ジョンストン麻依の心と体を変える産後ダイエット アラフォー3児の母の成功術

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こんにちは!ダイエット、心理カウンセラーのジョンストン麻依です。産後のムクムクの顔もこの通りすっきりしました。音譜3児のアラフォーである私がダイエットに成功し、長年リバウンドなしの食事法をお伝えします。


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産後お腹ダイエットジョンストン麻依です。






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産後お腹ダイエットのカウンセリング版の受付が、残り3名さまとなりました。


今までなかなか痩せられなかった方、


産後の体系をなんとかしたい方、


私と一緒にダイエットがんばってみませんか?


詳細は産後お腹ダイエットのサイトで。


 


 


<年末に太らないコツ>



産後お腹ダイエット 2ヶ月プログラムの詳細
この時期は食事のお誘いや、

ご家族との食事で、

太りやすくなってしまう方が多いようです。





でも、この時期、

すべての人が太るのではなく

体系を維持できる方もいます。





イベントごとに、体重が増えていたら

どんどん増えていてしまいますよねあせる







そこで、今日は、

この時期に食事で気をつけるコツをお伝えします。







1. 食事の量よりも、食事の質に注意



ダイエット=食べる量を減らす

このように考えていると、ダイエットは失敗します。







気をつけてほしいのは、質です。



食事をする時に、「無駄な脂肪」が多くないか少し注意してみてください。





●油の多いから揚げを選ぶか、脂が落ちる焼き鳥を選ぶか?



●脂肪の多いドレッシングを選ぶか、あっさりした和風のドレッシングを選ぶか?



●脂肪の多いスパゲティのミートソースを選ぶか、トマトとマッシュルーム、バジルなどのあっさりしたスパゲティを選ぶか?



ちょっとした料理の選択で、摂取する脂肪の量はかなり違ってきます。





2.アルコールは食事の前に飲まない





カロリーの低いスパーリングウォーターやお水、お茶など



先に水分を摂取してください。





注意したいのは、アルコールを先に飲むないことです。







アルコールを先に飲むと、食欲が増すので、

ある程度食事をしてから飲んでください。







この時に、先ほどお伝えした

脂肪の少ない食事を選ぶことをお勧めします。



またアルコールは糖質も多いので、飲みすぎには注意してください。





3.次は野菜でお腹を膨らませる!





主食をいただく前に、野菜である程度お腹を膨らませましょう。







4.深夜の食事は避ける





食事はできるだけ早い時間に済ませましょう。



どうしても長引いてしまう場合は、

枝豆やお豆腐、酢の物など

できるだけ翌日に響かないものを選んでください。





5.デザートについて





デザートも少量なら1週間に1度くらいOKです。

もしくはカロリーの少ないものを選んでください。





チーズケーキなら焼いたもの

シフォンケーキ

フルーツ、

ゼリー

などはいかがでしょうか?







タルトや、生クリームの多いもの、

モンブランなどは避けてください。


 


 


気をつけながらも食事を楽しんでくださいね。


 


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産後お腹ダイエット 2ヶ月プログラム


 


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ダイエット法を知りたい方は、Basic版、​​​​​


資料だけでなくサポートも必要な方はカウンセリング版をお選びください。


 


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