかたいのが気になります。私でも参加できますか。

チェック篠山市でヨガを探しています。

チェックHappy Yogaって実は気になっています。

 

 

■水曜■ 「篠山ヨガ 初心者から参加できます」
◆5/25 10:00~11:20 
篠山市城東公民館 2階和室(子連・妊婦さん可)

参加費 2200円

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本年もたくさんの妊婦さんママさんに出会っていきたいと思います。

3月より新しい会場が追加になります。




加古川の静かな落ち着く空間で、少人数にこだわったマタニティヨガ&産後ヨガを主宰しています。



ママ妊娠週数15週以降の妊婦さん

ママ産後1ヶ月以降 安定期に入り体調が整った方(帝王切開は2ヶ月目安)
 一般の方参加可 
 
 を受付中。




チェックマタニティライフ&産後の大事な時期をを楽しみたい

チェックマタニティや産後で運動不足で、腰痛や肩こりなどの症状がある

チェック自宅近くにマタニティヨガの教室が見つからず、マタニティなので一般教室の参加は断られてしまう

チェック大人数の教室より少人数制でゆっくりと過ごしたい

チェック一般の方でゆっくり系のヨガをしてみたい

チェックマタニティ&産後ママの交流

チェックマタニティ期間はお家にいる時間多くなり、ストレス軽減気分転換に


マタニティヨガをしてみたい方&産後で自分の時間を持ちたい方を暖かくお迎えします。
ママ






◆Happyマタニティヨガ◆ 月3回
ママ妊娠週数15週以降の妊婦さん
 一般の方参加可!


◆6/13 6/27(月)
会場 THE家アバンセ加古川 

◆6/未定 しばらくお待ち下さい

会場
 パナホーム加古川 2階和室


未定リクエスト受付中
会場 サイエンスホーム加古川

各会場全て 13:30~14:50

◆明石市 開講! 
5/29(日) 10:00~11:20 キャンセル待ち
6月も開催予定

会場 パナホーム明石(大久保) 

お金マタニティ&産後共通
1回 2300円 2回 4400円(月謝)3回 6000円(月謝)


◆マタニティヨガは
下記の「参加条件」を必ずお読み下さい
条件に該当しない場合受付できない場合がございます





◆Happy 産後ヨガ◆  第2・4月曜
ママ産後1ヶ月以降安定期に入った方(帝王切開は2ヶ月目安)
 一般の方参加可

◆6/13 6/27 7/
10:00~11:20 赤ちゃん連れ可 
会場 THE家アバンセ加古川
 
お金マタニティ&産後共通
1回 2300円 2回 4400円(月謝)

◆産後ママヨガは下記の「参加条件」を必ずお読み下さい
条件に該当しない場合受付できない場合がございます




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sei加古川 Happyマタニティヨガ」


「参加にあたり必ずこちらをお読みください」
初回参加は「参加日2日前まで」に余裕を持ってご予約下さい


◆妊娠15週以降の妊婦さんを対象
(この時期はつわりが落ち着き、いわゆる安定期に入ります)

◆妊娠経過に
異常なく、主治医よりヨガや運動を行って良い許可をいただいて下さい ※1

◆ご家族の同意もいただいて下さい 
※2

◆検診経過がわかる「母子手帳・健康保険証・産科診察券」の三種の神器を必ずご用意下さい

◆最善の注意を払い、クラスを進めていきます
万が一、怪我・トラブルがあった際は、一切責任を負うことはできませんのでご了承の下さい

◆妊婦さんが「自発的にヨガを行う」として体調に留意し、自己責任で受けていただきます
クラス中はに体調の変化を感じた際は、速やかにお知らせ下さい
必要時は病院へかかっていただけるよう、母子手帳・診察券・保険証を持参いただいています


※1・2は口
頭での確認で大丈夫です
参加当日「同意書」にご記入いただきます


☆血圧測定など体調チェックを行いますのでご安心下さい


<持ち物>
母子手帳・健康保険証・産科診察券(この3つは必須)
ヨガマット(レンタル200円)
動きやすい服装
飲み物・お尻の下にひいたりするクッションやブランケット
食事は2時間前までを目安にお済ませ下さい





「マタニティヨガって何がいいの?」

同じマタニティ仲間や赤ちゃんとの対話、大事なのは、ご自分の体をいたわり優しい時間を持つこと

◆妊娠期はとてもデリケート
ママ出産までの赤ちゃんとお母さんとの期間限定の貴重な時間です

◆ママとベビーの体と心を休めます

ママがリラックスした状態だと、お腹の赤ちゃんも幸せな気持ちに
普段頑張っているママだから、自分へのご褒美にゆったりとお腹の赤ちゃんとお話しましょう

◆出産に向けての体力作り足腰の強化は出産において必要不可欠!

妊娠中に運動不足だと、妊娠中~出産時に足がつったり、途中でヘトヘトになって陣痛を受け入れにくいことに
しっかりと体力をつけ、出産準備をしましょう

◆骨盤を意識して安産を目指します

妊娠中・出産時・産後において、骨盤の状態は大きく変化していきます
妊娠中の腰痛・お腹の張り等は、骨盤の状態や姿勢が影響していることがあります

骨盤内を旅するベビーちゃんの産道を柔らかくするような動きを入れていきます

◆呼吸をとても大切にしています

出産時、深い呼吸はとても役立ちます
妊娠中に「穏やかで静かな自分の呼吸」を練習して感じることができていると、陣痛の痛みを逃すのに役立ちます

不安な気持ちも呼吸で自信のある安定した気持ちへと導くことができます

妊娠期における変化で起こってくる、腰痛・肩こり・足のむくみ・体の重い感覚を緩和していきます

赤ちゃんが成長している印なのですが、お母さんにとっては悩みの種
呼吸法とヨガのポーズで、そういったマイナートラブルな症状の緩和を図ります

★マタニティビクスやマタニティ系スポーツにはないものが「ヨガの魅力」

遠方で毎週は通えない方でも、一度遊びにいらして下さい。




sei加古川 Happy産後ママヨガ」

*赤ちゃんと一緒に行うヨガではなく「ママ中心で行うヨガ」です
「参加にあたり必ずこちらをお読みください」
初回参加は「参加日2日前まで」に余裕を持ってご予約下さい


<参加対象>

◆産後1か月以降、検診で悪露が落ち着いた時期
 帝王切開の場合、2か月以降を目安に体調が整っている時期

◆一般のヨガ初心者の方、体の硬さとは無関係に大歓迎!

◆会場の都合で安全面を考慮し赤ちゃん連れの場合は「ハイハイ期~歩行まで」

◆フロアー内はバリアフリーでフローリングです
クッションフロアーマットを準備していますので、赤ちゃんを寝かせておけます
授乳やオムツ交換は随時して下さい


<持ち物>
ヨガマット(レンタル200円)
動きやすい服装
飲み物
お尻の下にひいたりするクッション
やブランケット
赤ちゃん用グッズ
(会場でフロアーマットをご用意しています。その他に必要なグッズを各自準備下さい)
食事は2時間前までを目安にお済ませ下さい



<産後ママヨガプログラム>
「出産後ヨガをやると何がいいの?」


◆ゆったりとした呼吸で産後の不安定な精神状態をすっきりさせていきます

◆肩こり・腰痛・腱鞘炎・尿漏れ・尿失禁など、産後の不快な症状を少しでも改善させていきます

◆ママは、ヨガのポーズで力強さや体力を回復させ、美しい姿勢を取り戻していきます

◆産後後の骨盤周囲のゆるみを引き締めながら、腹筋力を取り戻すような動きとリフレッシュ感をもたらします

◆赤ちゃんにかかりっきりの気持ちを、自分の内面に向ける時間を作ることで、精神的な不安を解消し、気持ちの安定やリラックスをもたらします。赤ちゃんのための栄養も必要だけど、ママのココロに栄養補給も大切妊娠中は赤ちゃんを産むために、ホルモンで筋肉や骨盤が緩んできます

◆産後は、赤ちゃんが生まれてもすぐにお腹が戻るかというと、そうではなく「まだ妊娠7ヶ月?」って思うほどおなかがゆるゆるにまた、無意識に腰やお腹を押し出して抱っこをしてしまうと、姿勢の崩れがすすみ腹筋や骨盤底筋をゆるんだまま放置すると、腰痛や尿失禁の原因にもなるといわれていますので、足腰を強くして、リカバリーしていきましょう

「ママへのメリット」

育児のストレスを解消し、ホっと息抜きする時間が持てます

肩こり・腰痛解消に。カラダも伸びてスッキリ!

呼吸が深くなり、全身の緊張を解きほぐしリラック

赤ちゃんと、家にこもりっきりにならず、気分転換&交流の場になります

ママあなたの元へ出張いたします」

チェック近所にマタニティヨガが見つからない、気がねせず、自宅でゆったりマタニティヨガをやってみたい

チェック妊婦さんや産後ママ仲間でヨガをしてみたい

チェックマタニティビクス系の運動は負担で苦手、自分に合った運動をしたい

自宅・公民館・プライベートスペースどこでもお声をおかけ下さい

お腹の赤ちゃんに声をかけながら、ゆったりとしたひと時を過ごしましょう
きらハート


加古川市・高砂市・姫路市・明石市・三木市・加西市・小野市・加古郡・神戸市など加古川市周辺へ出張しますにこにこ

ご相談下さいママ


<料金>
プライベート 3500円+交通費
グループ   おひとり2000~3000円
人数により変動+交通
費(人数により割引特典あり!)

レッスン時間 60~90分でご希望に合わせます

「同時募集キラキラ

チェック産婦人科でマタニティヨガを導入したい

チェック公的機関保育園・幼稚園などでママヨガを導入したい


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の度、舞子でアロマセラピストでご活躍中のAroma空海(そらうみ)さんからご依頼いただき久しぶりに海ヨガ(外ヨガ)を開催します。




そらうみ美活セミナー 海ヨガ&手作りコスメ」
Aroma空海(あろまそらうみ)主催

明石海峡大橋と目の前の海、芝生、松林、風、大地とのアーシング♡
人の5感と自然とが一体となるヨガを一緒に体験しませんか。


解放感 ゆるゆる のびのび 笑い エネルギー充填
自分とつながる
自然とつながる
みんなとつながる
犬も猫も鳥もつながる
ふくろう飛んでこないかな~


呼吸法もやろっかなーと思います。
ヨガが初めての方でも、犬 猫、どなたでも参加できます。


午後からは、ランチと手作りコスメも開催されます。
こちらは、京都でお味噌作りやファスティングなどを発信しご活躍中の
竹内蓉子さんが来て下さいます。

バニラさんのホリスティックセルフケアの勉強仲間で、信頼のおける仲間達です。


5/29と30は舞子へ♡



「空海 美活セミナー」 
大地とつながる 海ヨガ @舞子(神戸市)


日時
5/30(月) 10:00~11:20 海ヨガ
(雨天中止) 7時時点でFBとブログで告知
同日    13:30~15:30 手作りコスメ

◆雨天でもヨガを受けたい方
室内で「スペシャルゆったりヨガ」を「限定3名」予約受付します。
こちらを希望の方もお知らせ下さい。

会場
アジュール舞子 芝生 砂浜あたり

集合場所
9:50 管理事務所前ビーチ
ヨガマット持ってる人を見かけたら声をかけて下さい。
わからない時は下記へ電話入れて下さい。
駐車場 200円/h
JR舞子駅 徒歩7分

参加費
海ヨガ 1500円
雨天時室内スペシャルヨガ 2500円(限定3名)

持ち物
動きやすい、気温調節できる服装
敷物(ヨガマット ストレッチマット レジャーシート 大きなバスタオルなど)
飲み物

【主催 申し込み先】
「5/29 海ヨガ申し込み」 「手作りコスメ申し込み」 と記載の上
Aroma空海(あろまそらうみ)
info@aromasoraumi.com
090-3849-5511
営業時間:10:00~22:00
場所:神戸市垂水区舞子駅前

【ヨガ講師】
中谷佐緒理(さおりん)
加古川でヨガ講師として活動中。



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ローズ農園見学&ローズスイーツ・クラフトWS@京都
 

●5/21(土)11:30~16:00頃 終了後懇親会あり    

●集合場所 京阪 藤森駅 東口 11:00     
(電車 京都駅から15分 京橋駅から40分)    

●会場 おくだばらえん(京都市伏見区)      
 当日農園まで送迎いたします。     
                                                                       お申し込みはこちらのフォームよりお願いいたします。​



<2016年5月後半 加古川ヨガ教室>


5/19 9:30 ゆったり(日岡山体育館)
    11:15 ベーシック(志方体育館)
5/23 10:00 産後(アバンセ)
    13:30 マタニティ(    ゛    )
5/24 9:30ベーシック(志方体育館)
5/25 10:00 ベーシック(篠山城東公民館)
5/26 
9:30 ゆったり(日岡山体育館)
5/27 9:30 ベーシック(志方体育館)
    11:15 陰ヨガ(  ゛  ) 
    19:00 Happyハートヨガ(リビングカルチャー加古川)
5/29 10:00 マタニティ(パナホーム明石)
5/30 <イベント>
    舞子で海ヨガ 10:00~11:20
5/31 9:30 ベーシック(志方体育館)

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