5年後10年後も美しく。
  • 25 Jul
    • 夏こそ、燃やせる身体づくり!

      こんばんは^^本当に暑くて仕方ない毎日ですね〜食生活が偏ったり、暴食が増えたり、バテたり、運動量が減ったりする時期…皆さんはどんなことを気をつけていますか?私は、あつ〜い夏こそ温活に励んでいます。笑『身体をあっためること』というよりは熱を作れる、代謝の良い身体づくり外と中の温度差がすごいので冷やしすぎないようにも注意してます不思議と、熱を逃がすのも上手になった気がします苦手だった夏がそんなにしんどくない!数年前まで30度超えると動けなくなる日もあった私が(ひ弱で夏カゼもしょっ中)夏でもこんなに元気な自分にびっくり。汗の質も(ベタベタ→サラサラ)匂いも変わりました!色んなことにアンテナを立てて日々実践して、実感して身体に良い変化がある度に沢山の方にお伝えしたい欲がムクムク冬になる前には、まとめてお届けできると良いな〜✨✨息子と、水遊びした時の写真。ーーーーーーーーーーーーーー   本島彩帆里 OfficialWebsiteーーーーーーーーーーーーーー頑張れない自分を180度かえる▶︎▶︎やせる#ほめぐせ◀︎◀︎▶︎▶︎"太るクセ→ヤセるクセ"たった30日書くだけで変われる!キレイをつかむDietNote◀︎◀︎ずっと綺麗でいるためのレコーディングノート▶︎▶︎もんでヤセない身体はない◀︎◀︎    〜燃焼系『美圧』マッサージ〜▶︎▶︎太るクセをやめてみた◀︎◀︎    〜あなたらしくヤセる〜   《 Instagram 》@saoooori89 【ダイエット / 美容】昨日より綺麗に@beauty_kitchen【料理】綺麗になるためのおうちごはん@saori_marche【セレクトショップ】身体が喜ぶアイテム《 Facebook * Twitter 》身体が喜ぶアイテムたちを私のセレクトショップ《 saori-marche.jp 》

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  • 08 Jul
    • 嫌いな人

      本島彩帆里 (もとじまさおり)@saoooori89 嫌い が多い人は傷だらけなのでは?と思います。考え方が違うだけで、否定された気分になって過剰に反応したり、怒ったり、高い壁を作ったり。『みんな違う』が素敵な事だと思たら、もっとゆるく、必要以上に傷つかず生きれるかもしれません。2017年07月05日 00:04先日つぶやいたら思ったより反響があったのでやっぱり少なからず、共感して下さる方が多いのかな?と思って改めて書きます^^自分の価値観や常識や意見を周りに押し付けてしまう人もそんな周りの価値観や常識や意見にいつも振り回されてしまう人もどちらも傷ついてるかもしれないということ。自分そのものを尊重して他それぞれも尊重できるそんな関わり合い方が増えるように願ってるし、伝えていきたいです✨以前は私も周りの意見ばかり気にして傷ついてばかりいたし、きっと『わかってほしい!』と思うばかりに周りに価値観や意見を押し付けて、傷つけてしまうこともあったと思います。でも、それぞれが違うってことが当たり前になって、素敵だなぁ。とも思えるようになって周りとの関係性も自分との関係性も心の健やかさもメンタルも全部!まるで変わりました^^それが実は #ほめぐせ にも精通してるんですリトル自分の声を聞いてあげることや自分ファーストや他人ファーストとしてコラムにも書いています^^ーーーーーーーーーーーーーー   本島彩帆里 OfficialWebsiteーーーーーーーーーーーーーー頑張れない自分を180度かえる▶︎▶︎やせる#ほめぐせ◀︎◀︎▶︎▶︎"太るクセ→ヤセるクセ"たった30日書くだけで変われる!キレイをつかむDietNote◀︎◀︎ずっと綺麗でいるためのレコーディングノート▶︎▶︎もんでヤセない身体はない◀︎◀︎    〜燃焼系『美圧』マッサージ〜▶︎▶︎太るクセをやめてみた◀︎◀︎    〜あなたらしくヤセる〜   《 Instagram 》@saoooori89 【ダイエット / 美容】昨日より綺麗に@beauty_kitchen【料理】綺麗になるためのおうちごはん@saori_marche【セレクトショップ】身体が喜ぶアイテム《 Facebook * Twitter 》身体が喜ぶアイテムたちを私のセレクトショップ《 saori-marche.jp 》

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  • 03 Jul
    • 美をサポートするマイボトル❤️

      こんばんは!彩帆里です。私が持ち歩いているボトルをご紹介❤️ボトルと、バトンに天然石が入っている『ヴィタ』というブランド。とっっても可愛いのです!!!すでに、サオリマルシェでも超人気商品(数に限りがあるので、お早めに…)ヴィタとの出会いは友人が持っていたのに一目惚れして何それ?!と、紹介してもらいました笑見た目以上に素晴らしいアイテムで今回、サオリマルシェで扱わせてもらえることになりました✨日本初上陸です❤️海外だと、ホテルのスパなどでも売っている vitajuwel✨しかも海外版VOGUEなどでも紹介されるほど注目度の高いアイテムです質の高い鉱物が入っていてそれぞれの鉱物はミネラルそのもの。鉱物はボトルに入っている水分のミネラルたちにも影響を与えます。同じ水なのにそれぞれのボトルに入れると全然味が変わるので、不思議!!活性炭を水に入れると浄化されたり味が変わるのと同じイメージです鉱物や元素について詳しい方はわかるはず!笑入っている鉱石によって値段も効能も違うのでそれぞれの説明なども読んでみてください❤️(素材)ガラス 耐熱性     (内容量)500ml▶︎お茶、コーヒーも◎水筒として使えます▶︎中の鉱物の周りもガラスで鉱物と入ってる液体はアルコールです▶︎上下、鉱物の入ってるところも外せます(鉱物は出せません。)▶︎ずっと使えて、鉱物が入ってる限り効果がなくなることはありません身体は自分に必要なものを知ってるので直感的に好きなものが、割と相性がいいと思います◎実際に相性のいい鉱石の水は、飲むともったりと甘いんです^^これを飲むようになって睡眠の質も上がったし、疲れにくくなりました!因みに、朝晩はゴールドをのんで仕事中はウェルネスをのんでます✨ゴールドは家族みんなでのんでます^^放射能が気になるのでヴィジョンも買おうと思ってます✨可愛くて、綺麗で、持ってるだけで本当に気分が上がるのでモチベーションアップにもオススメ❤️デキャンタもありますよ〜✨(まだ買ってないので、私も欲しい!)数が沢山あるものではないので先行販売になります。【 ※ お届けは8月上旬になります 】毎日のモチベーションアップに、より自分に合った水分補給をするためにっ気になる方はコチラから覗いていただけます!↓ ↓ ↓ ↓ ↓サオリマルシェ明日の午前中までで一度、予約締め切ります◎ーーーーーーーーーーーーーー   本島彩帆里 OfficialWebsiteーーーーーーーーーーーーーー頑張れない自分を180度かえる▶︎▶︎やせる#ほめぐせ◀︎◀︎▶︎▶︎"太るクセ→ヤセるクセ"たった30日書くだけで変われる!キレイをつかむDietNote◀︎◀︎ずっと綺麗でいるためのレコーディングノート▶︎▶︎もんでヤセない身体はない◀︎◀︎    〜燃焼系『美圧』マッサージ〜▶︎▶︎太るクセをやめてみた◀︎◀︎    〜あなたらしくヤセる〜   《 Instagram 》@saoooori89 【ダイエット / 美容】昨日より綺麗に@beauty_kitchen【料理】綺麗になるためのおうちごはん@saori_marche【セレクトショップ】身体が喜ぶアイテム《 Facebook * Twitter 》身体が喜ぶアイテムたちを私のセレクトショップ《 saori-marche.jp 》

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    • ダイエットを続けるコツ

      (去年の夏頃の写真)『モチベーションが下がって続かない!』という声をよくいただきます🙈なので今回はモチベーションのハナシ私が大事にしてることはいくつかあるんですが今日はその中の1つをご紹介します✨まず、『目的を間違えない』こと🙋よくお伝えしてるのですが、毎日、アレやらなきゃコレやらなきゃ!とやることリストが多いと、リストの内容が目的になってしまって目的がすり替わることあります💦【 例えば… 】『美脚になるために、毎日マッサージしよう!』↓『マッサージがんばる!』↓『マッサージやらなきゃ!』↓『マッサージ面倒くさい…でもやらなきゃ〜』↓数日後『続かなかった〜私にはマッサージ無理!』これだと、目的が(美脚になること)だったのにいつしか(マッサージすること)になってしまっていますよねマッサージ、筋トレ、ヨガ、ジム、食事…なんにでも言えることですが行くことや、やることがしんどくなってきたら『何のためにやってるんだっけ?』と改めて自分にやる目的を問いかけてみてください^^何のためにやっているか確認できると頑張ろう!と思った時の気持ちに戻れるかもしれません✨お試しあれ💓ーーーーーーーーーーーーーー   本島彩帆里 OfficialWebsiteーーーーーーーーーーーーーー頑張れない自分を180度かえる▶︎▶︎やせる#ほめぐせ◀︎◀︎▶︎▶︎"太るクセ→ヤセるクセ"たった30日書くだけで変われる!キレイをつかむDietNote◀︎◀︎ずっと綺麗でいるためのレコーディングノート▶︎▶︎もんでヤセない身体はない◀︎◀︎    〜燃焼系『美圧』マッサージ〜▶︎▶︎太るクセをやめてみた◀︎◀︎    〜あなたらしくヤセる〜   《 Instagram 》@saoooori89 【ダイエット / 美容】昨日より綺麗に@beauty_kitchen【料理】綺麗になるためのおうちごはん@saori_marche【セレクトショップ】身体が喜ぶアイテム《 Facebook * Twitter 》身体が喜ぶアイテムたちを私のセレクトショップ《 saori-marche.jp 》

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  • 29 Jun
    • あっという間に。

      こんにちは!昨日、発売しためぐりソックス。沢山の方にご購入いただきました。ありがとうございます!泣かなりの数用意してたつもりだったのですが夜のうちになくなってしまいました…楽しみに待って下さっていたのに買えなかった方もすごく多くて。準備不足で申し訳ないです 泣再入荷まで、もう少しお待ちください✨サオリマルシェ↑再入荷通知を押してもらうと、入荷次第すぐメールがとぶのでなる早で手に入ると思います✨あと、注文が予想以上だったので発送の手配の関係で少し皆様をお待たせしてしまうかもしれません💦最善を尽くせるよう頑張ります!マルシェの注文メールでもお伝えしますのでご確認くださいサオリマルシェ明日はヒカリエの美圧セミナー!三部制で、内容はきて下さった方々のお悩みに沿って密な会にしたいと思っています💕( 今回は、当日参加が難しいのでご了承ください💦 )ーーーーーーーーーーーーーー   本島彩帆里 OfficialWebsiteーーーーーーーーーーーーーー頑張れない自分を180度かえる▶︎▶︎やせる#ほめぐせ◀︎◀︎👆5月26日発売予定☝️▶︎▶︎"太るクセ→ヤセるクセ"たった30日書くだけで変われる!キレイをつかむDietNote◀︎◀︎ずっと綺麗でいるためのレコーディングノート▶︎▶︎もんでヤセない身体はない◀︎◀︎    〜燃焼系『美圧』マッサージ〜▶︎▶︎太るクセをやめてみた◀︎◀︎    〜あなたらしくヤセる〜   《 Instagram 》@saoooori89 【ダイエット / 美容】昨日より綺麗に@beauty_kitchen【料理】綺麗になるためのおうちごはん@saori_marche【セレクトショップ】身体が喜ぶアイテム《 Facebook * Twitter 》身体が喜ぶアイテムたちを私のセレクトショップ《 saori-marche.jp 》

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  • 28 Jun
    • 履いてケア。めぐりソックス

      ずっと皆さんに届けたいと思っていたソックスがやっと出来上がりました〜私がもう何年も愛してやまない繊維(笑)をつかって、脚をあたためて着圧で流してくれるめぐりソックス!本島彩帆里 (もとじまさおり)@saoooori89 やっと、やっと出来ました❤️めぐりソックス✨https://t.co/dvCa80AylC https://t.co/ovrRxTzo232017年06月28日 22:59むくみがきになる方にも冷え性の方にも、肉質が硬い方にも脚のサイズダウンしたい方にも睡眠の質を高めたい方にも!!ホントに履いて欲しい体温をキャッチして温め返してくれるという、特許をとってる凄い繊維なのです。むくみで脚が痛い〜なんて時でも、私は、これを履くとだいぶ楽になります笑ホントに脚痩せって毎日のケアが大切だと思うから、それを手伝ってくれる心強いアイテムになってくれると思います✨私も毎日、自宅ではいてて寝る時の絶対的な相棒です。笑履いたらこんな感じ。ネイビー!実は、1番細く見える色なのです✨ちゃんとマッサージしてからめぐりソックスを履いて寝るとホントにスッキリしてくれます❤️毎日の疲れも、むくみも、冷えもちゃんとその日にケアできるからよりマッサージの効果も感じていただけると思います✨✨勿論、めぐりソックスと併用して内側からのケアやマッサージもコツコツ意識して欲しいなぁ。。全部、相乗効果になりますよ❤️自分自身を大切にするという意味の『 eume (イウミー) 』というオリジナルブランドですめぐりソックスネイビー・フリーサイズ1足組 500個限定2足組 100個限定二足組はすでに完売です、、、毎日、頑張っている自分への履くだけのマストケアにしていただければ嬉しいです❤️サオリマルシェで購入いただけます💕ーーーーーーーーーーーーーー   本島彩帆里 OfficialWebsiteーーーーーーーーーーーーーー頑張れない自分を180度かえる▶︎▶︎やせる#ほめぐせ◀︎◀︎👆5月26日発売予定☝️▶︎▶︎"太るクセ→ヤセるクセ"たった30日書くだけで変われる!キレイをつかむDietNote◀︎◀︎ずっと綺麗でいるためのレコーディングノート▶︎▶︎もんでヤセない身体はない◀︎◀︎    〜燃焼系『美圧』マッサージ〜▶︎▶︎太るクセをやめてみた◀︎◀︎    〜あなたらしくヤセる〜   《 Instagram 》@saoooori89 【ダイエット / 美容】昨日より綺麗に@beauty_kitchen【料理】綺麗になるためのおうちごはん@saori_marche【セレクトショップ】身体が喜ぶアイテム《 Facebook * Twitter 》身体が喜ぶアイテムたちを私のセレクトショップ《 saori-marche.jp 》

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    • なんでもない日

      こんにちはなんでもない日とか、雨の日とかそんな日こそちょっと美容を楽しむ日にしてみると、なんでもない日がパッと明るくなってみたりします^^『なんでもない日なのになんで?』と言われそうだけどそんな日こそ、自分の気持ちをアップさせてくれる工夫をとりいれてみるだけでその日の景色が変わってくれたりします❤️ネイルの色を変えてみるのもいいかも^^なんでもない日、楽しんでみてください❤️ ーーーーーーーーーーーーーー   本島彩帆里 OfficialWebsiteーーーーーーーーーーーーーー頑張れない自分を180度かえる▶︎▶︎やせる#ほめぐせ◀︎◀︎👆5月26日発売予定☝️▶︎▶︎"太るクセ→ヤセるクセ"たった30日書くだけで変われる!キレイをつかむDietNote◀︎◀︎ずっと綺麗でいるためのレコーディングノート▶︎▶︎もんでヤセない身体はない◀︎◀︎    〜燃焼系『美圧』マッサージ〜▶︎▶︎太るクセをやめてみた◀︎◀︎    〜あなたらしくヤセる〜   《 Instagram 》@saoooori89 【ダイエット / 美容】昨日より綺麗に@beauty_kitchen【料理】綺麗になるためのおうちごはん@saori_marche【セレクトショップ】身体が喜ぶアイテム《 Facebook * Twitter 》身体が喜ぶアイテムたちを私のセレクトショップ《 saori-marche.jp 》

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  • 27 Jun
    • 私の『たんぱく質』の食べ方

      こんばんは!今日はたんぱく質のハナシ。あくまでなるべくですが、私は毎食グー1個分ほどの動物性たんぱく質を食べるようにしています^^毎回、身体がたんぱく質を吸収できる量に限りがあるのと植物性タンパク質は体への吸収率が低いので、お魚やお肉や卵の動物性を意識して食べるようにしています✨ (もちろん大豆製品も食べます◎私が気をつけている食べ方があるのでそれもまたいつか書きます)筋肉量を減らさない為に身体の機能を高める為にお肌や爪や髪を内側から綺麗にする為にたんぱく質はとても大事だなぁと思うことが多いですむくみやすい方や女性特有の不調などもたんぱく質の食べ方を見直してもらうと悩みが改善されることもあるくらい!食べ方や考え方は沢山あると思います。いろいろな食べ方色々試してきたなかでわたしは、今が1番調子がいいです✨他の食材の具体的な選び方や食べ方はキレイをつかむDietNoteに載ってます◎(大豆製品のとりかたも書いてありますヨ)何をどのくらい普段食べるようにしているかかなり具体的に書いてあるのと毎日のチェック項目もあるので食べ方の参考になると思います^^✨因みに、質にもよりますがお肉かお魚で迷ったら魚料理を選ぶようにしています◎卵も割と毎日食べています!(半熟がおおい)ーーーーーーーーーーーーーー   本島彩帆里 OfficialWebsiteーーーーーーーーーーーーーー頑張れない自分を180度かえる▶︎▶︎やせる#ほめぐせ◀︎◀︎👆5月26日発売予定☝️▶︎▶︎"太るクセ→ヤセるクセ"たった30日書くだけで変われる!キレイをつかむDietNote◀︎◀︎ずっと綺麗でいるためのレコーディングノート▶︎▶︎もんでヤセない身体はない◀︎◀︎    〜燃焼系『美圧』マッサージ〜▶︎▶︎太るクセをやめてみた◀︎◀︎    〜あなたらしくヤセる〜   《 Instagram 》@saoooori89 【ダイエット / 美容】昨日より綺麗に@beauty_kitchen【料理】綺麗になるためのおうちごはん@saori_marche【セレクトショップ】身体が喜ぶアイテム《 Facebook * Twitter 》身体が喜ぶアイテムたちを私のセレクトショップ《 saori-marche.jp 》

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  • 26 Jun
    • 全身使える、美圧かっさ❤️

      こんにちは〜!23日発売のマキア8月号で付録の監修をさせていただきました❤️付録は、全身美圧かっさとイプサの化粧水サンプルです。こんな感じ。私が普段手を使ってやっているポイントをかっさでできる限り体現してみました❤️使い方や私のヤセメソッドも散りばめられてる内容なので読み応えあると思います^^本島彩帆里 (もとじまさおり)@saoooori89 今日はマキア8月号の発売日☺️💓後で、美圧かっさの使い方アップしますね😊❤️❤️#付録#美圧かっさ#maquia#ダイエット https://t.co/1NTFMc6F7n2017年06月23日 16:31二の腕への使い方動画も撮ってみました!本島彩帆里 (もとじまさおり)@saoooori89 二の腕マッサージ、前半❤️#マキア#8月号#付録#美圧かっさ#ダイエット#マッサージ https://t.co/n9nL5RS4R92017年06月24日 23:38本島彩帆里 (もとじまさおり)@saoooori89 二の腕マッサージ、後半❤️#マキア#8月号#付録#美圧かっさ#ダイエット#マッサージ https://t.co/SHPkZ4tKGM2017年06月24日 23:38SNSでタグ検索してもとても嬉しい感想ばかりで、ホントによかったです😭✨8月号の内容もかなり充実していますよ!上半期のベストコスメや夏メイクもどれも美しくて、モチベーションがぐっっと上がる内容でしたよ^^マキア8月号試し読み人気の号は売り切れてしまうことも多いマキア!数に限りがあるので、お早めにどうぞーーーーーーーーーーーーーー   本島彩帆里 OfficialWebsiteーーーーーーーーーーーーーー頑張れない自分を180度かえる▶︎▶︎やせる#ほめぐせ◀︎◀︎👆5月26日発売予定☝️▶︎▶︎"太るクセ→ヤセるクセ"たった30日書くだけで変われる!キレイをつかむDietNote◀︎◀︎ずっと綺麗でいるためのレコーディングノート▶︎▶︎もんでヤセない身体はない◀︎◀︎    〜燃焼系『美圧』マッサージ〜▶︎▶︎太るクセをやめてみた◀︎◀︎    〜あなたらしくヤセる〜   《 Instagram 》@saoooori89 【ダイエット / 美容】昨日より綺麗に@beauty_kitchen【料理】綺麗になるためのおうちごはん@saori_marche【セレクトショップ】身体が喜ぶアイテム《 Facebook * Twitter 》身体が喜ぶアイテムたちを私のセレクトショップ《 saori-marche.jp 》

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  • 21 Jun
    • 100センチあったお尻が…

      ヒップの、ビフォーアフター1年くらい前?と、お尻まわりのラインがだいぶ変わってきました比較しにくいですが、周りにもヒップライン変わったね〜と言ってもらえるようになりました✨以前は、ヒップまわり100センチ以上あってべったりしてて、四角くて、セルライトも表面にでてて凸凹…コンプレックスでしかありませんでした。(左より身体のことや美容や健康について知るために色んなところに足を運び実体験もしながら沢山学んでいます!よりパーソナルに色んな方の悩みや希望に応えていけたらいいなぁ、、と思って色々考えておりますわくわく身体って本当に正直だなぁ…自分を知るって大事だなぁ…と、学びが増える度にジワジワ感じているところでもあります。身体と心の健康や、食事も習慣もまずは自分を知ってみることからはじめてみてほしいです生活に隠れている太る習慣を知って、見直してもらいたくて太るクセをやめてみたを。食べ方を見直して、実践してほしくてキレイをつかむDietNoteを。自分の身体の状態を知って、より手をかけてほしくてもんでヤセない身体はないを。自分との関わり方を見直してより自分らしさに気づいて磨いていける人生を180度変えるやせる#ほめぐせを。どの本も、今の自分をより知って更に輝かせるためにお役に立ててほしい!キレイになりたいけどどうすればいいの?と思っている方がいたらぜひ読んでみてほしいです^^❤️ーーーーーーーーーーーーーー   本島彩帆里 OfficialWebsiteーーーーーーーーーーーーーー頑張れない自分を180度かえる▶︎▶︎やせる#ほめぐせ◀︎◀︎👆5月26日発売予定☝️▶︎▶︎"太るクセ→ヤセるクセ"たった30日書くだけで変われる!キレイをつかむDietNote◀︎◀︎ずっと綺麗でいるためのレコーディングノート▶︎▶︎もんでヤセない身体はない◀︎◀︎    〜燃焼系『美圧』マッサージ〜▶︎▶︎太るクセをやめてみた◀︎◀︎    〜あなたらしくヤセる〜   《 Instagram 》@saoooori89 【ダイエット / 美容】昨日より綺麗に@beauty_kitchen【料理】綺麗になるためのおうちごはん@saori_marche【セレクトショップ】身体が喜ぶアイテム《 Facebook * Twitter 》身体が喜ぶアイテムたちを私のセレクトショップ《 saori-marche.jp 》

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  • 20 Jun
    • 簡単にざっくりと、もち麦レシピ

      もち麦トマトリゾット【 超ざっくりな、作り方 】①ラム肉(何肉でも◎)を塩胡椒②バターで軽く炒める③トマトペーストを流し込んで④もち麦とお水をIN(もち麦が結構水分吸うので様子見つつ)⑤ブイヨンやコンソメを少し…⑥お塩と塩胡椒で味を整えて⑦10分?ほど弱火でコトコト。もち麦の芯がなくなり充分にふくれたらでき上がり◎まめに味見しながらざっくりと作ってるのでいつも目分量です。。レシピを見て作っても、だいたい自分好みにアレンジしていきますレシピの味が好きだとも限らないし割と濃く感じることも多いのでまめに味見、味見、でカスタムしてます。。(そしてどんどん違うものになっていく…笑)入れるものは、もち麦でも、キヌアでも雑穀でも!自由!笑えのきとか入れるとかさましに◎野菜をスリスリしていれると色々息子も食べてくれます今日は冷蔵庫に食材がなかったのでシンプル!ーーーーーーーーーーーーーー   本島彩帆里 OfficialWebsiteーーーーーーーーーーーーーー頑張れない自分を180度かえる▶︎▶︎やせる#ほめぐせ◀︎◀︎👆5月26日発売予定☝️▶︎▶︎"太るクセ→ヤセるクセ"たった30日書くだけで変われる!キレイをつかむDietNote◀︎◀︎ずっと綺麗でいるためのレコーディングノート▶︎▶︎もんでヤセない身体はない◀︎◀︎    〜燃焼系『美圧』マッサージ〜▶︎▶︎太るクセをやめてみた◀︎◀︎    〜あなたらしくヤセる〜   《 Instagram 》@saoooori89 【ダイエット / 美容】昨日より綺麗に@beauty_kitchen【料理】綺麗になるためのおうちごはん@saori_marche【セレクトショップ】身体が喜ぶアイテム《 Facebook * Twitter 》身体が喜ぶアイテムたちを私のセレクトショップ《 saori-marche.jp 》

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  • 13 Jun
    • アーモンドミルク

      アーモンドミルクのカフェラテがあるの、とても嬉しい…こういったお店がもっと増えるといいこになぁ(シロップや砂糖は基本入れません)ーーーーーーーーーーーーーー   本島彩帆里 OfficialWebsiteーーーーーーーーーーーーーー頑張れない自分を180度かえる▶︎▶︎やせる#ほめぐせ◀︎◀︎👆5月26日発売予定☝️▶︎▶︎"太るクセ→ヤセるクセ"たった30日書くだけで変われる!キレイをつかむDietNote◀︎◀︎ずっと綺麗でいるためのレコーディングノート▶︎▶︎もんでヤセない身体はない◀︎◀︎    〜燃焼系『美圧』マッサージ〜▶︎▶︎太るクセをやめてみた◀︎◀︎    〜あなたらしくヤセる〜   《 Instagram 》@saoooori89 【ダイエット / 美容】昨日より綺麗に@beauty_kitchen【料理】綺麗になるためのおうちごはん@saori_marche【セレクトショップ】身体が喜ぶアイテム《 Facebook * Twitter 》身体が喜ぶアイテムたちを私のセレクトショップ《 saori-marche.jp 》

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    • 積み重ねていくヒケツ

      自分磨きやダイエットは、《何をやるか》も大切ですが私は《どう続けていくか》も、とても大事だと思っていますすごく効果的な筋トレであっても続けてできなければ、身体への変化も感じられなかったりしますよねストレッチや筋トレなど、もともと習慣にしてなかったことを日常にとりいれるのはすごく大変ですそんな時、オススメなのがながら美容 ◎歯磨きの時間とセットにしたり、通勤時間や日常のすでにある習慣や行動とセットにすると、うんと習慣にしやすいです❤️いつも運動もマッサージも続かない〜なんて方は、ぜひ生活へのとりいれかたを工夫してみてください❤️ーーーーーーーーーーーーーー   本島彩帆里 OfficialWebsiteーーーーーーーーーーーーーー頑張れない自分を180度かえる▶︎▶︎やせる#ほめぐせ◀︎◀︎👆5月26日発売予定☝️▶︎▶︎"太るクセ→ヤセるクセ"たった30日書くだけで変われる!キレイをつかむDietNote◀︎◀︎ずっと綺麗でいるためのレコーディングノート▶︎▶︎もんでヤセない身体はない◀︎◀︎    〜燃焼系『美圧』マッサージ〜▶︎▶︎太るクセをやめてみた◀︎◀︎    〜あなたらしくヤセる〜   《 Instagram 》@saoooori89 【ダイエット / 美容】昨日より綺麗に@beauty_kitchen【料理】綺麗になるためのおうちごはん@saori_marche【セレクトショップ】身体が喜ぶアイテム《 Facebook * Twitter 》身体が喜ぶアイテムたちを私のセレクトショップ《 saori-marche.jp 》

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  • 10 Jun
    • 【ゆるゆる】が私はうまくいく

      こうしなきゃ!アレもやらなきゃ!と自分へどんどん厳しくなって予定や、気分や、体調でうまくいそんな事はしょっちゅうでした。『できない→できなかった→いつもできない』あー。私って本当にダメだなぁ。という悪循環になり、失敗してはダメな私を作ってた気がします。その繰り返しで、色んなことを諦めては夏前になって焦ったり、鏡を見てまた落ち込んだり…以前は、そんな私だったのでダイエットはモチベーションや気持ちの管理がすごく大事な事なんだなぁ。と思います。知識があっても、環境があっても、行動に移すかは気持ちひとつで変わったりしますよね^^他人やストレスとうまく付き合ったりできる環境を少しずつ自分で整えていったりバランスを自分で整えていったり…方法を知れば一歩一歩前に進んで自分でしていけるようになれると思いますもちろん、方法は1つではなく、沢山の考え方や方法があっていいと思います^^来週土曜の二子玉川でのイベント(詳細)では沢山の方に直接お会いして私が変わっていったプロセスや方法を直接みなさんに届けたいです✨モチベーションあげたいなーとか傷ついてばっかりだなーとか暴食おおいなーとかストレスとうまく付き合えないとか夏までにもう少し変わりたいな〜とかダイエット苦しいな〜辛いな〜とかとか…なんとなく感じてる方も、そうでない方もよければいらしてくださいこのへんについても、話すつもりです!質問などができる時間もあります◎あなたらしい、また一歩進めるきっかけになれると思います(^q^)当日参加も出来るので、沢山、情報として、自分ごととしてもってかえってほしいです!どんな出会いがあるか、本当に楽しみです💓ーーーーーーーーーーーーーー   本島彩帆里 OfficialWebsiteーーーーーーーーーーーーーー頑張れない自分を180度かえる▶︎▶︎やせる#ほめぐせ◀︎◀︎👆5月26日発売予定☝️▶︎▶︎"太るクセ→ヤセるクセ"たった30日書くだけで変われる!キレイをつかむDietNote◀︎◀︎ずっと綺麗でいるためのレコーディングノート▶︎▶︎もんでヤセない身体はない◀︎◀︎    〜燃焼系『美圧』マッサージ〜▶︎▶︎太るクセをやめてみた◀︎◀︎    〜あなたらしくヤセる〜   《 Instagram 》@saoooori89 【ダイエット / 美容】昨日より綺麗に@beauty_kitchen【料理】綺麗になるためのおうちごはん@saori_marche【セレクトショップ】身体が喜ぶアイテム《 Facebook * Twitter 》身体が喜ぶアイテムたちを私のセレクトショップ《 saori-marche.jp 》

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  • 06 Jun
    • ご飯の満足度を上げるために。。

      【ご飯の満足度をアップさせる◎】ご飯の時に満足感が少ないと余計に食べてしまったり間食が多くなってしまったり…結果食べすぎた〜!なんてことありませんか?私はよくありました。笑しっかり毎食の満足感を高める早食い防止策や満足度アップできる方法をいくつかご紹介します✨✨▶︎ながら食べしない注意が食べてることから離れるので無意識に食べすぎたり、満足度も⤵︎▶︎噛む回数を増やす目安(30回ほど・口の中で離乳食になるくらい)待ち受けに噛む回数を入れたり、目のつくとろこに書いておくのも◎▶︎心の中で実況中継や食レポしながら食べる時間をかけて、五感を使いながら食べられるので満足感もUP▶︎タイマーで測って、時間をかけて食べるようにする自分がどのくらい早く食べてるか知るのにもオススメ15分〜20分以上かけて食べるのが◎▶︎利き手と逆の手で食べるうまく使えないので、時間をかけて食べられます▶︎子供用のカラトリーを使う一口が小さくなり、時間をかけて食べられます食べる速さや噛む回数などは習慣になっているとなかなか変えるのが難しいので、色々工夫して満足度の高まるものを増やしてみてください✨ーーーーーーーーーーーーーー   本島彩帆里 OfficialWebsiteーーーーーーーーーーーーーー頑張れない自分を180度かえる▶︎▶︎やせる#ほめぐせ◀︎◀︎👆5月26日発売予定☝️▶︎▶︎"太るクセ→ヤセるクセ"たった30日書くだけで変われる!キレイをつかむDietNote◀︎◀︎ずっと綺麗でいるためのレコーディングノート▶︎▶︎もんでヤセない身体はない◀︎◀︎    〜燃焼系『美圧』マッサージ〜▶︎▶︎太るクセをやめてみた◀︎◀︎    〜あなたらしくヤセる〜   《 Instagram 》@saoooori89 【ダイエット / 美容】昨日より綺麗に@beauty_kitchen【料理】綺麗になるためのおうちごはん@saori_marche【セレクトショップ】身体が喜ぶアイテム《 Facebook * Twitter 》身体が喜ぶアイテムたちを私のセレクトショップ《 saori-marche.jp 》

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  • 29 May
    • ヒカリエ イベント情報

      ヒカリエでのイベント情報です^^上のQRコードリンク⬆︎6月30日金15時〜16時17時〜18時19時〜20時渋谷ヒカリエ ShinQs B2ビューティーペディア本には乗せきれなかったポイントや圧の加減などいろいろ…オープンスペースですが少人数で距離感近めでできると思うので密な会になりそうです^^3部制なので、ぜひいらしてください❤️ーーーーーーーーーーーーーー   本島彩帆里 OfficialWebsiteーーーーーーーーーーーーーー頑張れない自分を180度かえる▶︎▶︎やせる#ほめぐせ◀︎◀︎👆5月26日発売予定☝️▶︎▶︎"太るクセ→ヤセるクセ"たった30日書くだけで変われる!キレイをつかむDietNote◀︎◀︎ずっと綺麗でいるためのレコーディングノート▶︎▶︎もんでヤセない身体はない◀︎◀︎    〜燃焼系『美圧』マッサージ〜▶︎▶︎太るクセをやめてみた◀︎◀︎    〜あなたらしくヤセる〜   《 Instagram 》@saoooori89 【ダイエット / 美容】昨日より綺麗に@beauty_kitchen【料理】綺麗になるためのおうちごはん@saori_marche【セレクトショップ】身体が喜ぶアイテム《 Facebook * Twitter 》身体が喜ぶアイテムたちを私のセレクトショップ《 saori-marche.jp 》

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  • 28 May
    • 二子玉川蔦屋書店にて、発売記念イベント!

      こんばんは!発売記念。トーク&サイン会『がんばれない私を180度変える! やせる #ほめぐせ』を、6月17日(土)11時〜13時に二子玉川 蔦屋書店でイベントを行います^^イベント詳細心も身体も健康的になるためにより自分らしくいるためにもっと自分を好きになりたい方にもっと、もっと、輝いてもらえるそんなヒントがお伝えできればと思います^^最後のワークも一緒にできたら嬉しいな✨お待ちしております^^イベント詳細ーーーーーーーーーーーーーー   本島彩帆里 OfficialWebsiteーーーーーーーーーーーーーー頑張れない自分を180度かえる▶︎▶︎やせる#ほめぐせ◀︎◀︎👆5月26日発売予定☝️▶︎▶︎"太るクセ→ヤセるクセ"たった30日書くだけで変われる!キレイをつかむDietNote◀︎◀︎ずっと綺麗でいるためのレコーディングノート▶︎▶︎もんでヤセない身体はない◀︎◀︎    〜燃焼系『美圧』マッサージ〜▶︎▶︎太るクセをやめてみた◀︎◀︎    〜あなたらしくヤセる〜   《 Instagram 》@saoooori89 【ダイエット / 美容】昨日より綺麗に@beauty_kitchen【料理】綺麗になるためのおうちごはん@saori_marche【セレクトショップ】身体が喜ぶアイテム《 Facebook * Twitter 》身体が喜ぶアイテムたちを私のセレクトショップ《 saori-marche.jp 》

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  • 22 May
    • 夏前に、全身強化!

      全身トレーニング①手をを肩の下ついて、身体をのばす②一定のリズムで、膝を交互に突き出す(この時お尻を突き上げすぎないように)③30回 × 2セット〜腹筋 腕 下半身 背中なども鍛えられる全身トレーニングです!お尻の位置を意識したりボールなどを身体の支えにすると体幹トレーニングとしてもかなり効果的✨夏前なので、強化的な有酸素運動にもなるマウンテンクライマーをチョイスしてみました^^ハードですが、心拍数がすぐに上がるので少ない時間で効率的に身体を動かせます◎筋トレメニューと一緒に組み込んだりすると、より効果的だと思います✨ーーーーーーーーーーーーーー   本島彩帆里 OfficialWebsiteーーーーーーーーーーーーーー頑張れない自分を180度かえる▶︎▶︎やせる#ほめぐせ◀︎◀︎👆5月26日発売予定☝️▶︎▶︎"太るクセ→ヤセるクセ"たった30日書くだけで変われる!キレイをつかむDietNote◀︎◀︎ずっと綺麗でいるためのレコーディングノート▶︎▶︎もんでヤセない身体はない◀︎◀︎    〜燃焼系『美圧』マッサージ〜▶︎▶︎太るクセをやめてみた◀︎◀︎    〜あなたらしくヤセる〜   《 Instagram 》@saoooori89 【ダイエット / 美容】昨日より綺麗に@beauty_kitchen【料理】綺麗になるためのおうちごはん@saori_marche【セレクトショップ】身体が喜ぶアイテム《 Facebook * Twitter 》身体が喜ぶアイテムたちを私のセレクトショップ《 saori-marche.jp 》

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    • 罪悪感がないオヤツ。

      ダイエット中の女性から、『甘いものがやめられない』『なにを食べていいかわからない』『そんなに我慢できない』『おやつになにを食べればいいの?』と、よく相談されます。何をどうすれば…私もいつもゴールのない足場も視界も悪い迷路にいた気がします。焦って、我慢しすぎなくっても少しずつ、着実に見直して変えてあげると身体はきちんと変わってくれます^^多少の我慢や努力は必要かもしれないけど限界がくるまで我慢しては楽しくないし、続かない気がします。( 私の場合は爆食、挫折、諦めで、リバウンド )ーじゃあどうすれば?ーという声が聞こえてきそうなので、一つ提案させてください^^(何度も提案してますが、しつこくてすいません 汗) "選び方" を変えるのはいかがでしょうか?✨食べるか ・ 食べないか の0か100ではなく食べるけど、質や量を重視して選ぶ。甘いものひとつ、選び方を変えるだけで身体への影響はうんと違ってくるということを、日々の身体の変化を通してとても感じています。ヘルシーそうだな身体に良さそうだなで選んだものはいま、身体で実感してますか?実感できてないかも。というときは立ち止まってちょっと考えてみてください✨罪悪感や、身体への負担が少しでも少なくなるオヤツは常に立ち止まったりして身体に相談しながらさがしていますそこで、出会ったのが『ブリスボール』海外では今トレンドらしいのですが、私も最近知りました✨そのさきがけの本を今回、坪井玲奈さんという方が本を出版されるのです^^フードジュエリーというお店のブリスボールを食べたのですが、これは美味しい!!(写真撮るの忘れてました。すいません…)ギフトなどにもとてもオススメですそんなブリスボールをお家でつくれるレシピ集とあって、興味津々^^今回、ご縁があってブリスボールと、こちらの本と出逢うことにかりました。とてもいいなーと皆さんにもお伝えしたくて、表紙に言葉を添えさせていただきました✨自分のために、家族、子供のために身体が喜ぶおやつが広まったらいいな〜気になった方はぜひ、作ってみてくださいブリスボールグルテンフリー砂糖なし添加物なしのヘルシーフードをはじめようブリスボールのレシピ集!たくさんあるので、自分にあったものを選んで作ってみてほしいです^^ーーーーーーーーーーーーーー   本島彩帆里 OfficialWebsiteーーーーーーーーーーーーーー頑張れない自分を180度かえる▶︎▶︎やせる#ほめぐせ◀︎◀︎👆5月26日発売予定☝️▶︎▶︎"太るクセ→ヤセるクセ"たった30日書くだけで変われる!キレイをつかむDietNote◀︎◀︎ずっと綺麗でいるためのレコーディングノート▶︎▶︎もんでヤセない身体はない◀︎◀︎    〜燃焼系『美圧』マッサージ〜▶︎▶︎太るクセをやめてみた◀︎◀︎    〜あなたらしくヤセる〜   《 Instagram 》@saoooori89 【ダイエット / 美容】昨日より綺麗に@beauty_kitchen【料理】綺麗になるためのおうちごはん@saori_marche【セレクトショップ】身体が喜ぶアイテム《 Facebook * Twitter 》身体が喜ぶアイテムたちを私のセレクトショップ《 saori-marche.jp 》

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  • 18 May
    • #ほめぐせ 届きましたー!!!!

      時間があるときはゆっくり朝風呂。お供アイテムはこちら。\ じゃんっ! /やせる#ほめぐせ の製本が届きました泣本当に、嬉しい。。なんどもなんども読み返して、直して、また書いて、確認して、誤解がないように、少しでも読みやすいように丁寧に丁寧に書いた一冊。私がこんな風に発信するようになって沢山の方の悩みや声が集まってきてきっとあの時の私のようにツライけど、どうしていいかわからないと、苦しんでる方が沢山いるような気がしています。そんな人達に届くといいな。お節介かもしれないけど。私にも何かできるのでは!と思いダイエットノートと並行しながら本づくりをしてました✨ハードすぎてなんども挫けましたが笑制作チーム、家族、仲間たち、こんな文でさえも読んでくださっている沢山の方の支えがあってここまで作り上げることができました。泣人生にモヤモヤがかかっていてダイエットもうまくいかなかったあの頃結果がでない、頑張れてない自分も予定通りにできない自分も写真や鏡に映った自分も周りの目や意見にもまれてる自分もイヤでイヤでたまらなかったんです。理想は沢山あるけど本当に "ありたい自分" なんかわからなかったあの頃生活を大きく変えずとも、大きなことを成し遂げなくとも、たとやりたい事が思い通りいかなくても少しずつ余裕がでて、肩の力が抜けて大事にすべきものを大事にできるこんな心の持ち方があったなんて。自分らしくいることがこんなにも私をゆるやかに頑張りすぎず、無駄に焦らず1つ1つ努力していける方法があるってことこの本を読んだひとりひとりが、より自分らしく人生を豊かにしていってもらえると本当に嬉しいです。本のことを書いていたらアイテムについて触れられなかった…長くなるので、また今度。26日、早くこないかなぁ。笑頑張れない自分を180度かえる▶︎▶︎やせる#ほめぐせ◀︎◀︎👆5月26日発売予定☝️▶︎▶︎"太るクセ→ヤセるクセ"たった30日書くだけで変われる!キレイをつかむDietNote◀︎◀︎ずっと綺麗でいるためのレコーディングノート▶︎▶︎もんでヤセない身体はない◀︎◀︎    〜燃焼系『美圧』マッサージ〜▶︎▶︎太るクセをやめてみた◀︎◀︎    〜あなたらしくヤセる〜   ーーーーーーーーーーーーーー   本島彩帆里 OfficialWebsiteーーーーーーーーーーーーーー《 Instagram 》@saoooori89 【ダイエット / 美容】昨日より綺麗に@beauty_kitchen【料理】綺麗になるためのおうちごはん@saori_marche【セレクトショップ】身体が喜ぶアイテム《 Facebook * Twitter 》身体が喜ぶアイテムたちを私のセレクトショップ《 saori-marche.jp 》

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