パリ式ダイエットで20キロ減！ キレイにやせる効果的な方法

なぜエクササイズが大切なの？


アキです。

このウエスト－5センチ企画を始めてから、1日1回はエクササイズをご紹介しています。

エクササイズはなぜ大切なのでしょうか？

身体を動かせばやせる、カロリーが消費する

もちろんそうかもしれませんが、その裏にはもっと大切なことがあるのです。

大事なキーワード・・・・それは・・・・

筋肉！！

あなたは、年齢とともに、同じものしか食べていないのに、太っている・・・・と感じたことはありませんか？

基礎代謝が落ちているからです。

人は、横になって、体を動かさなくても、呼吸や心臓など臓器の働き、体温を保つなどでも十分エネルギーを消費できます。

これが基礎代謝。

これが下がるということは、何かをしないと、エネルギーは消費できない身体になっている、ということになります。

つまり意識的に、基礎代謝を上げる身体にすること、これができれば、だまっていてでも、眠っていてでもエネルギーを消費できます。

これが、筋肉の力。

よく食事制限で、3日で3キロやせた…という話を聞きますが、この場合は、本当にやせたかはこの時点ではわかりません。

体重が減った＝やせた

ではないですよね？

やせたというのは、減るだけではなくて、脂肪分が落ちること。

でも食事だけで体重を落とした場合・・・・まず脂肪分よりも筋肉が落ちるのです。

ですから、重かった筋肉分だけ落ちて、脂肪分が落ちたわけではないのです。

この3キロやせた時点で、しっかり筋肉を作る。

多少筋肉をつけたせいで、体重が増えたとしても、最終的には、基礎代謝に味方するわけですから、放っておいても体重はおちます。

筋肉は、エクササイズでないと作られないのです。

（食事でも筋肉を作りやすいポイントはありますが・・・これについてはまた別に）

体重が落ちてもぷよぷよさんでいるより、体重がある程度あって締まっている方が、アラフォー女性としては絶対かっこよく見えます！

エクササイズはめんどくさい、と思う方も多いかもしれませんが、普段の生活の中でできることもあるので、ぜひ筋肉のことを意識してくださいね。

長期的にも（体力）パワーの持続も違ってきますよ！

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