ナマステ！サントーシャヨガの日本人スタッフのHiromi です。

このメールマガジンは週刊で、
今までサントーシャヨガへお問い合わせいただきました皆様に送らせて頂いております。

私自身、サントーシャヨガで全米ヨガアライアンスを取得し、
東京・横浜近郊でフリーランスのヨガのインストラクターの経験を経て、現在はオーストリアに在住中です。

皆様がこれからヨガの先生になるにあたり、少しでもこのメルマガがお役に立てばと思います。
毎回色々なテーマでヨガの事・先生になる役立つ方法を紹介していきます。


◆◆色々な体の浄化方法◆◆
以前にもこのメルマガで水の浄化パワーについて書かせていただきましたが、
今日は心の浄化ではなく身体の色んな浄化方法を紹介したいと思います。


体を水で流したり洗ったりするとさっぱりするのは汚れた気が浄化されるからだと思います。
朝晩歯を磨いたり、お風呂に入ったり。これは皆がしていますね。
インドのヨギはこれらに加えて様々な肉体的浄化をします。



まずはネティと呼ばれる鼻腔の浄化です。
テレビで昔、木綿の布を鼻から口に通してゴシゴシしてるインド人を見ましたが、
そこまでハードにしなくてもネティポットという鼻うがい用の容器（ポット）あります。

暖かいお湯に海のしょっぱさ位になるまで、
塩を入れて鼻にポットの先を差します！

そして口をポカーンと空けてリラックスしてその塩水を口から出します。
鼻腔が暖かい水に満たされている感覚は何とも言えない感覚です。
最初は恐ろしかったですが慣れれば簡単にできます。

鼻は空気と共に気も入ってくる場所です。
ここを毎朝浄化するのを日課にしているヨギは多いですが、
あまり人に見せられる光景ではないと個人的に思ってます（笑）



後は断食も身体の浄化の方法です。

本当は年に２回位を目標にするといいのですが、
私は年に一回ほどここ何年か断食（たった一日です）しています。


体の臓器は生まれた時からず～と働いています。
何か物を食べる度に、唾液を出して、胃酸を分泌して、消化して、
それをずっと繰り返しています。

私たちが寝ている時でさえ夕飯の処理を臓器はしてくれています。
断食は臓器にお休みを与えてあげる様なものだと考えています。
私は食べる事が大好きなので、断食するにはかなり決心がいります。



断食はあまり寒い時期は避けるといいです。

身体が食べないと暖まらないので冬は寒くなってしまいます。ですので今、秋か春をお勧めします。
断食の3日位前から断食xデーに向けて、お水をいっぱい飲んで、脂っこいものを避け、野菜を多くとります。
そして断食の日は（仕事は休みの日にしてください）一日、お風呂に入ったりしてゆったりと過ごします。
ヨガのハードなポーズも避けて、おいしそうな食べ物のテレビも避けて、
家族の食事時間は見ないようにします。あはは。


私は何も食べないのは無理なので、レモネード断食をします。
レモンを絞って、黒砂糖を溶かして２リットル位朝作ります。
それを一日かけて飲みたい時に飲むと空腹が抑えられます。



そして次の日は朝、体がからっぽの時にしかできない塩水浄化法をします。
塩水１リットル（５mlの塩）を一気に飲みます。
このパーセンテージだと水が体に吸収されずにすぐに外に出ます。
浄化マニアの私はこれが楽しみなんです！
３０分位するとすぐトイレに行きたくなります。
そして３．４時間、トイレに行きたい感じです。
体の内側が洗えてる感じでとても気持ちよく体が軽くなります。



体が浄化されると気分も軽くなり、新しい気持ちにリセットされます。
綺麗なものが綺麗に見えたり、食事がより美味しく感じられたり、肌が綺麗になったり。。
一日我慢でイイコトいっぱいです。

ただ断食は危険な方もいるので、このレモネード断食したい方は
http://www.geocities.co.jp/Beautycare-Venus/2032/lemonade_diet/process.htm
のアドレスでしっかり読んでから行ってくださいね。



では今日はこの辺で☺
ヨガに関するお問い合わせは japanese@yogasurfingretreats.com 福島までご連絡ください。



追伸１：

いよいよ１１月ですね！
１月YTTも好評受付中です。
http://yogaryugaku.com/schedule.html

サントーシャのYTT200は実際は２２７時間のレッスンをするので
とてもお得。さらにその中にマタニティとキッズヨガも含まれます。

４週間たっぷりと２２７時間のレッスンを海外で行い
さらにマタニティとキッズもつくのはサントーシャだけです。

他社では２～３週間と短いわりには、費用がとても高いです。
また、日本人専用だったりするので、
せっかく海外にいっても、外国人ヨギーと触れあうチャンスがありません。


海外でわざわざYTTをとる意味は、やっぱりこの外国人ヨギーと日本人との違いを知ることも
大きいと思います。
日本でレールにはめられた生活をしている私たちにとって、
彼らの自由な生き方はなんだか一緒にいるだけでとても癒しになります。


ヨガを学びながら、プチ留学気分も味わえます。
ぜひ電子辞書を持ってきて下さいね。レッスンは通訳がつくのでご安心を＾＾

滞在中はシェフが作るベジタリアンの食事です。
この１カ月で心も体も生まれ変われるはずです。



追伸２：

年間スケジュールが出ました。
インドのYTT500はYTT200をすでに終了した方だけご参加いただけます。
費用は調整中です。


オーストラリア1月3日～2月3日（1月2日現地入り）　受付中
インドYTT500　3月3日～4月1日（3月2日現地入り）　申込準備中
バリ　5月23日～6月24日（5月22日現地入り）　　申込準備中
オーストラリア　6月30日～7月31日（6月29日現地入り）申込準備中
バリ　8月1日～9月1日（7月31日現地入り）　申込準備中





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ひろみがヨーロッパ在住のためご相談は電話のみとなります。ご希望の場合は以下よりご予約お願い致します。
電話費用は弊社がご負担いたしますのでご安心下さいませ。
ただし、固定電話のみとなります。宜しくお願い致します。


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